Kategorie: Frauen & Fitness

Zyklus und Sport: wie funktioniert Training nach Zyklus?

Zyklus und Sport: 5 Dinge, die du beachten solltest, bevor du dein Training nach Zyklus gestaltest

Posted on by Paula Thomsen
Zyklus und Sport zu synchronisieren liegt voll im Trend. Doch wie gestaltest du eigentlich dein Training richtig nach Zyklus? Und was gibt es ansonsten für weibliche Sportlerinnen zu beachten? In diesem Artikel möchte ich einige Mythen rund um das zyklusorientierte Training aufklären und dir die wichtigsten Tipps für dein Training nach Zyklus mitgeben. Du erfährst: Training nach Zyklus: Das sagt die Wissenschaft Zyklus und Sport: 5 Dinge, die du beachten solltest, bevor du dein Training nach Zyklus gestaltest Training nach Zyklus: So synchronisiert du Sport und Menstruationszyklus richtig Training nach Zyklus: Das sagt die Wissenschaft Der weibliche Zyklus wird in...weiterlesen
Der beste Sport BH zum Laufen - so findest du ihn

Sport BH zum Laufen – darfst du joggen ohne BH?

Posted on by Paula Thomsen
Welches sind die besten Sport BH zum Laufen? Und darfst du eigentlich joggen ohne BH? Oder ist das ein absolutes No Go? Viele Frauen fragen sich, ob ein Sport BH zum Laufen wirklich so wichtig ist und ob es nicht auch ohne ginge. In diesem Beitrag erfährst du: Joggen ohne BH - große Freiheit oder großes No Go? Wofür sind Sport BHs gut? Sollte man immer einen Sport BH tragen? Welcher Sport BH ist der Beste fürs Laufen? Welche Sport BH Arten gibt es? Richtige Größe bestimmen Die besten Modelle im Vergleich Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Anita...weiterlesen
Hypothalamische Amenorrhoe - keine Periode durch Sport - ist das möglich? So kann es passieren, dass du deine Menstruation verlierst.

Hypothalamische Amenorrhoe: keine Periode durch Sport und Ernährung

Posted on by Paula Thomsen
Hypothalamische Amenorrhoe - kann es passieren, dass du durch keine Periode mehr durch zu viel Sport oder die falsche Ernährung bekommst? Welche Ursachen liegen der hypothalamischen Amenorrhoe zugrunde und welche Gefahren bringt sie mit sich? Und was kannst du tun, wenn du betroffen bist? In diesem Beitrag erfährst du alles, was du wissen musst, wenn du keine Periode mehr durch Sport und Ernährung bekommst. Dich erwartet: Was ist die Hypothalamische Amenorrhoe? Ursachen der Hypothalamischen Amenorrhoe Keine Periode durch Sport und Ernährung Folgen der ausbleibenden Periode Red-S, LEA oder Female Athlete Triad Wie kannst du den Körper bei Hypothalamischer Amnorrhoe natürlich...weiterlesen
Trainingsplan Fitnessstudio Frauen - der komplette Guide für das Krafttraining für Anfängerinnen im Gym

Trainingsplan Fitnessstudio für Frauen – Krafttraining für Anfängerinnen

Posted on by Paula Thomsen
Wie sieht eigentlich der optimale Trainingsplan im Fitnessstudio für Frauen aus? Wie gestaltest du das Krafttraining als Frau richtig? Und worauf kommt es wirklich an, wenn du Ergebnisse sehen willst? Wenn du dir diese Fragen stellst, bist du hier genau richtig. Schritt für Schritt erhältst du in diesem Blogartikel eine Anleitung für das Krafttraining und den optimalen Trainingsplan im Fitnessstudio für Frauen. Dich erwartet: Die richtige Trainingsfrequenz beim Krafttraining für Frauen Trainingsplan Fitnessstudio für Frauen - die besten Übungen Krafttraining für Frauen: alles über die richtige Technik Satz- und Wiederholungszahlen die richtige Intensität Trainingsplan Fitnessstudio für Frauen - für Anfängerinnen...weiterlesen
Was ist dran am #Seed #Cycling für den #Zyklus? Die Wahrheit über den #Ernährungstrend und die besten Tipps für #Frauen bei #Zyklussstörungen.

Seed Cycling? Darum wird es überwertet!

Posted on by Paula Thomsen
Seed Cycling ist ein neuer Trend, der scheinbar zahlreiche Zyklussstörungen lindern soll. Ob bei PMS, Amenorrhoe oder schmerzhaften Perioden scheint Seed Cycling das neue Mittel der Wahl zu sein. In diesem Beitrag erfährst du: Was ist Seed Cycling?Welche Theorie steckt hinter Seed Cycling?Was ist dran am Seed Cycling?Warum wird Seed Cycling überbewertet?Das sagt die Wissenschaft - Diese Samen und Extrakte helfen wirklich Was ist Seed Cycling? Falls du Seed Cycling noch nicht kennst, möchte ich es dir kurz vorab erklären. Seed Cycling ist ein Ernährungstrend, der in den letzten Jahren stark zugenommen hat. Im Kern geht es darum, je nach...weiterlesen

