Kategorie: Trainingspläne

Trainingspläne für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, HIIT, Krafttraining und Laufen. Hier bekommst du kostenlose Ressourcen für dein Training!

Wie geht Krafttraining für Läufer richtig? inkl. Trainingsplan als PDF

Krafttraining für Läufer:innen (inkl. Trainingsplan als PDF)

Posted on by Paula Thomsen
Wie geht eigentlich Krafttraining für Läufer:innen richtig und warum ist das so essentiell? Wenn du Läufer:in bist, dann gehört das korrekte Ausgleichstraining dazu. In diesem Beitrag lernst du alle Grundlagen über das Krafttraining für Läufer:innen und erhältst einen Trainingsplan als PDF. Warum ist Krafttraining für Läufer:innen wichtig?Laufspezifisches Krafttraining - inwiefern trainieren Läufer:innen anders?Wie viele Wiederholungen und Sätze beim Krafttraining für Läufer:innen?Die wichtigsten Kraftübungen für Läufer:innenGrundübungenUnilaterale ÜbungsvariationenPlyometrieIsolierte ÜbungenKannst du als Läufer:in Krafttraining zuhause betreiben?Krafttraining für Läufer:innen - Trainingsplan als PDFKrafttraining für Läufer:innen - Mythen im BlickMythos #1 - “Mach' kein Krafttraining als Läufer:in”Mythos #2 - "Dehnen ist wichtiger als Krafttraining"Mythos #3...weiterlesen
Knieschmerzen beim Joggen - so behandelst du das Läuferknie mit den richtigen Übungen, Tipps und Trainingsplan

Knieschmerzen beim Joggen – Läuferknie behandeln (Trainingsplan & Übungen)

Posted on by Paula Thomsen
Knieschmerzen beim Joggen betreffen unglaublich viele Läufer:innen und gehören zu den häufigsten Beschwerden. Doch was kannst du tun, wenn du vom Läuferknie betroffen bist? Welche Übungen helfen dir, deine Knieschmerzen beim Joggen langfristig zu lindern? In diesem Beitrag erfährst du: Wie entstehen Knieschmerzen beim Joggen?Symptome eines LäuferkniesLäuferknie behandeln - Übungen & Trainingsplan gegen Knieschmerzen beim JoggenLäuferknie behandeln Phase 1: SchmerzlinderungLäuferknie behandeln Phase 2: Reha-Training und Übungen gegen Knieschmerzen beim JoggenLäuferknie behandeln Phase 3: Wiedereinstieg ins JoggenÜbungen gegen Knieschmerzen beim JoggenTrainingsplan für den Wiedereinstieg ins LaufenFazit - Knieschmerzen beim Joggen Wie entstehen Knieschmerzen beim Joggen? Knieschmerzen beim Joggen können zahlreiche verschiedene...weiterlesen
Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - inklusive Trainingsplan als PDF

Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen (inkl. Trainingsplan)

Posted on by Paula Thomsen
Wie geht Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen eigentlich richtig? Wenn du nach einem umfangreichen Guide und Trainingsplan rund um Intervalle suchst, dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du: Warum Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie geht es richtig?Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - FAQWann kann ich mit Intervalltraining Laufen als Anfänger*in beginnen?Wie oft Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie lange sollte ein Intervalltraining Laufen dauern? Wie sollte der Puls beim Intervalltraining für Anfänger*innen sein?Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Ernährung - was essen vor dem Intervalltraining und danach? [1][2]Was essen vor Intervalltraining?Ernährung danachIntervall Trainingsplan für Anfänger (PDF zum Download)Trainingsplan downloaden -...weiterlesen
Richtig Joggen lernen - Plan für Anfänger*innen und die besten Tipps für deinen Laufeinstieg

Richtig Joggen lernen – Plan für Anfänger*innen

Posted on by Paula Thomsen
Du möchtest richtig Joggen lernen mit einem Plan für Anfänger*innen? Du benötigst Tipps und Tricks rund um das Laufen? Vielleicht hast du sogar schon mehrfach versucht, richtig Joggen zu lernen, aber es hat nicht richtig gefunkt? Du hast das Gefühl, Laufen und du passen einfach nicht zusammen? Du denkst, fünf Kilometer laufen könntest du niemals - und wenn doch, dann nur unter körperlichen oder psychischen Schmerzen? Dann bist du hier genau richtig. Denn was dich erwartet, ist ein kompletter Guide zum Richtig Joggen Lernen - inklusive Joggen Plan für Anfänger*innen. Was dich in diesem Beitrag erwartet: Die häufigsten Fehler beim...weiterlesen
Trainingsplan Fitnessstudio Frauen - der komplette Guide für das Krafttraining für Anfängerinnen im Gym

Trainingsplan Fitnessstudio für Frauen – Krafttraining für Anfängerinnen

Posted on by Paula Thomsen
Wie sieht eigentlich der optimale Trainingsplan im Fitnessstudio für Frauen aus? Wie gestaltest du das Krafttraining als Frau richtig? Und worauf kommt es wirklich an, wenn du Ergebnisse sehen willst? Wenn du dir diese Fragen stellst, bist du hier genau richtig. Schritt für Schritt erhältst du in diesem Blogartikel eine Anleitung für das Krafttraining und den optimalen Trainingsplan im Fitnessstudio für Frauen. Dich erwartet: Die richtige Trainingsfrequenz beim Krafttraining für Frauen Trainingsplan Fitnessstudio für Frauen - die besten Übungen Krafttraining für Frauen: alles über die richtige Technik Satz- und Wiederholungszahlen die richtige Intensität Trainingsplan Fitnessstudio für Frauen - für Anfängerinnen...weiterlesen
28 Tage Challenge - kostenlos für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Hier kommt deine neue Fitness Challenge für den Februar. Fit und Bewusst in 2022!

