Kategorie: Mentale Fitness

Ich hab dir versprochen, dich fit zu machen und dir eine gesunde Ernährung beizubringen – dazu gehört die mentale Fitness, das richtige Mindset und das mentale Training. Mach dich komplett fit – lerne, wie du SMARTE Ziele setzt, wie Gewohnheiten dein Leben beeinflussen und welche Gewohnheiten schlanker und zufriedener machen. Lass mich dich begleiten auf deiner Reise in ein neues ICH und in die Entwicklung deiner Physis und Persönlichkeit – denn es gehört alles zusammen.

Du willst dich selbst lieben, weißt aber nicht so richtig, wie das funktionieren soll? Mit meinem #Selbstliebe Guide findest du Schritt für Schritt zu mehr #Selbstakzeptanz und #Selbstvertrauen! #selbstbewusstsein #persönlichkeitsentwicklung

Die Selbstliebe – ein kompletter Guide in 23 Punkten

Posted on by laufvernarrt
Denkst du auch, dass Selbstliebe mit Egoismus gleichzusetzen ist? Oder das Selbstliebe nur etwas für die reichen und schönen ist? Selbstliebe. Ein schöner Begriff. Im letzten Jahr habe ich bereits einen Artikel darüber geschrieben, was Selbstliebe mit Fitness zu tun hat. Aber heute wird's tiefgehender. Was überhaupt ist Selbstliebe? Und warum ist Selbstliebe so eine wichtige Basis für all die Dinge, die wir tun? Ich erzähle dir in diesem Artikel: Was Selbstliebe ist. Was Selbstliebe nicht ist. Warum Selbstliebe so schwer ist. Wozu du Selbstliebe brauchst - 8 Gründe für die Selbstliebe. und 23 Punkte, die dir helfen, Selbstliebe zu erlernen. Über die...weiterlesen
Fühlst du dich manchmal antriebslos und überfordert? Hier kommen die besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe bei Stress und Antriebslosigkeit! #überforderung #stressabbau #stress #psyche

Seelische Erste Hilfe – das kannst du tun bei Überforderung und Antriebslosigkeit

Posted on by laufvernarrt
Überforderung und Antriebslosigkeit - zwei Dinge, die fast jede*r zeitweise erlebt und fühlt. Wir alle haben Tage, an denen wir schwer aus dem Bett kommen und am liebsten nur auf der Couch liegen bleiben wollen. Alles erscheint wie eine Herausforderung. Schon das Aufstehen kann zur Tagesaufgabe werden. Doch was kannst du tun, wenn die Stimmung gedämpft und dein Antrieb gering ist? Im heutigen Artikel teile ich mit dir meine besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe. Dich erwartet: Überforderung und Antriebslosigkeit - Warum entsteht sie?Seelische erste Hilfe - das kannst du tun!Depression oder depressive Verstimmung - so findest du Hilfe Antriebslosigkeit...weiterlesen
Meditation für Anfänger - so lernst du Meditieren, wirst entspannter und gelassener. Außerdem: Wie Meditieren beim Abnehmen hilft und schlank macht! #meditieren #meditation #abnehmen #gewichtsverlust #entspannung

Mit Meditation zu mehr Fokus und Gelassenheit

Posted on by laufvernarrt
Nie hätte ich gedacht, dass so etwas Simples wie Herumsitzen und die Wand anstarrenmein Leben so tiefgreifend verändern würde. Die Rede ist von Meditation. Seit nun einem halben Jahr meditiere ich konsequent und regelmäßig. Seit einigen Monaten täglich ohne Pause. Neuerdings bringe ich im Rahmen meines 8-Wochen-Kurses zur Ernährungsumstellung sogar meine Klientinnen und Klienten zum Meditieren. Heute wird es Zeit, meine Erfahrungen mit dir zu teilen. Aber nicht nur das. Ich werde dir erklären: Was Meditation ist und was es bewirkt. Bei welchen Herausforderungen dir Meditation helfen kann. Wie du Meditation lernen kannst. Was Meditation mit Abnehmen und Training zu tun...weiterlesen
#Hilfe bei #Stress - das sind die besten #Tipps für #Stressphasen, die in unter zehn Minuten wirken #Selbstfürsorge #Mentales #Training #Stressmanagement

Soforthilfe bei Stress – 9 Tipps, die garantiert wirken

Posted on by laufvernarrt
Dass Stress dich an deinem Erfolg hindert und dich langfristig zerstört, dürfte inzwischen keine Überraschung mehr für dich sein. Doch was hilft, wenn du akut gestresst bist? Bei diesem Thema möchte ich dir heute beistehen! Denn du erhältst meine besten Tipps zur Soforthilfe bei Stress. Schon mit simplen Alltagstricks bekommst du einen klareren Kopf und erlangst dein Mindset zum Erfolg zurück. Klingt verlockend? Ist es auch! Also Bühne frei für die 9 besten Tipps zur Stressreduktion. Soforthilfe gegen Stress - 9 Tipps in unter zehn Minuten Grüner Tee statt Kaffee gegen Stress Kaffee verstärkt die körperliche Stressreaktion wie Blutdrucksteigerung, Herzrasen und...weiterlesen
Kannst du Ernährung gezielt gegen Stress einsetzen? Wenn ja, worauf kommt es an und welche Anti-Stress-Lebensmittel gibt es? Alle Infos hier. #antistress #lebensmittel #stress #gesundeernährung #gesundessen

