Kategorie: Blog – Alle Artikel

Was steckt hinter dem Mythos Körper straffen und wie definierst du deinen Körper richtig? In diesem Artikel erfährst du, wie dein Körper straffer wird und warum klassische Fitnesskurse zum Straffen nicht funktionieren. #abnehmen #diät #körper #fitness #definieren #ernährungsplan

Frauen & Fitness: Mythos Körper straffen

Posted on by Paula Thomsen
Scheinbar träumen wir alle davon. Ein "straffer" Körper. Im Fitnessstudio werden dir Übungen gezeigt, die gezielt deine "Problemzonen" straffen. Du sollst dich mit der Blackroll malträtieren, um deinen Körper zu straffen und die Hanteln, die du bewegst, wiegen maximal 2kg, weil sie deinen Körper straffen und du nicht aussehen möchtest wie Hulk. Okey. Schluss mit lustig. Dieser Blogartikel wird die Mythen killen. Eigentlich sollte es ein #meckermittwoch werden. Doch Instagram fand, dass ich zu viel zu dem Thema sagen wollte. Also gehen wir aufs Ganze: Ein ganzer Artikel rund ums Körper straffen. Mythos Körper straffen - Was soll das sein?...weiterlesen
Cremiger als Porridge und lecker wie Haferbrei - hier kommt das beste Rezept für Zoats! #vegan #glutenfrei #proteinreich #gesundessen #abnehmen #zoats #oatmeal

ZOATS – Das beste Rezepte für Zucchini-Oats

Posted on by Paula Thomsen
Vor einigen Monaten habe ich mein liebstes Frühstücks-Rezept wiederentdeckt: Zoats. Sie sind wunderbar cremig, versorgen dich mit einer Menge Energie und einer Portion Gemüse. Dabei schmecken sie lecker, sind voller Proteine und halten einige Stunden satt! Heute ist es soweit - ich teile endlich das Rezept mit dir. Was sind Zoats? Zoats ist eine Abkürzung für Zucchini-Oats. Es ist also im Prinzip ein Haferbrei mit Zucchini. Das klingt im ersten Moment komisch. Bei meinen ersten Zoats-Versuchen war es das auch. Im Laufe der Zeit habe ich aber das Rezept weiterentwickelt und perfektioniert und kann nun mit Stolz behaupten: diese Zoats...weiterlesen

Social Media Detox Challenge – die digitale Auszeit!

Posted on by Paula Thomsen
Verbringst du zu viel Zeit am Handy? Kommt es vor, dass du dich auf den sozialen Medien verlierst und völlig die Zeit vergisst? Fühlst du dich manchmal negativ beeinflusst durch Social Media? Dann könnte ein Social Media Detox genau das Richtige für dich sein. In diesem Artikel möchte ich dir alles Wissenswerte rund um die digitale Auszeit näherbringen. Warum ein Social Media Detox? Was beinhaltet ein Social Media Detox? So gehst du deinen Social Media Detox am besten an. Warum ein Social Media Detox? 5 Gründe für eine digitale Auszeit Bevor ich dir gleich die besten Gründe für eine digitale...weiterlesen
Leidest du unter Wintermüdigkeit oder Winterdepressionen? Hier kommen die fünf besten Tipps für mehr Energie und Motivation in der kalten Jahreszeit! #winter #wintermüdigkeit #energie #immunsystem #winterdepression

Schluss mit Wintermüdigkeit – 5 Tipps für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Posted on by Paula Thomsen
Ist Wintermüdigkeit ein Problem für dich? Für viele Menschen sind Antrieb und Energie auf dem Nullpunkt in der dunklen Jahreszeit. Draußen ist das kalt, nass und es wird nicht mehr hell. Gute Voraussetzungen für Schweinehund und Winterdepressionen. Doch: Es gibt Abhilfe! Meine besten Tipps gegen Wintermüdigkeit bekommst du im heutigen Artikel. Du erfährst: So entsteht Wintermüdigkeit Das sind die besten Tipps gegen Wintermüdigkeit Wie entsteht Wintermüdigkeit? Im Winter sind die Tage kürzer und kälter. Das macht viele Menschen müde und antriebslos. Denn je dunkler es draußen wird, umso mehr Melatonin produziert unser Körper. Melatonin ist das Schlafhormon, welches unserer Schlaf-...weiterlesen
Gute Vorsätze adé - Machst du diese 10 Fehler im Januar? Willst du abnehmen, fit oder schlank waren? Dann vermeide diese Dinge, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

10 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Posted on by Paula Thomsen
Gute Vorsätze sind in aller Munde. Der Januar ist der Monat des Neustarts, der Veränderung. Aber auch der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der Diäten und des Scheiterns. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sindund wie du dich vor ihnen wappnest Bühne frei für die zehn gefährlichsten Januar-Fallen! 1. Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Gute Vorsätze sind Vorhaben. Ziele sind Ziele. Wenn du dir keine Ziele setzt, kannst du sie auch nicht erreichen. Ziele...weiterlesen
Setzt du dir gute Vorsätze fürs neue Jahr? Setzt du sie dann auch um? In diesem Artikel lernst du, wie aus deinen Vorsätzen Gewohnheiten werden und wie du langfristig und dauerhaft deine guten Vorsätze in diesem Jahr erreichst. #vorsätze #neujahr #gesundheit #fitness #abnehmen

Gute Vorsätze – so wird endlich etwas draus!

