Kategorie: Blog – Alle Artikel

#Hilfe bei #Stress - das sind die besten #Tipps für #Stressphasen, die in unter zehn Minuten wirken #Selbstfürsorge #Mentales #Training #Stressmanagement

Soforthilfe bei Stress – 9 Tipps, die garantiert wirken

Posted on by Paula Thomsen
Dass Stress dich an deinem Erfolg hindert und dich langfristig zerstört, dürfte inzwischen keine Überraschung mehr für dich sein. Doch was hilft, wenn du akut gestresst bist? Bei diesem Thema möchte ich dir heute beistehen! Denn du erhältst meine besten Tipps zur Soforthilfe bei Stress. Schon mit simplen Alltagstricks bekommst du einen klareren Kopf und erlangst dein Mindset zum Erfolg zurück. Klingt verlockend? Ist es auch! Also Bühne frei für die 9 besten Tipps zur Stressreduktion. Soforthilfe gegen Stress - 9 Tipps in unter zehn Minuten Grüner Tee statt Kaffee gegen Stress Kaffee verstärkt die körperliche Stressreaktion wie Blutdrucksteigerung, Herzrasen und...weiterlesen
Kannst du Ernährung gezielt gegen Stress einsetzen? Wenn ja, worauf kommt es an und welche Anti-Stress-Lebensmittel gibt es? Alle Infos hier. #antistress #lebensmittel #stress #gesundeernährung #gesundessen

Die besten Anti-Stress-Lebensmittel – Ernährung gegen Stress

Posted on by Paula Thomsen
Kann die richtige Ernährung gegen Stress helfen? Jeder Mensch erlebt Phasen voller Stress. Phasen, in denen dir alles über den Kopf wächst. Häufig wirkt sich dieser Stress auch auf die Ernährung aus. Manch eine vergisst zu essen, wieder andere neigen zum Überessen und greifen zu Süßigkeiten. Worauf du bei deiner Ernährung während solcher Phasen achten solltest und welches die besten Anti-Stress-Lebensmittel sind, erfährst du hier. Der Beitrag enthält: Ernährung gegen Stress - so hilft Essen bei Stress Diese Nährstoffe sind in Anti-Stress-Lebensmitteln enthalten Die besten Anti-Stress-Lebensmittel [caption id="attachment_10471" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Adobe Stock[/caption] Ernährung gegen Stress - so hilft...weiterlesen
Das solltest du vor und nach dem Training essen, wenn du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Leistung steigern willst! Die best practices und Tipps findest du hier. #abnehmen #gesundessen #fitness #muskelaufbau #diät #regeneration

Was essen vor und nach dem Training? So geht’s für Muskelaufbau, Leistung und Fettabbau

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du wissen, was du am besten vor und nach dem Training essen solltest? Bist du manchmal verunsichert, was du für Muskelaufbau, Leistung und Fettabbau beachten solltest? Dann ist dieser Artikel genau für dich. Denn hier erfährst du: Was essen vor dem Training? So isst du richtig vor dem Training Was essen nach dem Training? Warum die Mahlzeit nach dem Training so wichtig ist und wann du sie zu dir nehmen solltest Was essen vor dem Training? So isst du richtig vor dem Training Was du vor dem Training essen solltest, hängt von mehreren Faktoren ab. Einige Punkte, die diese...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im letzten Teil erhältst du meine Buchtipps rund ums Laufen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 4 – Laufen)

Posted on by Paula Thomsen
Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Also los - nimm dir Zeit und lies. Der heutige Artikel ist der letzte dieser Artikelreihe. Hier geht es um meine liebsten Bücher rund ums Laufen. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: Teil 1: Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. 2. Teil: Mindset, mentales Training, Gewohnheiten – die besten Bücher rund um...weiterlesen
https://laufvernarrt.de/smoothies-mit-gurke-5-ausgefallene-smoothierezepte/

