Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 3 – Ernährung)

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

Meine Artikelreihe “Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern” soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Nimm dir Zeit und lies.

Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um gesunde Ernährung, Abnehmen und Essverhalten vor. Nächste Woche folgt dann der letzte Teil der Reihe mit meinen weiteren Buchtipps. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen:

(Der Artikel enthält Affiliate-Links, wenn du ein Buch über einen meiner Links bestellst, verdiene ich einen kleinen Prozentsatz daran, ohne dass du mehr bezahlst.)

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

Buchtipps Ernährung – Die besten Buchtipps für gesunde Ernährung und Abnehmen

1 Fettlogik überwinden – Nadja Herrmann

Du hast die Nase voll von Diäten? Du weißt allmählich nicht mehr, wem du glauben und was du tun sollst? Dr. Nadja Herrmann ging es genauso, bevor sie sich auf ihre wissenschaftliche Reise “Fettlogik überwinden” begab. In diesem Buch relativiert sie jede Menge Mythen rund um Ernährung und Abnehmen und hilft dir zu einem vernünftigen und ausgewogenen Weg des gesunden Essverhaltens.
Fettlogik überwinden” von Nadja Hermann gibt es hier (9,99€).

2 Achtsam essen – achtsam leben: Der buddhistische Weg zum gesunden Gewicht – Thich Nhat Hanh

Gesunde Ernährung beginnt im Kopf. Thich Nhat Hanh geht sogar noch weiter und behauptet: Gesunde Ernährung beginnt im Bewusstsein. Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht und zur inneren Balance. “Der buddhistische Weg zum gesunden Gewicht” mag im ersten Moment religiös und spirituell klingen, bringt aber eine Menge hilfreicher Ansätze für jeden, dessen Ernährung unter mangelndem Bewusstsein und fehlender Achtsamkeit leidet. Das Buch war für mich der Anfang von intuitivem Essen und mehr Achtsamkeit. Mit Hilfe dieser Ansätze konnte ich mich von Heißhunger und Überessen befreien.
Achtsam essen – achtsam leben” von Thich Nhat Hanh gibt es hier (19,99€).

3 Schlank mit Darm: Mit der richtigen Darmflora zum Wunschgewicht – Dr. Michaela Axt-Gadermann

Was die Darmflora mit dem Wunschgewicht, Depressionen und der allgemeinen Gesundheit zu tun hat, habe ich schonmal in diesem Blogartikel über das Tabuthema Reizdarm geschrieben. Doch Michaela Axt-Gadermann geht diesem Mysterium in “Schlank mit Darm” auf den Grund und erklärt auf 192 Seiten, was es mit der Darmflora auf sich hat. Neben einem wissenschaftlichen neuen Diätansatz erhältst du zahlreiche Tipps zur gezielten Beeinflussung deiner Darmflora und schließlich auch Rezepte.
Schlank mit Darm” von Michaela Axt Gadermann gibt es hier (16,99€).

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

4 Vitamine: Aus der Natur oder als Nahrungsergänzung – wie sie wirken, warum sie helfen – Ulrich Strunz

Wie wichtig sind eigentlich Vitamine? Und in welcher Form sollten wir sie zu uns nehmen? Dr. Ulrich Strunz deckt Mythen auf und arbeitet mit Studien, die beweisen, inwiefern Vitamine auch als Nahrungsergänzung zugefügt sinnvoll sind. Er spricht über die wichtigsten Vitamine und weshalb diese unabdinglich supplementiert werden sollten, aber auch über andere Mythen rund um Vitaminpräparate und die Lobby, die dahintersteht.
Vitamine: Auf der Natur oder als Nahrungsergänzung” von Ulrich Strunz gibt es hier (17,99€).

