Kategorie: Ernährung

Gesunde Ernährung für mehr Energie
Besser regenerieren, besser fühlen und unnötiges Körperfett verlieren. Du möchtest dich gesünder fühlen, mehr Energie haben und deine Ernährung dafür optimieren? Aber dabei auf keinen Fall das Gefühl von Verzicht haben? Ich zeige dir wie die gesunde Ernährung revolutioniert wird! Dabei hilft dir mein Konzept: Selbstläufer.

Letzte Blogartikel zur Ernährung

Du willst abnehmen, machst eine Diät, aber verlierst einfach kein Gewicht? Hier findest du die häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust.

Warum nehme ich nicht ab? Die häufigsten Gründe trotz Sport & Diät

Posted on by Paula Thomsen
"Warum nehme ich nicht ab?" - Das ist eine der häufigsten Fragen, die mir in meiner Arbeit als Coach und Trainerin begegnen. Hast du dir diese Frage möglicherweise auch schon mal gestellt? Verstehst du nicht, warum du einfach kein Gewicht verlierst, obwohl du vielleicht sogar schon eine Diät machst, regelmäßig Sport treibst und dich bewegst? In diesem Blogartikel erfährst du: Grundlagen zum Gewichtsverlust Warum Abnehmen mehr ist als ein Kaloriendefizit "Warum nehme ich nicht ab?" - Die häufigsten Gründe trotz Sport & Diät Warum nehme ich nicht ab? Grundlagen zum Gewichtsverlust Bevor wir die Frage "Warum nehme ich nicht ab?"...weiterlesen

Weihnachten ohne Gewichtszunahme – so geht’s ohne Extrapfunde

Posted on by Paula Thomsen
Weihnachten ohne Gewichtszunahme - Du willst Weihnachten genießen, hast aber keine Lust auf Extrapfunde? Mit den richtigen Tipps und Kniffen ist das gar nicht so schwer. In diesem Artikel erfährst du, wie es funktioniert! Weihnachtspfunde - Warum gibt es eine Gewichtszunahme zu Weihnachten? Weihnachten ohne Gewichtszunahme - so geht's Weihnachtspfunde - Warum kommt es an Weihnachten zur Gewichtszunahme? Für viele Menschen ist ein Weihnachtsfest ohne Zunehmen unvorstellbar. Haben wir uns doch darauf geeignet, dass Weihnachten der Grund für eine jährliche Erhöhung des eigenen Körpergewichts ist. Doch tatsächlich sind die Weihnachtspfunde normalerweise nicht bloß Weihnachtspfunde. Vielmehr könnten wir sie als "WeihnachtsZEITpfunde"...weiterlesen
Du willst fit und stressfrei durch die Weihnachtszeit kommen, weißt aber nicht wie? Hier bekommst du die besten Tipps für eine entspannte und sportliche Weihnachtszeit, in der du auf nichts verzichten musst! #weihnachten #gesund #fit #sport #laufen

Fitness an Weihnachten – gesund und fit durch den Advent

Posted on by Paula Thomsen
Fitness und Weihnachten - verträgt sich das eigentlich? Weihnachten steht vor der Tür. Zwischen Keksen, Glühwein, Konsumzwang und Stress wird es manchmal schwierig, bei dir selbst zu bleiben. Doch kannst du auch in der Weihnachtszeit fit und gesund bleiben? Hier erhältst du die besten Tipps, um deine Fitness auch an Weihnachten zu behalten, ohne in Stress zu verfallen. Fitness an Weihnachten - gesund und fit durch den Advent Weihnachten ist das Fest der Liebe. Doch was ist eigentlich mit der Selbstliebe in dieser Zeit des Jahres? Wenn du meinen Blog schon länger liest, weißt du inzwischen, dass ich fest davon...weiterlesen
Möchtest du dir endlich Süßigkeiten abgewöhnen, weil du im Alltag immer wieder zu viel naschst? Hier bekommst du verboten einfache Tipps gegen Naschen! Vielleicht behindern dich Süßigkeiten beim Abnehmen, vielleicht merkst du, dass sie dir Energie rauben - ganz egal, was dich antreibt, hier findest du Hilfe!

