Kategorie: Ernährung

Gesunde Ernährung für mehr Energie
Besser regenerieren, besser fühlen und unnötiges Körperfett verlieren. Du möchtest dich gesünder fühlen, mehr Energie haben und deine Ernährung dafür optimieren? Aber dabei auf keinen Fall das Gefühl von Verzicht haben? Ich zeige dir wie die gesunde Ernährung revolutioniert wird! Dabei hilft dir mein Konzept: Selbstläufer.

Letzte Blogartikel zur Ernährung

Willst du abnehmen, aber weißt nicht, welche Lebensmittel dafür geeignet sind? Hier erhältst du eine Liste mit den 40 besten Nahrungsmitteln zum Abnehmen - sie alle sind vegan, glutenfrei, laktosefrei und gesund. Damit sind sie geeignet für jede Ernährungsumstellung!

Nahrungsmittel zum Abnehmen – Liste der 40 besten Lebensmittel für Gewichtsverlust

Posted on by laufvernarrt
Willst du abnehmen und weiß nicht, was du essen sollst? Dann habe ich heute genau die richtige Hilfestellung für dich! In diesem Artikel präsentiere ich dir eine Liste mit den 40 besten Nahrungsmittel zum Abnehmen. Und es wird noch schöner: all diese Lebensmittel sind auch noch vegan, glutenfrei und ohne Laktose. Nahezu jede*r kann sie also essen! Du bekommst von mir Infos über: Nimmst du tatsächlich mit bestimmten Lebensmitteln ab?Nahrungsmittel zum Abnehmen - das zeichnet sie ausDie 40 besten Nahrungsmittel zum Abnehmen - Liste Nahrungsmittel zum Abnehmen - nimmst du tatsächlich mit bestimmten Lebensmitteln ab? Essen für den Gewichtsverlust. Klingt...weiterlesen
Von Selbstzweifeln und Depressionen zu purer Leichtigkeit - So entdeckst auch du deine pure Leichtigkeit!

66 Tage Pure Leichtigkeit Challenge – meine Leichtigkeit ist zurück ❤️

Posted on by laufvernarrt
66 Tage ist es her, dass ich gemeinsam mit Pure Encapsulations® die 66 Tage Pure Leichtigkeit Challenge ins Leben gerufen habe. 66 Tage, an denen ich intensiv an neuen Gewohnheiten, anderen Verhaltensweisen und dem Projekt „Leichtigkeit“ aktiv gearbeitet habe. Was sich in diesen neun Wochen für mich verändert hat, möchte ich dir im heutigen Blogartikel erzählen. Dich erwartet: 66 Tage Pure Leichtigkeit – Ein Rückblick66 Tage Pure Leichtigkeit – Was hat sich verändert?66 Tage Pure Leichtigkeit – Wie geht es nach der Challenge weiter? Anzeige: Dieser Blogartikel enthält Werbung für Pure Encapsulations ®. 66 Tage Pure Leichtigkeit – Ein Rückblick...weiterlesen
idest du unter dem permanenten Gefühl und Druck, unter Diät zu stehen und Verzichten zu müssen? Gehört ein gestörtes Essverhalten und eine Diätmentalität zu deinem Alltag? Hier findest du Hilfe für mehr Balance in deiner Ernährung.

Ciao Diätmentalität – so verabschiedest du dich vom gestörten Essverhalten

Posted on by laufvernarrt
Oft beginnt die Entwicklung einer Diätmentalität schleichend. Du fühlst dich ein bisschen zu dick, willst ein paar Kilogramm abnehmen und probierst vielleicht mal eine neue Diät aus. Und ohne dass du es wirklich merkst, entwickelst du ein gestörtes Essverhalten. Vielleicht musst du zwanghaft Kalorien zählen. Vielleicht hast du Angst vor bestimmten Lebensmitteln. Vielleicht traust du dich nicht, nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu essen. Oder du hast ganz andere Regeln deiner eigenen Diätmentalität im Kopf. Ganz egal, was ist ist es: Ich helfe dir jetzt, dein gestörtes Essverhalten aufzudecken und zu verabschieden. In diesem Artikel erwartet dich: Diätmentalität - was ist eigentlich...weiterlesen
Smoothies sind gesund und in aller Munde. Aber was, wenn die Sättigung ausbleibt und sie zum zuckerreichen Dickmacher werden? Hier erfährst du, welche Fehler du vermeiden solltest und wie dein Smoothie dich sättigt.

