Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Richtig dehnen, aber wie? In diesem Artikel lernst du alles, was du übers Dehnen wissen musst. Außerdem lernst du, wann und was du nach dem Laufen oder Krafttraining dehnen solltest.

Dehnen vor oder nach dem Laufen? So geht’s richtig!

Posted on by Paula Thomsen
Solltest du vor oder nach dem Laufen dehnen? Ums Stretching gibt es etwa so viele Mythen wie Dehnübungen. Doch wie geht es eigentlich richtig? In diesem Artikel möchte ich dir erklären, wie richtiges Dehnen vor oder nach dem Laufen funktioniert. Heute erfährst du kurz und knackig: Dehnen & Laufen - diese Dehnungsarten gibt es Dehnen vor oder nach dem Laufen? Das ist der richtige Zeitpunkt Welche Muskelpartien dehnen Läufer*innen? Die wichtigsten Dehnungsarten - Dehnen vor oder nach dem Laufen Wenn du richtig vor oder nach dem laufen dehnen willst, gibt es zwei klassische Möglichkeiten: Statisches Dehnen, bei dem eine gedehnte...weiterlesen
Laufen im Herbst - die besten Tipps für maximale Sicherheit

Joggen im Dunkeln – sicher durch Herbst & Winter

Posted on by Paula Thomsen
Der Winter naht und damit auch die Jahreszeit, in der das Joggen im Dunkeln wieder für viele Menschen zum Alltag wird. Wenn die Tage kürzer werden, lässt es sich für viele Menschen einfach nicht vermeiden, in der Dunkelheit laufen zu gehen. Doch was gilt es zu beachten? Wie kommen wir sicher durch die dunkle und kalte Jahreszeit? In diesem Blogartikel erfährst du: Joggen im Dunkeln - Welche Gefahren müssen wir im Blick behalten? Die besten Tipps fürs Joggen im Dunkeln Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit CLARK entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen...weiterlesen
Wie oft joggen ist gesund? Und wie viel brauchst du um abzunehmen?

Wie oft joggen? Die optimale Trainingsfrequenz

Posted on by Paula Thomsen
"Wie oft sollte man in der Woche joggen?" - viele Laufanfänger*innen stehen vor dieser Frage, doch auch bei zahlreichen fortgeschrittenen Läufer*innen steht die Trainingsfrequenz immer wieder zur Debatte. Doch was ist die Antwort? Wie finde ich die optimale Trainingsfrequenz? Gibt es möglicherweise auch zu viel? In diesem Artikel erfährst du: Wie oft joggen ist gesund? Die optimale Trainingsfrequenz für deinen Fortschritt Wie oft joggen um abzunehmen? Wie oft joggen ist gesund? Joggen ist gesund. Zumindest, wenn wir das richtige Maß finden und uns damit weder über- noch unterfordern. Doch wie oft solltest du joggen, wenn dein Ziel maximale Gesundheit ist?...weiterlesen
Aufwärmen vor dem Krafttraining - der ultimative Warm Up Guide

Aufwärmen vor Krafttraining – der ultimative Warm Up Guide

Posted on by Paula Thomsen
Wie wichtig ist eigentlich das Aufwärmen vor dem Krafttraining? Und wie sieht das richtige Warm Up aus? Welchen Zweck erfüllt es überhaupt? In diesem Beitrag erfährst du: Solltest du dich vor dem Krafttraining aufwärmen? Die häufigsten Fehler beim Aufwärmen vor Krafttraining So gestaltest du dein Warm Up richtig Wie wichtig ist Aufwärmen vor Krafttraining? Um kaum ein Thema ranken sich so viele Mythen und Behauptungen wie um das Aufwärmen vor dem Krafttraining. Bei einem Blick ins Fitnessstudio oder auch auf Instagram fallen zwei Extreme ins Auge. Die allermeisten Menschen wärmen sich gar nicht auf und legen direkt los. Einige wenige...weiterlesen
Der beste Sport BH zum Laufen - so findest du ihn

Sport BH zum Laufen – darfst du joggen ohne BH?

Posted on by Paula Thomsen
Welches sind die besten Sport BH zum Laufen? Und darfst du eigentlich joggen ohne BH? Oder ist das ein absolutes No Go? Viele Frauen fragen sich, ob ein Sport BH zum Laufen wirklich so wichtig ist und ob es nicht auch ohne ginge. In diesem Beitrag erfährst du: Joggen ohne BH - große Freiheit oder großes No Go? Wofür sind Sport BHs gut? Sollte man immer einen Sport BH tragen? Welcher Sport BH ist der Beste fürs Laufen? Welche Sport BH Arten gibt es? Richtige Größe bestimmen Die besten Modelle im Vergleich Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Anita...weiterlesen
Kondition aufbauen von Null - wie geht es und wie lange dauert es?

