Kategorie: Ernährung

Gesunde Ernährung für mehr Energie
Besser regenerieren, besser fühlen und unnötiges Körperfett verlieren. Du möchtest dich gesünder fühlen, mehr Energie haben und deine Ernährung dafür optimieren? Aber dabei auf keinen Fall das Gefühl von Verzicht haben? Ich zeige dir wie die gesunde Ernährung revolutioniert wird! Dabei hilft dir mein Konzept: Selbstläufer.

Letzte Blogartikel zur Ernährung

Du willst leichter leben, glücklicher sein und dich voller Energie fühlen? Hier findest du Tipps und meine liebsten Mikronährstoffe für mehr Leichtigkeit.

66 Tage Pure Leichtigkeit – Was hat sich getan?

Posted on by laufvernarrt
Halbzeit - Die 66 Tage Pure Leichtigkeit Challenge ist schon zur Hälfte vorbei. 33 Tage, die ganz im Sinne dieses einen Wunsches standen: Mehr Leichtigkeit in meinem Leben zu schaffen. Bist du noch dabei? Wenn ja - wie cool! Wenn nein - vielleicht kann dich dieser heutige ehrliche Blogartikel zu meinem bisherigen Weg zu mehr Leichtigkeit nochmal motivieren und antreiben, das Thema anzugehen. Werbung: Die 66 Tage pure Leichtigkeit Challenge wird von Pure Encapsulations unterstützt. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel und die folgenden Postings geflossen ist, wurde dadurch nicht beeinflusst. 66 Tage Pure Leichtigkeit -...weiterlesen
Honig, Rohrzucker, Agavensirup oder Erythrit - was ist der beste Ersatz für Zucker und warum? In diesem Blogartikel erfährst du alles, was du über Zuckeralternativen wissen musst, um endlich zuckerfrei zu werden!

Zuckeralternativen im Test – der beste & schlechteste Ersatz für Zucker

Posted on by laufvernarrt
Zucker hat in einer gesunden Ernährung nichts verloren - steht überall. Wenn es aber um Zuckeralternativen geht, scheiden sich die Geister. Korrekte Informationen darüber zu finden, welches denn eigentlich der beste oder schlechteste Ersatz für Zucker sein soll, gestaltet sich schwieriger als Behauptungen zu entdecken wie "Zucker ist Gift". Der heute Blogartikel soll dir Licht ins Dunkel bringen. Du erfährst: Warum es Sinn macht, Zucker zu ersetzen.Was ist der glykämische Index und welche Bedeutung hat er für die Zuckeralternativen?Welche Zuckeralternativen es gibt.Welcher Ersatz für Zucker der Beste und der Schlechteste ist. Zucker ersetzen - warum eigentlich Zuckeralternativen? Weißt du eigentlich,...weiterlesen
Gute Vorsätze adé - Machst du diese 10 Fehler im Januar? Willst du abnehmen, fit oder schlank waren? Dann vermeide diese Dinge, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

10 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Posted on by laufvernarrt
Januar - der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der guten Vorsätze und der Veränderung. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sind und wie du dich vor ihnen wappnest Also, bist du bereit, dich mit der schonungslosen Wahrheit zu konfrontieren? Bühne frei, für die zehn gefährlichsten Januar-Fallen! Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Wer sich keine Ziele setzt, kann auch keine erreichen. Ganz simple Formel, oder? Ziele sind SMART, das heißt, sie sind spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch...weiterlesen
Leidest du unter Magenschmerzen und Völlegefühl? Hier findest du die besten Tipps zur ersten Hilfe bei Magenproblemen und erfährst alles über ihre Ursachen.

Magenprobleme und Völlegefühl – erste Hilfe bei Magenschmerzen | Anzeige

Posted on by laufvernarrt
Anzeige| Der Magen drückt. Völlegefühl trifft Magenschmerzen, Appetitlosigkeit und möglicherweise auch noch weitere Beschwerden im Magen-Darm-Trakt. Solche Symptome können jeden Menschen treffen – sogar solche, die sich sehr gut ernähren und auf ihre Gesundheit achten. In diesem Blogartikel möchte ich das Thema intensiv behandeln und dir Hilfe bei akuten Beschwerden liefern. Du erfährst: Ursachen und Entstehung von Magenschmerzen und Völlegefühl Wann solltest du zum Arzt? Erste Hilfe bei Magenschmerzen und Völlegefühl – Fünf Tipps Werbung: Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit Bayer. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche für diesen Beitrag sind davon nicht beeinflusst. Hilfe bei Magenschmerzen und Völlegefühl:...weiterlesen
15 natürliche Lebensmittel, die deine Energie und deine Regeneration steigern. Schluss mit künstlichem Booster - Platz für die Kraft der Natur!

Natürliche Booster – 15 Nahrungsmittel für mehr Energie und bessere Regeneration

Posted on by laufvernarrt
Bist du auf der Suche nach einem natürlichen Booster? Du möchtest deine Leistung steigern, dich besser konzentrieren und deinen Alltag bewältigen? Wenn du bereits ausreichend schläfst, dich gesund ernährst und regelmäßig bewegst, ist das schon eine sehr gute Basis. Wer jedoch unter Stress steht, viel Sport macht oder allgemein einen sehr aktiven Lebensstil pflegt, der braucht nicht nur mehr Energie, sondern auch eine verbesserte Regeneration. Gewusst wie? Mit diesen 15 natürlichen Boostern steigerst du deine Energie auf neue Levels! #1 Natürlicher Booster: Bananen Schnell verfügbarer Zucker und die geballte Ladung Mineralstoffe. Mit einer Fülle an Magnesium, Kalium und allen essentiellen Aminosäuren ist...weiterlesen

