Kategorie: Ernährung

Gesunde Ernährung für mehr Energie
Besser regenerieren, besser fühlen und unnötiges Körperfett verlieren. Du möchtest dich gesünder fühlen, mehr Energie haben und deine Ernährung dafür optimieren? Aber dabei auf keinen Fall das Gefühl von Verzicht haben? Ich zeige dir wie die gesunde Ernährung revolutioniert wird! Dabei hilft dir mein Konzept: Selbstläufer.

Letzte Blogartikel zur Ernährung

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 3 – Ernährung)

Posted on by laufvernarrt
Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Nimm dir Zeit und lies. Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um gesunde Ernährung, Abnehmen und Essverhalten vor. Nächste Woche folgt dann der letzte Teil der Reihe mit meinen weiteren Buchtipps. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: 1. Teil: Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. Teil 2: Mindset,...weiterlesen
Lecker in Bestform - du willst deinen Wohlfühlkörper erreichen, aber auf nichts verzichten? Hier bekommst die besten Tipps von Paula X EDEKA und ein tolles Gewinnspiel! #leckerinbestform #abnehmen #gewinnspiel #vegan

Lecker in Bestform – Gewinnspiel und Rezepte

Posted on by laufvernarrt
Du willst in Bestform kommen, aber dabei nicht auf leckeres Essen verzichten? Dann geht es dir wie mir! Seit Jahren setze ich auf gesunde Ernährung, die Spaß macht, schmeckt und mich physisch wie psychisch in Bestform bringt. Heute teile ich mit dir ein paar tolle Rezepte und Tipps sowie ein großartiges Gewinnspiel! Dich erwartet: Lecker in Bestform - Fit ohne VerzichtGewinnspiel - Pinterest X EDEKAGesunde Rezepte für deine Bestform Anzeige: Dieser Blogartikel entstand in Kooperation mit Pinterest und Edeka. Das Herzblut, das in diesen Artikel geflossen ist, wurde davon nicht beeinflusst. Lecker in Bestform - Fit ohne Verzicht Vor vielen...weiterlesen
Cremiger als Porridge und lecker wie Haferbrei - hier kommt das beste Rezept für Zoats! #vegan #glutenfrei #proteinreich #gesundessen #abnehmen #zoats #oatmeal

ZOATS – Das beste Rezepte für Zucchini-Oats

Posted on by laufvernarrt
Vor einigen Monaten habe ich mein liebstes Frühstücks-Rezept wiederentdeckt: Zoats. Sie sind wunderbar cremig, versorgen dich mit einer Menge Energie und einer Portion Gemüse. Dabei schmecken sie lecker, sind voller Proteine und halten einige Stunden satt! Heute ist es soweit - ich teile endlich das Rezept mit dir. Was sind Zoats? Zoats ist eine Abkürzung für Zucchini-Oats. Es ist also im Prinzip ein Haferbrei mit Zucchini. Das klingt im ersten Moment komisch. Bei meinen ersten Zoats-Versuchen war es das auch. Im Laufe der Zeit habe ich aber das Rezept weiterentwickelt und perfektioniert und kann nun mit Stolz behaupten: diese Zoats...weiterlesen
Leidest du unter Wintermüdigkeit oder Winterdepressionen? Hier kommen die fünf besten Tipps für mehr Energie und Motivation in der kalten Jahreszeit! #winter #wintermüdigkeit #energie #immunsystem #winterdepression

Schluss mit Wintermüdigkeit – 5 Tipps für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Posted on by laufvernarrt
Ist Wintermüdigkeit ein Problem für dich? Für viele Menschen sind Antrieb und Energie auf dem Nullpunkt in der dunklen Jahreszeit. Draußen ist das kalt, nass und es wird nicht mehr hell. Gute Voraussetzungen für Schweinehund und Winterdepressionen. Doch: Es gibt Abhilfe! Meine besten Tipps gegen Wintermüdigkeit bekommst du im heutigen Artikel. Du erfährst: So entsteht Wintermüdigkeit Das sind die besten Tipps gegen Wintermüdigkeit Wie entsteht Wintermüdigkeit? Im Winter sind die Tage kürzer und kälter. Das macht viele Menschen müde und antriebslos. Denn je dunkler es draußen wird, umso mehr Melatonin produziert unser Körper. Melatonin ist das Schlafhormon, welches unserer Schlaf-...weiterlesen
Du willst dich gesünder ernähren, weißt aber nicht genau wie oder fühlst dich überfordert von der Masse an Informationen? Hier bekommst du 10 simple Tipps! zur gesunden Ernährung, die sich stressfrei und mit Leichtigkeit umsetzen lassen!