30 Tage Challenge – Tag 2

Posted on by Paula Thomsen
Der zweite Tag der Fitness Challenge beginnt aktiv. Heute erwartet dich das erste Workout aus dem Trainingsplan und damit eine schweißtreibende und anfängerfreundliche Einheit. Tag 2: Ganzkörper-Workout Das Ganzkörper-Workout ist anfänger- und nachbarschaftsfreundlich. Denn es kommt ohne Sprünge aus und ist trotzdem super abwechslungsreich. Du brauchst wenige Hilfsmittel und kannst es überall absolvieren. Diese Hilfsmittel brauchst du Für das Ganzkörper-Workout brauchst du nur zwei bis drei Hilfsmittel: Ein Miniband und/oder ein WiderstandsbandEine Trainingsmatte So ist das Workout aufgebaut Die wöchentlichen Ganzkörper-Workouts variieren ständig. Es gibt für die Trainingseinheiten eine Grundstruktur, die ich befolge. Gleichzeitig möchte ich aber die 30 Tage...weiterlesen

Trainingsplan für Zuhause für die Frau – (als PDF)

Posted on by Paula Thomsen
Bist du eine Frau und auf der Suche nach einem Trainingsplan für Zuhause? Dann bist du hier genau richtig! Denn in diesem Blogartikel erhältst du einen gratis Trainingsplan für Zuhause für die Frau, den du dir gratis und kostenlos als PDF herunterladen kannst. Doch es kommt noch besser: Dich erwartet ein kompletter Guide für das Training zuhause. Du erfährst: Warum ein Trainingsplan für Zuhause?Effektives Training Zuhause - die besten TippsTraining für Zuhause - die besten Übungen für dich als FrauTrainingsplan für Zuhause Warum ein Trainingsplan für Zuhause?  Vielleicht fragst du dich, warum du überhaupt einen Trainingsplan für Zuhause verfolgen solltest....weiterlesen
Sport für Frauen: Wie solltest du bei PMS trainieren und welche Behandlung hilft bei Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen und Heißhunger? Die besten Tipps für das prämenstruelle Syndrom erhältst du hier.

Frauen & Fitness: PMS und Sport

Posted on by Paula Thomsen
PMS – Für viele Frauen ist der letzte Abschnitt ihres Zyklus’ eine Qual. An Sport ist bei PMS oftmals kaum zu denken. Denn das prämenstruelle Syndrom geht häufig mit Schmerzen, Antriebslosigkeit, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen einher.  Doch was steckt hinter PMS und wie wirkt es sich auf den Sport aus? Das und mehr möchte ich dir in diesem Beitrag erklären.  PMS – Was ist das Prämenstruelle Syndrom und welche Symptome treten dabei auf?Wie entsteht das Prämenstruelle Syndrom und warum?PMS und SportBehandlung von PMS Anzeige: Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit GloryFeel. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel...weiterlesen
Was steckt hinter dem Mythos Körper straffen und wie definierst du deinen Körper richtig? In diesem Artikel erfährst du, wie dein Körper straffer wird und warum klassische Fitnesskurse zum Straffen nicht funktionieren. #abnehmen #diät #körper #fitness #definieren #ernährungsplan

Frauen & Fitness: Mythos Körper straffen

Posted on by Paula Thomsen
Scheinbar träumen wir alle davon. Ein "straffer" Körper. Im Fitnessstudio werden dir Übungen gezeigt, die gezielt deine "Problemzonen" straffen. Du sollst dich mit der Blackroll malträtieren, um deinen Körper zu straffen und die Hanteln, die du bewegst, wiegen maximal 2kg, weil sie deinen Körper straffen und du nicht aussehen möchtest wie Hulk. Okey. Schluss mit lustig. Dieser Blogartikel wird die Mythen killen. Eigentlich sollte es ein #meckermittwoch werden. Doch Instagram fand, dass ich zu viel zu dem Thema sagen wollte. Also gehen wir aufs Ganze: Ein ganzer Artikel rund ums Körper straffen. Mythos Körper straffen - Was soll das sein?...weiterlesen
Nie wieder Pille - Der große Vergleich hormonfreier Verhütungsmittel - Kupferspirale, Kupferkette, Kupferball oder doch NFP? In diesem Blogartikel präsentiere ich dir, welche Verhütungsmittel es gibt, welche Nachteile sie haben und wie ich mich entscheiden.

Frauen & Fitness: Hormonfreie Verhütung Vergleich

Posted on by Paula Thomsen
Lange ist es her, dass ich mich gegen hormonelle Verhütungsmethoden entschieden habe und stattdessen eine andere Alternative hermusste. Viele Jahre, in denen ich meinen Körper ganz neu kennen und lieben lernen durfte. Heute möchte ich dir noch mehr über hormonfreie Verhütungsmethoden erzählen und von meinen eigenen Erfahrungen berichten. Hormonfreie Verhütung - warum eigentlich keine Hormone?Fünf Jahre Kupferkette - meine Erfahrungen.Großer Vergleich: Kupferkette, Kupferball, Kupferspirale, Goldspirale, Diaphragma, NFP, Kondome, Sterilisation und was der Markt so zu bieten hat.Die Qual der Wahl - so entscheide ich mich. Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keinen Besuch bei deinem/deiner Gynäkolog*in und keine individuelle Beratung. Es besteht...weiterlesen