Kategorie: Mentale Fitness

Ich hab dir versprochen, dich fit zu machen und dir eine gesunde Ernährung beizubringen – dazu gehört die mentale Fitness, das richtige Mindset und das mentale Training. Mach dich komplett fit – lerne, wie du SMARTE Ziele setzt, wie Gewohnheiten dein Leben beeinflussen und welche Gewohnheiten schlanker und zufriedener machen. Lass mich dich begleiten auf deiner Reise in ein neues ICH und in die Entwicklung deiner Physis und Persönlichkeit – denn es gehört alles zusammen.

#Hilfe bei #Stress - das sind die besten #Tipps für #Stressphasen, die in unter zehn Minuten wirken #Selbstfürsorge #Mentales #Training #Stressmanagement

Soforthilfe bei Stress – 9 Tipps, die garantiert wirken

Posted on by Paula Thomsen
Dass Stress dich an deinem Erfolg hindert und dich langfristig zerstört, dürfte inzwischen keine Überraschung mehr für dich sein. Doch was hilft, wenn du akut gestresst bist? Bei diesem Thema möchte ich dir heute beistehen! Denn du erhältst meine besten Tipps zur Soforthilfe bei Stress. Schon mit simplen Alltagstricks bekommst du einen klareren Kopf und erlangst dein Mindset zum Erfolg zurück. Klingt verlockend? Ist es auch! Also Bühne frei für die 9 besten Tipps zur Stressreduktion. Soforthilfe gegen Stress - 9 Tipps in unter zehn Minuten Grüner Tee statt Kaffee gegen Stress Kaffee verstärkt die körperliche Stressreaktion wie Blutdrucksteigerung, Herzrasen und...weiterlesen
Kannst du Ernährung gezielt gegen Stress einsetzen? Wenn ja, worauf kommt es an und welche Anti-Stress-Lebensmittel gibt es? Alle Infos hier. #antistress #lebensmittel #stress #gesundeernährung #gesundessen

Die besten Anti-Stress-Lebensmittel – Ernährung gegen Stress

Posted on by Paula Thomsen
Kann die richtige Ernährung gegen Stress helfen? Jeder Mensch erlebt Phasen voller Stress. Phasen, in denen dir alles über den Kopf wächst. Häufig wirkt sich dieser Stress auch auf die Ernährung aus. Manch eine vergisst zu essen, wieder andere neigen zum Überessen und greifen zu Süßigkeiten. Worauf du bei deiner Ernährung während solcher Phasen achten solltest und welches die besten Anti-Stress-Lebensmittel sind, erfährst du hier. Der Beitrag enthält: Ernährung gegen Stress - so hilft Essen bei Stress Diese Nährstoffe sind in Anti-Stress-Lebensmitteln enthalten Die besten Anti-Stress-Lebensmittel [caption id="attachment_10471" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Adobe Stock[/caption] Ernährung gegen Stress - so hilft...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im zweiten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um mentale Fitness und Mindset.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 2 – Mentale Fitness & Mindset)

Posted on by Paula Thomsen
Wenn ich nicht gerade selbst schreibe oder trainiere, lese ich. Denn durch Lesen erlange ich neue Erkenntnisse, Wissen zu bestimmten Themen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Und in meiner Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" möchte ich dich motivieren, selbst zu lesen und dich fortzubilden. Mit den 23 Buchtipps, die ich dir hier liefere, wirst du deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um Mindset, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung vor. In den nächsten Wochen folgen dann Teil...weiterlesen

Social Media Detox Challenge – die digitale Auszeit!

Posted on by Paula Thomsen
Verbringst du zu viel Zeit am Handy? Kommt es vor, dass du dich auf den sozialen Medien verlierst und völlig die Zeit vergisst? Fühlst du dich manchmal negativ beeinflusst durch Social Media? Dann könnte ein Social Media Detox genau das Richtige für dich sein. In diesem Artikel möchte ich dir alles Wissenswerte rund um die digitale Auszeit näherbringen. Warum ein Social Media Detox? Was beinhaltet ein Social Media Detox? So gehst du deinen Social Media Detox am besten an. Warum ein Social Media Detox? 5 Gründe für eine digitale Auszeit Bevor ich dir gleich die besten Gründe für eine digitale...weiterlesen
Leidest du unter Wintermüdigkeit oder Winterdepressionen? Hier kommen die fünf besten Tipps für mehr Energie und Motivation in der kalten Jahreszeit! #winter #wintermüdigkeit #energie #immunsystem #winterdepression

Schluss mit Wintermüdigkeit – 5 Tipps für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Posted on by Paula Thomsen
Ist Wintermüdigkeit ein Problem für dich? Für viele Menschen sind Antrieb und Energie auf dem Nullpunkt in der dunklen Jahreszeit. Draußen ist das kalt, nass und es wird nicht mehr hell. Gute Voraussetzungen für Schweinehund und Winterdepressionen. Doch: Es gibt Abhilfe! Meine besten Tipps gegen Wintermüdigkeit bekommst du im heutigen Artikel. Du erfährst: So entsteht Wintermüdigkeit Das sind die besten Tipps gegen Wintermüdigkeit Wie entsteht Wintermüdigkeit? Im Winter sind die Tage kürzer und kälter. Das macht viele Menschen müde und antriebslos. Denn je dunkler es draußen wird, umso mehr Melatonin produziert unser Körper. Melatonin ist das Schlafhormon, welches unserer Schlaf-...weiterlesen
Setzt du dir gute Vorsätze fürs neue Jahr? Setzt du sie dann auch um? In diesem Artikel lernst du, wie aus deinen Vorsätzen Gewohnheiten werden und wie du langfristig und dauerhaft deine guten Vorsätze in diesem Jahr erreichst. #vorsätze #neujahr #gesundheit #fitness #abnehmen

Gute Vorsätze – so wird endlich etwas draus!

