Kategorie: Sport/Training

Der richtige Sport und effektives Training
Ich mach dich fit – und zwar ganz ohne Hokuspokus. Bei mir lernst du, wie du richtig trainierst, um deine Ziele zu erreichen. Bekomme deine Wunschfigur, lerne, wie man läuft und lass dich von mir inspirieren, was die Vielfalt des Trainings zu bieten hat.

Neben interessanten Artikeln rund ums Laufen und die Basics des Krafttrainings kümmere ich mich hier auf dem Blog auch um kritische Themen wie beispielsweise Sportsucht, Regeneration und Übertraining.

Leidest du unter Wintermüdigkeit oder Winterdepressionen? Hier kommen die fünf besten Tipps für mehr Energie und Motivation in der kalten Jahreszeit! #winter #wintermüdigkeit #energie #immunsystem #winterdepression

Schluss mit Wintermüdigkeit – 5 Tipps für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Posted on by laufvernarrt
Ist Wintermüdigkeit ein Problem für dich? Für viele Menschen sind Antrieb und Energie auf dem Nullpunkt in der dunklen Jahreszeit. Draußen ist das kalt, nass und es wird nicht mehr hell. Gute Voraussetzungen für Schweinehund und Winterdepressionen. Doch: Es gibt Abhilfe! Meine besten Tipps gegen Wintermüdigkeit bekommst du im heutigen Artikel. Du erfährst: So entsteht Wintermüdigkeit Das sind die besten Tipps gegen Wintermüdigkeit Wie entsteht Wintermüdigkeit? Im Winter sind die Tage kürzer und kälter. Das macht viele Menschen müde und antriebslos. Denn je dunkler es draußen wird, umso mehr Melatonin produziert unser Körper. Melatonin ist das Schlafhormon, welches unserer Schlaf-...weiterlesen
Du bist Anfänger im Sport und willst so richtig durchstarten? Mit diesen Tipps erreichst du dein Ziel in Sachen Fitness und Abnehmen! #fitness #sport #laufen #anfänger #abnehmen

Neues Jahr – Fittes Ich? 5 Tipps für Anfänger im Sport

Posted on by laufvernarrt
Neues Jahr - Fittes Ich. Für viele Menschen bedeutet der Januar ein kleiner Neuanfang. Zahlreiche Anfänger beginnen mit Sport. Wiedereinsteiger wagen sich an neue Herausforderungen. Aber wie beginnst du eigentlich richtig? Welcher Sport ist geeignet für Anfänger? Und welche Dinge solltest du beachten? Hier erhältst du die Antworten. Neues Jahr - Fittes Ich? 5 Tipps für Anfänger im Sport 1 Der beste Sport für Anfänger Bevor du startest, solltest du die Frage nach der geeigneten Sportart beantworten. Je nach Ziel können dich unterschiedliche Sportarten dorthin begleiten. Ich rate zu einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Denn Krafttraining stärkt dein Muskelkorsett,...weiterlesen
Du willst gesund und fit ins neue Jahr starten und suchst dafür die passenden guten Vorsätze? In diesem Beitrag erfährst du, welches die wichtigsten Schritte sind, um dein sportliches und gesundheitliches Ziel in 2020 zu erreichen! #gutevorsätze #fitness #gesundheit #abnehmen #diät

5 gute Vorsätze für ein schlankes und zufriedenes neues Jahr

Posted on by laufvernarrt
2020 ist es soweit. Die guten Vorsätze stehen und das Ziel ist klar: Endlich willst du gesünder und fitter ins neue Jahr starten! Die Idee ist großartig und für die Umsetzung bekommst du heute meine besten Tipps. In diesem Blogartikel zeige ich dir die fünf besten Vorsätze für ein gesünderes und fitteres neues Jahr. 5 Vorsätze für ein schlankes und zufriedenes neues Jahr 1 Regelmäßig Essen Wenn dieses Jahr fitter und gesünder werden soll, sind regelmäßige Mahlzeiten ein guter Vorsatz. Je nachdem, welche Mahlzeitengröße du bevorzugst, empfehle ich dir drei bis fünf Mahlzeiten pro Tag. Zwischen den Mahlzeiten sollten zwei...weiterlesen
Sport bei Erkältung und Schnupfen - Darfst du bei Erkältung trainieren? Was die Studienlage sagt, wie der Sport bei Erkältung aussehen darf und wie meine persönlichen Erfahrungen sind, erfährst du in diesem Blogartikel.

