LEICHTER LAUFEN 🏃‍♀️ Marathon Trainingsplan für Anfänger*innen (Ebook als PDF)

Beschreibung

Möchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fühlen?

Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deinen ersten Halbmarathon am Stück laufen kannst und in den letzten 9 Monaten regelmäßig 3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht!

Mit diesem Plan von Halbmarathon auf Marathon begleite ich dich auf deinem Weg zu deinem ersten Marathon.

Der Trainingsplan von HM auf 42,2km ist perfekt für dich geeignet, wenn du…

• …bereits einen Halbmarathon (entspannt) am Stück laufen kannst.
• …mindestens in den letzten 9 Monaten 3x wöchentlich gelaufen bist.
• …dich leichter fühlen willst beim Laufen.
• …du noch nie einen Marathon am Stück gelaufen bist oder
• …dich bei deinem letzten Versuch verletzt oder überlastet hast.
• …du mit minimalem Aufwand eine Menge aus deinem Training herausholen willst
• …du aktuell mit mindestens 30-35 Wochenkilometern vertraut bist
• …du ohne Intervalle deinen ersten Marathon bewältigen willst

Klingt nach dir? Dann leg los und starte noch heute deine Reise!

Dich erwarten:

• wöchentlich 3-4 Trainingseinheiten (3x Laufen, 1x Crosstraining)
• ein 13-Wochen langer strategischer Trainingsplan, der auf deine Bedürfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist – ohne Intervalle und Tempotraining
• ein realistischer Trainingsplan, der auch in einen fordernden Alltag zu integrieren ist.
• eine Methode, die es dir ermöglicht, leicht & mit einem guten Gefühl zu laufen
• ein umfangreicher Guide mit Tipps und Input rund um Regeneration, Ausdauer, Verletzungen, Ausgleichstraining, Ernährung rund ums Training und mehr
• alle Dateien als PDF für eine lebenslange Nutzung