Motivation finden – 35 Gründe für gesunde Ernährung

Posted on by laufvernarrt
Ein starkes Warum schlägt jedes Wie! Sicher hast du diesen Satz schon einmal gehört oder gelesen. In jedem Fall steckt viel Wahres dran: Kennst du deine Gründe für gesunde Ernährung, wird es leichter, sie langfristig umzusetzen und neue Gewohnheiten zu schaffen. Vielleicht fragst du dich manchmal, was es überhaupt für Gründe für eine gesunde Ernährung gibt. Bestimmt hast du hier und da ein Motivationstief oder du hast noch gar nicht begonnen, dich gesund zu ernähren. Ganz egal, an welchem Punkt du dich gerade befindest: In diesem Blogartikel findest du 35 unschlagbare Gründe für gesunde Ernährung. 35 Gründe für gesunde Ernährung...weiterlesen
Frauen & Fitness: Was wirklich gegen den Heißhunger vor der Periode wirkt und wie die Gelüste vor den Tagen entstehen. Hier gibt es Hilfe bei Heißhunger & PMS für Frauen, die mehr verstehen wollen.

Frauen & Fitness: Heißhunger vor der Periode – 8 fundierte Tipps

Posted on by laufvernarrt
Kennst du das Problem? Du stehst kurz vor deiner Periode und der Heißhunger macht sich bemerkbar. Du könntest alles essen. Häufig dreht sich dieser Heißhunger vor allem um Süßes, Schokolade und Fettiges. Aber die Art und Weise der Gelüste ist völlig egal. Fakt ist: Heißhunger vor der Periode belastet und ist ein furchtbares Gefühl. Ich hab dir in einem Artikel aus meiner Kolumne Frauen & Fitness bereits eine Menge zu PMS - dem prämenstruellen Syndrom - sowie seinen Ursachen und dem richtigen Umgang damit erzählt. Eines der häufigsten Symptome des PMS liegt ganz klar im Heißhunger  vor der Periode. Was...weiterlesen
Möchtest du dir endlich Süßigkeiten abgewöhnen, weil du im Alltag immer wieder zu viel naschst? Hier bekommst du verboten einfache Tipps gegen Naschen! Vielleicht behindern dich Süßigkeiten beim Abnehmen, vielleicht merkst du, dass sie dir Energie rauben - ganz egal, was dich antreibt, hier findest du Hilfe!

Süßigkeiten abgewöhnen – so befreist du dich vom Drang zu naschen

Posted on by laufvernarrt
Dir ist langweilig, du bist gestresst, die pure Gewohnheit greift - und du in die Süßigkeiten-Tüte. Viele Menschen kämpfen mit ihrer andauernden Lust auf Süßes und möchten sich den Verzehr von Süßigkeiten abgewöhnen. Vielleicht hast du schon ein paar Versuche gestartet und bist kläglich gescheitert. Vielleicht hast du das Gefühl, es mangelt dir einfach an Disziplin, um dir endlich Süßigkeiten abzugewöhnen. Die Wahrheit ist aber: es ist gar nicht so schwer wie du denkst. Im heutigen Artikel lernst du, wie du dir endlich dauerhaft den Griff in die Süßigkeiten-Tüte abgewöhnen kannst. Dabei behandle ich in diesem Artikel: Gründe für weniger...weiterlesen
Die Wissenschaft hinter Lowcarb. Erfahre, warum Lowcarb funktioniert und du dennoch bedenkenlos die dickmachenden Kohlenhydrate essen kannst und solltest!

Warum Kohlenhydrate fett machen und Lowcarb auch nicht funktioniert

Posted on by laufvernarrt
Hast du Angst vor Kohlenhydraten oder in irgendeiner Art und Weise ein schwieriges Verhältnis zu ihnen? Dann ist das hier dein Artikel! ​Ich möchte nämlich, dass du verstehst, wie wertvoll dieser Makronährstoff ist. Heute erkläre ich dir, warum du zu jeder Mahlzeit eine vollwertige Kohlenhydratquelle zu dir nehmen darfst und wie Kohlenhydrate wirken. Du erfährst, warum Low Carb nicht das einzige Wahre ist und wieso du frei sein darfst in deiner Ernährung. Doch lass uns erstmal den Mythos ein bisschen näher beleuchten, Kohlenhydrate machten fett. Unter anderem möchte ich heute die folgenden Fragen beantworten: Warum machen Kohlenhydrate fett? Wie funktionieren...weiterlesen
Wie sieht eigentlich die optimale Ernährung rund um den Marathon aus? Gemeinsam mit Deliveroo stelle ich dir die richtigen Mahlzeiten vor und nach dem Wettkampf vor. Hier erfährst du, was du essen solltest, um Leistung zu erbringen und deine Regeneration zu perfektionieren!

Die richtige Wettkampfernährung – so ernährst du dich richtig vor dem Marathon

Posted on by laufvernarrt
Bist du Läufer und planst vielleicht deinen ersten Marathon? Oder bist du schon ein erfahrener Marathoni und hast dir schonmal die Frage gestellt, wie du dich richtig vor deinem Wettkampf ernährst? Anlässlich des bevorstehenden BMW Berlin Marathons möchte ich mit dir über die richtige Ernährung rund um deinen Wettkampf sprechen. Die optimale Ernährung in der Wettkampfphase ist nämlich nicht nur relevant für deine Regeneration und sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch, um eventuellen Unpässlichkeiten am Wettkampftag aus dem Weg zu gehen. Im heutigen Blogartikel möchte ich mit dir die Fragen klären: Worauf du in den letzten Tagen und am Abend vor dem...weiterlesen