Kategorie: Blog – Alle Artikel

Du willst anfangen zu laufen, aber benötigst dafür einen Trainingsplan für die ersten zehn Kilometer sowie die besten Tipps von einer professionellen Lauftrainerin? Hier wirst du fündig.

Der Weg zu deinen ersten 10km – Werde heimlicher Sieger

Posted on by Paula Thomsen
Träumst du davon, deine ersten zehn Kilometer zu laufen? Träumst du von einer neuen Herausforderung und davon, dein Leben in die Hand zu nehmen? Vielleicht brauchst du einen neuen Meilenstein in deinem Leben und siehst die zehn Kilometer als Symbol für etwas Großes? Ganz egal, was dich antreibt oder wovor du Angst hast: Gemeinsam ebnen wir dir deinen Weg zu den ersten zehn Laufkilometern. Warum Laufen? Was LäuferInnen anders machen.Der Weg zu deinen ersten 10 Kilometern - Grundlagen und TippsDein Trainingsplan: Von 0 auf 10 Kilometer Werbung: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Bridgestone entstanden. Die sorgfältige Recherche und das...weiterlesen
Bist du auf der Suche nach gesunden Süßigkeiten, die dich auch noch satt machen? Mit diesen 3 Rezepten für Raw Bites erhältst du 9 leckere Varianten für gesundes Naschen ohne Reue.

3 Grundrezepte für Raw Bites

Posted on by Paula Thomsen
Bist du genau so ein Süßmaul wie ich? Früher habe ich täglich genascht, am liebsten Schokolade. Heute kannst du mich damit jagen - durch meine jahrelange Ernährungsumstellung hat sich mein Geschmackssinn so weit verändert, dass mir konventionelle Süßigkeiten viel zu süß und zu klebrig sind. Aufs Naschen möchte ich aber trotzdem nicht gänzlich verzichten. Deshalb kam mir die Idee, mit dir heute mal meine liebsten Rezepte für Raw Bites zu teilen. Was sind Raw Bites und was können sie? Meine 3 liebsten Rezepte in 9 Geschmacksrichtungen Was sind Raw Bites und was können sie? Raw Bites, auch bekannt als Bliss...weiterlesen

Die 23 häufigsten Fehler beim Krafttraining

Posted on by Paula Thomsen
Krafttraining ist effektiv. Denn es wirkt auf so vielen Ebenen. Nicht umsonst findet sich im Trainingsplan nahezu jeden Sportlers auch die eine oder andere Krafttrainings-Einheit. Ich persönlich trainiere inzwischen seit etwa fünf Jahren auch fokussiert meine Kraft. Krafttraining hat mir geholfen, meine Stabilität und Koordination zu verbessern. Es hat mir geholfen, nach dem Bandscheibenvorfall im vorletzten Jahr meine Schmerzen in den Griff zu bekommen. Aber auch auf hormoneller Ebene, auf psychischer Ebene und letztlich für die Optik trägt Krafttraining eine Menge zu meinem Wohlbefinden bei. Absolutes YAY für Krafttraining. Aber es gibt auch Schattenseiten. Genau so wie du durch Krafttraining...weiterlesen

NICECREAM – Gesundes Eis aus nur 2 Zutaten

Posted on by Paula Thomsen
Sommerliche Temperaturen in Berlin. Und ich breche mein tägliches Fasten mit einer riesigen Schüssel Eis. Eis zum Frühstück geht nicht, denkst du vielleicht. Weil Eis doch so eine Zucker- und Fettbombe ist. Aber hier kommen die guten Nachrichten: Eis zum Frühstück funktioniert. Dabei musst du auf überhaupt nichts verzichten. Außer vielleicht auf die Plastikverpackung, in der dein gekauftes Eis verpackt ist. Deshalb geht es heute um Nicecream. Das wohl gesündeste und leckerste Eis der Welt.Meine ersten Begegnungen mit NicecreamIch weiß gar nicht, wie lange es wirklich schon mit mir und der Nicecream geht. Fakt ist, ich habe Nicecream mindestens schon...weiterlesen
Warum ein Frauenlauf seinen ganz besonderen Charme hat und du diese läuferische Chance nicht verpassen solltest!

Avon Frauenlauf 2019 – Meine Erfahrung & 5 Gründe für den Lauf

Posted on by Paula Thomsen
Am 18. Mai 2019 war es wieder soweit - Berlin wurde pink beim größten deutschen Frauenlauf. Ich durfte Teil vom 36. AVON Frauenlauf sein. Was ich dort erlebt habe und wieso auch du an einem Frauenlauf teilnehmen solltest, erzähle ich dir in diesem Artikel. Dich erwartet: Mein Erfahrungsbericht zum AVON Frauenlauf 2019fünf unschlagbare Gründe, warum du unbedingt an einem Frauenlauf teilnehmen solltest Anzeige: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit AVON entstanden. Meine Meinung und das Herzblut, das in diesen Artikel geflossen ist, wurden davon nicht beeinflusst. Der AVON Frauenlauf 2019 - Ein Rennbericht Letzten Sonntag rannten fast 18.000 Frauen unter...weiterlesen
Gesund Essen - die besten Tipps, um dich besser und gesünder zu ernähren.