Die größten Smoothiefehler und warum dich dein Smoothie nicht sättigt

Posted on by laufvernarrt
Eigentlich sind Smoothies eine simple und gute Möglichkeit, deine tägliche Zufuhr von Obst und Gemüse zu erhöhen. Zumindest, wenn du die häufigsten Smoothiefehler vermeidest. Denn durch den schonenden Verarbeitungsprozess werden die Rohstoffe leicht verdaulich gemacht und können besser vom Körper verwertet werden. Das erhöht die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Aber was, wenn aus der gesunden Nährstoffbombe plötzlich ein zuckerreicher Süß-Drink wird, der dich keineswegs sättigt? Dann ist Schluss mit der Smoothiefreude. Damit dir das nicht passiert, erfährst du heute die häufigsten Smoothiefehler und meine Tipps, wenn dein Smoothie dich nicht sättigt. Die häufigsten Smoothiefehler - wie gesund sind Smoothies wirklich? Damit du so sehr von deinem...weiterlesen
Abnehmen ohne Hungern! Intermittent Fasting macht's möglich - so funktioniert Intervallfasten.

Intermittent Fasting: Lean Gains – Basics, Formen, Wirkung

Posted on by laufvernarrt
"Intermittent Fasting" oder zu Deutsch "intermittierendes Fasten" - ist eine Ernährungsform, die mich nun schon seit einer Weile begleitet und begeistert. Vor mehr als zwei Jahren habe ich das Intermittent Fasting für mich entdeckt. Seitdem habe ich über hundert Klienten in Ernährungsberatungen und im Online Kurs zu diesem Umgang mit Nahrung inspiriert. Und weil ich selbst mit dem Intermittent Fasting so unheimlich gut zurecht komme und sie mir und meinen Klienten in vielen Punkten geholfen hat, meine Körpersignale besser zu verstehen, möchte ich dir hier einen Blogartikel zu dem Thema liefern. Lass uns im heutigen Blogartikel folgende Fragen klären: Was...weiterlesen
Du willst leichter leben, glücklicher sein und dich voller Energie fühlen? Hier findest du Tipps und meine liebsten Mikronährstoffe für mehr Leichtigkeit.

66 Tage Pure Leichtigkeit – Was hat sich getan?

Posted on by laufvernarrt
Halbzeit - Die 66 Tage Pure Leichtigkeit Challenge ist schon zur Hälfte vorbei. 33 Tage, die ganz im Sinne dieses einen Wunsches standen: Mehr Leichtigkeit in meinem Leben zu schaffen. Bist du noch dabei? Wenn ja - wie cool! Wenn nein - vielleicht kann dich dieser heutige ehrliche Blogartikel zu meinem bisherigen Weg zu mehr Leichtigkeit nochmal motivieren und antreiben, das Thema anzugehen. Werbung: Die 66 Tage pure Leichtigkeit Challenge wird von Pure Encapsulations unterstützt. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel und die folgenden Postings geflossen ist, wurde dadurch nicht beeinflusst. 66 Tage Pure Leichtigkeit -...weiterlesen
Honig, Rohrzucker, Agavensirup oder Erythrit - was ist der beste Ersatz für Zucker und warum? In diesem Blogartikel erfährst du alles, was du über Zuckeralternativen wissen musst, um endlich zuckerfrei zu werden!

