Kategorie: Mentale Fitness

Ich hab dir versprochen, dich fit zu machen und dir eine gesunde Ernährung beizubringen – dazu gehört die mentale Fitness, das richtige Mindset und das mentale Training. Mach dich komplett fit – lerne, wie du SMARTE Ziele setzt, wie Gewohnheiten dein Leben beeinflussen und welche Gewohnheiten schlanker und zufriedener machen. Lass mich dich begleiten auf deiner Reise in ein neues ICH und in die Entwicklung deiner Physis und Persönlichkeit – denn es gehört alles zusammen.

Tag 5 der 30 Tage Fitness Challenge zuhause gibt dir Impulse für mehr #Selbstfürsorge mit einem kurzen Herbstspaziergang. Nimm dir eine kleine Auszeit und sorge für Entspannung und Wohlbefinden!

30 Tage Challenge – Tag 5

Posted on by Paula Thomsen
Tag 5 der Fitness Challenge zuhause findet auf einer neuen Ebene statt. Denn wie du weißt, geht es in der Fitness Challenge nicht bloß um hartes Training oder gar disziplinierte Ernährungsweisen. Vielmehr möchte ich dich mit dieser Challenge motivieren und inspirieren, für dich zu und dein Wohlbefinden zu sorgen. Das Stichwort ist Selbstfürsorge und kann auf viele verschiedene Arten geschehen. Heute zum Beispiel mit einem zwanzigminütigen Herbstspaziergang. Die Kraft der Bewegung Ich liebe spazieren. Wirklich. Ich glaube, es gibt therapeutisch nichts Sinnvolleres als regelmäßiges Gehen. Der menschliche Körper ist dafür gemacht. Ein häufiges Problem, das dir in der heutigen Zeit...weiterlesen
Fühlst du dich oft gestresst, unter Druck und hilflos gegen all die To Dos, die auf deiner Liste stehen? Dieser Artikel zeigt dir alles, was du für den richtigen Umgang mit Stress brauchst.

Umgang mit Stress – dauerhaft Druck reduzieren

Posted on by Paula Thomsen
Was ist das gesündeste Gegenmittel zum rasanten Tempo unserer Arbeitswelt, zu ständiger Erreichbarkeit, Leistungsdruck, scheinbar endlosen to-do-Listen und dem Gefühl, für alles selbst verantwortlich zu sein? Ganz genau: der richtige Umgang mit Stress. Im heutigen Blogartikel teilt Diplompsychologe und Achtsamkeitstrainer Jan Philippi seine besten Tipps für den richtigen Umgang mit Stress. Dich erwartet: "Ich sollte mal wieder.." - vom falschen Umgang mit StressStress und radikale EntspannungWarum Stress gut für uns istWelche Übung uns beim Umgang mit Stress hilft "Ich sollte mal wieder..." - vom falschen Umgang mit Stress Kennst du das? Oft reden wir uns ein, dass nur endlich das...weiterlesen
Ziele setzen und erreichen - so schaffst du endlich dein #Fitnessgoal - die besten Tipps und Tricks für mehr Disziplin und Durchsetzungsvermögen erhältst du an Tag 1 der 30 Tage Fitness Challenge zuhause #fitnesschallenge

30 Tage Challenge – Tag 1

Posted on by Paula Thomsen
Los geht's mit dem ersten Tag der Fitness Challenge für zuhause. Für den zweiten Lockdown habe ich mir eine Challenge überlegt, die dich ganzheitlich fordern, motivieren und unterstützen soll, auch von zuhause aus fit zu bleiben. Mit täglichen Aufgaben halte ich dich den ganzen November auf Trab und versorge dich mit tollen Workouts. Alle Informationen zu der Challenge und den Plan zum Download erhältst du in diesem Blogartikel: https://laufvernarrt.de/30-tage-fitness-challenge-zuhause-trainingsplan-guide/ Tag 1: Zielsetzung Bevor du eine Reise antrittst, solltest du wissen, wo sie überhaupt hingehen soll. Findest du nicht auch? Deshalb setzen wir heute gemeinsam dein Ziel für die nächsten 30...weiterlesen
Die besten Tipps bei #Herbstmüdigkeit - das hilft, wenn die #Müdigkeit im #Herbst Überhand nimmt. Hier erfährst du, was wirklich hinter dem Phänomen steckt und wie du es #natürlich linderst. #Gesundheit

