Beschreibung
MÜchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fßhlen?
Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deinen ersten Halbmarathon am StĂźck laufen kannst und in den letzten 9 Monaten regelmäĂig 3x wĂśchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie fĂźr dich gemacht!
Mit diesem Plan von Halbmarathon auf Marathon begleite ich dich auf deinem Weg zu deinem ersten Marathon.
Der Trainingsplan von HM auf 42,2km ist perfekt fĂźr dich geeignet, wenn duâŚ
- âŚbereits einen Halbmarathon (entspannt) am StĂźck laufen kannst.
- âŚmindestens in den letzten 9 Monaten 3x wĂśchentlich gelaufen bist.
- âŚdich leichter fĂźhlen willst beim Laufen.
- âŚdu noch nie einen Marathon am StĂźck gelaufen bist oder
- âŚdich bei deinem letzten Versuch verletzt oder Ăźberlastet hast.
- âŚdu mit minimalem Aufwand eine Menge aus deinem Training herausholen willst
- …du aktuell mit mindestens 30-35 Wochenkilometern vertraut bist
- …du ohne Intervalle deinen ersten Marathon bewältigen willst
Klingt nach dir? Dann leg los und starte noch heute deine Reise!
Dich erwarten:
- wĂśchentlich 3-4 Trainingseinheiten (3x Laufen, 1x Crosstraining)
- ein 13-Wochen langer strategischer Trainingsplan, der auf deine BedĂźrfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist – ohne Intervalle und Tempotraining
- ein realistischer Trainingsplan, der auch in einen fordernden Alltag zu integrieren ist.
- eine Methode, die es dir ermĂśglicht, leicht & mit einem guten GefĂźhl zu laufen
- ein umfangreicher Guide mit Tipps und Input rund um Regeneration, Ausdauer, Verletzungen, Ausgleichstraining, Ernährung rund ums Training und mehr
- alle Dateien als PDF fĂźr eine lebenslange Nutzung
