Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Joggen bei Erkältung - solltest du trotz Halsschmerzen und Husten laufen gehen?

Joggen bei Erkältung – was ist erlaubt mit Schnupfen und Halsschmerzen?

Posted on by Paula Thomsen
Darfst du eigentlich joggen bei Erkältung? Oder solltest du auf das Laufen mit Schnupfen oder Halsschmerzen lieber verzichten? In diesem Beitrag möchte ich dir erklären, was du bei einer Erkältung beim Sport beachten solltest, wie du deinen Körper unterstützen kannst und wie der richtige Wiedereinstieg funktioniert. Dich erwartet: Joggen bei Erkältung - darfst du mit Schnupfen, Halsschmerzen und Husten laufen? Wie kann ich meinen Körper bei Erkältung unterstützen? Welche Mikronährstoffe helfen dabei? Joggen nach Erkältung - Wie sieht der richtige Wiedereinstieg aus? Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in...weiterlesen
Keine Motivation für Sport? Hier findest du Hilfe, um dich endlich zum Training aufzuraffen! Die besten Tipps und Tricks, wissenschaftlich fundiert.

Keine Motivation für Sport – Das kannst du tun!

Posted on by Paula Thomsen
Eigentlich müsstest du ja... doch du findest einfach keine Motivation für Sport. Kennst du das Gefühl? Du würdest gerne Sport machen oder zumindest gerne Sport machen wollen, doch du kannst dich nicht aufraffen? Dann solltest du unbedingt weiterlesen. Denn mit diesem Artikel packen wir das Problem bei der Wurzel. Dann heißt es: Finde endlich deine Motivation zum Sport! Keine Motivation für Sport - Darum kannst du dich nicht aufraffen Finde deine Motivation zum Sport - so geht's Keine Motivation für Sport - Darum kannst du dich nicht aufraffen Du weißt, dass dir etwas mehr Sport gut tun würde. Gesundheitlich wäre...weiterlesen
Langsam laufen - so klappt es mit der Grundlagenausdauer!

Langsam laufen – so klappt es mit der Grundlagenausdauer

Posted on by Paula Thomsen
Langsam laufen - was einfach klingt, wird für viele Läufer*innen in der Realität zu einer echten Herausforderung. Die meisten Menschen laufen viel zu schnell und unterschätzen, wie wichtig das langsame Laufen wirklich ist. Doch warum brauchen wir eigentlich mehr davon im Training? Und wie lernen wir es? In diesem Blogartikel erfährst du: Darum ist langsam Laufen so wichtig Wie langsam ist langsam genug? Die Laufzonen Die besten Tipps um langsamer zu laufen Darum ist langsam Laufen so wichtig 80% aller Freizeitläufer*innen laufen zu schnell und schaden damit nicht nur ihrem läuferischen Erfolg, sondern gefährden langfristig auch ihre Gesundheit. Die meisten...weiterlesen
Richtig dehnen, aber wie? In diesem Artikel lernst du alles, was du übers Dehnen wissen musst. Außerdem lernst du, wann und was du nach dem Laufen oder Krafttraining dehnen solltest.

Dehnen vor oder nach dem Laufen? So geht’s richtig!

Posted on by Paula Thomsen
Solltest du vor oder nach dem Laufen dehnen? Ums Stretching gibt es etwa so viele Mythen wie Dehnübungen. Doch wie geht es eigentlich richtig? In diesem Artikel möchte ich dir erklären, wie richtiges Dehnen vor oder nach dem Laufen funktioniert. Heute erfährst du kurz und knackig: Dehnen & Laufen - diese Dehnungsarten gibt es Dehnen vor oder nach dem Laufen? Das ist der richtige Zeitpunkt Welche Muskelpartien dehnen Läufer*innen? Die wichtigsten Dehnungsarten - Dehnen vor oder nach dem Laufen Wenn du richtig vor oder nach dem laufen dehnen willst, gibt es zwei klassische Möglichkeiten: Statisches Dehnen, bei dem eine gedehnte...weiterlesen
Laufen im Herbst - die besten Tipps für maximale Sicherheit

Joggen im Dunkeln – sicher durch Herbst & Winter

Posted on by Paula Thomsen
Der Winter naht und damit auch die Jahreszeit, in der das Joggen im Dunkeln wieder für viele Menschen zum Alltag wird. Wenn die Tage kürzer werden, lässt es sich für viele Menschen einfach nicht vermeiden, in der Dunkelheit laufen zu gehen. Doch was gilt es zu beachten? Wie kommen wir sicher durch die dunkle und kalte Jahreszeit? In diesem Blogartikel erfährst du: Joggen im Dunkeln - Welche Gefahren müssen wir im Blick behalten? Die besten Tipps fürs Joggen im Dunkeln Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit CLARK entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen...weiterlesen
Wie oft joggen ist gesund? Und wie viel brauchst du um abzunehmen?

