Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 1 – Fitness)

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

Lesen ist ja irgendwie so 90er. Und trotzdem gehört Lesen zu einer meiner liebsten Beschäftigungen, wenn ich nicht gerade selbst schreibe. Beim Lesen komme ich zu den wichtigsten Erkenntnissen, erlange neues Wissen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Glaubst du nicht? Lass dich vom Gegenteil überzeugen. Denn mit meiner neuen Artikelreihe: “Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern” wirst du nicht nur deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern, sondern auch dein Mindset und deine mentale Fitness revolutionieren.

Im heutigen Artikel beginnen wir mit den fünf besten Büchern rund um Fitness und Training. In den nächsten Wochen folgen dann Teil 2-4 der Reihe mit meinen weiteren Buchtipps.

  • Teil 2: Mindset, mentales Training, Gewohnheiten – die besten Bücher rund um mentale Fitness.
  • 3. Teil: Ernährung – die besten Bücher rund um Ernährung.
  • Teil 4: Laufen – die besten Bücher rund ums Laufen.
(Der Artikel enthält Affiliate-Links, wenn du ein Buch über einen meiner Links bestellst, verdiene ich einen kleinen Prozentsatz daran, ohne dass du mehr bezahlst.)
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

Buchtipps Fitness – Die besten Bücher rund um Fitnesstraining

Ich zeige dir heute also meine fünf persönlichen Buch-Favoriten aus dem Bereich Fitness. Meine Empfehlungen basieren auf eigenen Erfahrungen und Vorlieben. Jedes dieser Bücher hatte Einfluss auf mein heutiges Training, weswegen sie eine besondere Bedeutung für mich haben. Allerdings kann es sein, dass einzelne Bücher nicht zu deinem derzeitigen Wissensstand oder deinen Präferenzen gehören.

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

1 Looking good naked: Schlank, definiert & sexy – mit Hanteltraining und Blitzrezepten – Mark Maslow.

Nackt gut aussehen – unter der Devise bloggt Mark Maslow schon seit Jahren auf Marathonfitness. Und sein Buchtitel verspricht nicht zu viel. Denn mit “Looking good naked” bringt er dich in vier Abschnitten zum Traumkörper. Die MARK-Formel funktioniert! Hier geht’s um das Wesentliche und Simple. Authentisch und ehrlich begleitet Mark dich auf deinen Weg zu einem fitteren Leben. Diese Lektüre deckt Fitness, Ernährung und mentales Training ab. Ich muss ehrlich sein: Mark hat mich in vielen Themen geprägt und inspiriert. Es ist also nur die einzig logische Konsequenz, dass ich sein Buch hier empfehlen muss.

“Looking good naked”  von Mark Maslow gibt’s hier (16,99€).

2 Werde ein geschmeidiger Leopard: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern – Kelly Starret.

Wenn du lernen willst, wie du dich richtig bewegst. Und welche Physiologie hinter der Bewegung steckt. Dann wirst du bei Kelly Starret richtig. Denn er zeigt dir, durch welche Übungen du deine Mobilität verbessern kannst und wie ein sauberer Deadlift aussieht. Das hier ist ein Buch voller Übungen und hilfreicher Tipps. Du lernst deine Schwachstellen kennen, erlernst neue Bewegungsmuster. Und du unterstützt deinen Körper durch zielgerichtete Übungen. Auf hunderten Fotos werden Schritt für Schritt Bewegungsabläufe erklärt und perfektioniert. Häufige Fehler werden bloßgestellt und korrigiert. Hinzu kommen spezifische Mobilisationsübungen für jede Einschränkung und ein einmaliges Programm zur Steigerung deiner Beweglichkeit.

“Werde ein geschmeidiger Leopard” von Kelly Starret gibt’s hier (34,99€).

Die Squat-Bibel: Der ultimative Guide zur perfekten Kniebeuge – Aaron Horschig

Ein ganzes Buch, das sich nur der Könisübung widmet: Der perfekten Kniebeuge. In der Squat Bibel lernst du nicht nur, wie der optimale Squat auszusehen hast. Sondern du bekommst zusätzlich Hilfestellungen für die populärsten Fehler. Zugegebenermaßen war ich misstrauisch, ob sich dieses Buch lohnt. Doch drei Wochen nach dem Lesen haben sich nicht nur meine eigenen Squats unheimlich verbessert, sondern auch die meiner Klientinnen.   

Die Squat-Bibel” von Aaron Horschig gibt’s hier (17,99€).

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

4 Fit ohne Geräte – Anatomie: Bodyweight-Training lernen und verstehen – Mark Lauren

Für viele Menschen ist das vielleicht nur Spielerei, in meinen Augen aber ein Muss: Die Anatomie des menschlichen Körpers zu verstehen. In diesem Buch sehe ich eine extrem sinnvolle Möglichkeit für Laien nachzuvollziehen, was sie eigentlich tun beim Fitnesstraining. Wenn du wissen willst, welche Muskelgruppen du bei welchen Übungen beanspruchst. Wenn du verstehen willst, was einen ganzheitlichen Trainingsplan ausmacht. Dann bist du hier richtig. Das hier ist Pflichtlektüre, wenn du nicht bloß nach vorgefertigten Traininsplänen mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchtest. Auch Trainer C und B können hier vermutlich noch eine Menge lernen! Für Physiotherapeuten und Personal Trainer gibt es hier hoffentlich wenig Neues.


Fit ohne Geräte Anatomie” von Mark Lauren gibt’s hier. (22,00€)

5 Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining – Mark Rippetoe

Starting Strength ist die beste Einsteiger-Lektüre und ultimative Anleitungen für das Fitnesstraining mit Langhanteln. Das Buch ist der Leitfaden für Kraftaufbau, Muskelzuwachs und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Neben detaillierten Erklärungen der wichtigsten Übungen des Krafttrainings findest du hier die häufigsten Fehler und ihre Vermeidung und Hilfe zur Selbsthilfe.

Starting Strength” von Mark Rippetoe gibt’s hier (29,99€).

Mit diesen fünf Büchern wirst du deine Fitness und dein Training auf neue Levels bringen. Glaube mir, besonders diese ganze Theorie rund um Übungsausführungen und Trainingsaufbau ist absolut hilfreich und sinnvoll. Zumindest, wenn du nicht bis an dein Lebensende auf Broscience oder einen Personal Trainer angewiesen sein möchtest.

Welches dieser Bücher fehlt noch in deinem Regal? Kannst du weitere Lektüren zu diesem Thema empfehlen? Schreibe gerne einen Kommentar. Und verpass nicht meine weiteren Buchtipps, die nächste Woche online kommen werden. 

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

4 thoughts on “Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 1 – Fitness)

  1. Vielen Dank für die Empfehlung, Paula! Die übrigen Bücher sind ebenfalls toll. Für alle, die Langhanteln am Start haben, ist Rippetoe ein “Muss”. Und spätestens seit Mark Lauren gibt’s keine Ausrede mehr, nicht ins Krafttraining einzusteigen. 🙂

    Sportliche Grüße
    Mark

Kommentar verfassen