Autor: laufvernarrt

Hej! Ich bin Paula - Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin, (Lauf-)Trainerin und angehender Life Coach. Auf meinem Blog schreibe ich seit 2015 über die Themen, die mich bewegen und mit denen ich mich am stärksten befasse: Fitness, Laufen, (vegane) Ernährung, Selbstliebe und ein kleines bisschen Essstörungen und Sportsucht. Leistungszwang und Universallösungen gibt’s hier nicht – dafür jede Menge Inspiration und Ideen, wie du deine Gesundheit verbessern, deinen Körper formen und schädliche Gewohnheiten ablegen kannst.
Mein Rezept für Süßkartoffel-Toast - die gesunde und glutenfreie Alternative zu Toastbrot. Voller Nährstoffe und gutem Geschmack mit dem gewissen Extra!

Süßkartoffel-Toast – die gesunde und glutenfreie Alternative zu Toast

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Glutenfrei und Brot ist ja so eine Sache. So eine Sache, die sich irgendwie nicht verträgt. Denn leider gibt es bis auf wenige Ausnahmen nicht wirklich genießbares Brot ohne Gluten zu kaufen. Das ist mir aber für täglich zu teuer und bei solchem Brot artet es bei mir gerne mal so aus, dass innerhalb von ein bis zwei Tagen ein ganzes Laib verschwunden ist. Deshalb meine Lösung: Süßkartoffel-Toast! So easy und so lecker. Mit Avocado, Nussmus und Früchten oder Hummus auch tatsächlich ultra sättigend UND gesund. Ich hab's vor Kurzem das erste Mal ausprobiert und seitdem ist es meine neue...weiterlesen
Fühlst du dich manchmal antriebslos und überfordert? Hier kommen die besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe bei Stress und Antriebslosigkeit! #überforderung #stressabbau #stress #psyche

Seelische Erste Hilfe – das kannst du tun bei Überforderung und Antriebslosigkeit

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Überforderung und Antriebslosigkeit - zwei Dinge, die fast jede*r zeitweise erlebt und fühlt. Wir alle haben Tage, an denen wir schwer aus dem Bett kommen und am liebsten nur auf der Couch liegen bleiben wollen. Alles erscheint wie eine Herausforderung. Schon das Aufstehen kann zur Tagesaufgabe werden. Doch was kannst du tun, wenn die Stimmung gedämpft und dein Antrieb gering ist? Im heutigen Artikel teile ich mit dir meine besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe. Dich erwartet: Überforderung und Antriebslosigkeit - Warum entsteht sie?Seelische erste Hilfe - das kannst du tun!Depression oder depressive Verstimmung - so findest du Hilfe Antriebslosigkeit...weiterlesen

#STAYATHOME Trainingsplan – dein kostenloser Home Workout Plan Woche 3

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Die Fitnessstudios sind geschlossen - doch wir trainieren weiter! Mit der dritten Woche meines kostenlosen #STAYATHOME Trainingsplans für Zuhause fordere ich dich noch ein weiteres Mal heraus, deine Komfortzone zu verlassen und etwas für dich selbst zu tun. Was du vom Training in der Krise lernen kannst #STAYATHOME Trainingsplan - Woche 3 Hast du den Einstieg verpasst? Kein Problem! Die Blogartikel und die Trainingspläne für Woche eins und zwei bleiben selbstverständlich online. Du kannst jederzeit starten. Schau' gerne mal rein und vergiss nicht, dir auch die passenden Guides herunterzuladen. https://laufvernarrt.de/kostenloser-home-workout-trainingsplan/ https://laufvernarrt.de/stayathome-trainingsplan-dein-kostenloser-home-workout-plan-woche-2/ Was du von Training in der Krise lernen kannst...weiterlesen
Du suchst Fitnessgeräte für Zuhause, willst dabei aber sinnvoll trainieren und kein Vermögen ausgeben? Hier erfährst, wie du dir ein Home Gym On A Budgt unter 20, 50 oder 100€ einrichtest! #homegym #krafttraining #fitnessstudio #zuhause

Home Gym On A Budget – die besten Fitnessgeräte für zuhause

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Du willst Zuhause trainieren, aber keine unnötigen Investitionen tätigen? Heute möchte ich dir erklären, worauf es wirklich bei der Ausstattung deines Home Gyms ankommt. In diesem Blogartikel zeige ich dir meine besten und wichtigsten Empfehlungen für Fitnessgeräte für Zuhause, die außerdem bezahlbar und für jedes Budget anwendbar sind. So wird dein Zuhause zu einem sinnvollen Fitnessstudio! Warum Fitnessgeräte für Zuhause?Fitnessgeräte für Zuhause - welche Kriterien beeinflussen meine Empfehlungen?Home Gym On A Budget - Für jedes Budget die richtigen Fitnessgeräte Anzeige: Dieser Artikel ist in Kooperation mit Artzt entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel geflossen sind,...weiterlesen

#STAYATHOME Trainingsplan – dein kostenloser Home Workout Plan Woche 2

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Die erste Woche ist geschafft und es wird Zeit für die nächste Phase deines Home Workout Trainingsplans. Denn gemeinsam wollen wir die Zeit der Isolation nutzen, um unsere Fitness und Gesundheit zu erhalten oder zu erweitern. Mein kostenloser Trainingsplan für Zuhause soll dir helfen, diese Wochen zu überbrücken und dich mental und körperlich fit zu halten. Hast du die erste Woche und den Start des #STAYATHOME Trainingsplans verpasst? Kein Problem! Hier kommst du zum ersten Artikel und zu allen Informationen rund um den Home Workout Trainingsplan, den ich dir gratis für drei Wochen zur Verfügung stelle. Heute erwartet dich: STAYATHOME...weiterlesen
Meditation für Anfänger - so lernst du Meditieren, wirst entspannter und gelassener. Außerdem: Wie Meditieren beim Abnehmen hilft und schlank macht! #meditieren #meditation #abnehmen #gewichtsverlust #entspannung