Posted on by Paula Thomsen
Das neue Jahr steht bevor und die guten Vorsätze warten an jeder Ecke. Setzt du dir auch gerne gute Vorsätze fürs neue Jahr? Hand aufs Herz, wie viele deiner guten Vorsätze sind bisher gescheitert? Im Schnitt lassen die meisten Menschen nach zwei Wochen ihre Vorhaben wieder schleifen. Sie sind frustriert, weil sie es wieder nicht geschafft haben und verlieren immer mehr an Selbstvertrauen. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, habe ich diesen Artikel für dich vorbereitet! Dich erwartet: SMARTE Zielsetzung statt guter Vorsätze. Finde dein Warum - Der Wert hinter dem guten Vorsatz. Gewohnheiten etablieren. Gute Vorsätze - so...weiterlesen
Du willst dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und so fit und gesund durch den Winter kommen? Hier findest du die besten Tipps, um gut gewappnet durch die kalte Jahreszeit zu kommen! #immunsystem #gesundheit #erkältung #winter

Immunsystem stärken – natürliche Mittel für deine Abwehrkräfte

Posted on by Paula Thomsen
Die kalte Jahreszeit beginnt und das Immunsystem wird stark gefordert. Möchtest du diesen Winter gesund bleiben und dein Immunsystem stärken? Dann findest du hier die besten Tipps. Warum unsere Abwehrkräfte im Winter anfällig sind? Immunsystem stärken – 10 Tipps für ein starkes Immunsystem Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel flossen, wurden davon nicht beeinflusst. Warum sind unsere Abwehrkräfte im Winter anfällig? Im Winter ist unser Immunsystem besonders gefordert. Die Hauptgründe dafür sind simpel. Einerseits verbringen wir im Winter mehr Zeit drinnen und in Menschenmengen. Auch die Kälte und...weiterlesen
Sport bei Erkältung und Schnupfen - Darfst du bei Erkältung trainieren? Was die Studienlage sagt, wie der Sport bei Erkältung aussehen darf und wie meine persönlichen Erfahrungen sind, erfährst du in diesem Blogartikel.

Sport bei Erkältung und Schnupfen

Posted on by Paula Thomsen
Winterzeit ist Erkältungszeit - jeder, der im Winter viel mit Menschen zu tun hat, sein Immunsystem schwächt oder zu wenig Hände wäscht, erkältet sich mindestens einmal im Winter. Doch was ist mit dem Sport bei Erkältung? Der durchschnittliche Deutsche ist 2-3x jährlich erkältet - nicht wenig, wenn man bedenkt, dass damit jedes mal 1-2 Wochen Trainingspause bei unkomplizierten Verlauf einhergehen. Wenn diese 2-3 Erkältungen dann auch noch am Stück verlaufen, bist du schnell bei mehreren Wochen oder Monaten Pause und vergisst eigentlich, wie Sport funktioniert. Sport bei Erkältung - das sagen Studien Richtlinien für den Sport bei Schnupfen Diät & Kaloriendefitzit bei Erkältung...weiterlesen
Wann kannst du mit dem Sport nach Erkältung wieder beginnen? Wie gestaltest du den Wiedereinstieg und wie wappnest du dich vor weiteren Infektionen?

Sport nach Erkältung – über den richtigen Wiedereinstieg

Posted on by Paula Thomsen
Du hattest gerade mit einer dicken Erkältung zu kämpfen und willst nun endlich wieder Sport machen? Bist aber vielleicht unsicher wie denn nun der richtige Wiedereinstieg in dein Training aussehen sollte? Hier findest du die ultimative Anleitung für den Wiedereinstieg in den Sport nach einer Erkältung. Du erfährst: Wann du wieder mit Sport nach Erkältung beginnen kannst Wie du den Wiedereinstieg in den Sport nach Erkältung gestalten Wie du dich gegen weitere Virusinfektionen wappnest Übrigens: Du bist noch aktuell erkältet und unsicher, ob du trainieren darfst? In diesem Artikel habe ich dir erklärt, mit welchen Symptomen du trotz Erkältung Sport ausüben kannst und...weiterlesen
Das sind die besten Tipps gegen Schlafstörungen - so verbesserst du deinen Schlaf und deine Regeneration!

Schlafstörungen adé – das hilft bei schlechtem Schlaf

Posted on by Paula Thomsen
Neigst du manchmal zu Schlafstörungen? Kennst du das Gefühl, dass du einfach nicht einschlafen kannst, nachts mehrmals aufwachst oder dich morgens nach dem Aufstehen total gerädert fühlst? Hast du manchmal einen schlechten, unruhigen Schlaf? Hand aufs Herz - Viele Menschen haben Probleme mit schlechtem Schlaf und Schlafstörungen. Im heutigen Artikel möchte ich dir meine besten Tipps mitgeben, was mir bei Schlafstörungen geholfen hat. Schlafstörungen - Ursache Fünf Dinge, die mir bei meinen Schlafstörungen nicht geholfen haben. Die besten Tipps bei Schlafstörungen - das hilft bei schlechtem Schlaf Darum ist guter Schlaf so wichtig Schlaf ist wichtig. Nicht nur regenerative Prozesse laufen im...weiterlesen