Sport bei Erkältung und Schnupfen

Posted on by laufvernarrt
Winterzeit ist Erkältungszeit - jeder, der im Winter viel mit Menschen zu tun hat, sein Immunsystem schwächt oder zu wenig Hände wäscht, erkältet sich mindestens einmal im Winter. Doch was ist mit dem Sport bei Erkältung? Der durchschnittliche Deutsche ist 2-3x jährlich erkältet - nicht wenig, wenn man bedenkt, dass damit jedes mal 1-2 Wochen Trainingspause bei unkomplizierten Verlauf einhergehen. Wenn diese 2-3 Erkältungen dann auch noch am Stück verlaufen, bist du schnell bei mehreren Wochen oder Monaten Pause und vergisst eigentlich, wie Sport funktioniert. Sport bei Erkältung - das sagen Studien Richtlinien für den Sport bei Schnupfen Diät & Kaloriendefitzit bei Erkältung...weiterlesen
Du willst fit und stressfrei durch die Weihnachtszeit kommen, weißt aber nicht wie? Hier bekommst du die besten Tipps für eine entspannte und sportliche Weihnachtszeit, in der du auf nichts verzichten musst! #weihnachten #gesund #fit #sport #laufen

Stressfrei und Fit durch die Weihnachtszeit

Posted on by laufvernarrt
Weihnachten steht vor der Tür. Zwischen Weihnachtsleckereien, Konsumzwang und Stress wird es manchmal schwierig, bei sich selbst zu bleiben. Die Frage: "Wie komme ich gesund und fit durch die Weihnachtszeit?" tritt auf und beschäftigt viele Menschen. Einige entscheiden sich dazu, es im Dezember ganz sein zu lassen. Wieder andere suchen nach Lösungen für dieses Problem und verfallen in zusätzlichen Stress. Wenn du auch gesund und fit durch die Weihnachtszeit kommen möchtest, ohne dich zu stressen, bekommst du hier Hilfe. So kommst du gesund und Fit durch die Weihnachtszeit - ohne Stress 1 Prioritäten. Besinne dich auf das Wesentliche. Worum geht...weiterlesen
Laufen im Winter - so läufst du sicher bei Kälte und Dunkelheit. Die besten Tipps für Sport während der kalten Jahreszeit. #laufen #winter #dunkelheit #sicher

Laufen im Winter – die besten Tipps für Kälte und Dunkelheit

Posted on by laufvernarrt
Es wird Winter. Die Tage werden kürzer. Die Luft wird kälter. Die Gelegenheiten, in denen du es im Winter schaffst, bei angenehmen Temperaturen und im Hellen zu laufen, sind wahrscheinlich an einer Hand zählbar. Doch was gibt es eigentlich während der dunklen und kalten Jahreszeit zu beachten? Welche Gefahren lauern in einem Lauf im Winter? In diesem Blogartikel erfährst du: Laufen im Winter: welche Gefahren lauern bei Dunkelheit und Kälte? Die besten Tipps fürs Laufen im Winter. Laufen im Winter: welche Gefahren lauern bei Dunkelheit und Kälte? Laufen im Winter kann riesigen Spaß machen. Doch leider kann es auch schnell...weiterlesen
Gehörst du zu den Menschen, die in der Vorweihnachtszeit ihre Motivation für Sport, Ernährung und Training etwas schleifen lassen? Hier findest du 10 Gründe, warum du dir die Vorweihnachtszeit als optimalen Trainingszeitpunkt nicht entgehen lassen solltest!!