Süßigkeiten abgewöhnen – so befreist du dich vom Drang zu naschen

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du dir endlich Süßigkeiten abgewöhnen? Bestimmt kennst du das. Dir ist langweilig, du bist gestresst, die pure Gewohnheit greift - und du in die Süßigkeiten-Tüte. Viele Menschen kämpfen mit ihrer andauernden Lust auf Süßes und möchten sich den Verzehr von Süßigkeiten abgewöhnen. Vielleicht hast du schon ein paar Versuche gestartet und bist kläglich gescheitert. Vielleicht hast du das Gefühl, es mangelt dir einfach an Disziplin. Die gute Nachricht ist aber: es gibt einen Weg. Im heutigen Artikel lernst du, wie du dir endlich dauerhaft Süßigkeiten abgewöhnen kannst. Dabei behandle ich in diesem Artikel: Gründe für weniger Süßigkeiten im Alltag.7...weiterlesen

Warum werde ich nicht satt? 10 Gründe für ausbleibende Sättigung

Posted on by Paula Thomsen
Warum werde ich nicht satt? - Vor dieser Frage stehen viele Menschen, die sich mit ihrer Ernährung auseinandersetzen. Kennst du das Gefühl? Du isst und isst, doch du wirst manchmal einfach nicht satt? Welche Gründe zu einer ausbleibenden Sättigung führen und was du dagegen unternehmen kannst, erfährst du im heutigen Artikel. Dich erwartet: Warum werde ich nicht satt? 10 Gründe für ausbleibende SättigungDie Psyche als Faktor - emotionaler Hunger und ausbleibende Sättigung Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Sunrich entstanden.Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Sunrich entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind,...weiterlesen
Diese Gewohnheiten machen schlanker und zufriedener - ganz ohne Diät. Erreiche jetzt deinen Wohlfühlkörper und lerne die wichtigsten Basics rund ums Abnehmen, gesunde Ernährung und Fitness! #abnehmen #wohlfühlkörper #gesundheit #gewohnheiten #schlank

10 Gewohnheiten, die schlanker und zufriedener machen – ohne Diät!

Posted on by Paula Thomsen
Schlanker und zugleich zufriedener werden. Nur ein Traum oder sogar mit gesunden Gewohnheiten möglich? Tatsächlich fällt vielen Menschen der Gewichtsverlust leichter, wenn sie mit sich selbst im Reinen sind. Darum lernst du heute 10 Gewohnheiten, die dich schlanker und zufriedener machen. Schlanker und zufriedener ohne Diät Wenn es darum geht, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren, bietet der Markt und unzählige Diäten und Programme. Viele davon scheinen zu funktionieren. Zumindest kurzfristig. Aber die wenigsten halten uns dauerhaft schlank und vor allem eines nicht: zufrieden. Statt auf langfristige Gewohnheiten wird auf kurzfristige „Erfolge“ gesetzt. Das Furchtbare daran: gerade mal 5%...weiterlesen
Hast du manchmal das Gefühl, du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr im ganzen Ernährungsthema? Kein Wunder, bei der Masse an Mythen, die es rund um gesunde Ernährung und Abnehmen gibt. Heute decke ich 11 Mythen auf, denen du nicht vertrauen solltest.

