Beschreibung
Möchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fühlen?
Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deine ersten 10 Kilometer (entspannt) am Stück laufen kannst und in den letzten 6 Monaten regelmäßig 2-3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht!
Mit diesem Plan von 10 auf 21,1km begleite ich dich auf deinem Weg zu deinem ersten – oder wahlweise leichtesten – Halbmarathon.
Der Trainingsplan von 10 auf 21,1km ist perfekt für dich geeignet, wenn du…
- …bereits 10km (entspannt) am Stück laufen kannst.
- …mindestens in den letzten 6 Monaten 2-3x wöchentlich gelaufen bist.
- …dich leichter fühlen willst beim Laufen.
- …du noch nie einen Halbmarathon am Stück gelaufen bist oder
- …dich bei deinem letzten Versuch verletzt oder überlastet hast.
- …du mit minimalem Aufwand das Beste aus deinem Training herausholen willst
Klingt nach dir? Dann leg los und starte noch heute deine Reise!
Dich erwarten:
- wöchentlich 3-4 Trainingseinheiten (3x Laufen, 1x Kraft)
- ein strategischer Trainingsplan, der auf deine Bedürfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist
- ein realistischer Trainingsplan, der auch in einen fordernden Alltag zu integrieren ist.
- eine Methode, die es dir ermöglicht, leicht & mit einem guten Gefühl zu laufen
- ein umfangreicher Guide mit Tipps und Input rund um Regeneration, Ausdauer, Verletzungen, Ausgleichstraining, Ernährung rund ums Training und mehr
- alle Dateien als PDF für eine lebenslange Nutzung
