Kategorie: Blog – Alle Artikel

Du bist deine ersten 10 Kilometer gelaufen und willst nun wissen, wie es weitergeht? Hier bekommst du die besten Tipps und drei Erfolgsgeschichten rund ums Laufen.

Wie geht es weiter nach den ersten 10 Kilometer laufen? #HeimlicheSieger

Posted on by Paula Thomsen
Die ersten zehn Kilometer laufen. Eines der ersten und größten Ziele für viele Läuferinnen und Läufer am Anfang ihrer Karriere. Hast du vielleicht gerade deine ersten zehn Kilometer geschafft? Und fragst dich nun, wie es weitergeht? Hier findest du Hilfe! Dich erwartet: Fünf Tipps – so geht es nach den ersten zehn Kilometern weiter Drei Geschichten, die dich motivieren – die Heimlichen Sieger 2019 Werbung: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Bridgestone entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Wie geht es nach den ersten zehn Kilometern laufen weiter? Deine ersten zehn Kilometer. Wow!...weiterlesen
Welches Frühstück ist zum Abnehmen am besten? Solltest du überhaupt frühstücken, wenn du Gewicht verlieren möchtest? Die Antworten und besten Rezepte für gesundes Frühstück findest du hier!

Gesundes Frühstück zum Abnehmen – so geht’s

Posted on by Paula Thomsen
Wie frühstückst du eigentlich richtig und gesund beim Abnehmen? Kaum eine Frage wirft mehr Kontroversen auf als die um das beste Frühstück. Dabei gibt es einige simple Möglichkeiten, gesund und abnehmtauglich zu frühstücken, ohne in Kopfzerbrechen zu enden. Im heutigen Blogartikel erfährst du: Frühstücken - ja oder nein? Vier Komponenten für dein gesundes Frühstück zum Abnehmen Fünf Mal gesundes Frühstück - die besten Rezepte Frühstücken zum Abnehmen - ja oder nein? Jeder Ernährungstrend behauptet etwas anderes. Auf der einen Seite stehen die Verfechter des Frühstücks. Sie argumentieren, dass der Stoffwechsel morgens Kohlenhydrate brauche, um in Schwung zu kommen. Einige Studien...weiterlesen
Diese Dinge kannst du vom Laufen übers Leben lernen - UND: So gehst du richtig mit Rückschlägen und Hindernissen um. Jetzt hier lesen!

Was du vom Laufen übers Leben lernen kannst – Werde heimlicher Sieger

Posted on by Paula Thomsen
Was du vom Laufen übers Leben lernen kannst. Wer könnte das besser wissen als zehn Laufanfängerinnen, die ihren Traum verfolgen, egal was kommt? Unter diesem Motto haben sich im Mai zehn Personen mit berührenden und intensiven Schicksalsschläge auf ihre Reise gemacht. Ihre Reise zurück ins Leben - laufend.  Im heutigen Blogartikel möchte ich dich ein wenig mit auf ihre und deine Reise nehmen. Lass uns darüber sprechen: Wie Laufen als Sinnbild für alle Herausforderungen des Lebens steht. Welche Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe. Wie du du richtig mit Rückschlägen und Hindernissen umgehst. Laufen ist Leben: So hilft Laufen dir bei...weiterlesen
Laufen gegen Depressionen - wie geht es eigentlich und warum funktioniert's? I

Laufen gegen Depressionen: Der Lauf für seelische Gesundheit Berlin 2019

Posted on by Paula Thomsen
Wusstest du, dass etwa 40% der Menschen in Deutschland mindestens einmal eine Depression erleben? Und wusstest du auch, dass Laufen einen bewährten Anteil der Therapie bei Depressionen ausmachen kann? Im heutigen Artikel möchte ich dir mehr über Laufen bei Depressionen und mein persönliche Geschichte erzählen. Außerdem empfehle ich dir noch eine passende Veranstaltung in Berlin, die du nicht verpassen solltest! Dich erwartet: Laufen gegen Depressionen - meine Geschichte und Erfahrungen Der Lauf für seelische Gesundheit 2019 Depressionen sind keine Schwäche Laufen gegen Depressionen - Sport verbindet Anzeige: Dieser Artikel enthält Werbung. An meiner persönlichen Meinung und dem Herzblut, das hineingeflossen...weiterlesen
Die besten Snacks rund ums Training und zum Abnehmen - mit diesen Tipps beugst du Heißhunger vor, bleibst leistungsfähig und voller Energie!

Die besten Snacks für Sportler und Abnehmwillige

Posted on by Paula Thomsen
Sicher kennst du das Gefühl - Hunger zwischendurch. Egal, ob es das Vormittagsloch oder das Nachmittagstief ist, dieser Snackhunger kann manchmal in ziemlich bösem Heißhunger enden. Aber nur, wenn du ihm nicht smart entgegen wirkst. Deswegen: Snack smarter! Heute erfährst du wie und: Warum du Snacks in deine Ernährung integrieren solltest. Welche Eigenschaften der optimale Snack hat. Die 5 besten Snacks für Sportler. Anzeige: Dieser Blogartikel enthält Werbung für BRAINEFFECT. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Warum solltest du Snacks in deine Ernährung integrieren? Snacks sind eine gute Möglichkeit, um dich...weiterlesen
HIIT für Anfänger - so trainierst du richtig! Hier gibt's die besten Tipps rund ums Intervalltraining zum Abnehmen, Fettabbau und Steigerung deiner Fitness!