Kondition aufbauen von Null – Ausdauer verbessern und steigern

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du deine Kondition aufbauen von Null? Willst du endlich nicht mehr sofort aus der Puste kommen, wenn du wenige Meter läufst oder joggst? Oder möchtest du deine Ausdauer weiter verbessern und steigern? Mit diesem Blogartikel wird der Konditionsaufbau zum Kinderspiel! Kondition aufbauen von Null - Was ist Kondition? Wie macht sich eine schlechte Kondition bemerkbar? Wie lange dauert es, bis man Kondition aufgebaut hat? Kondition aufbauen von Null - so geht's Kondition aufbauen von Null - Was ist Kondition? Unter dem Begriff Kondition verstehen wir die allgemeine Leistungsfähigkeit deines Körpers. Sie wird häufig als Synonym für die Ausdauerfähigkeit benutzt....weiterlesen
Beweglich werden - so geht's wirklich mit diesen simplen Tipps!

Beweglich werden und bleiben – 5 Tipps für deinen Alltag

Posted on by Paula Thomsen
Wie kann man wirklich beweglich werden und auch bleiben? Viele Menschen wünschen sich mehr Beweglichkeit und möchten diese verbessern. Mit einem beweglichen Körper verbinden wir häufig eine bessere Lebensqualität und mehr Möglichkeiten. Doch was beeinflusst eigentlich unsere Beweglichkeit? Wie können wir uns fit halten? In diesem Beitrag erfährst du: Was Beweglichkeit istWelche Faktoren deine Beweglichkeit beeinflussenBeweglich werden und bleiben - 5 Tipps für deinen Alltag Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Beweglich werden und bleiben - was genau ist Beweglichkeit?[1]...weiterlesen
Zu hoher Puls beim Joggen - das sind die Ursachen und Gefahren und so bekommst du es in den Griff

Hoher Puls beim Joggen – so kriegst du ihn in den Griff

Posted on by Paula Thomsen
Ein hoher Puls beim Joggen betrifft viele Menschen und führt nicht selten zu Verunsicherung und Ängsten. Doch wie hoch darf die Herzfrequenz beim Laufen ansteigen? Ab wann ist es zu viel? Und wie bekomme ich einen hohen Puls beim Joggen in den Griff? In diesem Blogartikel erhältst du alle Tipps, die du dafür benötigst und erfährst: Wie hoch darf die Herzfrequenz beim Laufen sein?Hoher Puls beim Joggen - diese Gefahren lauern bei dauerhaft erhöhten WertenUrsachen für einen zu hohen Puls beim JoggenDie besten Tipps, um die Herzfrequenz zu senken Wie hoch darf die Herzfrequenz beim Laufen sein? Wie hoch die...weiterlesen
Joggen mit Muskelkater - darfst du trotzdem trainieren?

Joggen mit Muskelkater – wann bist du wieder bereit fürs Training?

Posted on by Paula Thomsen
Darfst du eigentlich mit Muskelkater joggen gehen? Wir alle kennen Muskelkater. Von einem leichten Ziehen im Oberschenkel bis zu starken Schmerzen, die dich bei jeder Bewegung einschränken tritt er in allen möglichen Facetten und Ausprägungen aus. Doch wie gehen wir richtig damit um? Wann kannst du Joggen mit Muskelkater? Was gilt es zu beachten und wann bist du wieder bereit fürs Training? In diesem Artikel erfährst du: Was ist Muskelkater? Wie entsteht er? Ist Muskelkater der Beweis von effektivem Training? Joggen mit Muskelkater - ja oder nein? Die besten Tipps zur Linderung Joggen mit Muskelkater - Was ist Muskelkater? Bevor...weiterlesen

Sport während Periode – Was gibt zu beachten bei Krafttraining, Joggen und co.?

Posted on by Paula Thomsen
Sport während der Periode - darf man eigentlich während der Periode trainieren? Was gilt es zu beachten? Welche Besonderheiten gelten bei Krafttraining, Joggen und co. während dieser Zeit? Und musst du dein Training während der Menstruation anpassen? In diesem Beitrag erfährst du: Darf man während der Regel Sport machen?Ist Sport während der Menstruation anstrengender?Tampons, Binde, Menstruationsslips, Tassen und co. - was ist am besten für das Training geeignet?Sport während Periode - die besten Tipps Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Modibodi entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Darf...weiterlesen