Smoothies mit Gurke – 5 ausgefallene Smoothierezepte

Posted on by Paula Thomsen
Smoothies sind vielfältig und kommen bei mir inzwischen fast täglich auf den Tisch. Sie schmecken gut und sind voller wertvoller Inhaltsstoffe. In diesem Artikel zeige ich dir fünf tolle Smoothierezepte mit Gurke. Denn Gurken eignen sich perfekt als Basis eines erfrischenden Drinks. Warum Smoothies mit Gurke? Fünf ausgefallene Smoothierezepte mit Gurke [caption id="attachment_10383" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Canva[/caption] Warum Smoothies mit Gurke? Zugegebenermaßen war ich früher kein besonderer Gurkenfan. Schon gar nicht in meinen Smoothies. Dabei habe ich sie einfach unterschätzt! Denn Gurken sind reich an Flüssigkeit, Ballaststoffen und wertvollen Mikronährstoffen. So können sie zum Beispiel als Quelle für verschiedene...weiterlesen
Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen - hier kommen die besten Ideen für ein schnelles Mittagessen mit wenig bis keiner Vorbereitungszeit, das perfekt für unterwegs geeignet ist!

Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen

Posted on by Paula Thomsen
Wenn wir mittags außer Haus sind, kommt eine gesunde Ernährung häufig zu kurz. Aber das muss nicht sein. Denn mit nur wenig Aufwand lassen sich innerhalb weniger Minuten bessere Alternativen auftun. In diesem Blogartikel erhältst du die besten Ideen für gesundes Mittagessen zum Mitnehmen. Alle Ideen sind sogar vegan und glutenfrei. Von Verzicht kann dabei dennoch keine Rede sein.  Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen  ReispfanneHirsesalatQuinoasalat Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen ohne Vorbereitungszeit Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen - Drei Rezepte Wenn du ein wenig Zeit für die Vorbereitung hast, sind diese Rezepte perfekt für ein gesundes Mittagessen zum Mitnehmen. Sie sind vegan, glutenfrei...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 3 – Ernährung)

Posted on by Paula Thomsen
Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Nimm dir Zeit und lies. Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um gesunde Ernährung, Abnehmen und Essverhalten vor. Nächste Woche folgt dann der letzte Teil der Reihe mit meinen weiteren Buchtipps. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: 1. Teil: Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. Teil 2: Mindset,...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im zweiten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um mentale Fitness und Mindset.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 2 – Mentale Fitness & Mindset)

Posted on by Paula Thomsen
Wenn ich nicht gerade selbst schreibe oder trainiere, lese ich. Denn durch Lesen erlange ich neue Erkenntnisse, Wissen zu bestimmten Themen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Und in meiner Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" möchte ich dich motivieren, selbst zu lesen und dich fortzubilden. Mit den 23 Buchtipps, die ich dir hier liefere, wirst du deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um Mindset, mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung vor. In den nächsten Wochen folgen dann Teil...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 1 – Fitness)

Posted on by Paula Thomsen
Lesen ist ja irgendwie so 90er. Und trotzdem gehört Lesen zu einer meiner liebsten Beschäftigungen, wenn ich nicht gerade selbst schreibe. Beim Lesen komme ich zu den wichtigsten Erkenntnissen, erlange neues Wissen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Glaubst du nicht? Lass dich vom Gegenteil überzeugen. Denn mit meiner neuen Artikelreihe: “Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern” wirst du nicht nur deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern, sondern auch dein Mindset und deine mentale Fitness revolutionieren. Im heutigen Artikel beginnen wir mit den fünf besten Büchern rund um Fitness und Training. In den nächsten Wochen folgen...weiterlesen
Leidest du an Überessen und ausbleibender Sättigung? Kommt vielleicht sogar Heißhunger dazu? Dann bekommst du hier die besten Tipps, wie du schneller satt wirst und dich nicht mehr überisst. #satt #heißhunger #sättigung #bingeeating #essanfall

Schluss mit Überessen – 10 Tipps für eine bessere Sättigung

Posted on by Paula Thomsen
Ist Überessen ein Thema für dich? Bleibt bei dir häufig die Sättigung aus? Weißt du partout nicht, wie du dich nur zu 90% satt essen sollst? Dann ist dieser Artikel wie gemacht für dich. Denn hier kommen meine besten Tipps für eine gute Sättigung. 10 Tipps für eine bessere Sättigung 1 Iss zu regelmäßigen Uhrzeiten. Neigst du zum Überessen und möchtest endlich wieder Sättigung spüren? Dann beginn mit regelmäßigen Uhrzeiten. Der größte Feind der Sättigung ist es, Mahlzeiten auszulassen und unregelmäßig zu essen. Erst wenn du regelmäßig isst, kann dein Körper sich auf die Zufuhr einstellen. Du wirst entspannter und...weiterlesen