Autor: laufvernarrt

Hej! Ich bin Paula - Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin, (Lauf-)Trainerin und angehender Life Coach. Auf meinem Blog schreibe ich seit 2015 über die Themen, die mich bewegen und mit denen ich mich am stärksten befasse: Fitness, Laufen, (vegane) Ernährung, Selbstliebe und ein kleines bisschen Essstörungen und Sportsucht. Leistungszwang und Universallösungen gibt’s hier nicht – dafür jede Menge Inspiration und Ideen, wie du deine Gesundheit verbessern, deinen Körper formen und schädliche Gewohnheiten ablegen kannst.
Du willst abnehmen, machst eine Diät, aber verlierst einfach kein Gewicht? Hier findest du die häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust.

Warum nehme ich nicht ab?

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"Warum nehme ich nicht ab?" - Eine Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie versuchen abzunehmen und es einfach nicht zu klappen scheint. Glaube mir, du bist nicht allein mit diesem Problem. Denn zahlreiche Menschen versuchen verzweifelt, an Gewicht zu verlieren und fragen sich, warum sie nicht einfach abnehmen. Im heutigen Blogartikel behandle ich die zehn häufigsten Gründe, warum du nicht abnimmst, und gebe dir mögliche Lösungsansätze mit. Warum nehme ich nicht ab? Die 10 häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust: Du nimmst nicht ab, weil du zu viel isst.Du nimmst nicht ab, weil du zu wenig isst.Du nimmst nicht...weiterlesen
Passen die Pille und Fitness zusammen? Wie wirken eigentlich hormonelle Verhütungsmittel auf deine körperlicher und mentale Fitness? Alles, was du über Hormone, Verhütung und Training wissen solltest.

Frauen & Fitness: Pille und hormonelle Verhütung

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Hormonelle Verhütung wie die Pille und Fitness? Verträgt sich das eigentlich? Fast die Hälfte aller sexuell Aktiven nutzen die Pille. Doch was bedeutet das eigentlich für deine Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden? Heute möchte mich der ganzen Thematik rund um hormonelle Verhütung näher widmen. Weil ich immer noch denke, dass es häufig unterschätzt wird. Oder weißt du genau, wie hormonelle Verhütungsmittel dich wirklich beeinflussen? Was hormonelle Verhütungsmittel mit deinem Geruchssinn und deiner Partnerwahl anstellen? In diesem Artikel werde ich dir erzählen: Welche Verhütungsmittel hormonell sind.Pille & Fitness: Wie hormonelle Verhütungsmittel wirken und dich beeinflussen.Pille & Fitness: Welche Auswirkungen hormonelle Verhütungsmittel auf deine körperliche...weiterlesen
Alkohol und Sport - wie vertragen sich Muskelaufbau, Leistung und Training mit Alkoholgenuss?

Alkohol und Sport – und Muskelaufbau

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Alkohol und Sport - verträgt sich das? Und wie steht es eigentlich mit dem Muskelaufbau trotz Alkohol? Ein Glas Wein wöchentlich soll die Gesundheit steigern. So sagt man. Und ein Feierabendbier kann man sich ruhig gönnen. Doch wie ist es eigentlich wirklich? Wie viel Alkohol ist als Sportler*in okey und was gibt es zu beachten? Was jetzt kommt, ist ein kritischer Post zum Thema Alkohol. Ich erzähle dir heute: Warum Alkohol und Sport nicht zusammenpassen Wie sich Alkohol auf den Muskelaufbau auswirkt. Wie Alkohol den Fettabbau hemmt Warum ich keinen Alkohol trinke und es Leid bin, mich dafür zu rechtfertigen Weshalb du...weiterlesen

FreshStart – Trainingsplan zuhause | Woche 4

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Die letzte Woche des #FreshStartJanuar Trainingsplans steht bevor und bildet einen intensiven Abschluss für die vier Wochen Challenge. In diesem Artikel erhältst du alle Workouts und Tipps. Das erwartet dich in der letzten WocheTrainingsplan Woche 4Was kommt nach der Challenge? Das erwartet dich in der letzten Woche des Trainingsplans Die letzte Woche deines Trainingsplans wird nochmal richtig intensiv. Sie bildet den Abschluss und Höhepunkt deiner vier Wochen Training und fordert dich noch einmal richtig heraus. So gehst du sicher, dass du die Trainingswochen optimal ausnutzt und langfristig stärker, leistungsfähiger, muskulöser und/oder definierter wirst. Der Trainingsplan ist aufgebaut in den vorigen...weiterlesen

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 3

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Am 18. Januar geht die #FreshStartJanuar Challenge mit dem gratis Trainingsplan für zuhause in die dritte Woche. Auch in Woche drei erwarten dich fordernde Workouts und ein buntes Training für zuhause. Was beinhaltet Woche 3 der Challenge?Der Trainingsplan für zuhause Woche 3 Was beinhaltet Woche 3 der Challenge? Auch in der dritten Woche erhältst du drei plus ein optionales Workout für deinen Trainingsplan. Aber Achtung: Es wird intensiv! Denn der Fresh Start Trainingsplan ist progressiv aufgebaut. Das bedeutet, dass du dich diese Woche nochmal steigerst und das Training noch intensiver wird. Es kann sein, dass du dich am Ende dieser...weiterlesen

