Beschreibung
Möchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fühlen?
Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deine ersten fünf Kilometer am Stück laufen kannst und in den letzten 10 Wochen regelmäßig 2-3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht!
Mit diesem Plan von 5 auf 10 km begleite ich dich auf deinem Weg zu deinen ersten 10 Kilometern am Stück.
Der Trainingsplan von 5 auf 10km ist perfekt für dich geeignet, wenn du…
- …bereits 5km am Stück laufen kannst.
- …mindestens in den letzten 10 Wochen 2-3x wöchentlich gelaufen bist.
- …dich leichter fühlen willst beim Laufen.
- …du noch nie 10km am Stück gelaufen bist oder
- …dich bei deinem letzten Versuch verletzt oder überlastet hast.
- …du mit minimalem Aufwand das Beste aus deinem Training herausholen willst.
Dich erwarten:
- ein strukturierter Trainingsplan als PDF für lebenslange Nutzung
- wöchentlich 2-4 Trainingseinheiten (2x Laufen, 1x Kraft, 1x optionales Laufen)
- eine strategische Trainingsplanung, der auf deine Bedürfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist
- ein realistischer Trainingsplan, der auch in einen fordernden Alltag zu integrieren ist.
- eine Methode, die es dir ermöglicht, leicht & mit einem guten Gefühl zu laufen
- ein umfangreicher Guide mit Tipps und Input rund um Regeneration, Ausdauer, Verletzungen, Ausgleichstraining und mehr.
