Kategorie: Ernährung

Gesunde Ernährung für mehr Energie
Besser regenerieren, besser fühlen und unnötiges Körperfett verlieren. Du möchtest dich gesünder fühlen, mehr Energie haben und deine Ernährung dafür optimieren? Aber dabei auf keinen Fall das Gefühl von Verzicht haben? Ich zeige dir wie die gesunde Ernährung revolutioniert wird! Dabei hilft dir mein Konzept: Selbstläufer.

Letzte Blogartikel zur Ernährung

Welche #Mikronährstoffe brauchst du wirklich und wie hoch ist dein #Nährstoffbedarf? Hier erfährst du alles über die kritischen Vitamine und Mineralien in Deutschland und alle Infos über #Bioverfügbarkeit, #Zusatzstoffe. Außerdem erhältst du eine #Tabelle mit unnötigen und schädlichen Zusatzstoffen.

Mikronährstoffe – Was brauchst du wirklich?

Posted on by Paula Thomsen
Mikronährstoffe sind in aller Munde. Kaum zu glauben: 2018 wurden 2,1 Milliarden Euro allein in Deutschland für Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben. Wann machen Nahrungsergänzungen Sinn und worauf sollte man dabei achten? In diesem Blogartikel möchte ich dich über Mikronährstoffe, ihre Notwendigkeit und Qualitätsunterschiede und deinen persönlichen Bedarf informieren. Du erfährst: Mikronährstoffe – Was brauchst du wirklich?So bestimmst du deinen Mikronährstoff-BedarfMikronährstoffe – Welche Unterschiede gibt es? Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel flossen, wurden davon nicht beeinflusst.  Mikronährstoffe - Was brauchst du wirklich? Wie wichtig sind Mikronährstoffe eigentlich? Sicherlich...weiterlesen
#Grüne #Smoothies für Anfänger - darum sind sie so gesund und deswegen sollten sie in einer #gesunden #Ernährung nicht fehlen. Hier bekommst du die besten Tipps und #Rezepte für deinen ersten grünen Smoothie. Tag 17 der 30 Tage Fitness Challenge zuhause. #fitnesschallenge

30 Tage Challenge – Tag 17

Posted on by Paula Thomsen
An Tag 17 der Fitness Challenge zuhause erhältst du von mir mal wieder eine Ernährungsaufgabe. Heute dreht sich nämlich alles um grüne Smoothies! Denn deine Tagesaufgabe lautet: Nimm einen grünen Smoothie zu dir. In diesem Blogartikel erhältst du Hintergrundwissen und Rezepte. Dich erwartet: Warum grün?Warum Smoothies?Der Smoothie-BaukastenDie besten Rezepte für grüne Smoothies Tag 17: Nimm einen grünen Smoothie zu dir Warum grün? Grünes Blattgemüse ist reich an Chlorophyll - einem Pflanzenstoff, der dem menschlichen Hämoglobin (das ist der sauerstoff-transportierende rote Blutfarbstoff) entspricht und für eine schnellere Zellerneuerung und Blutbildung sorgt. Darüber hinaus ist grünes Blattgemüse extrem reich an Mineralien, Vitaminen...weiterlesen
Ausreichend Trinken - wie viel Wasser ist genug? Und was sind die Auswirkungen von zu wenig trinken? An Tag 8 der 30 Tage fitness Challenge zuhause dreht sich alles um die gesunde Form der Flüssigkeitszufuhr.

