Leichter laufen & dauerhaft fit werden
Hej und Willkommen!
Ich bin Paula und ich bin deine No-Bullshit-Coach für Fitness und Laufen. Ich helfe dir, leichter zu laufen und effektiver zu trainieren. Ich glaube, dass du es verdient hast, dich stark, fit und ausdauernd zu fühlen und habe mehr als die letzten zehn Jahre damit verbracht, Menschen zu helfen, sich in Bewegung und ihren eigenen Körper zu verlieben, leichter zu laufen und Krafttraining mit Laufen zu kombinieren.
Und das ist das, wofür mein Herz schlägt <3.
Auf meinem Blog erhältst du dafür die Basis. Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten. Ich helfe dir, Freude an Bewegung zu entwickeln und eine neue Beziehung zu dir selbst und deinem Körper zu etablieren.
Meine Themen umfassen sind Krafttraining, Laufen, Fitness, gesunde Ernährung und Selbstfürsorge sowie mentale Fitness.
Als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin, Personal Trainerin, Lauftrainerin und Life Coach unterstütze ich dich mit fundiertem Wissen und ganz ohne Bullshit. Ich meine, was ich sage und recherchiere jeden einzelnen Inhalt sorgfältig und genau.
Lass dich von mir begleiten auf deiner Reise zu deinem Wohlfühlkörper, einer starken Persönlichkeit und einem positiven Lebensstil. Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung ganzheitlich umzustellen, dein Training zu revolutionieren und dich um ein starkes Mindset zu kümmern.
Ich freu mich drauf, dich hier auf meinem Blog zu begrüßen.
Letzte Beiträge auf dem Laufvernarrt Blog
-
Richtig Joggen lernen – Plan für Anfänger*innen
Du möchtest richtig Joggen lernen mit einem Plan für Anfänger*innen? Du benötigst Tipps und Tricks rund um das Laufen? Vielleicht hast du sogar schon mehrfach versucht, richtig Joggen zu lernen, aber es hat nicht richtig gefunkt? Du hast das Gefühl, Laufen und du passen einfach nicht zusammen? Du denkst, fünf Kilometer laufen könntest du niemals…
-
So läufst du deine erste Bestzeit auf 5 oder 10km (inkl. Trainingsplan)
Du kannst inzwischen fünf oder zehn Kilometer am Stück laufen und willst jetzt an deinem Tempo feilen? Dann bist du hier genau richtig! Dieser Beitrag wird dir helfen, deine allererste Bestzeit auf 5 oder 10km zu meistern und dich korrekt und strukturiert darauf vorzubereiten. Du erfährst: Bist du bereit für deine erste Bestzeit auf 5…
-
Das 1×1 des plyometrischen Trainings fürs Laufen
Plyometrisches Training ist ein wahrer Gamechanger fürs Laufen. Wenn du mit wenig Aufwand viel bewirken willst, dann dürfen plyometrische Übungen in deinem Trainingsplan auf keinen Fall fehlen. Aber was genau ist plyometrisches Training eigentlich, warum ist es fürs Laufen so wichtig und wie startest du damit? Das und mehr erfährst du in diesem Artikel. Was…
-
Lauftests für alle – so bestimmst du deine Zonen ohne Leistungsdiagnostik
Wir alle kennen Lauftests noch aus unserer Schulzeit. Der Cooper-Test war zum Beispiel ein (zumindest bei Lehrer:innen) sehr beliebter Test, mit dem die Fitness bestimmt wurde. Oft waren diese Lauftests ziemlich verhasst und vielleicht auch fragwürdig. Doch was man ihnen lassen muss, ist, dass sie dir helfen, jederzeit und überall deine Fitness und deine Laufzonen…
-
Zone 3 Training – graue Zone oder Sweet Spot?
Wenn du schon eine Weile läufst, hast du den Begriff vielleicht schon gehört: Zone 3 Training – das ominöse Niemandsland des Ausdauersports. Zu schnell für Grundlagenausdauer. Zu langsam für Intervalle. Zone 3 ist irgendwie dazwischen. Die einen verteufeln sie als „graue Zone“, die man besser meidet. Die anderen feiern sie als unterschätzten Sweet Spot für mehr…
-
Athlete Plates: Die richtige Ernährung für dein Training
Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sportliche Leistung, Regeneration und langfristige Fortschritte. Doch viele Sportlerinnen und Sportler stehen vor der Frage: Wie passe ich meine Ernährung optimal an mein Training an? Die Athlete Plates bieten eine einfache Methode, um deine Mahlzeiten je nach Trainingsintensität zusammenzustellen. Sie helfen dir, genau die Menge an Energie und Nährstoffen aufzunehmen,…
-
Mentale Regeneration im Lauftraining: 5 Tipps für deinen Alltag
“Veränderung passiert nicht, wenn man in der Komfortzone bleibt!” – Diesen Satz hört man so oft, dass er fast wie ein ungeschriebenes Gesetz klingt. Doch was, wenn genau das Gegenteil der Weg zu langfristiger mentaler und physischer Gesundheit ist? Die Antwort darauf ist so simpel wie genial: Regeneration – und zwar nicht nur für den…
Starte hier – Newsletter Kurs Motivation
Bereit für eine bombensichere Motivation? Hier findest du Hilfe – 7 Tage lang erhältst du Tipps und Tricks rund um die Motivation in dein Postfach. Die perfekte Basis, um deine Reise zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und einer besseren Fitness zu starten.