30 Tage Fitness Challenge zuhause – Tag 10: Auszeit

Auszeiten - so erhältst du mehr Zeit für dich und schaffst dir mehr Möglichkeiten für Self Care und Selbstfürsorge. An Tag 10 der 30 Fitness Challenge zuhause bekommst du eine neue Aufgabe für mehr Entspannung und Wohlbefinden.

Das erste Drittel der Fitness Challenge für zuhause ist geschafft. Deswegen ist es heute wieder Zeit für eine kleine Selbstfürsorge-Aufgabe. Diese lautet:

Plane 10 Minuten Nichtstun in deinen Kalender ein.

Auszeiten - so erhältst du mehr Zeit für dich und schaffst dir mehr Möglichkeiten für Self Care und Selbstfürsorge. An Tag 10 der 30 Fitness Challenge zuhause bekommst du eine neue Aufgabe für mehr Entspannung und Wohlbefinden.

Tag 10: Nichtstun

Warum Nichtstun?

Im ersten Moment klingt diese Aufgabe vielleicht etwas unspektakulär für dich. Tatsächlich habe ich in den Jahren als Coach und Beraterin die Erfahrung gemacht, dass sie unfassbar wichtig ist. Denn nur, wenn wir gelegentlich Auszeiten haben, können wir uns langfristig Wohlfühlen. Auszeiten sorgen für neue Inspiration und helfen dir, deinen Energietank wieder aufzufüllen. Im stressigen Alltag kommt Nichtstun häufig zu kurz. Wir hetzen von Termin zu Termin und To Do zu To Do. Da ist schwer, auf sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu achten.

Deswegen beginne ich mit meinen Klient*innen immer damit, kurze Abschnitte im Terminkalender für Selbstfürsorge zu blocken. Wenn du deine Wochenplanung machst, dann beginne mit der Zeit für dich. Als allererstes planst du diese Termine mit dir selbst ein. Dann den Rest. Zugegeben: es fühlt sich für viele Menschen erst ein bisschen komisch an. Und es kommt oftmals jede Menge Widerstand aus dem Inneren. Sätze wie:

…”das geht nicht“

…„ich muss doch aber“

…„nein, einfach nein.”

breiten sich womöglich zunächst in dir aus. Aber nach und nach kannst du dich da herantasten und so an etwas mehr Zeit für dich gelangen.

Diese heutige Aufgabe ist dein Beginn. Was du dann tatsächlich mit deinen gewonnen 10 Minuten machst, ist vollkommen dir überlassen. Du kannst in die Ferne schauen, dich etwas mobilisieren, dir bewusst einen Tee kochen oder meditieren. Du kannst aber auch tatsächlich einfach nur Nichtstun. Dann lässt du die Gedanken schweifen, atmest durch und lässt für einige Minuten los.

Probier’s aus. Ich bin gespannt, wie es dir damit geht.

Auszeiten - so erhältst du mehr Zeit für dich und schaffst dir mehr Möglichkeiten für Self Care und Selbstfürsorge. An Tag 10 der 30 Fitness Challenge zuhause bekommst du eine neue Aufgabe für mehr Entspannung und Wohlbefinden.
Auszeiten - so erhältst du mehr Zeit für dich und schaffst dir mehr Möglichkeiten für Self Care und Selbstfürsorge. An Tag 10 der 30 Fitness Challenge zuhause bekommst du eine neue Aufgabe für mehr Entspannung und Wohlbefinden.