HIIT für Anfänger – maximale Effizienz mit minimaler Dauer

Posted on by Paula Thomsen
Du willst fit sein, aber wenig Zeit investierten? Du magst Workouts, die dich richtig an deine Grenzen bringen? Du willst HIIT machen, weißt aber einfach nicht, wie du richtig beginnen sollst? Dann bist du hier goldrichtig! Dieser Artikel erklärt Was ist HIIT (und was ist eigentlich der Nachbrenneffekt)? Welche Vorteile verspricht HIIT? Darum funktioniert HIIT nicht - die häufigsten Fehler HIIT für Anfänger - Dein Fahrplan für's HIIT Training Also legen wir direkt los. Was ist HIIT? HIIT steht für "Hochintensives Intervalltraining". Hierbei handelt es sich um ein spezielles Ausdauertraining. Es ist also eine hochintensives Einheit, die unterteilt ist in...weiterlesen

Die besten Übungen für einen flachen Bauch

Posted on by Paula Thomsen
Du willst einen flachen Bauch und definierte Bauchmuskeln? Du suchst nach Abwechslung, um deine Bauchmuskeln trainieren? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel findest du meine besten Tipps für einen flachen Bauch und definierte Bauchmuskeln. Außerdem zeige dir die besten Übungen und einen simplen Leitfaden. Heute erfährst du: Flacher Bauch - so geht's5 Tipps für einen flachen BauchDie 5 besten Übungen für den Bauch Flacher Bauch und definierte Bauchmuskeln - so geht's Bevor ich dir gleich meine absoluten Lieblingsübungen für den Bauch präsentiere, möchte ich dir ein bisschen Hintergrundwissen vermitteln. Die Übungen, die ich dir vorstelle, werden dir...weiterlesen
Leidest du an Erschöpfung, fühlst dich ausgelaugt und müde? Hier bekommst du Hilfe und die besten Tipps für mehr Energie.

Keine Energie? So bekommst du mehr Kraft bei Müdigkeit und Erschöpfung

Posted on by Paula Thomsen
Kennst du das Gefühl, einfach keine Energie mehr zu haben? Wir haben alle solche Phasen. Wir fühlen uns müde, energielos und erschöpft. Jede zusätzliche Aufgabe fühlt sich wie eine Herausforderung an, morgens aus dem Bett aufzustehen wird zu einem Akt. Wenn du dich darin wiederfindest, erhältst du in diesem Blogartikel Hilfe. Keine Energie: Ursachen Der Energiestoffwechsel - so entsteht Energie Keine Energie - So bekommst du mehr Energie bei Müdigkeit und Erschöpfung Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, das in diesen Blogartikel geflossen ist, wurde davon nicht beeinflusst. Foto (c)...weiterlesen
Trinkst du zu wenig und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Hier findest du die besten Tipps für eine höhere Wasserzufuhr und meine Geheimwaffe für Wenig-Trinker.

Endlich genug trinken – 5 Tipps für Menschen, die zu wenig trinken

Posted on by Paula Thomsen
Gehörst du zu den Menschen, die immer zu wenig trinken? Keine Sorge, du bist nicht allein damit. Vielen Menschen fällt es schwer, ausreichend Wasser zu trinken. Egal, ob dir Wasser einfach nicht schmeckt, du das Trinken vergisst oder aus anderen Gründen zu wenig trinkst - hier findest du Hilfe! Übrigens: Weiter unten in diesem Artikel werde ich meine persönliche Geheimwaffe gegen Zu-Wenig-Trinken vorstellen. Du darfst gespannt bleiben, denn da kommt eine ganz neue Entdeckung auf dich zu! Warum trinken? Diese Aufgaben hat Wasser in deinem KörperSo viel Wasser brauchst du wirklich5 Tipps zum Trinken - Endlich genug trinken Anzeige: Dieser...weiterlesen
So schaffst du es, gesunde Gewohnheiten zu etablieren - jetzt lesen und Selbstläufer werden!

Gewohnheiten ändern – Erziehe deinen Körper

Posted on by Paula Thomsen
Es sind Gewohnheiten, die dich formen. Und es sind Gewohnheiten, die auch deine körperlichen Signale beeinflussen. Wenn du erfolgreich auf deinen Körper hören möchtest (was ich dir empfehlen würde, wenn du langfristig schlank & zufrieden sein möchtest, ohne dauerhaft deine Ernährung und dein Training zu kontrollieren), kommst du an zielführenden Gewohnheiten nicht vorbei. Im heutigen Artikel erfährst du: Wie Gewohnheiten entstehen und warum du sie im Alltag verfolgst Wie du Schritt für Schritt deine Gewohnheiten änderst und schädliche Gewohnheiten abschaltest Wie Gewohnheiten entstehen und warum du sie im Alltag verfolgst Studien zufolge manifestieren sich Gewohnheiten etwa nach 30 Tagen. Das heißt,...weiterlesen