Kategorie: Mentale Fitness

Ich hab dir versprochen, dich fit zu machen und dir eine gesunde Ernährung beizubringen – dazu gehört die mentale Fitness, das richtige Mindset und das mentale Training. Mach dich komplett fit – lerne, wie du SMARTE Ziele setzt, wie Gewohnheiten dein Leben beeinflussen und welche Gewohnheiten schlanker und zufriedener machen. Lass mich dich begleiten auf deiner Reise in ein neues ICH und in die Entwicklung deiner Physis und Persönlichkeit – denn es gehört alles zusammen.

Social Media Detox Challenge – die digitale Auszeit!

Posted on by laufvernarrt
Verbringst du zu viel Zeit am Handy? Kommt es vor, dass du dich auf den sozialen Medien verlierst und völlig die Zeit vergisst? Fühlst du dich manchmal negativ beeinflusst durch Social Media? Dann könnte ein Social Media Detox genau das Richtige für dich sein. In diesem Artikel möchte ich dir alles Wissenswerte rund um die digitale Auszeit näherbringen. Warum ein Social Media Detox? Was beinhaltet ein Social Media Detox? So gehst du deinen Social Media Detox am besten an. Warum ein Social Media Detox? 5 Gründe für eine digitale Auszeit Bevor ich dir gleich die besten Gründe für eine digitale...weiterlesen
Leidest du unter Wintermüdigkeit oder Winterdepressionen? Hier kommen die fünf besten Tipps für mehr Energie und Motivation in der kalten Jahreszeit! #winter #wintermüdigkeit #energie #immunsystem #winterdepression

Schluss mit Wintermüdigkeit – 5 Tipps für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Posted on by laufvernarrt
Ist Wintermüdigkeit ein Problem für dich? Für viele Menschen sind Antrieb und Energie auf dem Nullpunkt in der dunklen Jahreszeit. Draußen ist das kalt, nass und es wird nicht mehr hell. Gute Voraussetzungen für Schweinehund und Winterdepressionen. Doch: Es gibt Abhilfe! Meine besten Tipps gegen Wintermüdigkeit bekommst du im heutigen Artikel. Du erfährst: So entsteht Wintermüdigkeit Das sind die besten Tipps gegen Wintermüdigkeit Wie entsteht Wintermüdigkeit? Im Winter sind die Tage kürzer und kälter. Das macht viele Menschen müde und antriebslos. Denn je dunkler es draußen wird, umso mehr Melatonin produziert unser Körper. Melatonin ist das Schlafhormon, welches unserer Schlaf-...weiterlesen
Setzt du dir gute Vorsätze fürs neue Jahr? Setzt du sie dann auch um? In diesem Artikel lernst du, wie aus deinen Vorsätzen Gewohnheiten werden und wie du langfristig und dauerhaft deine guten Vorsätze in diesem Jahr erreichst. #vorsätze #neujahr #gesundheit #fitness #abnehmen

Gute Vorsätze – so wird endlich etwas draus!

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Das neue Jahr steht bevor und die guten Vorsätze warten an jeder Ecke. Setzt du dir auch gerne gute Vorsätze fürs neue Jahr? Hand aufs Herz, wie viele deiner guten Vorsätze sind bisher gescheitert? Im Schnitt lassen die meisten Menschen nach zwei Wochen ihre Vorhaben wieder schleifen. Sie sind frustriert, weil sie es wieder nicht geschafft haben und verlieren immer mehr an Selbstvertrauen. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, habe ich diesen Artikel für dich vorbereitet! Dich erwartet: SMARTE Zielsetzung statt guter Vorsätze. Finde dein Warum - Der Wert hinter dem guten Vorsatz. Gewohnheiten etablieren. Gute Vorsätze - so...weiterlesen

Weihnachten ohne Gewichtszunahme – so geht’s ohne Weihnachtspfunde

Posted on by laufvernarrt
Du willst Weihnachten genießen, hast aber keine Lust auf eine Gewichtszunahme? Kein Problem! Weihnachten ohne Weihnachtspfunde ist gar nicht so schwer. In diesem Artikel erfährst du, wie! Weihnachtspfunde - Warum gibt es eine Gewichtszunahme zu Weihnachten?Weihnachten ohne Gewichtszunahme - so geht's Weihnachtspfunde - Warum kommt es an Weihnachten zur Gewichtszunahme? Tatsächlich sind die Weihnachtspfunde normalerweise nicht bloß Weihnachtspfunde. Vielmehr könnten wir sie als "WeihnachtsZEITpfunde" oder "Winterpfunde" bezeichnen. Denn in den meisten Fällen geht die Gewichtszunahme schleichend über die ganze Weihnachts- oder Winterzeit. Denn in der Weihnachtszeit warten viele süße und deftige Leckereien auf uns. Aus einer Ausnahme werden zwei und...weiterlesen
Du willst fit und stressfrei durch die Weihnachtszeit kommen, weißt aber nicht wie? Hier bekommst du die besten Tipps für eine entspannte und sportliche Weihnachtszeit, in der du auf nichts verzichten musst! #weihnachten #gesund #fit #sport #laufen

Stressfrei und Fit durch die Weihnachtszeit

Posted on by laufvernarrt
Weihnachten steht vor der Tür. Zwischen Weihnachtsleckereien, Konsumzwang und Stress wird es manchmal schwierig, bei sich selbst zu bleiben. Die Frage: "Wie komme ich gesund und fit durch die Weihnachtszeit?" tritt auf und beschäftigt viele Menschen. Einige entscheiden sich dazu, es im Dezember ganz sein zu lassen. Wieder andere suchen nach Lösungen für dieses Problem und verfallen in zusätzlichen Stress. Wenn du auch gesund und fit durch die Weihnachtszeit kommen möchtest, ohne dich zu stressen, bekommst du hier Hilfe. So kommst du gesund und Fit durch die Weihnachtszeit - ohne Stress 1 Prioritäten. Besinne dich auf das Wesentliche. Worum geht...weiterlesen
Du bist deine ersten 10 Kilometer gelaufen und willst nun wissen, wie es weitergeht? Hier bekommst du die besten Tipps und drei Erfolgsgeschichten rund ums Laufen.