Gesund essen – 10 Tipps, wie du jede Mahlzeit gesünder gestalten kannst

Posted on by Paula Thomsen
Du willst gesund essen, weißt aber partout nicht, wo du anfangen sollst? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen hadern mit der Frage: Wie kann ich gesund essen? Ich habe mir zur Aufgabe gemacht, dich heute in diesem Thema zu unterstützen und dir 10 Tipps mitzugeben. Gesund essen - 10 Tipps für jede Mahlzeit Das Tolle an meinen heutigen Tipps ist: Sie sind simpel. Du kannst sie auf jede Mahlzeit anwenden. Du wirst innerhalb kürzester Zeit Expertin für eine gesunde Mahlzeit und wie diese aufgebaut ist. 1. Ein halber Teller Gemüse Wenn du deine Mahlzeit zur Hälfte aus Gemüse bestehen...weiterlesen

Sport verbindet – Trainingspartner finden

Posted on by Paula Thomsen
Sport verbindet - das war für mich jahrelang ein weit unterschätzter Faktor im Training. Und es kommt noch besser: mit den richtigen Leuten zu trainieren, kann deine Trainingsleistung auf neue Levels bringen und dich so viel fitter machen. Warum das funktioniert und wie du eigentlich den passenden Trainingspartner und eine coole Sport Community findest, erkläre ich dir im heutigen Artikel. Was dich erwartet: Warum Sport Community und Trainingspartner? Fünf Gründe fürs Training mit FreundenTrainingspartner finden - so bildest du dir deine Sport-Community Warum Trainingspartner? Fünf Gründe fürs Training mit Freunden Stell dir vor, du gingest zum Sport und es mache...weiterlesen
Du bist viel auf Reisen, im Urlaub und möchtest trotzdem unterwegs fit bleiben? Hier gibt es meine besten Tipps dafür.

Die Welt ist dein Sportclub – Fit unterwegs und Zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Bist du viel unterwegs, im Urlaub oder auf Reisen und hast es deswegen schwer, eine vernünftige Routine in dein Training zu bekommen? Hast du Freude am Sport, brauchst aber regelmäßig Abwechslung und neue Reize? Für beides habe ich heute eine Lösung für dich. Dich erwartet: Fit unterwegs und auf Reisen - meine Tipps für Sport auf ReisenDie Welt ist dein Sportclub - europaweit trainieren mit Urban SportsMeine Lieblingsspots und Highlights bei Urban Sports Club Anzeige: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Urban Sports Club entstanden. Meine persönliche Meinung und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht...weiterlesen
Regional, saisonal und gesund - so macht Ernährung Spaß! Saisonkalender Mai für deinen nächsten Einkauf.

Saisonkalender Mai – gesund & regional

Posted on by Paula Thomsen
Regional und saisonal zu essen, ist in aller Munde. Immer mehr Menschen machen sich Gedanken um ihre Gesundheit, um das Klima und letztlich auch Schadstoffe in der Nahrung. Mit diesem Saisonkalender für den Monat Mai möchte ich dir helfen, dich mehr nach Regionalität und Saisonalität richten zu können und das Maximum aus deiner Ernährung herauszuholen. Übrigens: Der Saisonkalender ist erstmalig erschienen in meinem Buch Selbstläufer. Wenn dich das Thema also interessiert und du gerne alle Monate gebündelt vor dir haben möchtest (mit insgesamt 250 Seiten Hilfe, Tipps und Tricks über gesunde Ernährung und ein revolutionäres Verhältnis zum Essen), schau unbedingt...weiterlesen
Hast du mit Schmerzen, Verspannungen und Muskelschmerzen zu tun? Dann erhältst du hier fünf Tipps zur Soforthilfe!

Erste Hilfe bei Schmerzen – Verletzungsprävention und Soforthilfe

Posted on by Paula Thomsen
Früher oder später trifft es uns alle: Schmerzen und Sportverletzungen. Egal, ob es im Schienbein ziept, der Rücken schmerzt oder sich der Nacken verspannt - Schmerzen sind unangenehm und belastend. Und noch mehr: Sie behindern das Training. Im heutigen Artikel möchte ich dir erste Hilfe gegen Schmerzen und ein paar Tipps zur Verletzungsprävention mitgeben. Dich erwartet: Die PECH-Regel bei ÜberlastungsschmerzenErste Hilfe bei Schmerzen - Verhalten nach der PECH Regel und bei VerspannungenVerletzungsprävention - ein Leben lang schmerzfrei trainieren Anzeige: Dieser Artikel ist in Kooperation mit Artzt erschienen. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche wurden dadurch nicht beeinflusst. Die PECH-Regel bei...weiterlesen