30 Tage Challenge – Tag 8

Posted on by Paula Thomsen
Am achten der Tag der 30 Tage Fitness Challenge zuhause komme ich wieder mit einer Ernährungs-Aufgabe auf dich zu. Heute geht es nämlich darum, bewusst auf deine Flüssigkeitszufuhr zu achten. Denn die heutige Aufgabe lautet: Trinke mindestens zweineinhalb bis drei Liter Wasser und ungesüßten Tee. Damit du noch ein wenig motivierter für diese achte Aufgabe bist, erwartet dich hier etwas Hintergrundwissen. Du erfährst in diesem Artikel: Welche Aufgaben hat Wasser im menschlichen Körper?Wie schaffe ich es, mehr zu trinken?Warum Wasser und keinen Saft oder Schorle? Welche Aufgaben hat Wasser im menschlichen Körper? Wasser ist die Grundlage aller Körperflüssigkeiten und Bestandteil...weiterlesen

30 Tage Challenge – Tag 3

Posted on by Paula Thomsen
Tag drei der 30 Tage Fitness Challenge zuhause beginnt mit einer Ernährungsaufgabe. Heute versuchen wir, zu jeder Mahlzeit etwas Gemüse zu uns zu nehmen! Dieser Artikel soll dich motivieren und informieren. Du erfährst: Warum sich Gemüse in jeder Mahlzeit lohnt.Was sind Antioxidantien?Was es vor dem Verzehr von Gemüse zu beachten gibt.Tipps und Tricks für mehr Gemüse in deiner Nahrung. Warum Gemüse zu jeder Mahlzeit? Denkst du vielleicht, Gemüse ist nur Wasser mit Farbstoff? Ich sage dir: Gemüse kann mehr!  Wenn du meinen Blog schon länger ließt, weißt du, dass grüne Blattgemüsesorten und Kohl echte Nährstoff-Bomben sind. Denn sie versorgen uns...weiterlesen
Die besten Tipps bei #Herbstmüdigkeit - das hilft, wenn die #Müdigkeit im #Herbst Überhand nimmt. Hier erfährst du, was wirklich hinter dem Phänomen steckt und wie du es #natürlich linderst. #Gesundheit

Herbstmüdigkeit – Hilfe bei Müdigkeit im Herbst

Posted on by Paula Thomsen
Herbstmüdigkeit. Ein Wort, so schwere Folgen für Betroffene. Viele Menschen kennen das Problem von bleierner Müdigkeit im Herbst. Denn die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlicher und das Schlafbedürfnis steigt ins Unermessliche. Wenn du im Herbst immer müde bist, bist du keineswegs alleine. Dieser Artikel soll dir helfen und erklären: Herbstmüdigkeit - gibt es sie wirklich?Herbstmüdigkeit - So äußert sich die Müdigkeit im HerbstUrsachen für Herbstmüdigkeit5 Tipps gegen Herbstmüdigkeit Gibt es Herbstmüdigkeit wirklich? Obwohl Müdigkeit im Herbst ein umstrittenes Thema ist, sind viele Menschen davon betroffen. Wenn du im Herbst immer müde bist, ist das keineswegs nur Einbildung. Tatsächlich stecken...weiterlesen

Rezepte mit pflanzlichem Proteinpulver

Posted on by Paula Thomsen
Hast du Lust auf proteinreiche Nahrungsmittel und möchtest dabei aber nicht auf vegan und bio verzichten? Dann habe ich etwas für dich! Denn hier findest du fünf tolle Rezepte, die pflanzliches Proteinpulver enthalten und fantastisch schmecken. Außerdem erfährst du, auf welches vegane Eiweißpulver ich vertraue und wie du im Oktober jede Menge darauf sparen kannst. Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Amazon entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Beitrag geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. 3 Rezepte mit pflanzlichem Proteinpulver Pflanzlicher Mandel-Proteinshake mit Zimt Zutaten 1 Banane1-2 Medjool Datteln1/2 TL Zimt1-2 EL Orgainics pflanzliches Proteinpulver...weiterlesen
Gesunde Frühstücksideen für jeden Tag - Bist du auf der suche nach einem gesunden #Frühstück? Dann wirst du hier fündig - zahlreiche #Rezepte, die #schnell zubereitet sind und noch dazu #vegan und #glutenfrei. #abnehmen #ernährungsumstellung

