LEICHTER LAUFEN: Trainingsplan Marathon Level 2 – deine erste Bestzeit (Ebook als PDF)

Beschreibung

Möchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fühlen?

Du hast schon deinen ersten Marathon gemeistert ODER einen Halbmarathon mit etwas mehr Tempo geschafft, aber jetzt willst du mehr?

Mehr Leichtigkeit, mehr Struktur, mehr Power?

Du willst deine allererste Bestzeit auf 42.2km schaffen.

Und dabei gesund, motiviert und stark bleiben.

Dann ist dieser Trainingsplan genau das Richtige für dich.

Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deinen ersten Marathon oder einen schnelleren Halbmarathon gelaufen bist und in den letzten 9 Monaten regelmäßig 3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht!

Mit diesem Plan Marathon Level 2 begleite ich dich auf deinem Weg zu deiner ersten Bestzeit auf 42.2km.

Der Trainingsplan Marathon Level 2 ist perfekt für dich geeignet, wenn du…

✅ bereits deinen ersten Marathon gemeistert hast ODER schon eine Halbmarathonvorbereitung inkl. Intervalltraining absolviert hast
✅ in den letzten 12 Wochen regelmäßig 3x pro Woche gelaufen bist und ein Pensum von mind. 35+km/Woche gewohnt bist
✅ endlich Struktur und gezielte Impulse im Training möchtest
✅ schon etwas Erfahrung mit Intervallen und Tempotraining hast – z.B. durch meinen Trainingsplan Halbmarathon Level 2 oder 10km Level 2 
✅ dich leichter und stärker beim Laufen fühlen willst
✅ mit minimalem Aufwand das Maximum herausholen möchtest
✅ beim letzten Versuch vielleicht überfordert oder verletzt warst
✅ ein realistisches, alltagstaugliches Trainingsprogramm suchst

Dich erwarten:

• 16 Wochen strukturierter Trainingsplan als PDF für lebenslange Nutzung – entwickelt, um dich sicher zur ersten Bestzeit zu führen
• wöchentlich 3-5 Trainingseinheiten (1x langer Lauf, 1x lockerer Lauf, 1x Tempo/Intervalle/Steigerungen und eine empfohlene, aber optionale Cardio-Einheit sowie ein optionaler vierter lockerer Lauf)
• gezielter Leistungsaufbau mit System – ohne Überforderung, aber mit spürbarem Fortschritt
• ein realistischer Trainingsplan, der auch in einen fordernden Alltag zu integrieren ist.
• eine erfolgserprobte Methode, die es dir ermöglicht, leicht & mit einem guten Gefühl zu laufen
• ein umfangreicher Guide mit Tipps und Input rund um
  • Regeneration
  • Ausdauer
  • den weiblichen Zyklus
  • Anleitungen zu deinem Wettkampftag
  • den Laufzonen
  • Verletzungen
  • Ausgleichstraining
  • und so viel mehr!

NICHT enthalten, aber dringend empfohlen, ist das zugehörige Krafttraining als Läufer:in. Damit dieses individuell und ideal auf dich zugeschnitten ist, kombinierst du idealerweise diesen Plan mit dem HYBRID – Krafttraining Starter oder HYBRID – Krafttraining Performance. So stärkst du deinen Körper gezielt, beugst Verletzungen vor und holst noch mehr aus deinem Lauftraining heraus.