Meditation für Anfänger - so lernst du Meditieren, wirst entspannter und gelassener. Außerdem: Wie Meditieren beim Abnehmen hilft und schlank macht! #meditieren #meditation #abnehmen #gewichtsverlust #entspannung

Mit Meditation zu mehr Fokus und Gelassenheit

Nie hätte ich gedacht, dass so etwas Simples wie Herumsitzen und die Wand anstarrenmein Leben so tiefgreifend verändern würde. Die Rede ist von Meditation. Seit nun einem halben Jahr meditiere ich konsequent und regelmäßig. Seit einigen Monaten täglich ohne Pause. Neuerdings bringe ich im Rahmen meines 8-Wochen-Kurses zur Ernährungsumstellung sogar meine Klientinnen und Klienten zum Meditieren. Heute wird es Zeit, meine Erfahrungen mit dir zu teilen. Aber nicht nur das. Ich werde dir erklären: Was Meditation ist und was es bewirkt. Bei welchen Herausforderungen dir Meditation helfen kann. Wie du Meditation lernen kannst. Was Meditation mit Abnehmen und Training zu tun...weiterlesen
Kannst du Ernährung gezielt gegen Stress einsetzen? Wenn ja, worauf kommt es an und welche Anti-Stress-Lebensmittel gibt es? Alle Infos hier. #antistress #lebensmittel #stress #gesundeernährung #gesundessen

Die besten Anti-Stress-Lebensmittel – Ernährung gegen Stress

Kann die richtige Ernährung gegen Stress helfen? Jeder Mensch erlebt Phasen voller Stress. Phasen, in denen dir alles über den Kopf wächst. Häufig wirkt sich dieser Stress auch auf die Ernährung aus. Manch eine vergisst zu essen, wieder andere neigen zum Überessen und greifen zu Süßigkeiten. Worauf du bei deiner Ernährung während solcher Phasen achten solltest und welches die besten Anti-Stress-Lebensmittel sind, erfährst du hier. Der Beitrag enthält: Ernährung gegen Stress - so hilft Essen bei Stress Diese Nährstoffe sind in Anti-Stress-Lebensmitteln enthalten Die besten Anti-Stress-Lebensmittel [caption id="attachment_10471" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Adobe Stock[/caption] Ernährung gegen Stress - so hilft...weiterlesen
Das solltest du vor und nach dem Training essen, wenn du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Leistung steigern willst! Die best practices und Tipps findest du hier. #abnehmen #gesundessen #fitness #muskelaufbau #diät #regeneration

Was essen vor und nach dem Training? So geht’s für Muskelaufbau, Leistung und Fettabbau

Möchtest du wissen, was du am besten vor und nach dem Training essen solltest? Bist du manchmal verunsichert, was du für Muskelaufbau, Leistung und Fettabbau beachten solltest? Dann ist dieser Artikel genau für dich. Denn hier erfährst du: Was essen vor dem Training? So isst du richtig vor dem Training Was essen nach dem Training? Warum die Mahlzeit nach dem Training so wichtig ist und wann du sie zu dir nehmen solltest Was essen vor dem Training? So isst du richtig vor dem Training Was du vor dem Training essen solltest, hängt von mehreren Faktoren ab. Einige Punkte, die diese...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 3 – Ernährung)

Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Nimm dir Zeit und lies. Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um gesunde Ernährung, Abnehmen und Essverhalten vor. Nächste Woche folgt dann der letzte Teil der Reihe mit meinen weiteren Buchtipps. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: 1. Teil: Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. Teil 2: Mindset,...weiterlesen
Cremiger als Porridge und lecker wie Haferbrei - hier kommt das beste Rezept für Zoats! #vegan #glutenfrei #proteinreich #gesundessen #abnehmen #zoats #oatmeal

ZOATS – Das beste Rezepte für Zucchini-Oats

Vor einigen Monaten habe ich mein liebstes Frühstücks-Rezept wiederentdeckt: Zoats. Sie sind wunderbar cremig, versorgen dich mit einer Menge Energie und einer Portion Gemüse. Dabei schmecken sie lecker, sind voller Proteine und halten einige Stunden satt! Heute ist es soweit - ich teile endlich das Rezept mit dir. Was sind Zoats? Zoats ist eine Abkürzung für Zucchini-Oats. Es ist also im Prinzip ein Haferbrei mit Zucchini. Das klingt im ersten Moment komisch. Bei meinen ersten Zoats-Versuchen war es das auch. Im Laufe der Zeit habe ich aber das Rezept weiterentwickelt und perfektioniert und kann nun mit Stolz behaupten: diese Zoats...weiterlesen
Leidest du unter Wintermüdigkeit oder Winterdepressionen? Hier kommen die fünf besten Tipps für mehr Energie und Motivation in der kalten Jahreszeit! #winter #wintermüdigkeit #energie #immunsystem #winterdepression