Warum die Vorweihnachtszeit die perfekte Gelegenheit ist, in deinem Training durchzustarten

Posted on by laufvernarrt
Gehörst du zu den Menschen, die in der Vorweihnachtszeit ihre Motivation für Sport, Bewegung und Training etwas schleifen lassen? Denkst du ebenfalls, dass es sich nicht mehr lohnt, in der Vorweihnachtszeit zu trainieren? "Bis Weihnachten gönne ich mir noch etwas, im neuen Jahr gibt es dann eine Diät" "Jetzt noch etwas zu ändern, ist doch viel zu aufwendig bei all den Weihnachtsleckereien und Feiertagen." "Jetzt noch etwas zu ändern lohnt sich sowieso nicht, weil ich an Weihnachten und beim Glühweihntrinken sowieso nicht diszipliniert bin." So und anders argumentieren Menschen, die eine Ausrede brauchen, warum sie im Winter nur halbherzig trainieren...weiterlesen
Wann kannst du mit dem Sport nach Erkältung wieder beginnen? Wie gestaltest du den Wiedereinstieg und wie wappnest du dich vor weiteren Infektionen?

Sport nach Erkältung – über den richtigen Wiedereinstieg

Posted on by laufvernarrt
Du hattest gerade mit einer dicken Erkältung zu kämpfen und willst nun endlich wieder Sport machen? Bist aber vielleicht unsicher wie denn nun der richtige Wiedereinstieg in dein Training aussehen sollte? Hier findest du die ultimative Anleitung für den Wiedereinstieg in den Sport nach einer Erkältung. Du erfährst: Wann du wieder mit Sport nach Erkältung beginnen kannst Wie du den Wiedereinstieg in den Sport nach Erkältung gestalten Wie du dich gegen weitere Virusinfektionen wappnest Übrigens: Du bist noch aktuell erkältet und unsicher, ob du trainieren darfst? In diesem Artikel habe ich dir erklärt, mit welchen Symptomen du trotz Erkältung Sport ausüben kannst und...weiterlesen
Du bist deine ersten 10 Kilometer gelaufen und willst nun wissen, wie es weitergeht? Hier bekommst du die besten Tipps und drei Erfolgsgeschichten rund ums Laufen.

Wie geht es weiter nach den ersten 10 Kilometer laufen? #HeimlicheSieger

Posted on by laufvernarrt
Die ersten zehn Kilometer laufen. Eines der ersten und größten Ziele für viele Läuferinnen und Läufer am Anfang ihrer Karriere. Hast du vielleicht gerade deine ersten zehn Kilometer geschafft? Und fragst dich nun, wie es weitergeht? Hier findest du Hilfe! Dich erwartet: Fünf Tipps – so geht es nach den ersten zehn Kilometern weiter Drei Geschichten, die dich motivieren – die Heimlichen Sieger 2019 Werbung: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Bridgestone entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Wie geht es nach den ersten zehn Kilometern laufen weiter? Deine ersten zehn Kilometer. Wow!...weiterlesen
Richtig dehnen, aber wie? In diesem Artikel lernst du alles, was du übers Dehnen wissen musst. Außerdem lernst du, wann und was du nach dem Laufen oder Krafttraining dehnen solltest.

Richtig Dehnen – Schluss mit den Mythen!

Posted on by laufvernarrt
Ums Dehnen gibt es etwa so viele Mythen wie Dehnübungen. Wusstest du, dass du mit dem falschen Dehnverhalten sogar deine Leistung minderst und womöglich die Bestzeit im nächsten Wettkampf ruinierst? Du aber anders herum durch das richtige Dehnen auch von Verletzungsprophylaxe profitieren kannst? Damit dir das nicht passiert, möchte ich dir heute erklären, wie ein richtiges Dehnverhalten für dein Lauftraining aussieht. Heute erfährst du kurz und knackig: Die wichtigsten Dehnungsarten Der richtige Zeitpunkt Welche Muskelpartien dehnen Läufer? Die wichtigsten Dehnungsarten - Mehr Leistung durch richtiges Dehnen Wenn du richtig dehnen willst, gibt es zwei klassische Möglichkeiten: Statisches Dehnen, bei dem...weiterlesen