Autor: laufvernarrt

Hej! Ich bin Paula - Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin, (Lauf-)Trainerin und angehender Life Coach. Auf meinem Blog schreibe ich seit 2015 über die Themen, die mich bewegen und mit denen ich mich am stärksten befasse: Fitness, Laufen, (vegane) Ernährung, Selbstliebe und ein kleines bisschen Essstörungen und Sportsucht. Leistungszwang und Universallösungen gibt’s hier nicht – dafür jede Menge Inspiration und Ideen, wie du deine Gesundheit verbessern, deinen Körper formen und schädliche Gewohnheiten ablegen kannst.
Was tun bei Schmerzen in der Achillessehne durchs Laufen? Dehnen? Ignorieren? Kräftigen? Die besten Achillessehne Übungen und ein Trainingsplan für den Wiedereinstieg.

Schmerzen in der Achillessehne durchs Laufen – Übungen & Dehnen

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Schmerzen in der Achillessehne durchs Laufen - alles zu Übungen, Dehnen und die besten Tipps. Schmerzen in der Achillessehne gehören zu einer der häufigsten Verletzungen bei Läuferinnen und Läufern. Doch wie kommt es zu diesen Beschwerden? Und vor allem, was können wir dagegen tun, ohne lange pausieren zu müssen? In diesem Blogartikel erfährst du: Wie entstehen Schmerzen in der Achillessehne durchs Laufen?Symptome bei AchillessehnenentzündungenWann zum Arzt?Achillessehne Übungen - so befreist du dich von deinem SchmerzAchillessehne Dehnen - ja oder nein? Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Exakt Health entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel...weiterlesen
Mikronährstoffanalyse - Kosten, Erfahrung und Vergleich. Was ist das eigentlich und warum ist sie sinnvoll? Alle Infos und Tipps hier. #Blutbild #Blutwerte #Mikronährstoffe #Vitamine

Mikronährstoffanalyse – Erfahrung, Kosten und Unterschied zum Blutbild

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Mikronährstoffanalyse - Erfahrung, Kosten und Unterschied zum großen und kleinen Blutbild. Der eigene Mikronährstoffbedarf ist für viele Menschen ein großes Fragezeichen. Zwischen Leitlinien und Werbung ist es oftmals schwierig, den individuellen Bedarf zu verstehen und zu bestimmen. Doch wer leistungsfähig und fit sein möchte, braucht eine optimale Versorgung! In diesem Beitrag erfährst du: Was ist eine Mikronährstoffanalyse?Was unterscheidet sie vom großen und kleinen Blutbild?Für wen ist eine Mikronährstoffanalyse geeignet?Mikronährstoffanalyse - Erfahrung & AblaufKosten einer Mikronährstoffanalyse Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Die sorgfältige Recherche wurde davon nicht beeinflusst.  Wann ist eine Mikronährstoffanalyse sinnvoll? Mikronährstoffe sind an...weiterlesen

Achtsamkeitsadventskalender 2021 – Selbstfürsorge & Zeit für dich

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Der Achtsamkeitsadventskalender 2021 - für mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit zu Weihnachten.  Oh du fröhliche, oh du.... stressige Weihnachtszeit! Weihnachten bedeutet für viele Menschen Ausnahmezustand. Zwischen Weihnachtsleckereien, Glühwein, Geschenken und Sonderangeboten ist es manchmal schwer, bei dir selbst zu bleiben. Die eigenen Bedürfnisse kommen zu kurz und das Stresslevel steigt. Mit diesem Achtsamkeitsadventskalender 2021 möchte ich dir helfen, den Dezember dieses Jahr zu einem Monat voller Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu machen. Klingt gut? Ist es auch! Dich erwartet: Achtsamkeitsadventskalender 2021 - Was bringen dir Selbstfürsorge und Achtsamkeit in der Weihnachtszeit?Was ist Achtsamkeit eigentlich?Der Achtsamkeitsadventskalender 2021 - 24 Tage nur für dich....weiterlesen
Puls beim HIIT - so findest du die richtige Herzfrequenz für dein Intervalltraining. Di besten Tipps rund ums Workout und fürs Training mit STORM und Polar Club.

Puls beim HIIT – hochintensives Intervalltraining mit richtiger Herzfrequenz

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Welche Rolle spielt eigentlich der Puls beim HIIT und wie hoch sollte er sein? Wenn du ambitioniert trainierst und bereits hochintensive Intervalle in dein Training integrierst, gehört auch Wissen über die richtige Herzfrequenz dazu. Denn wer auf das eigene Herz hört, wird leistungsfähig und stark. In diesem Blogartikel erfährst du: Warum ist der Puls beim HIIT wichtig?Puls beim HIIT - Wie hoch sollte die Herzfrequenz beim hochintensiven Intervalltraining sein?HIIT mit Herzfrequenzmessung - Bootcamps in ganz Deutschland Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Polar und Storm Boutique Fitness entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind,...weiterlesen

Warum werde ich nicht satt? 10 Gründe für ausbleibende Sättigung

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Warum werde ich nicht satt? - Vor dieser Frage stehen viele Menschen, die sich mit ihrer Ernährung auseinandersetzen. Kennst du das Gefühl? Du isst und isst, doch du wirst manchmal einfach nicht satt? Welche Gründe zu einer ausbleibenden Sättigung führen und was du dagegen unternehmen kannst, erfährst du im heutigen Artikel. Dich erwartet: Warum werde ich nicht satt? 10 Gründe für ausbleibende SättigungDie Psyche als Faktor - emotionaler Hunger und ausbleibende Sättigung Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Sunrich entstanden.Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Sunrich entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind,...weiterlesen
Sportsucht: Bist du sportsüchtig? Wege aus der Sportsucht

