Mythos Fettstoffwechsel – die Wahrheit über den Fettverbrennungspuls

Sich hast du schonmal davon gehört. Von dem magischen Pulsbereich, in dem du trainieren musst, um abzunehmen. Doch gibt es diesen Fettverbrennungspuls wirklich? Und was bedeutet der Fettstoffwechsel eigentlich? In diesem Artikel erfährst du: Was sich hinter dem Begriff "Fettstoffwechsel" verbirgt Für was der Fettstoffwechsel fälschlicherweise oft gehalten wird Für wen der Fettstoffwechsel wichtig ist und wie du ihn trainierst Was verbirgt sich hinter dem "Fettstoffwechsel"? Der Fettstoffwechsel bezeichnet einerseits die Zerlegung von Nahrungsfetten im Verdauungstrakt und andererseits die Verstoffwechselung von Fetten zur Energiegewinnung. Ersteres handelt sich also mehr um die "Fettverdauung", während Letzteres für uns heute das interessantere Thema ist. Es...weiterlesen
Keine Motivation für Sport? Hier findest du Hilfe, um dich endlich zum Training aufzuraffen! Die besten Tipps und Tricks, wissenschaftlich fundiert.

Keine Motivation für Sport – Das kannst du tun!

Eigentlich müsstest du ja... doch du findest einfach keine Motivation für Sport. Kennst du das Gefühl? Du würdest gerne Sport machen oder zumindest gerne Sport machen wollen, doch du kannst dich nicht aufraffen? Dann solltest du unbedingt weiterlesen. Denn mit diesem Artikel packen wir das Problem bei der Wurzel. Dann heißt es: Endlich Motivation für Sport! Keine Motivation für Sport - Darum kannst du dich nicht aufraffenEndlich Motivation für Sport finden - so geht's Keine Motivation für Sport - Darum kannst du dich nicht aufraffen Du weißt, dass dir etwas mehr Sport gut tun würde. Gesundheitlich wäre es sicherlich förderlich....weiterlesen
#Rückenschmerzen nach dem #Joggen sind schmerzhaft und unangenehm. Hier zeige ich dir die besten Tipps und #Übungen gegen Rückenschmerzen beim #Laufen! #Fitnessübungen

Rückenschmerzen beim Laufen – das hilft gegen Beschwerden nach dem Joggen

Rückenschmerzen beim Laufen oder auch nach dem Joggen gehören mit zu den häufigsten Beschwerden von Läufer*innen. Das kann sehr unangenehm sein und belasten. Insbesondere, wenn du dich doch eigentlich bewegen wolltest, um dich und deinen Rücken gesund zu halten. Dieser Artikel bietet Hilfe! Du erfährst: Rückenschmerzen beim Laufen - so entstehen Rückenschmerzen nach dem JoggenWann musst du zum Arzt?Das hilft gegen Rückenschmerzen nach dem JoggenDie besten Übungen gegen Rückenschmerzen beim Laufen Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keinen ärztlichen und physiotherapeutischen Rat. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Untersuchung absolut notwendig.  Rückenschmerzen beim Laufen - so entstehen Rückenschmerzen nach dem Joggen Rückenschmerzen beim...weiterlesen
#Rückenschmerzen: Kannst du mit Bandscheibenvorfall #Joggen? Alles, was du wissen musst und wie du nach dem #Bandscheibenvorfall zurück ins #Laufen kommst.

Joggen mit Bandscheibenvorfall – So kommst du wieder ins Laufen

Joggen mit Bandscheibenvorfall - geht das eigentlich? Schmerzen im Rücken, Ausstrahlungen ins Bein, Taubheit, Kribbeln, Stechen, Brennen - die Beschwerden bei einem Bandscheibenvorfall können so vielseitig ausfallen und das Joggen verhindern. Aber: es gibt Hoffnung und irgendwann wieder ein Bergauf! In diesem Artikel erzähle ich dir mit Hilfe meines Fachwissen als Physiotherapeutin, meiner persönlichen Erfahrung und Austausch mit anderen, wie du mit und nach Bandscheibenvorfall wieder ins Joggen findest.Ich berichte über: Entstehung eines BandscheibenvorfallsBandscheibenvorfall in der Akutphase und Joggen OP-IndikationJoggen und Laufen mit Bandscheibenvorfall Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keinen ärztlichen und physiotherapeutischen Rat. Suche unbedingt einen Arzt bei einem Verdacht auf Bandscheibenvorfall oder neurologischen Symptomen auf....weiterlesen
#Sport für #Frauen: #Training & #Zyklus für Frauen - so trainierst du im Einklang mit dem weiblichen Zyklus. Hier erfährst du, wann der richtige Zeitpunkt für Sport ist und was es für dich als Frau zu beachten gibt. #Regeneration

Frauen & Fitness: Training im Einklang mit dem weiblichen Zyklus

Sollten Frauen nach ihrem Zyklus trainieren? Zwischen hartem Training, schweren Gewichten und hochintensiven Einheiten kann es manchmal eine Herausforderung werden, den weiblichen Zyklus zu respektieren. Doch wie genau beeinflusst der Zyklus eigentlich das Training der Frau?  Du erfährst: Wie der weibliche Zyklus abläuft, welche Phasen es gibt und welche Hormone dominierenWie du dein Training auf den Zyklus anpassen kannstWann du mit der höchsten Leistungsfähigkeit rechnen kannst Der weibliche Zyklus - Phasen & Hormone Der weibliche Zyklus wird in drei Phasen unterteilt: MenstruationFollikelphase (Reifung der Eibläschen)Ovulation (Eisprung)Lutealphase (Gelbkörperphase) Während der einzelnen Phasen spielen sich unterschiedliche Vorgänge in deinem Körper ab. Ich...weiterlesen
Die besten Tipps gegen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen! Diese Behandlung hilft beim Schienbeinkantensydrom und so entsteht es.

