Sport BH zum Laufen – darfst du joggen ohne BH?

Welches sind die besten Sport BH zum Laufen? Und darfst du eigentlich joggen ohne BH? Oder ist das ein absolutes No Go? Viele Frauen fragen sich, ob ein Sport BH zum Laufen wirklich so wichtig ist und ob es nicht auch ohne ginge. In diesem Beitrag erfährst du:

• Joggen ohne BH – große Freiheit oder großes No Go?
• Wofür sind Sport BHs gut?
• Sollte man immer einen Sport BH tragen?
• Welcher Sport BH ist der Beste fürs Laufen?
  • Welche Sport BH Arten gibt es?
  • Richtige Größe bestimmen
  • Die besten Modelle im Vergleich

Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Anita active entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst.

Joggen ohne BH – große Freiheit oder großes No Go?

In den letzten Jahren hat der „No-Bra“-Trend immer weiter zugenommen. Keinen BH zu tragen verbinden viele Frauen dabei mit Freiheit, Autonomie und Wohlbefinden. Doch wie ist es eigentlich beim Joggen ohne BH?

Tatsächlich gehen manche Frauen auch komplett ohne BH joggen und tragen dann nur ein Shirt oder ein Sport-Top. Doch wie gesund ist das für das Brustgewebe?

Um die Frage zu beantworten, müssen wir einen Blick auf die Bewegung der Brust beim Laufen werden. Beim Laufen bewegen sich Brüste ganz natürlicherweise ein wenig auf und ab. Eine durchschnittliche Brust legt dabei pro Schritt schon 8cm zurück. Bei einer durchschnittlichen Schrittfrequenz von 160-180 Schritten pro Minute sprechen wir bereits von 13,6 Metern pro Minute. Rechnen wir dieses Beispiel weiter, entspricht das etwa 3,5 Kilometern auf einer Marathondistanz mit einer 6:00 min/km Geschwindigkeit. 3,5 Kilometer legen deine Brüste auf dieser Distanz beim Joggen ohne BH durch ihre Auf- und Ab-Bewegung zurück.

Schon der Gedanke daran lässt vermuten, dass das auf Dauer nicht gut oder angenehm sein kann. Nicht nur das empfindliche Brustgewebe kann unter dem Joggen ohne BH leiden, sondern außerdem können auch Dehnungsstreifen, Risse in der Haut und sogar Nackenschmerzen dadurch entstehen.

Je größer die Brust ist, umso gravierender können die Folgen ausfallen. Bei sehr kleinen Brüsten ist natürlich weniger Support durch einen passenden Sport BH beim Laufen nötig als bei einer sehr großen Oberweite. Aber selbst ein AA- oder A-Körbchen sollte für intensive Sportarten wie Laufen durch einen passenden Sport BH unterstützt werden.

Joggen ohne BH – Wofür sind Sport BH gut?

Der passende Sport BH stützt und schützt die Brüste beim Laufen und anderen Sportarten. Dabei steht seine Funktion an allererster Stelle. Ein Sport BH besteht bestenfalls aus festem Material, das guten Halt gibt und bis zu 75% der Bewegungen der Brust beim Laufen abfedern kann. Und so beugt der Sport BH Dehnungsstreifen, hängenden Brüsten und Nacken- oder Kopfschmerzen vor.

Sollte man immer einen Sport BH tragen?

Die kurze Antwort lautet: Ja.

Die ausführliche Antwortet lautet: Je intensiver deine Sportart und je größer die Oberweite, umso wichtiger wird die passende Wahl deines Sport BHs.

Laufen, Reiten, Trampolinspringen und andere Sportarten mit vielen Erschütterungen sind absolute No Gos ohne Sport-BH.

Beim Yoga, lockerem Beweglichkeitstraining oder Krafttraining wiederum benötigt deine Brust weniger Halt. Daher gibt es Sport BHs für das Laufen und für andere Sportarten auch in unterschiedlichen Support-Stufen.

Welcher Sport BH ist der Beste fürs Laufen?

Den besten Sport BH für das Laufen zu finden kann eine echte Herausforderung werden. Denn die Auswahl an Herstellern und Modellen ist riesig und für Laien oft kaum zu überblicken. Doch welcher Sport BH ist der Beste?

Leider lässt sich die Frage nach dem besten Sport BH zum Laufen nicht pauschal beantworten. Denn dieser ist abhängig von Brustform, Beschaffenheit des Bindegewebes und der Größe deiner Oberweite. Jede Brust und jeder Körper ist anders. Deswegen ist es sinnvoll, verschiedene Modelle, Schnitte und Passformen zu probieren. Gib dir ein bisschen Zeit für die Suche nach deinem optimalen Sport BH fürs Laufen und finde auch die perfekte Größe für dich.

Ein Fakt lässt sich jedoch verallgemeinern: für unseren Sport benötigen wir auf jeden Fall das höchste Supportlevel, um die Bewegungen in der Brust zu minimieren. #moveyourbodynotyourboobs

Welche Sport BH-Arten gibt es?