Wie oft joggen? Die optimale Trainingsfrequenz

Posted on by Paula Thomsen
"Wie oft sollte man in der Woche joggen?" - viele Laufanfänger*innen stehen vor dieser Frage, doch auch bei zahlreichen fortgeschrittenen Läufer*innen steht die Trainingsfrequenz immer wieder zur Debatte. Doch was ist die Antwort? Wie finde ich die optimale Trainingsfrequenz? Gibt es möglicherweise auch zu viel? In diesem Artikel erfährst du: Wie oft joggen ist gesund? Die optimale Trainingsfrequenz für deinen Fortschritt Wie oft joggen um abzunehmen? Wie oft joggen ist gesund? Joggen ist gesund. Zumindest, wenn wir das richtige Maß finden und uns damit weder über- noch unterfordern. Doch wie oft solltest du joggen, wenn dein Ziel maximale Gesundheit ist?...weiterlesen
Aufwärmen vor dem Krafttraining - der ultimative Warm Up Guide

Aufwärmen vor Krafttraining – der ultimative Warm Up Guide

Posted on by Paula Thomsen
Wie wichtig ist eigentlich das Aufwärmen vor dem Krafttraining? Und wie sieht das richtige Warm Up aus? Welchen Zweck erfüllt es überhaupt? In diesem Beitrag erfährst du: Solltest du dich vor dem Krafttraining aufwärmen? Die häufigsten Fehler beim Aufwärmen vor Krafttraining So gestaltest du dein Warm Up richtig Wie wichtig ist Aufwärmen vor Krafttraining? Um kaum ein Thema ranken sich so viele Mythen und Behauptungen wie um das Aufwärmen vor dem Krafttraining. Bei einem Blick ins Fitnessstudio oder auch auf Instagram fallen zwei Extreme ins Auge. Die allermeisten Menschen wärmen sich gar nicht auf und legen direkt los. Einige wenige...weiterlesen
Der beste Sport BH zum Laufen - so findest du ihn

Sport BH zum Laufen – darfst du joggen ohne BH?

Posted on by Paula Thomsen
Welches sind die besten Sport BH zum Laufen? Und darfst du eigentlich joggen ohne BH? Oder ist das ein absolutes No Go? Viele Frauen fragen sich, ob ein Sport BH zum Laufen wirklich so wichtig ist und ob es nicht auch ohne ginge. In diesem Beitrag erfährst du: Joggen ohne BH - große Freiheit oder großes No Go? Wofür sind Sport BHs gut? Sollte man immer einen Sport BH tragen? Welcher Sport BH ist der Beste fürs Laufen? Welche Sport BH Arten gibt es? Richtige Größe bestimmen Die besten Modelle im Vergleich Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Anita...weiterlesen
Kondition aufbauen von Null - wie geht es und wie lange dauert es?

Kondition aufbauen von Null – Ausdauer verbessern und steigern

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du deine Kondition aufbauen von Null? Willst du endlich nicht mehr sofort aus der Puste kommen, wenn du wenige Meter läufst oder joggst? Oder möchtest du deine Ausdauer weiter verbessern und steigern? Mit diesem Blogartikel wird der Konditionsaufbau zum Kinderspiel! Kondition aufbauen von Null - Was ist Kondition? Wie macht sich eine schlechte Kondition bemerkbar? Wie lange dauert es, bis man Kondition aufgebaut hat? Kondition aufbauen von Null - so geht's Kondition aufbauen von Null - Was ist Kondition? Unter dem Begriff Kondition verstehen wir die allgemeine Leistungsfähigkeit deines Körpers. Sie wird häufig als Synonym für die Ausdauerfähigkeit benutzt....weiterlesen
Beweglich werden - so geht's wirklich mit diesen simplen Tipps!

Beweglich werden und bleiben – 5 Tipps für deinen Alltag

Posted on by Paula Thomsen
Wie kann man wirklich beweglich werden und auch bleiben? Viele Menschen wünschen sich mehr Beweglichkeit und möchten diese verbessern. Mit einem beweglichen Körper verbinden wir häufig eine bessere Lebensqualität und mehr Möglichkeiten. Doch was beeinflusst eigentlich unsere Beweglichkeit? Wie können wir uns fit halten? In diesem Beitrag erfährst du: Was Beweglichkeit istWelche Faktoren deine Beweglichkeit beeinflussenBeweglich werden und bleiben - 5 Tipps für deinen Alltag Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Beweglich werden und bleiben - was genau ist Beweglichkeit?[1]...weiterlesen