Kategorie: Sport/Training

Der richtige Sport und effektives Training
Ich mach dich fit – und zwar ganz ohne Hokuspokus. Bei mir lernst du, wie du richtig trainierst, um deine Ziele zu erreichen. Bekomme deine Wunschfigur, lerne, wie man läuft und lass dich von mir inspirieren, was die Vielfalt des Trainings zu bieten hat.

Neben interessanten Artikeln rund ums Laufen und die Basics des Krafttrainings kümmere ich mich hier auf dem Blog auch um kritische Themen wie beispielsweise Sportsucht, Regeneration und Übertraining.

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 3

Posted on by laufvernarrt
Am 18. Januar geht die #FreshStartJanuar Challenge mit dem gratis Trainingsplan für zuhause in die dritte Woche. Auch in Woche drei erwarten dich fordernde Workouts und ein buntes Training für zuhause. Was beinhaltet Woche 3 der Challenge?Der Trainingsplan für zuhause Woche 3 Was beinhaltet Woche 3 der Challenge? Auch in der dritten Woche erhältst du drei plus ein optionales Workout für deinen Trainingsplan. Aber Achtung: Es wird intensiv! Denn der Fresh Start Trainingsplan ist progressiv aufgebaut. Das bedeutet, dass du dich diese Woche nochmal steigerst und das Training noch intensiver wird. Es kann sein, dass du dich am Ende dieser...weiterlesen

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 2

Posted on by laufvernarrt
Die erste Woche des neuen Trainingsplans für zuhause ist vorbei und die zweite folgt sogleich. Am 11. Januar startet Woche zwei der #FreshStartJanuar Challenge und Trainingsplan. In diesem Blogartikel erhältst du alle wichtigen Infos und den Plan für die zweite Woche. Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge?Dein Trainingsplan für zuhause Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge? In der ersten Woche deines Trainingsplans wurdest du schon ordentlich gefordert. Mit drei oder vier Workouts für Anfänger*innen oder Fortgeschrittene hast du dich ausgepowert und jeden Muskel deines Körpers angesprochen. In Woche zwei bauen wir darauf aus und sorgen dafür,...weiterlesen
Du willst gesund und fit ins neue Jahr starten und suchst dafür die passenden guten Vorsätze? In diesem Beitrag erfährst du, welches die wichtigsten Schritte sind, um dein sportliches und gesundheitliches Ziel in 2020 zu erreichen! #gutevorsätze #fitness #gesundheit #abnehmen #diät

5 gute Vorsätze, die schlank & zufrieden machen

Posted on by laufvernarrt
2021 ist es soweit. Die guten Vorsätze stehen und das Ziel ist klar: Endlich willst du gesünder und fitter ins neue Jahr starten! Die Idee ist großartig und für die Umsetzung bekommst du heute meine besten Tipps. In diesem Blogartikel zeige ich dir die fünf besten Vorsätze für ein gesünderes und fitteres neues Jahr. 5 Vorsätze für ein schlankes und zufriedenes neues Jahr 1 Regelmäßig Essen Wenn dieses Jahr fitter und gesünder werden soll, sind regelmäßige Mahlzeiten ein guter Vorsatz. Je nachdem, welche Mahlzeitengröße du bevorzugst, empfehle ich dir drei bis fünf Mahlzeiten pro Tag. Zwischen den Mahlzeiten sollten zwei...weiterlesen
Gratis #Trainingsplan für #zuhause - #Krafttraining und #Muskelaufbau, die #30-Tage-Fitness-Challenge im #Januar ist perfekt für #Frauen und hilft dir, deinen Körper zu straffen!

