28 Tage Challenge – Bewusst und Fit in 2022 (kostenlos & für alle)

28 Tage Challenge (kostenlos und für alle)- Bewusst und Fit in 2022. Der Februar steht vor der Tür. Und mit ihm ebben die vielen guten Vorsätze und die zahlreichen extremen Herausforderungen des Januars ab. Vielleicht steht es gerade tiefer mit deiner Motivation. Oder aber du willst gerade erst richtig loslegen. In beiden Fällen hilft dir die kostenlose 28 Tage Challenge. Das hier ist der offizielle Blogartikel mit allen Ressourcen und Tipps zu der kostenlosen 28 Tage Challenge. Du erfährst:

• Was erwartet dich bei der 28 Tage Challenge?
• Für wen ist die 28 Tage Challenge geeignet?
• Der Guide zu deiner 28 Tage Challenge
• 28 Tage Challenge – kostenloser Trainingsplan

Anzeige: Der Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Sunrich entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Beitrag geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst.

Was erwartet dich bei der 28 Tage Challenge?

Die 28 Tage Challenge ist der Grundstein zu deinem gesunden und fitten Lebensstil. Ich möchte dich motivieren und herausfordern. Sie hilft dir, für dich selbst zu sorgen und fit zu bleiben oder werden.

Diese Challenge ist anders als das, was du sonst von Fitness Challenges kennst.

Es steht nicht im Vordergrund, so schnell wie möglich so viel wie möglich abzunehmen.

Auch nicht, unendlich viele Workouts in kürzester Zeit zu absolvieren.

Und am Ende wieder in alte Muster zu fallen, dich schwach und überfordert zu fühlen.

Diese 28 Tage Challenge ist mehr.

Du erhältst nicht nur einen Trainingsplan, der realistisch ist. Sondern zusätzlich kleine Aufgaben und Impulse für dich selbst, deine Ernährung und deinen bewussten Umgang mit dir selbst.

Bei der kostenlosen 28 Tage Challenge wirst du deinen Körper stärken und formen. Aber gleichzeitig wirst du lernen, wie du es langfristig schaffst, eine Routine aufzubauen und den Grundstein für deinen Wohlfühlkörper zu legen.

Ich möchte dir helfen, einen Ausgleich zu schaffen. Zu deinem stressigen Alltag, deinen Ängsten oder sogar deinem Lauftraining. Ich möchte es dir ermöglichen, dich ganzheitlich fit zu halten.

Was dich konkret bei dieser Challenge erwartet:

• Zwei Trainingseinheiten pro Woche für zuhause oder das Fitnessstudio mit Fokus auf Bauch, Beine und Po (auch optimal für Läufer*innen!)
• Eine zusätzlich dritte optionale Trainingseinheit
• Wöchentliche Impulse zu Ernährung & Bewusstsein
• Leckere Rezepte, die dich nähren
• Eine Community, die dich motiviert und mit der du dich austauschen kannst

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Sunrich als offizieller Partner der Challenge

Bei der 28 Tage Fitness Challenge geht es nicht nur um Training, sondern auch um Bewusstsein und Ernährung. Deswegen wird sie freundlicherweise unterstützt von Sunrich.

Sunrich ist mein Partner im Bereich Proteinpulver und nun seit fast einem Jahr an meiner Seite.

Sunrich ist wie ich. Gemeinsam wollen wir dir helfen, dich besser in deinem eigenen Körper zu fühlen, dein eigenes Potenzial zu entfachen und dir dabei etwas Gutes tun.

Wir wollen nicht, dass du dich bekämpfst.

Wir wollen, dass du liebevoll mit dir selbst umgehst und dich dabei gut versorgst.

Sunrich ist ein veganes Bio Proteinpulver ohne unnötige Zusatzstoffe. Es besteht aus Erbsen-, Reis-, Hanf- und Kürbiskernprotein und kommt ganz ohne Süßstoffe oder Zucker aus. Dabei gibt es drei Sorten mit jeweils einem besonderen Superfood als Ergänzung:

• Mighty Maca mit Maca-Pulver
• Beautiful Berry mit Camu Camu und Erdbeeren
• Clean Cocoa mit Probiotika und Kakao

Es besteht rein aus den besten Bio Zutaten, ist mild im Geschmack und vielseitig einsetzbar.

Während der Challenge wird Sunrich einige Rezepte und Ernährungstipps unterstützen und unter allen Teilnehmer*innen am Ende ein komplettes Set ihrer Produkte verlosen.

Für die gesamte Dauer der Challenge erhältst du 25% Rabatt auf alle Sunrich und Her1 Produkte. Du kannst entweder meinen Code LVN25 manuell verwenden oder über diesen Link 25% sparen.

Für wen ist die 28 Tage Challenge geeignet?

Die 28 Tage Challenge ist kostenlos und so konzipiert, dass sie für unterschiedliche Levels, Voraussetzungen und Präferenzen geeignet ist. Sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene können von dem Trainingsplan und den Tipps profitieren.

Sie ist für dich geeignet, wenn du:

• Anfänger*in im Bereich Fitness bist und noch keine oder kaum Vorerfahrung hast
• Läufer*in bist und durch Krafttraining deine Performance und Gesundheit ergänzen möchtest
• fortgeschrittener im Training bist, aber
• wenig Zeit im Alltag hast und effiziente und zeitsparende Workouts nutzen willst, die dich weiterbringen
• deinen Körper „straffen“, Kraft gewinnen und Muskulatur aufbauen willst
• nur wenig Equipment zur Verfügung hast
• du dieses Jahr mehr Bewusstsein und Fitness etablieren willst.

Die 28 Tage Challenge ist nicht für dich geeignet, wenn du:

• nach einer „Abkürzung“ suchst
• in kürzester Zeit sehr viel abnehmen willst

Natürlich kannst du mit dieser Challenge auch das Ziel verfolgen abzunehmen. Doch ich möchte, dass wir realistisch bleiben und dein Wohlbefinden im Vordergrund steht.

Der Guide zu deiner 28 Tage Challenge

Die 28 Tage Challenge unterstützt dich, eine Allround-Fitness zu erhalten oder aufzubauen und dich rundum zu stärken.

Dich erwarten pro Woche zwei Trainingseinheiten für das Krafttraining und eine optionale dritte Überraschungs-Einheit.

Es sind Ganzkörper-Einheiten, die etwa 30-45 Minuten Zeit in Anspruch nehmen. Du kannst sie komplett ohne Geräte ausführen. Ich empfehle dir allerdings ein paar Kurzhanteln und Trainingsbänder, um mehr aus deinem Training zuhause herauszuholen.

Zusätzlich erwarten dich einige Impulse, Tipps und Rezepte. Das kann ein leckeres und proteinreiches Frühstück oder ein Snack sein. Aber auch die Aufklärung über Protein-Mythen oder aber Tipps zur richtigen Mahlzeitenfrequenz. Hier und da wird es auch um Mindest und Motivation gehen. Die Impulse erhältst du jede Woche über Instagram Story und in meinen Instagram Posts. Schalte gerne die Benachrichtigungen für mein Profil ein, um kein Update zu verpassen!

Die Trainingseinheiten findest du unten im Trainingsplan. Außerdem werden in der ersten Woche der Challenge die beiden Krafttrainings-Einheiten auf Instagram als Videos hochgeladen. Das Überraschungs-Workout wird jede Woche anders und kommt am Samstag oder Sonntag.