Leichter laufen – Trainingsplan 5 auf 10km für Anfänger*innen

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Leichter laufen und dabei deine nächsten Ziele erreichen? Kein Problem!

Mit diesem 12-Wochen Trainingsplan legst du die Basis für deine läuferische Karriere. Du erreichst innerhalb von drei Monaten deine ersten 10 Kilometer am Stück. Und das Beste daran: du wirst dich gut dabei fühlen!

Bei mir gibt es Trainingspläne, die realistisch sind, an die Bedürfnisse von Anfänger*innen angepasst und die dich nicht überlasten oder überfordern. Ich will, dass du dauerhaft glücklich und verletzungsfrei laufen lernst und dabei dein allerbestes Leben führst.

Der Trainingsplan von 5 auf 10km ist perfekt für dich geeignet, wenn du…

  • …bereits 5km am Stück laufen kannst.
  • …mindestens in den letzten 10 Wochen 2-3x wöchentlich gelaufen bist.
  • …dich leichter fühlen willst beim Laufen.
  • …du noch nie 10km am Stück gelaufen bist oder
  • …dich bei deinem letzten Versuch verletzt oder überlastet hast.
  • …du mit minimalem Aufwand das Beste aus deinem Training herausholen willst.

 

Kategorie:

Beschreibung

Möchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fühlen?

Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deine ersten fünf Kilometer am Stück laufen kannst und in den letzten 10 Wochen regelmäßig 2-3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht!

Mit diesem Plan von 5 auf 10 km begleite ich dich auf deinem Weg zu deinen ersten 10 Kilometern am Stück.

Dich erwarten:

  • wöchentlich 2-4 Trainingseinheiten (2x Laufen, 1x Kraft, 1x optionales Laufen)
  • ein strategischer Trainingsplan, der auf deine Bedürfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist
  • eine Methode, die es dir ermöglicht, leicht & mit einem guten Gefühl zu laufen
  • ein umfangreicher Guide mit Tipps und Input rund um Regeneration, Ausdauer, Verletzungen, Ausgleichstraining und mehr.