Gesunde Frühstücksideen für mehr Energie

Posted on by Paula Thomsen
Ein guter Start in den Tag beginnt für viele Menschen auch mit einem gesunden Frühstück. Denn durch ein ausgewogenes und nährstoffreiches Frühstück kannst du die Wahl deiner Lebensmittel über den Tag beeinflussen und deine Energie steigern. Heute teile ich mit dir einige gesunde Frühstücksideen für mehr Energie. Dich erwartet: Was zeichnet ein gesundes Frühstück aus? Gesunde Frühstücksideen - 5 Rezepte für mehr Energie Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Quintessence Naturprodukte entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Was zeichnet ein gesundes Frühstück aus? Ein gesundes Frühstück sollte gut...weiterlesen
Willst du abnehmen, aber weißt nicht, welche Lebensmittel dafür geeignet sind? Hier erhältst du eine Liste mit den 40 besten Nahrungsmitteln zum Abnehmen - sie alle sind vegan, glutenfrei, laktosefrei und gesund. Damit sind sie geeignet für jede Ernährungsumstellung!

Nahrungsmittel zum Abnehmen – Liste (PDF)

Posted on by Paula Thomsen
Willst du abnehmen und weiß nicht, was du essen sollst? Dann habe ich heute genau die richtige Hilfestellung für dich! In diesem Artikel präsentiere ich dir eine Liste als PDF mit den besten Lebensmitteln zum Abnehmen. Und es wird noch schöner: all diese Nahrungsmittel sind nicht nur perfekt zum Abnehmen, sondern auch noch vegan, glutenfrei und ohne Laktose. Nahezu jede*r kann sie also essen! Du bekommst von mir Infos über: Nahrungsmittel zum Abnehmen - gibt es sie wirklich?Nahrungsmittel zum Abnehmen - das zeichnet sie ausDie 40 besten Lebensmittel zum Abnehmen - Liste als PDF Nahrungsmittel zum Abnehmen - nimmst du...weiterlesen
Leidest du unter #Heißhunger am Abend? Dann erhältst du hier die besten Tipps, wie du ihn vermeiden kannst und abendliche #Fressattacken verhinderst. #ernährung #diät #abnehmen

Heißhunger am Abend – so vermeidest du abendliche Fressattacken

Posted on by Paula Thomsen
Heißhunger am Abend ist nicht nur lästig, sondern kann auch zu einem echten körperlichen und psychischen Problem werden. Wenn du regelmäßig abendlichen Fressattacken fröhnst, kennst du sicherlich Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen und umerholsamen Schlaf. Von den psychischen Folgen wie einem schlechten Gewissen und Selbstvorwürfen ganz zu schweigen. Doch was hilft gegen den fiesen Heißhunger am Abend? In diesem Artikel möchte ich dir die besten Tipps geben, um dich von abendlichen Fressattacken zu befreien. Du erfährst: Heißhunger am Abend - warum entsteht er?Der Teufelskreis aus Nicht-Essen und HeißhungerDer richtige Umgang mit abendlichen FressattackenSo vermeidest du den Heißhunger am Abend Heißhunger am Abend -...weiterlesen
Leidest du manchmal unter Antriebslosigkeit und fehlender #Energie? Dann kommen hier die besten Tipps für mehr #Motivation und Antrieb! #stressabbau #stressbewältigung #stress

Antriebslosigkeit überwinden – So findest du neue Motivation!

Posted on by Paula Thomsen
Antriebslosigkeit und fehlende Motivation sind für viele Menschen ein Thema. Besonders in der aktuellen Situation, in der sich gefühlt jeden Tag etwas ändert, ist es schwer, am Ball und motiviert zu bleiben. Wenn du nur von Tag zu Tag oder Woche zu Woche planen kannst, stellt sich schnell Überforderung ein. Der Antrieb sinkt weiter und die Motivation rückt in die Ferne. Doch was kannst du tun, um den Teufelskreis zu beenden? Im heutigen Artikel möchte ich dir wieder auf die Beine helfen. Denn gemeinsam sorgen wir dafür, dass du wieder in Schwung kommst. Dich erwartet: Wie entsteht Antriebslosigkeit und welche...weiterlesen