FreshStart – 4 Wochen Trainingsplan für Zuhause

Posted on by laufvernarrt
Neues Jahr - neuer Trainingsplan für zuhause! Auch im Januar gibt es eine neue Challenge und Trainingsplan auf Laufvernarrt für einen frischen Start ins neue Jahr. Wenn also "mehr Sport" oder "strukturierteres Training" auf deinen Neujahrsvorsätzen steht, bist du hier genau richtig. Die Challenge startet offiziell am 04.01.2021. Doch du kannst jederzeit starten. Was erwartet dich bei Fresh Start?Für wen ist der Fresh Start Trainingsplan für Zuhause geeignet?Welche Geräte benötigst du für den Trainingsplan für Zuhause?Ablauf & Hintergrund - alles, was du über Fresh Start wissen musstDer Trainingsplan für Zuhause Woche 1 Auch interessant für dich: https://laufvernarrt.de/fresh-start-4-wochen-trainingsplan-fuer-zuhause-woche-2/ https://laufvernarrt.de/fresh-start-4-wochen-trainingsplan-fur-zuhause-woche-3/ Was erwartet...weiterlesen
Du bist Anfänger im Sport und willst so richtig durchstarten? Mit diesen Tipps erreichst du dein Ziel in Sachen Fitness und Abnehmen! #fitness #sport #laufen #anfänger #abnehmen

Neujahrsvorsätze: 5 Tipps für Sportanfänger

Posted on by laufvernarrt
Neues Jahr - Fittes Ich. Für viele Menschen bedeutet der Januar ein kleiner Neuanfang. Zahlreiche Anfänger beginnen mit Sport. Wiedereinsteiger wagen sich an neue Herausforderungen. Aber wie beginnst du eigentlich richtig? Welcher Sport ist geeignet für Anfänger? Und welche Dinge solltest du beachten? Hier erhältst du die Antworten. Neues Jahr - Fittes Ich? 5 Tipps für Anfänger im Sport 1 Der beste Sport für Anfänger Bevor du startest, solltest du die Frage nach der geeigneten Sportart beantworten. Je nach Ziel können dich unterschiedliche Sportarten dorthin begleiten. Ich rate zu einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Denn Krafttraining stärkt dein Muskelkorsett,...weiterlesen
Warum #Weihnachten die perfekte Gelegenheit für dein #Training ist und wie du im #Advent deinen #Körper und Geist auf neue Levels bringst! Hier kommen die besten Gründe für #Sport im #Winter.

Training in der Weihnachtszeit – 5 Gründe

Posted on by laufvernarrt
Gehörst du zu den Menschen, die in der Vorweihnachtszeit ihre Motivation für Sport, Bewegung und Training etwas schleifen lassen? Denkst du ebenfalls, dass es sich nicht mehr lohnt, in der Vorweihnachtszeit zu trainieren? "Bis Weihnachten gönne ich mir noch etwas, im neuen Jahr gibt es dann eine Diät""Jetzt noch etwas zu ändern, ist doch viel zu aufwendig bei all den Weihnachtsleckereien und Feiertagen.""Jetzt noch etwas zu ändern lohnt sich sowieso nicht, weil ich an Weihnachten und beim Glühweihntrinken sowieso nicht diszipliniert bin." So und anders argumentieren Menschen, die eine Ausrede brauchen, warum sie im Winter nur halbherzig trainieren und sich...weiterlesen
Hochintensives #Intervalltraining für #Anfänger - dieses #fatburning und #calorieburning #hiit ist perfekt für zuhause und kommt ganz ohne geräte und hilfsmittel aus. #fitnesschallenge #homeworkout

30 Tage Fitness Challenge zuhause – Tag 21: HIIT

Posted on by laufvernarrt
Die 30 Tage Fitness Challenge zuhause geht weiter mit einem Workout. Heute erwartet dich ein hochintensives Intervalltraining für zuhause. Wie gewohnt ist dieses Workout optional. Das heißt also, wenn du blutig*r Anfänger*in bist, gerade in einer stressigen Phase steckst oder aus anderen Gründen keine Zeit oder Regenerationskapazität für vier Einheiten pro Woche hast, darfst du diese Trainingseinheit guten Gewissens weglassen. Tag 21: HIIT So ist das Workout aufgebaut Die heutige Trainingseinheit ist ein hochintensives Intervalltraining. Hochintensiv bedeutet, dass du während der Belastungsphasen an deine Grenzen gehst. Noch mehr zum Thema hochintensives Intervalltraining findest du übrigens hier: https://laufvernarrt.de/trainingsliebe-hiit-maximale-effizienz-mit-minimaler-dauer/ Das Workout besteht...weiterlesen
Straffe Arme und flacher Bauch - #Homeworkout fast ohne Geräte und Hilfsmittel! Tag 20 der 30 Tage #Fitnesschallenge bietet dir ein instives #Training für die #Bauchmuskeln und #Oberkörper.