5 Sehnsucht und Hunger: Heilung von emotionalem Essen – Maria Sanchez

Essen ist für viele Menschen ein Problem. Jeder weiß, dass Zucker ungesund und Weißmehl Quatsch ist. Trotzdem essen es weiterhin viele von uns. Essen zu viel oder essen zu wenig. Essen vor allen Dingen emotional. Mit “Sehnsucht und Hunger” werden klassische Mechanismen des emotionalen Essen aufgedeckt und Lösungen vorgeschlagen. Ich kann diese Lektüre wirklich nur jedem ans Herz legen, der echte Probleme mit emotionalem Essen hat.
Sehnsucht und Hunger” von Maria Sanchez gibt es hier (19,90€).

6 The Inflammation Spectrum: Find Your Food Triggers and Reset Your System – Dr. Will Cole

Wenn du das Gefühl hast, außer Balance geraten zu sein, mit Unverträglichkeiten zu kämpfen oder Entzündungsherde in deinem Körper zu haben, kann “The Inflammation Spectrum” eine tolle Hilfe sein, um einen Einstieg in anti-entzündliche Ernährung zu bekommen. Für mich war das ein gut zusammengefasstes Buch mit praxisorientierten Anleitungen, damit du deinen Körper und deine Ernährung in Balance bringen kannst. Mit verschiedenen Plänen und Programmen holt Dr. Will Cole dich dort ab, wo du gerade stehst und unterstützt dich beim Einstieg in deine neue Lebensweise.
The Inflammation Spectrum” von Dr. Will Cole gibt es hier (19,99€).

7 Selbstläufer: Intuitiv essen, glücklich leben – Paula Thomsen

Natürlich darf auch mein eigenes Buch nicht auf dieser Liste fehlen. Es ist zwar aktuell nur als Ebook erhältlich, aber dadurch nicht weniger lesenswert. Mit „Selbstläufer“ arbeite ich an einem Konzept, das Menschen hilft, ihren Traumkörper und inneren Frieden zu erlangen. Und das Alles ohne Stress und mit viel Freude. In meinem Buch über gesunde Ernährung geht es darum, alltägliche Verhaltensweisen bewusst zu verändern. Lerne, deine Lebensweise so einfach und natürlich wie möglich zu gestalten. Erreiche dadurch so viel wie möglich für deine Persönlichkeit und deinen eigenen Körper. Selbstläufer bietet dir einen ganzheitlichen Weg für ein gesundes und ausgewogenes Essverhalten. Mit diesem eBook über gesunde Ernährung richte ich mich explizit an jeden, der seine Ernährung verbessern, seine Beweggründe verstehen und seine Energie erhöhen will.

Ebook: Selbstläufer – 8 Wochen Ernährungsumstellung: Intuitiv essen, glücklich leben – Die acht Wochen Ernährungsumstellung

Meine Empfehlungen zu Büchern rund um Ernährungsdinge waren wohl definitiv am umfassendsten der 23 Buchtipps. Fehlt uns also nur noch ein letzter Artikel zu den Büchern übers Laufen. Genau der folgt nächste Woche. Also stay tuned! 🙂

*Der Artikel enthält Affiliate-Links. Das heißt, dass du mich beim Kauf darüber mit ein paar Cents für meine Mühen entlohnst, ohne mehr zu bezahlen.

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen. Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen. Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen. Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

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4 thoughts on “Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 3 – Ernährung)

  1. Bei “Vegan in Topform” kann ich dir voll und ganz zustimmen. Ich konnte ganz vieles aus dem Buch mitnehmen und hab viel Neues gelernt über Trainingsplanung etc, allerdings sind mir seine Rezepte zu fettig. Auf alle Fälle ein ganz tolles, lesenswertes Buch! 🙂

  2. Hey Paula, die Weizenwampe und Vitamine von Strunz würde ich ebenso unterstreichen. Gute Zusammenfassung. Ist die Rangfolge deine persönliche Rangfolge oder geht das nach Verkaufszahlen? Viele Grüße, Cathi

    1. Danke liebe Cathi für deinen Kommentar und deine Meinung 🙂 Freue mich, dich hier zu lesen.
      Tatsächlich ist die Nummerierung rein willkürlich 😀

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