28 Tage Challenge – Bewusst und Fit in 2022 (kostenlos & für alle)

Posted on by Paula Thomsen
28 Tage Challenge (kostenlos und für alle)- Bewusst und Fit in 2022. Der Februar steht vor der Tür. Und mit ihm ebben die vielen guten Vorsätze und die zahlreichen extremen Herausforderungen des Januars ab. Vielleicht steht es gerade tiefer mit deiner Motivation. Oder aber du willst gerade erst richtig loslegen. In beiden Fällen hilft dir die kostenlose 28 Tage Challenge. Das hier ist der offizielle Blogartikel mit allen Ressourcen und Tipps zu der kostenlosen 28 Tage Challenge. Du erfährst: Was erwartet dich bei der 28 Tage Challenge?Für wen ist die 28 Tage Challenge geeignet?Der Guide zu deiner 28 Tage Challenge28 Tage Challenge...weiterlesen

FreshStart – Trainingsplan zuhause | Woche 4

Posted on by Paula Thomsen
Die letzte Woche des #FreshStartJanuar Trainingsplans steht bevor und bildet einen intensiven Abschluss für die vier Wochen Challenge. In diesem Artikel erhältst du alle Workouts und Tipps. Das erwartet dich in der letzten WocheTrainingsplan Woche 4Was kommt nach der Challenge? Das erwartet dich in der letzten Woche des Trainingsplans Die letzte Woche deines Trainingsplans wird nochmal richtig intensiv. Sie bildet den Abschluss und Höhepunkt deiner vier Wochen Training und fordert dich noch einmal richtig heraus. So gehst du sicher, dass du die Trainingswochen optimal ausnutzt und langfristig stärker, leistungsfähiger, muskulöser und/oder definierter wirst. Der Trainingsplan ist aufgebaut in den vorigen...weiterlesen

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 3

Posted on by Paula Thomsen
Am 18. Januar geht die #FreshStartJanuar Challenge mit dem gratis Trainingsplan für zuhause in die dritte Woche. Auch in Woche drei erwarten dich fordernde Workouts und ein buntes Training für zuhause. Was beinhaltet Woche 3 der Challenge?Der Trainingsplan für zuhause Woche 3 Was beinhaltet Woche 3 der Challenge? Auch in der dritten Woche erhältst du drei plus ein optionales Workout für deinen Trainingsplan. Aber Achtung: Es wird intensiv! Denn der Fresh Start Trainingsplan ist progressiv aufgebaut. Das bedeutet, dass du dich diese Woche nochmal steigerst und das Training noch intensiver wird. Es kann sein, dass du dich am Ende dieser...weiterlesen

Fresh Start – Trainingsplan zuhause | Woche 2

Posted on by Paula Thomsen
Die erste Woche des neuen Trainingsplans für zuhause ist vorbei und die zweite folgt sogleich. Am 11. Januar startet Woche zwei der #FreshStartJanuar Challenge und Trainingsplan. In diesem Blogartikel erhältst du alle wichtigen Infos und den Plan für die zweite Woche. Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge?Dein Trainingsplan für zuhause Was erwartet dich in Woche zwei der Challenge? In der ersten Woche deines Trainingsplans wurdest du schon ordentlich gefordert. Mit drei oder vier Workouts für Anfänger*innen oder Fortgeschrittene hast du dich ausgepowert und jeden Muskel deines Körpers angesprochen. In Woche zwei bauen wir darauf aus und sorgen dafür,...weiterlesen
Gratis #Trainingsplan für #zuhause - #Krafttraining und #Muskelaufbau, die #30-Tage-Fitness-Challenge im #Januar ist perfekt für #Frauen und hilft dir, deinen Körper zu straffen!

FreshStart – 4 Wochen Trainingsplan für Zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Neues Jahr - neuer Trainingsplan für zuhause! Auch im Januar gibt es eine neue Challenge und Trainingsplan auf Laufvernarrt für einen frischen Start ins neue Jahr. Wenn also "mehr Sport" oder "strukturierteres Training" auf deinen Neujahrsvorsätzen steht, bist du hier genau richtig. Die Challenge startet offiziell am 04.01.2021. Doch du kannst jederzeit starten. Was erwartet dich bei Fresh Start?Für wen ist der Fresh Start Trainingsplan für Zuhause geeignet?Welche Geräte benötigst du für den Trainingsplan für Zuhause?Ablauf & Hintergrund - alles, was du über Fresh Start wissen musstDer Trainingsplan für Zuhause Woche 1 Auch interessant für dich: https://laufvernarrt.de/fresh-start-4-wochen-trainingsplan-fuer-zuhause-woche-2/ https://laufvernarrt.de/fresh-start-4-wochen-trainingsplan-fur-zuhause-woche-3/ Was erwartet...weiterlesen