30 Tage Fitness Challenge zuhause – Tag 20: Bauch & Arme

Posted on by laufvernarrt
Es geht weiter in der 30 Tage Fitness Challenge zuhause mit dem nächsten Workout. Heute erwartet dich ein neues Training für den Oberkörper und den Bauch. Tag 20: Bauch & Arme Workout So ist das Workout aufgebaut Das heutige Workout legt den vollen Fokus auf deinen Oberkörper und den Bauch. Dich erwarten wie gewohnt fordernde Übungen für die Arme und den Rumpf. Die Übungen kennst du bereits aus den letzten Trainingseinheiten für den Oberkörper. Heute ändern sich erneut die Satz- und Wiederholungszahlen. Denn nur so kannst du stärker, muskulöser und definierter werden. Diese Hilfsmittel benötigst du für dein Workout Für...weiterlesen
Beine & Po #Workout für Zuhause für den #Muskelaufbau und #Fettabbau. Diese #Trainingseinheit ist Tag 18 der 30 Tage #Fitness #Challenge und perfekt für Anfängerinnen und Anfänger sowie Fortgeschrittene.

30 Tage Fitness Challenge zuhause – Tag 18: Beine & Po

Posted on by laufvernarrt
Die 30 Tage Fitness Challenge zuhause geht weiter. Heute mit einem intensiven Workout für Beine und Po. Tag 18: Beine & Po Trainingseinheit So ist das Workout aufgebaut Die heutige Trainingseinheit legt den vollen Fokus auf die untere Extremität. Mit funktionellen Übungen stärkst, formst und kräftigst du deine Beine und dein Gesäß und entfaltest dein volles Potenzial. Die Übungen kennst du bereits aus den letzten beiden Trainingseinheiten für die Beine während der Challenge. Denn wir steigern lediglich wöchentlich die Wiederholungen und Sätze, um dich herauszufordern. Dieses Equipment benötigst du für dein Workout Nach wie vor kannst du das Beinworkout komplett...weiterlesen
#Fat #Burning #Full #Body #Workout - Ganzkörper #Training für zuhause zum #Definieren und #Straffen. Mit diesem Workout stimulierst du alle Muskeln deines Körper und bringst dich richtig ins Schwitzen. Es ist geeignet für #Anfänger und perfekt als #Sport für #Frauen. Tag 16 der 30 Tage Fitness Challenge zuhause. #fitnesschalleng

30 Tage Fitness Challenge zuhause – Tag 16: Full Body Workout

Posted on by laufvernarrt
Halbzeit! Die erste Hälfte der Fitness Challenge zuhause ist geschafft. Heute beginnt die zweite Hälfte mit einem fordernden Ganzkörpertraining. Tag 16: Full Body Workout In dieser Trainingseinheit für den ganzen Körper sprechen wir jede Muskelgruppe an. Wir arbeiten mit funktionellen Übungen in Ketten und aktivieren und stärken uns so ganzheitlich. Denn funktionelle Übungen sind unglaublich effektiv! Sie fördern eine bessere neuromuskuläre Koordination, helfen dir bei der Verletzungsprophylaxe und kurbeln stark den Stoffwechsel an. Darum verbrennst du bei den Workouts aus der Challenge auch besonders viele Kalorien. Wie ist das Ganzkörpertraining aufgebaut? Wie gewohnt ist die Einheit abwechslungsreich gestaltet und bietet...weiterlesen