Sportsucht: Bist du sportsüchtig? Checkliste & erste Hilfe

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Sportsucht - Bist du sportsüchtig? Tatsächlich sind milde Formen der Sportsucht weiter verbreitet als wir vielleicht denken. Am Anfang bringt es noch Spaß und Anerkennung. Doch irgendwann kann es das komplette Leben bestimmen und uns in die Hilflosigkeit bewegen. Doch was ist eine Sportsucht eigentlich? Woran erkennst du, ob du sportsüchtig bist? Und wo findest du Hilfe? In diesem Beitrag erfährst du: Was ist Sportsucht und wie äußert sie sich?Folgen der SportsuchtCheckliste Sportsucht - bist du sportsüchtig?Erste Hilfe bei Sportsucht Disclaimer: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Diagnose und professionelle Unterstützung durch Therapeut*innen. Was ist Sportsucht und wie äußert sie sich?...weiterlesen
Wie lange kein Sport nach Tattoo? Die besten Tipps und alle Mythen aufgedeckt rund um Training nach einer frischen Tätowierung.

Wie lange kein Sport nach Tattoo? Ein Guide

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Sport nach Tattoo - Falls du dich tätowieren lassen willst oder dir gerade dein erstes Tattoo hast stechen lassen, kommen früher oder später Fragen zum Training auf. Damit du einen Überblick über Mythen und Wahrheiten erhältst, möchte ich dir heute einen kleinen Guide liefern. Ich werde dir erzählen, wie du dich auf deine Tätowierung vorbereiten kannst und wie lange kein Sport nach dem Tattoo empfehlenswert ist. Dieser Artikel enthält folgende Themen: Mythos aufgedeckt: Reißt dein Tattoo durch Sport ein?Wie lange kein Sport nach Tattoo?Die besten Tipps für dein erstes Tattoo Mythos aufgedeckt: Reißt das Tattoo durch Sport ein? Vielleicht möchtest du...weiterlesen
Physical Nation Erfahrungen - Sport Make-Up im Test! Ich habe spezielle Sportkosmetik ausprobiert und stelle dir heute die besten Hautpflegeprodukte für Sportler*innen vor.

Physical Nation Erfahrungen – Sport Make-Up & Kosmetik im Test

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Brauchen wir spezielle Sportkosmetik? Diese Frage habe ich mir gestellt und verschiedene Produkte getestet. Heute möchte ich mit dir über meine Physical Nation Erfahrungen sprechen. Außerdem spreche ich über die Vor- und Nachteile von Sport Make-Up und teile meine Testergebnisse mit dir. Dich erwartet: Warum Sport Make-Up und Kosmetik?Wer oder was steckt hinter Physical Nation?Physical Nation Erfahrungen - alle Produkte im Test Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Physical Nation entstanden. Meine persönliche Meinung und die sorgfältige Recherche wurden dadurch nicht beeinflusst. Physical Nation Erfahrungen - Warum Sport Make-Up & Kosmetik? Vielleicht fragst du dich, warum du überhaupt spezielles...weiterlesen
Trainingsplan selber erstellen - so planst du deine Workouts für Laufen, Krafttraining und Fitness selbst und holst mehr aus deinem Training heraus!

Trainingsplan selber erstellen – so geht’s

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Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Doch was ist, wenn du deinen Trainingsplan selber erstellen willst? In diesem Beitrag erhältst du die besten Tipps und Hilfe für deinen eigenen Trainingsplan. Du erfährst: Warum einen Trainingsplan selber erstellen? Vorteile eines individuellen TrainingsplansTrainingsplan selber erstellen: Drei Fragen für deine PlanungSo geht's - Trainingsplan selber erstellen Warum einen Trainingsplan selber erstellen?  Einen eigenen Trainingsplan selber zu erstellen kann viele Vorteile mit sich bringen. Denn nichts passt besser zu dir als ein individueller Trainingsplan. Zwar gibt es zahlreiche kostenlose Trainingspläne im Internet - doch keiner davon ist zu 100% auf dich selbst und...weiterlesen
"Die Waage lügt" - Was die Zahl auf deiner Waage wirklich aussagt, wie du sie richtig bewertest und was du beim Wiegen beachten solltest.

„Die Waage lügt“ – Über die Kunst des Wiegens

Posted on by laufvernarrt
"Die Waage lügt!", ist ein häufiger Kommentar von Menschen, die über das Gewicht sprechen. Nicht nur Personen, die selbst mit dem Ergebnis auf der Waage unzufrieden sind, nehmen diesen Satz in den Moment. Auch zahlreiche Coaches und Trainer*innen predigen in einer Tour "Die Waage lügt." Doch was ist dran an dieser Aussage? Wie wiegen wir uns richtig? Das und mehr erfährst du in diesem Artikel: Warum die Waage nicht lügen kannWarum die Waage aber doch lügt.Wie du dich richtig wiegstWann du vermeiden solltest, dich zu wiegen. "Die Waage lügt" - Warum dieser Satz nicht der Wahrheit entspricht Wir haben alle schon...weiterlesen