Posted on by Paula Thomsen
Das neue Jahr steht bevor und die guten Vorsätze warten an jeder Ecke. Setzt du dir auch gerne gute Vorsätze fürs neue Jahr? Hand aufs Herz, wie viele deiner guten Vorsätze sind bisher gescheitert? Im Schnitt lassen die meisten Menschen nach zwei Wochen ihre Vorhaben wieder schleifen. Sie sind frustriert, weil sie es wieder nicht geschafft haben und verlieren immer mehr an Selbstvertrauen. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, habe ich diesen Artikel für dich vorbereitet! Dich erwartet: SMARTE Zielsetzung statt guter Vorsätze. Finde dein Warum - Der Wert hinter dem guten Vorsatz. Gewohnheiten etablieren. Gute Vorsätze - so...weiterlesen
Du bist deine ersten 10 Kilometer gelaufen und willst nun wissen, wie es weitergeht? Hier bekommst du die besten Tipps und drei Erfolgsgeschichten rund ums Laufen.

Wie geht es weiter nach den ersten 10 Kilometer laufen? #HeimlicheSieger

Posted on by Paula Thomsen
Die ersten zehn Kilometer laufen. Eines der ersten und größten Ziele für viele Läuferinnen und Läufer am Anfang ihrer Karriere. Hast du vielleicht gerade deine ersten zehn Kilometer geschafft? Und fragst dich nun, wie es weitergeht? Hier findest du Hilfe! Dich erwartet: Fünf Tipps – so geht es nach den ersten zehn Kilometern weiter Drei Geschichten, die dich motivieren – die Heimlichen Sieger 2019 Werbung: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Bridgestone entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Wie geht es nach den ersten zehn Kilometern laufen weiter? Deine ersten zehn Kilometer. Wow!...weiterlesen
Mindset & Stärke: So findest du deine Motivation und deinen Sinn! Egal, ob du abnehmen, einen neuen Beruf wagen, dich persönlich verändern oder sportlicher werden willst - hier bekommst du die besten Tipps.

So findest du dein Warum

Posted on by Paula Thomsen
"Ein starkes Warum schlägt jedes Wie" - ein Satz, der mir seit Jahren als Leitsatz für meine Coachings, Kurse und tägliche Arbeit im Hinterkopf geblieben ist. Und es ist wahr: Kennst du dein Warum, wird das Wie zur Nebensache. Plötzlich findest du deine Motivation - egal ob du deine Ernährung umstellen, deine Fitness auf neue Levels bringen, eine neue Herausforderung wagen oder dein gesamte Leben umstellen willst. Doch wie findest du eigentlich dein Warum? Ich habe dazu Mindset-Expertin Laura Kessner befragt, die dir im heutigen Blogartikel die Antwort liefert. Dich erwartet: Lauras Geschichte - Ihr weg zum "Warum" Das Warum...weiterlesen
So schaffst du es, gesunde Gewohnheiten zu etablieren - jetzt lesen und Selbstläufer werden!

Gewohnheiten ändern – Erziehe deinen Körper

Posted on by Paula Thomsen
Es sind Gewohnheiten, die dich formen. Und es sind Gewohnheiten, die auch deine körperlichen Signale beeinflussen. Wenn du erfolgreich auf deinen Körper hören möchtest (was ich dir empfehlen würde, wenn du langfristig schlank & zufrieden sein möchtest, ohne dauerhaft deine Ernährung und dein Training zu kontrollieren), kommst du an zielführenden Gewohnheiten nicht vorbei. Im heutigen Artikel erfährst du: Wie Gewohnheiten entstehen und warum du sie im Alltag verfolgst Wie du Schritt für Schritt deine Gewohnheiten änderst und schädliche Gewohnheiten abschaltest Wie Gewohnheiten entstehen und warum du sie im Alltag verfolgst Studien zufolge manifestieren sich Gewohnheiten etwa nach 30 Tagen. Das heißt,...weiterlesen
Muss Training wehtun? In diesem Blogartikel beleuchte ich den Mythos "no pain, no gain" kritisch und gebe dir Richtlinien mit, welcher Schmerz dich weiterbringt.

„No pain, no gain“ – Was ist dran?

Posted on by Paula Thomsen
"No Pain - No Gain". In Sportlerkreisen begegnet es uns immer wieder: Es muss wehtun, du musst dich selbst überwinden, ignorier den Schmerz, trainiere ihn weg. Hand aufs Herz, legst du sofort eine Pause ein, wenn es zwickt oder sticht? Kaum ein*e ambitionierte*r Sportler*in hört wirklich gut auf seine Körpersignale. Obwohl die meisten ein so gutes Körpergefühl hätten, dass sie wüssten, was gut für sie wäre. Doch anstatt auf sich zu achten und bei leichten Reizungen Pause einzulegen oder einen Gang runterzuschalten, heisst es 'No Pain, no gain' oder 'Go big or go home'. Wer auf sich Rücksicht nimmt, wird verpönt. Wer hingegen...weiterlesen