Zuckeralternativen im Test – der beste & schlechteste Ersatz für Zucker

Posted on by laufvernarrt
Zucker hat in einer gesunden Ernährung nichts verloren - steht überall. Wenn es aber um Zuckeralternativen geht, scheiden sich die Geister. Korrekte Informationen darüber zu finden, welches denn eigentlich der beste oder schlechteste Ersatz für Zucker sein soll, gestaltet sich schwieriger als Behauptungen zu entdecken wie "Zucker ist Gift". Der heute Blogartikel soll dir Licht ins Dunkel bringen. Du erfährst: Warum es Sinn macht, Zucker zu ersetzen.Was ist der glykämische Index und welche Bedeutung hat er für die Zuckeralternativen?Welche Zuckeralternativen es gibt.Welcher Ersatz für Zucker der Beste und der Schlechteste ist. Zucker ersetzen - warum eigentlich Zuckeralternativen? Weißt du eigentlich,...weiterlesen
Gute Vorsätze adé - Machst du diese 10 Fehler im Januar? Willst du abnehmen, fit oder schlank waren? Dann vermeide diese Dinge, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

10 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Posted on by laufvernarrt
Januar - der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der guten Vorsätze und der Veränderung. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sind und wie du dich vor ihnen wappnest Also, bist du bereit, dich mit der schonungslosen Wahrheit zu konfrontieren? Bühne frei, für die zehn gefährlichsten Januar-Fallen! Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Wer sich keine Ziele setzt, kann auch keine erreichen. Ganz simple Formel, oder? Ziele sind SMART, das heißt, sie sind spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch...weiterlesen
Leidest du unter Magenschmerzen und Völlegefühl? Hier findest du die besten Tipps zur ersten Hilfe bei Magenproblemen und erfährst alles über ihre Ursachen.

Magenprobleme und Völlegefühl – erste Hilfe bei Magenschmerzen | Anzeige

Posted on by laufvernarrt
Anzeige| Der Magen drückt. Völlegefühl trifft Magenschmerzen, Appetitlosigkeit und möglicherweise auch noch weitere Beschwerden im Magen-Darm-Trakt. Solche Symptome können jeden Menschen treffen – sogar solche, die sich sehr gut ernähren und auf ihre Gesundheit achten. In diesem Blogartikel möchte ich das Thema intensiv behandeln und dir Hilfe bei akuten Beschwerden liefern. Du erfährst: Ursachen und Entstehung von Magenschmerzen und Völlegefühl Wann solltest du zum Arzt? Erste Hilfe bei Magenschmerzen und Völlegefühl – Fünf Tipps Werbung: Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit Bayer. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche für diesen Beitrag sind davon nicht beeinflusst. Hilfe bei Magenschmerzen und Völlegefühl:...weiterlesen
15 natürliche Lebensmittel, die deine Energie und deine Regeneration steigern. Schluss mit künstlichem Booster - Platz für die Kraft der Natur!

Natürliche Booster – 15 Nahrungsmittel für mehr Energie und bessere Regeneration

Posted on by laufvernarrt
Bist du auf der Suche nach einem natürlichen Booster? Du möchtest deine Leistung steigern, dich besser konzentrieren und deinen Alltag bewältigen? Wenn du bereits ausreichend schläfst, dich gesund ernährst und regelmäßig bewegst, ist das schon eine sehr gute Basis. Wer jedoch unter Stress steht, viel Sport macht oder allgemein einen sehr aktiven Lebensstil pflegt, der braucht nicht nur mehr Energie, sondern auch eine verbesserte Regeneration. Gewusst wie? Mit diesen 15 natürlichen Boostern steigerst du deine Energie auf neue Levels! #1 Natürlicher Booster: Bananen Schnell verfügbarer Zucker und die geballte Ladung Mineralstoffe. Mit einer Fülle an Magnesium, Kalium und allen essentiellen Aminosäuren ist...weiterlesen