Ernährung umstellen – 10 simple Tipps zum Start in die gesunde Ernährung

Posted on by laufvernarrt
Willst du deine Ernährung umstellen? Weißt aber nicht wirklich, wie du den Start in die gesunde Ernährung schaffst? Bist du es Leid, aus deiner Ernährung eine Wissenschaft zu machen? Hast du das Gefühl, dass du inzwischen eher viel zu viel über Ernährung gelesen hast? Fühlst dich dadurch handlungsunfähig? Dann habe ich heute etwas für dich. Die besten Tipps für den Start deiner Ernährungsumstellung. Meine Tipps helfen dir, deine Ernährung sofort umzustellen. Weil sie konkret sind und auf den Punkt kommen. Weil du sofort weißt, was zu tun ist. Weil sie dich zur Handlung auffordern. Ernährung umstellen - 10 simple Tipps...weiterlesen
Gute Vorsätze adé - Machst du diese 10 Fehler im Januar? Willst du abnehmen, fit oder schlank waren? Dann vermeide diese Dinge, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

10 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Posted on by laufvernarrt
Gute Vorsätze sind in aller Munde. Der Januar ist der Monat des Neustarts, der Veränderung. Aber auch der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der Diäten und des Scheiterns. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sindund wie du dich vor ihnen wappnest Bühne frei für die zehn gefährlichsten Januar-Fallen! 1. Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Gute Vorsätze sind Vorhaben. Ziele sind Ziele. Wenn du dir keine Ziele setzt, kannst du sie auch nicht erreichen. Ziele...weiterlesen
Du willst dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und so fit und gesund durch den Winter kommen? Hier findest du die besten Tipps, um gut gewappnet durch die kalte Jahreszeit zu kommen! #immunsystem #gesundheit #erkältung #winter

Immunsystem stärken – natürliche Mittel für deine Abwehrkräfte

Posted on by laufvernarrt
Die kalte Jahreszeit beginnt und das Immunsystem wird stark gefordert. Möchtest du diesen Winter gesund bleiben und dein Immunsystem stärken? Dann findest du hier die besten Tipps. Warum unsere Abwehrkräfte im Winter anfällig sind? Immunsystem stärken – 10 Tipps für ein starkes Immunsystem Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel flossen, wurden davon nicht beeinflusst. Warum sind unsere Abwehrkräfte im Winter anfällig? Im Winter ist unser Immunsystem besonders gefordert. Die Hauptgründe dafür sind simpel. Einerseits verbringen wir im Winter mehr Zeit drinnen und in Menschenmengen. Auch die Kälte und...weiterlesen

Weihnachten ohne Gewichtszunahme – so geht’s ohne Weihnachtspfunde

Posted on by laufvernarrt
Du willst Weihnachten genießen, hast aber keine Lust auf eine Gewichtszunahme? Kein Problem! Weihnachten ohne Weihnachtspfunde ist gar nicht so schwer. In diesem Artikel erfährst du, wie! Weihnachtspfunde - Warum gibt es eine Gewichtszunahme zu Weihnachten?Weihnachten ohne Gewichtszunahme - so geht's Weihnachtspfunde - Warum kommt es an Weihnachten zur Gewichtszunahme? Tatsächlich sind die Weihnachtspfunde normalerweise nicht bloß Weihnachtspfunde. Vielmehr könnten wir sie als "WeihnachtsZEITpfunde" oder "Winterpfunde" bezeichnen. Denn in den meisten Fällen geht die Gewichtszunahme schleichend über die ganze Weihnachts- oder Winterzeit. Denn in der Weihnachtszeit warten viele süße und deftige Leckereien auf uns. Aus einer Ausnahme werden zwei und...weiterlesen
Du willst fit und stressfrei durch die Weihnachtszeit kommen, weißt aber nicht wie? Hier bekommst du die besten Tipps für eine entspannte und sportliche Weihnachtszeit, in der du auf nichts verzichten musst! #weihnachten #gesund #fit #sport #laufen

Stressfrei und Fit durch die Weihnachtszeit

Posted on by laufvernarrt
Weihnachten steht vor der Tür. Zwischen Weihnachtsleckereien, Konsumzwang und Stress wird es manchmal schwierig, bei sich selbst zu bleiben. Die Frage: "Wie komme ich gesund und fit durch die Weihnachtszeit?" tritt auf und beschäftigt viele Menschen. Einige entscheiden sich dazu, es im Dezember ganz sein zu lassen. Wieder andere suchen nach Lösungen für dieses Problem und verfallen in zusätzlichen Stress. Wenn du auch gesund und fit durch die Weihnachtszeit kommen möchtest, ohne dich zu stressen, bekommst du hier Hilfe. So kommst du gesund und Fit durch die Weihnachtszeit - ohne Stress 1 Prioritäten. Besinne dich auf das Wesentliche. Worum geht...weiterlesen

Achtsam essen – so lernst du es

Posted on by laufvernarrt
Achtsamkeit ist in aller Munde. Nicht umsonst: Achtsamkeit kann nachweislich deine Zufriedenheit erhöhen, Stress reduzieren und dir helfe, dich und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen. In Zeiten, in denen alles schnell gehen muss, ist Achtsamkeit eine gesunde Reaktion. So auch beim Essen. In diesem Artikel lernst du, achtsam zu essen. Du erfährst: Was ist Achtsamkeit beim Essen? Warum solltest du achtsam essen? So lernst du achtsam zu essen Was ist Achtsamkeit beim Essen? Achtsamkeit bedeutet nichts anderes als hier und jetzt zu sein, zu fühlen und zu agieren. Es geht darum, wahrzunehmen, wo du dich befindest und wie dein eigenes Befinden...weiterlesen