Beschreibung
Warum ein Trainingstagebuch sinnvoll ist
Training wirkt nicht von Einheit zu Einheit, sondern über Zeit.
Und genau da liegt oft das Problem: Ohne Überblick wird aus Training schnell ein Experiment und dein Körperfeedback nicht ganz klar.
Mit diesem Tracker kannst du:
-
deine Einheiten sauber dokumentieren
-
Belastung und Regeneration besser einschätzen
- Warnzeichen früh bemerken
-
Muster erkennen
-
fundiertere Entscheidungen fürs Training treffen
Ursprünglich habe ich diesen Tracker nur für mich selbst geschrieben und nutze ihn seit Jahren. Nun habe ich ihn als Bonus weggeben und ich habe so viel positives Feedback erhalten, dass ich ihn dir hier auch zur Verfügung stelle.
Was dich im Trainings-Tracker erwartet
Der Tracker ist ein übersichtlich aufgebautes Google-Sheets-Dokument, das du für dein Lauf- und Krafttraining nutzen kannst.
Trainingstagebuch
Du trägst ein:
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Datum und Art der Einheit
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Dauer und Intensität
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kurze Notizen, wie es sich angefühlt hat
Alles ohne Schnickschnack.
Belastung und Regeneration
Du kannst zusätzlich festhalten:
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wie anstrengend sich das Training angefühlt hat
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wie gut deine Regeneration war
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Training Load und Energielevel
- Ob Schmerzen aufgetreten sind
Das hilft dir, Überlastung früh zu erkennen.
Wochen und Monatsübersicht
Der Tracker erstellt automatisch Übersichten, damit du siehst:
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wie konstant du trainierst
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wie sich Umfang und Intensität entwickeln
-
wann dein Körper gut reagiert und wann weniger
Fortschritt sichtbar machen
Statt nur nach Gefühl zu trainieren, bekommst du ein besseres Verständnis dafür, was dir wirklich gut tut.
So nutzt du den Tracker
Nach dem Kauf erhältst du Zugriff auf das Google-Sheets-Dokument.
Du legst dir eine eigene Kopie an und kannst direkt starten.
Kein Download, kein Abo, keine zusätzliche Software.
Du brauchst nur ein Google-Konto ODER lädst ihn als Excel-Dokument herunter.
Für wen der Tracker gedacht ist
Der Trainings-Tracker passt zu dir, wenn du:
-
regelmäßig läufst
-
Laufen und Krafttraining kombinierst
-
strukturierter trainieren möchtest
-
langfristig gesund bleiben willst
-
kein Fan von komplexen Apps bist
Egal ob Anfänger:in oder schon länger dabei.
Was du davon hast
Mit dem Trainings-Tracker kannst du:
-
dein Training bewusster steuern
-
Fortschritte besser einordnen
-
Überforderung vermeiden
-
motivierter dranbleiben
Es geht nicht um Kontrolle, sondern um Klarheit.
Kauf & Nutzung
Preis: 17,99€
Einmal zahlen, dauerhaft nutzen
Du kannst den Tracker für mehrere Trainingsphasen verwenden und dir jederzeit Kopien anlegen.
Wenn du nicht einfach nur trainieren, sondern verstehen willst, was deinem Körper gut tut,
dann ist dieses Trainingstagebuch eine sinnvolle Ergänzung zu deinem Plan.
Jetzt herunterladen und direkt starten.
Du erhältst den Plan als Google Sheets und Excel-Datei.