Herbstmüdigkeit – Hilfe bei Müdigkeit im Herbst

Posted on by Paula Thomsen
Herbstmüdigkeit. Ein Wort, so schwere Folgen für Betroffene. Viele Menschen kennen das Problem von bleierner Müdigkeit im Herbst. Denn die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlicher und das Schlafbedürfnis steigt ins Unermessliche. Wenn du im Herbst immer müde bist, bist du keineswegs alleine. Dieser Artikel soll dir helfen und erklären: Herbstmüdigkeit - gibt es sie wirklich?Herbstmüdigkeit - So äußert sich die Müdigkeit im HerbstUrsachen für Herbstmüdigkeit5 Tipps gegen Herbstmüdigkeit Gibt es Herbstmüdigkeit wirklich? Obwohl Müdigkeit im Herbst ein umstrittenes Thema ist, sind viele Menschen davon betroffen. Wenn du im Herbst immer müde bist, ist das keineswegs nur Einbildung. Tatsächlich stecken...weiterlesen
Benötigst du ein wenig #Motivation für #Sport? Wenn du dich gerade schwer zum #Training aufraffen kannst, findest du hier #Soforthilfe für mehr #Energie und #Antrieb. Mit diesen Hacks hat der #Schweinehund keine Chance!

Soforthilfe Motivation – 9 Hacks, mit denen du dich sofort zum Sport aufraffst

Posted on by Paula Thomsen
Du hast keine Lust auf Sport und brauchst dringend eine Motivation? Es ist zu spät? Du bist zu müde? Es ist zu kalt? Zu früh? Du bist zu hungrig? Es ist zu windig? Zu regnerisch? Du hattest einen zu anstrengenden Tag?Alles Ausreden! Wenn du weißt, wofür du trainierst und trotzdem der Alltag mal kleine Problemchen mit deinem Schweinehund beschert, helfe ich dir im heutigen Blogartikel mit 9 Tipps für Motivation für deinen Sport. Motivations-Hacks als Soforthilfe Die folgenden Motivations-Hacks sind super, wenn du akut mit deinem Antrieb kämpfst. Sie helfen dir, wenn du dich gerade nicht zum Sport aufraffen kannst, obwohl du...weiterlesen
Leidest du unter #Heißhunger am Abend? Dann erhältst du hier die besten Tipps, wie du ihn vermeiden kannst und abendliche #Fressattacken verhinderst. #ernährung #diät #abnehmen

Heißhunger am Abend – so vermeidest du abendliche Fressattacken

Posted on by Paula Thomsen
Heißhunger am Abend ist nicht nur lästig, sondern kann auch zu einem echten körperlichen und psychischen Problem werden. Wenn du regelmäßig abendlichen Fressattacken fröhnst, kennst du sicherlich Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen und umerholsamen Schlaf. Von den psychischen Folgen wie einem schlechten Gewissen und Selbstvorwürfen ganz zu schweigen. Doch was hilft gegen den fiesen Heißhunger am Abend? In diesem Artikel möchte ich dir die besten Tipps geben, um dich von abendlichen Fressattacken zu befreien. Du erfährst: Heißhunger am Abend - warum entsteht er?Der Teufelskreis aus Nicht-Essen und HeißhungerDer richtige Umgang mit abendlichen FressattackenSo vermeidest du den Heißhunger am Abend Heißhunger am Abend -...weiterlesen
Leidest du manchmal unter Antriebslosigkeit und fehlender #Energie? Dann kommen hier die besten Tipps für mehr #Motivation und Antrieb! #stressabbau #stressbewältigung #stress

Antriebslosigkeit überwinden – So findest du neue Motivation!