Wie geht es weiter nach den ersten 10 Kilometer laufen? #HeimlicheSieger

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Die ersten zehn Kilometer laufen. Eines der ersten und größten Ziele für viele Läuferinnen und Läufer am Anfang ihrer Karriere. Hast du vielleicht gerade deine ersten zehn Kilometer geschafft? Und fragst dich nun, wie es weitergeht? Hier findest du Hilfe! Dich erwartet: Fünf Tipps – so geht es nach den ersten zehn Kilometern weiter Drei Geschichten, die dich motivieren – die Heimlichen Sieger 2019 Werbung: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Bridgestone entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Wie geht es nach den ersten zehn Kilometern laufen weiter? Deine ersten zehn Kilometer. Wow!...weiterlesen
Keine Zeit für Sport? Hier findest du die besten Tricks für Vielbeschäftigte Menschen - so wirst du auch mit wenig Zeit endlich fit und investierst in deine Gesundheit!

Keine Zeit für Sport? Das sind die besten Tricks!

Posted on by laufvernarrt
"Ich habe keine Zeit für Sport" ist wohl einer der häufigsten Gründe, weshalb Menschen nicht trainieren. Sicher, niemand hat Zeit im Übermaß. Und in der heutigen Gesellschaft scheint es ein Statussymbol zu sein, überarbeitet und überlastet zu sein. Es ist uncool, sich Zeit für sich selbst und Sport zu nehmen. Deshalb bleibt alles wie es ist. Du gehst nicht zum Sport, nimmst weiter zu und fühlst dich unwohl. Schließlich hast du keine Zeit. Der heutige Blogartikel wird dir helfen, endlich Zeit für Sport zu finden. Außerdem erhältst du ein paar extra Zeitsparer-Tricks, mit denen du weniger Zeit für Sport benötigst und...weiterlesen
Mindset & Stärke: So findest du deine Motivation und deinen Sinn! Egal, ob du abnehmen, einen neuen Beruf wagen, dich persönlich verändern oder sportlicher werden willst - hier bekommst du die besten Tipps.

So findest du dein Warum

Posted on by laufvernarrt
"Ein starkes Warum schlägt jedes Wie" - ein Satz, der mir seit Jahren als Leitsatz für meine Coachings, Kurse und tägliche Arbeit im Hinterkopf geblieben ist. Und es ist wahr: Kennst du dein Warum, wird das Wie zur Nebensache. Plötzlich findest du deine Motivation - egal ob du deine Ernährung umstellen, deine Fitness auf neue Levels bringen, eine neue Herausforderung wagen oder dein gesamte Leben umstellen willst. Doch wie findest du eigentlich dein Warum? Ich habe dazu Mindset-Expertin Laura Kessner befragt, die dir im heutigen Blogartikel die Antwort liefert. Dich erwartet: Lauras Geschichte - Ihr weg zum "Warum" Das Warum...weiterlesen

Frauen & Fitness: Was du über hormonelle Verhütung wissen solltest

Posted on by laufvernarrt
Ich weiß. Die Pille ist nun allmählich schon ziemlich abgegrast als Thema. Es wimmelt im Netz förmlich von Pillen-Bashing. Aber ich möchte heute weitergehen. Und mich der ganzen Thematik rund um hormonelle Verhütung näher widmen. Weil ich immer noch denke, dass es häufig unterschätzt wird. Oder weißt du genau, wie hormonelle Verhütungsmittel dich wirklich beeinflussen? Was hormonelle Verhütungsmittel mit deinem Geruchssinn und deiner Partnerwahl anstellen? In diesem Artikel werde ich dir erzählen: Welche Verhütungsmittel hormonell sind. Wie hormonelle Verhütungsmittel wirken und dich beeinflussen. Welche Auswirkungen hormonelle Verhütungsmittel auf deine körperliche und mentale Fitness haben. Welche Alternativen es gibt. Meine persönlichen Erfahrungen mit Pille...weiterlesen
So schaffst du es, gesunde Gewohnheiten zu etablieren - jetzt lesen und Selbstläufer werden!

Gewohnheiten ändern – Erziehe deinen Körper

Posted on by laufvernarrt
Es sind Gewohnheiten, die dich formen. Und es sind Gewohnheiten, die auch deine körperlichen Signale beeinflussen. Wenn du erfolgreich auf deinen Körper hören möchtest (was ich dir empfehlen würde, wenn du langfristig schlank & zufrieden sein möchtest, ohne dauerhaft deine Ernährung und dein Training zu kontrollieren), kommst du an zielführenden Gewohnheiten nicht vorbei. Im heutigen Artikel erfährst du:: Wie Gewohnheiten entstehen und warum du sie im Alltag verfolgst Wie du Schritt für Schritt deine Gewohnheiten änderst und schädliche Gewohnheiten abschaltest Wie Gewohnheiten entstehen und warum du sie im Alltag verfolgst Studien zufolge manifestieren sich Gewohnheiten etwa nach 30 Tagen. Das heißt,...weiterlesen