Die besten Anti-Stress-Lebensmittel – Ernährung gegen Stress

Posted on by laufvernarrt
Kann die richtige Ernährung gegen Stress helfen? Jeder Mensch erlebt Phasen voller Stress. Phasen, in denen dir alles über den Kopf wächst. Häufig wirkt sich dieser Stress auch auf die Ernährung aus. Manch eine vergisst zu essen, wieder andere neigen zum Überessen und greifen zu Süßigkeiten. Worauf du bei deiner Ernährung während solcher Phasen achten solltest und welches die besten Anti-Stress-Lebensmittel sind, erfährst du hier. Der Beitrag enthält: Ernährung gegen Stress - so hilft Essen bei Stress Diese Nährstoffe sind in Anti-Stress-Lebensmitteln enthalten Die besten Anti-Stress-Lebensmittel [caption id="attachment_10471" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Adobe Stock[/caption] Ernährung gegen Stress - so hilft...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im zweiten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um mentale Fitness und Mindset.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 2 – Mentale Fitness & Mindset)

Posted on by laufvernarrt
Wenn ich nicht gerade selbst schreibe oder trainiere, lese ich. Denn durch Lesen erlange ich neue Erkenntnisse, Wissen zu bestimmten Themen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Und in meiner Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" möchte ich dich motivieren, selbst zu lesen und dich fortzubilden. Mit den 23 Buchtipps, die ich dir hier liefere, wirst du deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um Mindset, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung vor. In den nächsten Wochen folgen dann Teil...weiterlesen

Social Media Detox Challenge – die digitale Auszeit!

Posted on by laufvernarrt
Verbringst du zu viel Zeit am Handy? Kommt es vor, dass du dich auf den sozialen Medien verlierst und völlig die Zeit vergisst? Fühlst du dich manchmal negativ beeinflusst durch Social Media? Dann könnte ein Social Media Detox genau das Richtige für dich sein. In diesem Artikel möchte ich dir alles Wissenswerte rund um die digitale Auszeit näherbringen. Warum ein Social Media Detox? Was beinhaltet ein Social Media Detox? So gehst du deinen Social Media Detox am besten an. Warum ein Social Media Detox? 5 Gründe für eine digitale Auszeit Bevor ich dir gleich die besten Gründe für eine digitale...weiterlesen
Leidest du unter Wintermüdigkeit oder Winterdepressionen? Hier kommen die fünf besten Tipps für mehr Energie und Motivation in der kalten Jahreszeit! #winter #wintermüdigkeit #energie #immunsystem #winterdepression

Schluss mit Wintermüdigkeit – 5 Tipps für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Posted on by laufvernarrt
Ist Wintermüdigkeit ein Problem für dich? Für viele Menschen sind Antrieb und Energie auf dem Nullpunkt in der dunklen Jahreszeit. Draußen ist das kalt, nass und es wird nicht mehr hell. Gute Voraussetzungen für Schweinehund und Winterdepressionen. Doch: Es gibt Abhilfe! Meine besten Tipps gegen Wintermüdigkeit bekommst du im heutigen Artikel. Du erfährst: So entsteht Wintermüdigkeit Das sind die besten Tipps gegen Wintermüdigkeit Wie entsteht Wintermüdigkeit? Im Winter sind die Tage kürzer und kälter. Das macht viele Menschen müde und antriebslos. Denn je dunkler es draußen wird, umso mehr Melatonin produziert unser Körper. Melatonin ist das Schlafhormon, welches unserer Schlaf-...weiterlesen
Du willst gesund und fit ins neue Jahr starten und suchst dafür die passenden guten Vorsätze? In diesem Beitrag erfährst du, welches die wichtigsten Schritte sind, um dein sportliches und gesundheitliches Ziel in 2020 zu erreichen! #gutevorsätze #fitness #gesundheit #abnehmen #diät

5 gute Vorsätze für ein schlankes und zufriedenes neues Jahr

Posted on by laufvernarrt
2020 ist es soweit. Die guten Vorsätze stehen und das Ziel ist klar: Endlich willst du gesünder und fitter ins neue Jahr starten! Die Idee ist großartig und für die Umsetzung bekommst du heute meine besten Tipps. In diesem Blogartikel zeige ich dir die fünf besten Vorsätze für ein gesünderes und fitteres neues Jahr. 5 Vorsätze für ein schlankes und zufriedenes neues Jahr 1 Regelmäßig Essen Wenn dieses Jahr fitter und gesünder werden soll, sind regelmäßige Mahlzeiten ein guter Vorsatz. Je nachdem, welche Mahlzeitengröße du bevorzugst, empfehle ich dir drei bis fünf Mahlzeiten pro Tag. Zwischen den Mahlzeiten sollten zwei...weiterlesen
Setzt du dir gute Vorsätze fürs neue Jahr? Setzt du sie dann auch um? In diesem Artikel lernst du, wie aus deinen Vorsätzen Gewohnheiten werden und wie du langfristig und dauerhaft deine guten Vorsätze in diesem Jahr erreichst. #vorsätze #neujahr #gesundheit #fitness #abnehmen

Gute Vorsätze – so wird endlich etwas draus!

Posted on by laufvernarrt
Das neue Jahr steht bevor und die guten Vorsätze warten an jeder Ecke. Setzt du dir auch gerne gute Vorsätze fürs neue Jahr? Hand aufs Herz, wie viele deiner guten Vorsätze sind bisher gescheitert? Im Schnitt lassen die meisten Menschen nach zwei Wochen ihre Vorhaben wieder schleifen. Sie sind frustriert, weil sie es wieder nicht geschafft haben und verlieren immer mehr an Selbstvertrauen. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, habe ich diesen Artikel für dich vorbereitet! Dich erwartet: SMARTE Zielsetzung statt guter Vorsätze. Finde dein Warum - Der Wert hinter dem guten Vorsatz. Gewohnheiten etablieren. Gute Vorsätze - so...weiterlesen