Kategorie: Sport/Training

Der richtige Sport und effektives Training
Ich mach dich fit – und zwar ganz ohne Hokuspokus. Bei mir lernst du, wie du richtig trainierst, um deine Ziele zu erreichen. Bekomme deine Wunschfigur, lerne, wie man läuft und lass dich von mir inspirieren, was die Vielfalt des Trainings zu bieten hat.

Neben interessanten Artikeln rund ums Laufen und die Basics des Krafttrainings kümmere ich mich hier auf dem Blog auch um kritische Themen wie beispielsweise Sportsucht, Regeneration und Übertraining.

Klimmzüge lernen - hier kommen fünf Schritte für deinen ersten Klimmzug! So klappt es endlich mit der Übung.

Klimmzüge lernen: In 5 Schritten zum ersten Klimmzug

Posted on by laufvernarrt
Du möchtest Klimmzüge lernen?Endlich dein eigenes Körpergewicht hochziehen können?Momentan bewegt sich aber noch nichts und du bist gerade mal dazu fähig, dich an der Stange zu halten?Dann ist dieser Artikel genau der Richtige für dich: Hier lernst du von Patrick von 4yourfitness, worauf es ankommt, wenn du deinen ersten Klimmzug endlich schaffen möchtest. Der Klimmzug ist für mich so etwas wie die Königsklasse des Bodyweight Training. Denn eines ist klar: Wenn du Klimmzüge beherrscht, bist du fit. Je mehr du bei guter Technik in Folge schaffst, desto fitter bist du.Diese einfache Rechnung verfügt wohl bei keiner anderen Übung über so...weiterlesen
#Trainingsplan #Laufen - so geht's richtig! Die komplette Anleitung für die eigene Trainingsplanung beim #Joggen und Laufen - Schritt für Schritt wirst du herangeführt.

Trainingplanung Laufen: So erstellst du dir einen eigenen Plan

Posted on by laufvernarrt
Du möchtest dir einen eigenen Trainingsplan erstellen? Super! Dann bist du hier genau richtig. Die richtige Trainingsplanung beim Laufen ist eine essentielle Grundlage, wenn wir besser, schneller oder weiter laufen wollen. Trainingspläne aus dem Internet werden immer populärer und unter Läufer*innen anerkannter. Doch niemals werden sie einen individuellen Plan schlagen. Darum lernst du heute: Warum individuelle Trainingspläne?Die Grundlagen der Trainingsplanung beim LaufenTrainingsplanung Laufen Schritt für Schritt - so erstellst du dir einen eigenen Trainingsplan! Warum individuelle Trainingspläne? Das Internet ist voll von Trainingsplänen fürs Laufen. Warum also solltest du dir überhaupt die Mühe machen, einen individuellen Plan auszuarbeiten? Zugegeben - die...weiterlesen
#Lauftechnik #verbessern - das sind die besten Tipps und #Übungen für #Läufer und #Läuferinnen, die ihren #Laufstil optimieren wollen!

Lauftechnik verbessern – Übungen und Tipps für deinen Laufstil

Posted on by laufvernarrt
Eine gute Lauftechnik ist essentiell, wenn du regelmäßig läufst. Denn dein Laufstil bestimmt maßgeblich über dein Tempo, dein Durchhaltevermögen und dein Risiko für Überlastungserscheinungen und Schmerzen. Aber wie lässt sich die Lauftechnik schnell verbessern? In diesem Beitrag bekommst du die besten Tipps für deinen Laufstil. Lauftechnik verbessern - Warum solltest du an deinem Laufstil arbeiten?Laufstil von Kopf bis Fuß - Lauftechnik verbessernDie besten Übungen für Läufer*innen Lauftechnik verbessern - Warum solltest du an deinem Laufstil arbeiten? Eine gute Lauftechnik macht dich zu einer besseren Läuferin oder einem besseren Läufer. Das bedeutet, dass du zu weniger Verletzungen neigst, dich weniger leicht...weiterlesen
#Home #Workouts sind super und bringen unheimlich viel Spaß! Doch leider gibt es sehr häufige #Fehler im #Home #Training - hier erfährst du sie und wie du sie verhinderst.

Die häufigsten Fehler beim Training zuhause – richtig zuhause trainieren

Posted on by laufvernarrt
Das Training zuhause ist für viele von uns Normalität geworden. Dabei steht es dem Training im Fitnessstudio grundsätzlich nichts nach. Und doch schleichen sich immer wieder ähnliche Fehler ein, die Menschen im Training zuhause machen. Der heutige Blogartikel widmet sich genau diesen Problemen und Fehlern, wenn wir zuhause trainieren. Du häufigsten Fehler beim Training zuhause - richtig zuhause trainieren Training zuhause ist super. Und mit nur wenigen Handgriffen und ein paar Geräten lässt sich auch in den eigenen vier Wänden extrem effektiv und zielführend trainieren. Sofern du ein paar Dinge beachtest. Denn die folgenden Fehler sind dir bestimmt bereits begegnet....weiterlesen
5 Tipps für den Umgang mit einer #Sportpause - das passiert während einer #Trainingspause wirklich und so überstehst du sie, ohne durchzudrehen!

Sportpause: Was passiert während einer Trainingspause wirklich?