Posted on by Paula Thomsen
Antriebslosigkeit und fehlende Motivation sind für viele Menschen ein Thema. Besonders in der aktuellen Situation, in der sich gefühlt jeden Tag etwas ändert, ist es schwer, am Ball und motiviert zu bleiben. Wenn du nur von Tag zu Tag oder Woche zu Woche planen kannst, stellt sich schnell Überforderung ein. Der Antrieb sinkt weiter und die Motivation rückt in die Ferne. Doch was kannst du tun, um den Teufelskreis zu beenden? Im heutigen Artikel möchte ich dir wieder auf die Beine helfen. Denn gemeinsam sorgen wir dafür, dass du wieder in Schwung kommst. Dich erwartet: Wie entsteht Antriebslosigkeit und welche...weiterlesen
Du willst dich selbst lieben, weißt aber nicht so richtig, wie das funktionieren soll? Mit meinem #Selbstliebe Guide findest du Schritt für Schritt zu mehr #Selbstakzeptanz und #Selbstvertrauen! #selbstbewusstsein #persönlichkeitsentwicklung

Die Selbstliebe – ein kompletter Guide in 23 Punkten

Posted on by Paula Thomsen
Denkst du auch, dass Selbstliebe mit Egoismus gleichzusetzen ist? Oder das Selbstliebe nur etwas für die reichen und schönen ist? Selbstliebe. Ein schöner Begriff. Im letzten Jahr habe ich bereits einen Artikel darüber geschrieben, was Selbstliebe mit Fitness zu tun hat. Aber heute wird's tiefgehender. Was überhaupt ist Selbstliebe? Und warum ist Selbstliebe so eine wichtige Basis für all die Dinge, die wir tun? Ich erzähle dir in diesem Artikel: Was Selbstliebe ist. Was Selbstliebe nicht ist. Warum Selbstliebe so schwer ist. Wozu du Selbstliebe brauchst - 8 Gründe für die Selbstliebe. und 23 Punkte, die dir helfen, Selbstliebe zu erlernen. Über die...weiterlesen
Fühlst du dich manchmal antriebslos und überfordert? Hier kommen die besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe bei Stress und Antriebslosigkeit! #überforderung #stressabbau #stress #psyche

Seelische Erste Hilfe – das kannst du tun bei Überforderung und Antriebslosigkeit

Posted on by Paula Thomsen
Überforderung und Antriebslosigkeit - zwei Dinge, die fast jede*r zeitweise erlebt und fühlt. Wir alle haben Tage, an denen wir schwer aus dem Bett kommen und am liebsten nur auf der Couch liegen bleiben wollen. Alles erscheint wie eine Herausforderung. Schon das Aufstehen kann zur Tagesaufgabe werden. Doch was kannst du tun, wenn die Stimmung gedämpft und dein Antrieb gering ist? Im heutigen Artikel teile ich mit dir meine besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe. Dich erwartet: Überforderung und Antriebslosigkeit - Warum entsteht sie?Seelische erste Hilfe - das kannst du tun!Depression oder depressive Verstimmung - so findest du Hilfe Antriebslosigkeit...weiterlesen
Meditation für Anfänger - so lernst du Meditieren, wirst entspannter und gelassener. Außerdem: Wie Meditieren beim Abnehmen hilft und schlank macht! #meditieren #meditation #abnehmen #gewichtsverlust #entspannung

Mit Meditation zu mehr Fokus und Gelassenheit

Posted on by Paula Thomsen
Nie hätte ich gedacht, dass so etwas Simples wie Herumsitzen und die Wand anstarrenmein Leben so tiefgreifend verändern würde. Die Rede ist von Meditation. Seit nun einem halben Jahr meditiere ich konsequent und regelmäßig. Seit einigen Monaten täglich ohne Pause. Neuerdings bringe ich im Rahmen meines 8-Wochen-Kurses zur Ernährungsumstellung sogar meine Klientinnen und Klienten zum Meditieren. Heute wird es Zeit, meine Erfahrungen mit dir zu teilen. Aber nicht nur das. Ich werde dir erklären: Was Meditation ist und was es bewirkt. Bei welchen Herausforderungen dir Meditation helfen kann. Wie du Meditation lernen kannst. Was Meditation mit Abnehmen und Training zu tun...weiterlesen