Inzwischen wird bei Sport-BH in drei gängige Support-Levels unterteilt.

• Niedriger Support / Low Impact: Diese Sport BH sind geeignet für Sportarten mit wenig Erschütterungen wie zum Beispiel Yoga und Mobility.
• Mittlerer Support: Diese Sport BH bieten etwas mehr Halt und sind für moderate Belastungen wie beim Walking oder ruhigem Tanzen geeignet.
• Maximaler Support: Beim Laufen, Springen, Reiten, Ballsportarten und intensiveren Trainingseinheiten benötigen wir einen Sport BH mit extra viel Unterstützung.

Sport BH zum Joggen mit starkem Halt – Die besten Modelle im Vergleich

Um dir bei der Suche nach einem passenden Sport BH zum Joggen mit starkem Halt zu helfen, stelle ich dir im Folgenden einige meiner liebsten Modelle vor. All diese Modelle bieten höchste Qualität, besten Komfort und die größtmögliche Unterstützung für viele Körbchengrößen.

Was die Sport BH von Anita active versprechen

• Reduktion der Brustbewegung um bis zu 75%
• Fester Sitz ohne einzuengen
• Perfekter Halt auch bei extremen Bewegungen
• Zahlreiche Größen von AA bis K
• Hochwertige Materialien und tolles Design
• Optimale Schnitte ohne Reibung und Druckstellen
• „Anita Sweat Management“ für ein trockenes Hautgefühl auch bei intensiven Workouts

Richtige Größe bestimmen

Falsche Größen sind nicht nur bei Sport BH ein häufiges Problem, aber hier ganz besonders gravierend. Um optimal von den Vorteilen eines guten Sport BH beim Laufen zu profitieren, benötigst du die perfekte Größe.

Viele Hersteller bieten lediglich die Standardgrößen S-XL. Manche Frauen haben Glück und passen genau in diese Standardmaße. Doch da jeder Körper anders ist, sitzen diese Sport BH meistens nicht ganz perfekt. Deswegen empfehle ich dir unbedingt auch bei Sport BH eine Auswahl mit richtigen Körbchengrößen. Diese passen einfach besser und decken sehr viel mehr verschiedene Maße ab. Auch Frauen mit großer Oberweite oder besonderen Größen werden dann fündig. Anita bietet zum Beispiel Sport BH auch zum Laufen Körbchengrößen von AA bis K an.

Um deine Größe zu bestimmen, kannst du dich selbst vermessen und den Anita-Größenrechner verwenden. Außerdem besteht die Möglichkeit, dich in einem Wäschegeschäft professionell vermessen und beraten zu lassen. Wenn du unsicher bist, ist das die bessere Alternative.

Probiere auch Schwestergrößen bei deinem Sport BH fürs Joggen. Manchmal ist genau das das gewisse Extra, um den optimalen Sitz zu finden.

Am besten testest du deinen neuen BH auch direkt ein wenig in Action. Springe ein wenig herum, bewege deine Arme und probiere aus, wie sich Übungen für dich anfühlen. Wenn alles sitzt und du dich in deinem Sport BH wohlfühlst, steht auch dem Laufen nichts mehr im Wege.

Sport BH fürs Laufen – so sitzt er richtig

Dein Sport BH fürs Laufen sollte stramm sitzen, ohne einzuengen. Atme bei der Anprobe tief ein und aus, um einen ersten Eindruck zu erhalten. Wenn du deine Arme hebst, sollte das Brustband seinen Sitz beibehalten und nicht verrutschen. Die Brust sollte den BH gut ausfüllen, aber nicht herausquillen. Das Rückenteil sitzt perfekt, wenn es etwas unterhalb der Schulterblätter platziert ist.

Ein guter Sport BH fürs Laufen bietet dir verstellbare Träger und ein flexibles Unterbrustband, um den Sitz zu optimieren. Ein einfacher Trick ist es, die Träger eng zu stellen, sodass sie nicht von der Schulter rutschen und auch nicht einschneiden. Die Träger bei allen Modellen von Anita sind extra gepolstert und damit super komfortabel.

Viele Sport BH Modelle mit überkreuzten Trägern sitzen zu hoch und begünstigen damit Verspannungen. Beachte deswegen bei X-Back-Trägern einen guten Sitz, der möglichst halsfern ist. So ist es bei den Modellen von Anita active der Fall.

Fazit

Den passenden Sport BH zu finden, kann eine Herausforderung werden. Doch wenn du die Tipps in diesem Beitrag beachtest, wirst du schon bald ein passendes Modell für deine Trainingseinheiten finden. Probiere verschiedene Modelle aus, achte bei einem Sport BH fürs Joggen auf starken Halt und setze auf durchdachte Designs und Konzepte seitens der Hersteller. Bei Anita active bekommst du eine große Auswahl für verschiedene Körper und Oberweiten.