Mit Meditation zu mehr Fokus und Gelassenheit

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Nie hätte ich gedacht, dass so etwas Simples wie Herumsitzen und die Wand anstarrenmein Leben so tiefgreifend verändern würde. Die Rede ist von Meditation. Seit nun einem halben Jahr meditiere ich konsequent und regelmäßig. Seit einigen Monaten täglich ohne Pause. Neuerdings bringe ich im Rahmen meines 8-Wochen-Kurses zur Ernährungsumstellung sogar meine Klientinnen und Klienten zum Meditieren. Heute wird es Zeit, meine Erfahrungen mit dir zu teilen. Aber nicht nur das. Ich werde dir erklären: Was Meditation ist und was es bewirkt. Bei welchen Herausforderungen dir Meditation helfen kann. Wie du Meditation lernen kannst. Was Meditation mit Abnehmen und Training zu tun...weiterlesen
#stayathome Zuhause bleiben und trotzdem effektiv trainieren? Dieser kostenlose Home Workout #Trainingsplan hilft dir, fit zu bleiben und zu werden und deine #fitnessziele zu erreichen! #homeworkout #zuhause #krafttraining

#STAYATHOME Trainingsplan – dein kostenloser Home Workout Plan

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Du möchtest Zuhause weiter trainieren, auch wenn die Fitnessstudios geschlossen sind? Und du willst die nächsten drei Wochen effektiv nutzen, um deine Grundfitness aufzubauen oder zu erhalten und fit zu bleiben? Mit meinem kostenlosen Trainingsplan für Zuhause helfe ich dir, die Zeit zu überbrücken und deine Ziele langfristig zu erreichen. #STAYATHOME Trainingsplan - über deinen kostenlosen Home Workout Plan Dein Zuhause Trainingsplan - so funktioniert's #STAYATHOME Trainingsplan - der Download #STAYATHOME Trainingsplan - über deinen kostenlosen Home Workout Plan Mit dem #stayathome Trainingsplan habe ich einen Workoutplan entwickelt, der dir spielerisch von Zuhause hilft, deine Fitness zu erhalten oder aufzubauen....weiterlesen
Selbstfürsorge lernen - mit diesen 50 Selbstfürsorge Übungen schaffst auch du es, dich um dich selbst zu kümmern :)

Selbstfürsorge lernen – 50 Übungen für Self Care

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Selbstfürsorge ist in aller Munde. Schön: Denn wenn du nicht für dich selbst sorgst - wer dann? Aber was ist Selbstfürsorge eigentlich? Wie funktioniert Self Care? Kann jede*r Selbstsfürsorge lernen? Und welche Übungen gibt es eigentlich für Selbstfürsorge? Dieser Blogartikel möchte dir eine kleine Einführung in das Thema Selbstfürsorge geben und dich dabei begleiten, Selbstfürsorge zu lernen. Dich erwartet: Was ist Selbstfürsorge und wie funktioniert sie?Selbstfürsorge lernenÜbungen für Selbstfürsorge Self Care - Was ist Selbstfürsorge? Selbstfürsorge - ein sprechendes Wort. Eigentlich steht das Wort "Selbstfürsorge" schon direkt für seine Bedeutung. Selbstfürsorge heißt: Für dich selbst zu sorgen. Self Care, wie...weiterlesen
#Hilfe bei #Stress - das sind die besten #Tipps für #Stressphasen, die in unter zehn Minuten wirken #Selbstfürsorge #Mentales #Training #Stressmanagement

Soforthilfe bei Stress – 9 Tipps, die garantiert wirken

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Dass Stress dich an deinem Erfolg hindert und dich langfristig zerstört, dürfte inzwischen keine Überraschung mehr für dich sein. Doch was hilft, wenn du akut gestresst bist? Bei diesem Thema möchte ich dir heute beistehen! Denn du erhältst meine besten Tipps zur Soforthilfe bei Stress. Schon mit simplen Alltagstricks bekommst du einen klareren Kopf und erlangst dein Mindset zum Erfolg zurück. Klingt verlockend? Ist es auch! Also Bühne frei für die 9 besten Tipps zur Stressreduktion. Soforthilfe gegen Stress - 9 Tipps in unter zehn Minuten Grüner Tee statt Kaffee gegen Stress Kaffee verstärkt die körperliche Stressreaktion wie Blutdrucksteigerung, Herzrasen und...weiterlesen
Kannst du Ernährung gezielt gegen Stress einsetzen? Wenn ja, worauf kommt es an und welche Anti-Stress-Lebensmittel gibt es? Alle Infos hier. #antistress #lebensmittel #stress #gesundeernährung #gesundessen

Ernährung gegen Stress – die besten Anti-Stress-Lebensmittel

Posted on by laufvernarrt
Kann die richtige Ernährung gegen Stress helfen? Jeder Mensch erlebt Phasen voller Stress. Phasen, in denen dir alles über den Kopf wächst. Häufig wirkt sich dieser Stress auch auf die Ernährung aus. Manch eine vergisst zu essen, wieder andere neigen zu Heißhunger und greifen zu Süßigkeiten. Doch welche Rolle spielt eigentlich die Ernährung bei Stress? In diesem Artikel erfährst du Ernährung gegen Stress - so hilft Essen bei Stress Die besten Anti-Stress-Lebensmittel [caption id="attachment_10471" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Adobe Stock[/caption] Ernährung gegen Stress - so hilft Essen bei Stress Wenn wir an Stress und Essen in einem Kontext denken, ist...weiterlesen