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 2

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Die erste Woche des neuen Trainingsplans für zuhause ist vorbei und die zweite folgt sogleich. Am 11. Januar startet Woche zwei der #FreshStartJanuar Challenge und Trainingsplan. In diesem Blogartikel erhältst du alle wichtigen Infos und den Plan für die zweite Woche. Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge?Dein Trainingsplan für zuhause Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge? In der ersten Woche deines Trainingsplans wurdest du schon ordentlich gefordert. Mit drei oder vier Workouts für Anfänger*innen oder Fortgeschrittene hast du dich ausgepowert und jeden Muskel deines Körpers angesprochen. In Woche zwei bauen wir darauf aus und sorgen dafür,...weiterlesen

Mikronährstoffe Tabelle A-Z

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Mikronährstoffe sind wichtig für deine Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch welches sind eigentlich die wichtigsten Mikronährstoffe und wie wendest du sie richtig an? In diesem Blogartikel möchte ich mit dir die wichtigsten Tipps und Informationen rund um Mikronährstoffe und ihren Einsatz teilen. Du erfährst: Mikronährstoff Tabelle: Das sind die wichtigsten Vitamine, Mineralstoffe und co. von A-ZWelche Mikronährstoffe sollten nicht gleichzeitig eingenommen werden?Diese Mikronährstoffe ergänzen sich perfektBiorhythmus und Mikronährstoffe – Das ist der perfekte Zeitpunkt Anzeige: Dieser Artikel ist in Kooperation mit Pure Encapsulations ® entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel flossen, wurden davon nicht beeinflusst....weiterlesen
Du willst gesund und fit ins neue Jahr starten und suchst dafür die passenden guten Vorsätze? In diesem Beitrag erfährst du, welches die wichtigsten Schritte sind, um dein sportliches und gesundheitliches Ziel in 2020 zu erreichen! #gutevorsätze #fitness #gesundheit #abnehmen #diät

5 gute Vorsätze, die schlank & zufrieden machen

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2021 ist es soweit. Die guten Vorsätze stehen und das Ziel ist klar: Endlich willst du gesünder und fitter ins neue Jahr starten! Die Idee ist großartig und für die Umsetzung bekommst du heute meine besten Tipps. In diesem Blogartikel zeige ich dir die fünf besten Vorsätze für ein gesünderes und fitteres neues Jahr. 5 Vorsätze für ein schlankes und zufriedenes neues Jahr 1 Regelmäßig Essen Wenn dieses Jahr fitter und gesünder werden soll, sind regelmäßige Mahlzeiten ein guter Vorsatz. Je nachdem, welche Mahlzeitengröße du bevorzugst, empfehle ich dir drei bis fünf Mahlzeiten pro Tag. Zwischen den Mahlzeiten sollten zwei...weiterlesen
Gratis #Trainingsplan für #zuhause - #Krafttraining und #Muskelaufbau, die #30-Tage-Fitness-Challenge im #Januar ist perfekt für #Frauen und hilft dir, deinen Körper zu straffen!

FreshStart – 4 Wochen Trainingsplan für Zuhause

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Neues Jahr - neuer Trainingsplan für zuhause! Auch im Januar gibt es eine neue Challenge und Trainingsplan auf Laufvernarrt für einen frischen Start ins neue Jahr. Wenn also "mehr Sport" oder "strukturierteres Training" auf deinen Neujahrsvorsätzen steht, bist du hier genau richtig. Die Challenge startet offiziell am 04.01.2021. Doch du kannst jederzeit starten. Was erwartet dich bei Fresh Start?Für wen ist der Fresh Start Trainingsplan für Zuhause geeignet?Welche Geräte benötigst du für den Trainingsplan für Zuhause?Ablauf & Hintergrund - alles, was du über Fresh Start wissen musstDer Trainingsplan für Zuhause Woche 1 Auch interessant für dich: https://laufvernarrt.de/fresh-start-4-wochen-trainingsplan-fuer-zuhause-woche-2/ https://laufvernarrt.de/fresh-start-4-wochen-trainingsplan-fur-zuhause-woche-3/ Was erwartet...weiterlesen
Du bist Anfänger im Sport und willst so richtig durchstarten? Mit diesen Tipps erreichst du dein Ziel in Sachen Fitness und Abnehmen! #fitness #sport #laufen #anfänger #abnehmen

Neujahrsvorsätze: 5 Tipps für Sportanfänger

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Neues Jahr - Fittes Ich. Für viele Menschen bedeutet der Januar ein kleiner Neuanfang. Zahlreiche Anfänger beginnen mit Sport. Wiedereinsteiger wagen sich an neue Herausforderungen. Aber wie beginnst du eigentlich richtig? Welcher Sport ist geeignet für Anfänger? Und welche Dinge solltest du beachten? Hier erhältst du die Antworten. Neues Jahr - Fittes Ich? 5 Tipps für Anfänger im Sport 1 Der beste Sport für Anfänger Bevor du startest, solltest du die Frage nach der geeigneten Sportart beantworten. Je nach Ziel können dich unterschiedliche Sportarten dorthin begleiten. Ich rate zu einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Denn Krafttraining stärkt dein Muskelkorsett,...weiterlesen