Schienbeinkantensyndrom- Die besten Tipps bei Schienbeinschmerzen nach Joggen

Schienbeinkantensyndrom. Fast jede Läuferin und jeder Läufer leidet mindestens einmal während seiner Laufkarriere an den lästigen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen, auch bekannt als Shin Splints oder Schienbeinkantensydrom. Früher oder später trifft es jede*n. Meist eher früher als später. Fakt ist und bleibt: Es ist nervig und tut weh. Und irgendwann hindert es dich soweit am Laufen, dass du pausieren musst. In der Hoffnung, dir lästige lange Verletzungspausen zu ersparen und dich auf dem Weg der Heilung oder gar der Prävention zu unterstützten, möchte ich dir im heutigen Artikel erklären: Was hinter dem Schienbeinkantensydrom (Schmerzen am Schienbein) steckt.Wer vom Schienbeinkantensydrom betroffen...weiterlesen
Der Intervalltraining Trainingsplan Laufen für Anfänger! Hier erhältst du alle Tipps, Informationen und Tricks für den Einstieg ins Intervalltraining.

Intervalltraining für Anfänger – Trainingsplan & Guide

Du bist Anfänger oder Anfängerin und möchtest mit dem Intervalltraining beim Laufen starten? Dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du alles, was du über Intervalltraining für Anfänger und Anfängerinnen wissen musst und erhältst einen gratis Trainingsplan. Warum Intervalltraining?Wie oft Intervalltraining für Anfänger?Wie weit und wie schnell sollte ich beim Intervalltraining laufen?Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining?Ab wann kann ich mit Intervalltraining starten?Intervalltraining für Anfänger - Dein Trainingsplan Intervalltraining für Anfänger - Grundlagen  Warum Intervalltraining? Intervalltraining ist eine sehr effektive und intensive Trainingsmethode, um an deinem Tempo zu arbeiten. Mit Intervalltraining unterbrichst du die Monotonie...weiterlesen
Wie werde ich schneller beim Laufen? In diesem Blogartikel habe ich die verschiedenen Methoden für dein Tempotraining beleuchtet und erklärt. Außerdem erhältst du zahlreiche Tipps und Tricks, um schneller zu laufen.

Endlich schneller laufen – Abwechslung fürs Tempotraining

Willst du schneller werden beim Laufen und dich leichter und besser fühlen? Dann bist du hier genau richtig. Denn das Tempo beim Laufen ist nicht bloß Glück oder Genetik. Schneller laufen kannst du lernen mit gezieltem Tempotraining. Dich erwartet: Schneller werden beim Laufen - so funktioniert'sWas du vor dem Tempotraining wissen solltestSchneller werden beim Laufen - das sind die besten Methoden Bilder (c) Adobe Stock Endlich schneller laufen - 5 Tipps für mehr Tempo Viele Läufer*innen wollen schneller werden - heute erkläre ich dir, was du dafür tun musst. Denn auch wenn für mich beim Laufen immer Wohlbefinden und Spaß...weiterlesen
Du wünschst dir einen straffen, definierten Körper und möchtest unnötiges Körperfett abbauen? Krafttraining für Frauen: Hier lernst du, wie du als Anfängerin richtig und effektiv ins Krafttraining einsteigst - der komplette Guide inklusive Trainingsplan!

Frauen & Fitness: Krafttraining für Anfängerinnen – Der komplette Einsteigerguide (inkl. Trainingsplan)

Du bist eine Frau, Trainings-Anfängerin und möchtest endlich Krafttraining betreiben? Du weißt aber nicht wirklich, wie du eigentlich richtig beginnen sollst und worauf es ankommt? Dann bist du hier genau richtig. Schritt für Schritt möchte ich dir hier auf dem Blog erklären und beibringen, wie du auch als Frau sinnvoll Kraft trainieren kannst und worauf es ankommt. In diesem Artikel erwarten dich die absoluten Basics für das Krafttraining für Frauen als Anfängerin: Trainingsfrequenz optimale Übungsauswahl Technik für Anfängerinnen Satz- und Wiederholungszahlen die richtige Intensität Anfänger-Krafttrainingsplan für Frauen Trainingsfrequenz für Anfängerinnen - Wie oft solltest du als Frau Krafttraining machen? Als...weiterlesen
So schnell solltest du wirklich #joggen - das richtige #tempo beim #lauftraining findest du in diesem Blogartikel!

Wie schnell sollte man joggen? Alles über das richtige Tempo beim Laufen

Wie schnell sollte man joggen? Diese Frage stellen sich viele Läuferinnen und Läufer - nicht nur, wenn sie neu damit anfangen. Wie du das richtige Tempo für deinen Lauf findest, erkläre ich dir heute.  Wo liegt der richtige Belastungsbereich für welche Trainingsform?Puls, Gefühl oder Tempo - wonach soll ich mich richten? Die richtige Maßeinheit für dein TrainingWie schnell sollte man joggen? So findest du dein Wohlfühltempo Wie schnell sollte man joggen? Die Belastungsbereiche beim Laufen Wenn du gezieltes Lauftraining absolvieren möchtest, gibt es unterschiedliche Belastungs- und Tempobereiche, an denen du dich orientieren kannst. Langsamer Dauerlauf  (Grundlagenausdauer 1) Den langsamen Dauerlauf...weiterlesen