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LEICHTER LAUFEN 🏃‍♀️ Halbmarathon Trainingsplan für Anfänger*innen (Ebook als PDF)

44,97 

Leichter laufen und dabei endlich die Halbmarathondistanz bewältigen? Kein Problem mit deinem neuen Trainingsplan!

Mit diesem 12-Wochen Trainingsplan verbesserst du deine Grundlagenausdauer und ebnest den Weg zu deinen nächsten Zielen. Du erreichst innerhalb von drei Monaten deinen ersten Halbmarathon am Stßck. Und das Beste daran ist: du wirst dich gut und leicht dabei fßhlen!

Denn bei mir erhältst du Trainingspläne, die realistisch sind, an die Bedßrfnisse von Anfänger*innen angepasst sind und dich weder ßberlasten noch ßberfordern. Ich will, dass du dauerhaft leicht und ohne Verletzungen laufen lernst und dabei dein allerbestes Leben fßhrst.

Der Trainingsplan von 10 auf 21,1km ist perfekt für dich geeignet, wenn du…

  • …bereits 10km (entspannt) am StĂźck laufen kannst.
  • …mindestens in den letzten 6 Monaten 2-3x wĂśchentlich gelaufen bist.
  • …dich leichter fĂźhlen willst beim Laufen.
  • …du noch nie einen Halbmarathon am StĂźck gelaufen bist oder
  • …dich bei deinem letzten Versuch verletzt oder Ăźberlastet hast.
  • …du mit minimalem Aufwand das Beste aus deinem Training herausholen willst

Klingt nach dir? Dann leg los und starte noch heute deine Reise!

 

Beschreibung

MÜchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fßhlen?

Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deine ersten 10 Kilometer (entspannt) am Stück laufen kannst und in den letzten 6 Monaten regelmäßig 2-3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht!

Mit diesem Plan von 10 auf 21,1km begleite ich dich auf deinem Weg zu deinem ersten – oder wahlweise leichtesten – Halbmarathon.

Dich erwarten:

  • wĂśchentlich 3-4 Trainingseinheiten (3x Laufen, 1x Kraft)
  • ein strategischer Trainingsplan, der auf deine BedĂźrfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist
  • ein realistischer Trainingsplan, der auch in einen fordernden Alltag zu integrieren ist.
  • eine Methode, die es dir ermĂśglicht, leicht & mit einem guten GefĂźhl zu laufen
  • ein umfangreicher Guide mit Tipps und Input rund um Regeneration, Ausdauer, Verletzungen, Ausgleichstraining, Ernährung rund ums Training und mehr
  • alle Dateien als PDF fĂźr eine lebenslange Nutzung

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