Posted on by laufvernarrt
Früher oder später trifft es uns alle mal: eine Sportpause. Egal, ob du krank bist, in den Urlaub fährst, dein Fitnessstudio geschlossen hat oder du schlichtweg keine Zeit fürs Training findest. Die Ursachen für eine Sportpause sind vielfältig und manchmal einfach nicht zu beeinflussen. Aber was passiert eigentlich wirklich währen deiner Sportpause? In diesem Blogartikel erfährst du: Sportpause: Was passiert, wenn du nicht trainierst?Die positiven Effekte einer SportpauseRichtiger Umgang mit der Sportpause - so überstehst du sie! Sportpause: Was passiert während einer Trainingspause wirklich? Viele Sportler*innen haben Angst vor einer Sportpause. Sie befürchten Muskelabbau, Leistungsverlust, Kraftverlust oder sogar eine Gewichtszunahme....weiterlesen
Jeden Tag ein (Home) Workout? Solltest du täglich trainieren? Hier findest du die Vor- und Nachteile und erfährst, warum weniger manchmal mehr ist.

Jeden Tag Workout – Solltest du täglich trainieren?

Posted on by laufvernarrt
Spätestens in Zeiten von Corona ist es verlockend, jeden Tag Workouts zu absolvieren. Die Angebote sind schier unendlich und wir könnten täglich Stunden auf Youtube, Instagram und co. verbringen und "gemeinsam" mit größeren und kleineren Fitness-Influencer*innen trainieren. Aber wie sinnvoll ist es wirklich, täglich zu trainieren? In diesem Blogartikel erfährst du: Jeden Tag Workout - was bringt es täglich zu trainieren?Workout oder Training - diesen Unterschied solltest du kennenDie besten Tipps rund um tägliches Training Jeden Tag Workout - was bringt es täglich zu trainieren? "Sollte ich jeden Tag ein Workout machen?" Viele Menschen verfolgen das Motto "No Days Off". Seit...weiterlesen
Keine Zeit für Sport? Hier findest du die besten Tricks für Vielbeschäftigte Menschen - so wirst du auch mit wenig Zeit endlich fit und investierst in deine Gesundheit!

Keine Zeit für Sport? Das sind die besten Tricks!

Posted on by laufvernarrt
"Ich habe keine Zeit für Sport" ist wohl einer der häufigsten Gründe, weshalb Menschen nicht trainieren. Sicher, niemand hat Zeit im Übermaß. Und in der heutigen Gesellschaft scheint es ein Statussymbol zu sein, überarbeitet und überlastet zu sein. Es ist uncool, sich Zeit für sich selbst und Sport zu nehmen. Deshalb bleibt alles wie es ist. Du gehst nicht zum Sport, nimmst weiter zu und fühlst dich unwohl. Schließlich hast du keine Zeit. Der heutige Blogartikel wird dir helfen, endlich Zeit für Sport zu finden. Außerdem erhältst du ein paar extra Zeitsparer-Tricks, mit denen du weniger Zeit für Sport benötigst und...weiterlesen
Du willst abnehmen, machst eine Diät, aber verlierst einfach kein Gewicht? Hier findest du die häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust.

Warum nehme ich nicht ab?

Posted on by laufvernarrt
"Warum nehme ich nicht ab?" - Eine Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie versuchen abzunehmen und es einfach nicht zu klappen scheint. Glaube mir, du bist nicht allein mit diesem Problem. Denn zahlreiche Menschen versuchen verzweifelt, an Gewicht zu verlieren und fragen sich, warum sie nicht einfach abnehmen. Im heutigen Blogartikel behandle ich die zehn häufigsten Gründe, warum du nicht abnimmst, und gebe dir mögliche Lösungsansätze mit. Warum nehme ich nicht ab? Die 10 häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust: Du nimmst nicht ab, weil du zu viel isst.Du nimmst nicht ab, weil du zu wenig isst.Du nimmst nicht...weiterlesen

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 3

Posted on by laufvernarrt
Am 18. Januar geht die #FreshStartJanuar Challenge mit dem gratis Trainingsplan für zuhause in die dritte Woche. Auch in Woche drei erwarten dich fordernde Workouts und ein buntes Training für zuhause. Was beinhaltet Woche 3 der Challenge?Der Trainingsplan für zuhause Woche 3 Was beinhaltet Woche 3 der Challenge? Auch in der dritten Woche erhältst du drei plus ein optionales Workout für deinen Trainingsplan. Aber Achtung: Es wird intensiv! Denn der Fresh Start Trainingsplan ist progressiv aufgebaut. Das bedeutet, dass du dich diese Woche nochmal steigerst und das Training noch intensiver wird. Es kann sein, dass du dich am Ende dieser...weiterlesen

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 2

Posted on by laufvernarrt
Die erste Woche des neuen Trainingsplans für zuhause ist vorbei und die zweite folgt sogleich. Am 11. Januar startet Woche zwei der #FreshStartJanuar Challenge und Trainingsplan. In diesem Blogartikel erhältst du alle wichtigen Infos und den Plan für die zweite Woche. Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge?Dein Trainingsplan für zuhause Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge? In der ersten Woche deines Trainingsplans wurdest du schon ordentlich gefordert. Mit drei oder vier Workouts für Anfänger*innen oder Fortgeschrittene hast du dich ausgepowert und jeden Muskel deines Körpers angesprochen. In Woche zwei bauen wir darauf aus und sorgen dafür,...weiterlesen