12 Ernährungsmythen aufgedeckt – das stimmt wirklich!

Posted on by Paula Thomsen
Ernährungsmythen sind überall. Keine Kohlenhydrate? Kein Fett? Nur Eiweiß? Eine neue Diät? Häufig sehen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr vor lauter Ernährungsmythen. Ich kenne das zu gut. Denn bevor ich selbst Ernährungsberaterin wurde und mich immer intensiver mit der gesamten Materie auseinandergesetzt habe, glaubte ich auch vielen Mythen rund um Ernährung und wusste nicht recht, was "wahr" sei. Doch heute möchte ich ein bisschen Licht ins Dunkel bringen und Ernährungsmythen aufdecken und dir erklären, worauf du vertrauen kannst. Ernährungsmythen aufgedeckt: Was du wirklich über Ernährung glauben kannst Ernährungsmythen: Es gibt die eine beste Ernährungsweise für alle. Es gibt Ernährungsrichtlinien,...weiterlesen
Mehlsorten im Vergleich - Kokosmehl, Mandelmehl, Vollkornmehl, Dinkelmehl? Welches Mehl ist am besten? Im Test stehen gesunde Mehlsorten, auch lowcarb und glutunfrei.

Weizenmehl, Dinkelvollkornmehl oder Mandelmehl – welche Mehlsorten sind die Besten?

Posted on by Paula Thomsen
Weizen-, Dinkel- oder Mandelmehl - während unsere Großeltern noch mit dem Standard-Mehl aus Weizen hantierten, haben wir mittlerweile die Qual der Wahl zwischen etlichen Mehlsorten. Neue Mehlsorten sprießen gefühlt wie Unkraut aus dem Boden und alle sind noch besser und gesünder als ihre Vorgänger. Doch was ist da wirklich dran und woher weiß ich, welche Mehlsorte die gesündeste und damit die Beste für mich ist? Und welches Mehl verwende ich für meine Waffeln, Brötchen oder Kekse? Im folgenden Artikel gehen wir genau dieser Frage auf den Grund und erklären dir wie sich die verschiedenen Mehlsorten voneinander unterscheiden. Nur gut informiert,...weiterlesen
Versteckter Zucker in Lebensmitteln - Tabelle als PDF. Hier erfährst du alles über Zucker, was du wissen musst - wie wirkt #Zucker und wie hoch ist die maximale Tagesmenge? Unter welchen Namen versteckt er sich in deiner Nahrung? Alle Infos und Tipps hier.

Versteckter Zucker in Lebensmittel Tabelle (auch als PDF)

Posted on by Paula Thomsen
Versteckter Zucker findet sich in fast jedem Lebensmittel. Überall ist inzwischen Zucker enthalten. Süßigkeiten, Kuchen, Fertigessen. Wenn du dich nicht mit der Materie auskennst, wird es schwierig, Zucker überhaupt in deiner Nahrung zu erkennen, weil er sich so gut versteckt. Deswegen habe ich diese Tabelle erstellt, um versteckten Zucker in Lebensmitteln aufzudecken. Du erhältst sie auch als PDF zum Download. Um dich über Zucker zu informieren und dir Hilfe an die Hand zu geben, Zucker in deiner Nahrung zu identifizieren, möchte ich mich heute intensiv den Themen widmen: Wie wirkt Zucker auf deinen Körper und dein Gehirn? Wo liegt die...weiterlesen
Gesunde Lebensmittel Liste - die besten Nahrungsmittel für jeden Tag! Diese Dinge sollten nie in deiner Küche fehlen und gehören auf jede Einkaufsliste.

Gesunde Lebensmittel Liste – 10 Nahrungsmittel für jeden Tag

Posted on by Paula Thomsen
Gesund ernähren ist einfach - zumindest, wenn wir es uns einfach machen. Der Großteil meiner Ernährung besteht aus Basics, die ich dir heute in meiner Liste gesunder Lebensmittel eigen möchte. Es handelt sich dabei um simple Nahrungsmittel, die es in jedem Supermarkt gibt. Aus ihnen lassen sich zahlreiche gesunde und leckere Gerichte zaubern lassen. Im heutigen Artikel möchte ich dir zehn besten gesunden Lebensmittel als Liste für jeden Tag vorstellen. Gesunde Lebensmittel Liste - 10 Nahrungsmittel für jeden Tag Gesunde Lebensmittel Liste #1: Bananen Ob in Zoats, in meinem täglichen Smoothie oder als Nicecream - Bananen kommen bei mir jeden Tag...weiterlesen