Schluss mit Wintermüdigkeit – 5 Tipps für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Ist Wintermüdigkeit ein Problem für dich? Für viele Menschen sind Antrieb und Energie auf dem Nullpunkt in der dunklen Jahreszeit. Draußen ist das kalt, nass und es wird nicht mehr hell. Gute Voraussetzungen für Schweinehund und Winterdepressionen. Doch: Es gibt Abhilfe! Meine besten Tipps gegen Wintermüdigkeit bekommst du im heutigen Artikel. Du erfährst: So entsteht Wintermüdigkeit Das sind die besten Tipps gegen Wintermüdigkeit Wie entsteht Wintermüdigkeit? Im Winter sind die Tage kürzer und kälter. Das macht viele Menschen müde und antriebslos. Denn je dunkler es draußen wird, umso mehr Melatonin produziert unser Körper. Melatonin ist das Schlafhormon, welches unserer Schlaf-...weiterlesen
Du willst dich gesünder ernähren, weißt aber nicht genau wie oder fühlst dich überfordert von der Masse an Informationen? Hier bekommst du 10 simple Tipps! zur gesunden Ernährung, die sich stressfrei und mit Leichtigkeit umsetzen lassen!

Ernährung umstellen – 10 simple Tipps zum Start in die gesunde Ernährung

Willst du deine Ernährung umstellen? Weißt aber nicht wirklich, wie du den Start in die gesunde Ernährung schaffst? Bist du es Leid, aus deiner Ernährung eine Wissenschaft zu machen? Hast du das Gefühl, dass du inzwischen eher viel zu viel über Ernährung gelesen hast? Fühlst dich dadurch handlungsunfähig? Dann habe ich heute etwas für dich. Die besten Tipps für den Start deiner Ernährungsumstellung. Meine Tipps helfen dir, deine Ernährung sofort umzustellen. Weil sie konkret sind und auf den Punkt kommen. Weil du sofort weißt, was zu tun ist. Weil sie dich zur Handlung auffordern. Ernährung umstellen - 10 simple Tipps...weiterlesen
Gute Vorsätze adé - Machst du diese 10 Fehler im Januar? Willst du abnehmen, fit oder schlank waren? Dann vermeide diese Dinge, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

10 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Gute Vorsätze sind in aller Munde. Der Januar ist der Monat des Neustarts, der Veränderung. Aber auch der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der Diäten und des Scheiterns. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sindund wie du dich vor ihnen wappnest Bühne frei für die zehn gefährlichsten Januar-Fallen! 1. Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Gute Vorsätze sind Vorhaben. Ziele sind Ziele. Wenn du dir keine Ziele setzt, kannst du sie auch nicht erreichen. Ziele...weiterlesen
Du willst dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und so fit und gesund durch den Winter kommen? Hier findest du die besten Tipps, um gut gewappnet durch die kalte Jahreszeit zu kommen! #immunsystem #gesundheit #erkältung #winter

Immunsystem stärken – natürliche Mittel für deine Abwehrkräfte

Die kalte Jahreszeit beginnt und das Immunsystem wird stark gefordert. Möchtest du diesen Winter gesund bleiben und dein Immunsystem stärken? Dann findest du hier die besten Tipps. Warum unsere Abwehrkräfte im Winter anfällig sind? Immunsystem stärken – 10 Tipps für ein starkes Immunsystem Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel flossen, wurden davon nicht beeinflusst. Warum sind unsere Abwehrkräfte im Winter anfällig? Im Winter ist unser Immunsystem besonders gefordert. Die Hauptgründe dafür sind simpel. Einerseits verbringen wir im Winter mehr Zeit drinnen und in Menschenmengen. Auch die Kälte und...weiterlesen

Weihnachten ohne Gewichtszunahme – so geht’s ohne Weihnachtspfunde

Du willst Weihnachten genießen, hast aber keine Lust auf eine Gewichtszunahme? Kein Problem! Weihnachten ohne Weihnachtspfunde ist gar nicht so schwer. In diesem Artikel erfährst du, wie! Weihnachtspfunde - Warum gibt es eine Gewichtszunahme zu Weihnachten?Weihnachten ohne Gewichtszunahme - so geht's Weihnachtspfunde - Warum kommt es an Weihnachten zur Gewichtszunahme? Tatsächlich sind die Weihnachtspfunde normalerweise nicht bloß Weihnachtspfunde. Vielmehr könnten wir sie als "WeihnachtsZEITpfunde" oder "Winterpfunde" bezeichnen. Denn in den meisten Fällen geht die Gewichtszunahme schleichend über die ganze Weihnachts- oder Winterzeit. Denn in der Weihnachtszeit warten viele süße und deftige Leckereien auf uns. Aus einer Ausnahme werden zwei und...weiterlesen