Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.

Zu jeder Mahlzeit Obst & Gemüse essen – 30 Tage Ernährungsumstellung: Tag 12

Posted on by Paula Thomsen
Wir kommen heute zu etwas, das auf den ersten Blick schwierig sein mag. Auf den zweiten Blick jedoch wird diese Herausforderung zum Kinderspiel. Lerne heute, wie du zu jeder Mahlzeit Obst und/oder Gemüse essen kannst! Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir...weiterlesen

Die Kraft des Gehens – 30 Tage Ernährungsumstellung, Tag 11

Posted on by Paula Thomsen
Was hat Spazierengehen mit Ernährungsumstellung zu tun? Das erzähle ich dir heute! Denn wie du weißt, bin ich ein Fan von Ganzheitlichkeit. Und zu einer ganzheitlichen Umstellung gehört auch die Anpassung deiner Alltagsgewohnheiten. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung – Tag 10: Täglich eine Hand voll Nüsse, Kerne & Samen

Posted on by Paula Thomsen
Das erste Drittel unserer Challenge liegt hinter dir und damit schon ein wahnsinnig wichtiger Grundstein für die Veränderung deines Lebens. Spürst du schon etwas? Welche Aufgabe bis hierhin war die schwierigste für dich? Nachdem nun die wichtigsten mentalen Tricks abgearbeitet sind, können wir mehr und mehr an die Ernährung gehen. Deshalb geht's im heutigen Artikel um hochwertige Fette. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung – Tag 9: Notfallbox/Motivationsboard basteln

Posted on by Paula Thomsen
Weiter geht's! Heute widmen wir uns nochmal deiner Motivation und sorgen dafür, dass du wirklich dranbleibst, indem du dir eine Notfallbox oder ein Motivationsboard erstellst. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine bessere Leistung. Vielleicht fühlst du dich...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung – Tag 8: 2,5 l Wasser & Tee täglich trinken

Posted on by Paula Thomsen
Den Körper mit Wasser versorgen. Nicht nur für Sportler ein extrem wichtiges und häufig unterschätztes Thema. Wasser hat unheimlich viele Aufgaben im menschlichen Körper, die ich dir heute erklären möchte. Zusätzlich erhältst du einige Tipps, wie du mehr Flüssigkeit zu dir nehmen kannst. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 7 – Glaubenssätze

Posted on by Paula Thomsen
Ich hoffe, mit deinen bisherigen Veränderungen bist du schon gut zurechtgekommen. Sicher kannst du sie bald als neue Gewohnheiten in deinem Leben begrüßen. Bis das so weit ist, brauchst du aber womöglich noch ein wenig Unterstützung, oder? Deshalb möchte ich dir heute helfen, deine Glaubenssätze zu finden, das dich in Krisensituationen beim Dranbleiben unterstützen soll. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 6 – tägliche Smoothies

Posted on by Paula Thomsen
Weiter geht's! Gestern hast du entschieden, wie oft du isst. Heute beginnst du bewusst zu entscheiden, was du isst. Deshalb kommen tägliche Smoothies dazu. Die neue Aufgabe also: trinke oder esse von nun an täglich einen Smoothie oder eine Smoothiebowl. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 5 – Iss zu regelmäßigen Uhrzeiten

Posted on by Paula Thomsen
Juhu, es ist so weit! Ich lass dich endlich ins Handeln kommen. Nach vier Tagen Vorbereitung und intensiver mentaler Arbeit bin ich sicher, dass du bereit bist, den ersten großen Schritt zu gehen und dir einen Essensrhythmus aufzubauen. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 4 – Prioritäten setzen

Posted on by Paula Thomsen
Du fragst dich vielleicht schon, wann wir denn endlich dein Essverhalten anpacken. Keine Sorge - das wird noch früh genug seinen Platz in der Challenge finden! Bevor wir aber auf gut Glück irgendwelche Änderungen begehen, die du nach 2-3 Tagen wieder verwirfst, möchte ich, dass du über ein klares Mindset verfügst. Und darum widmen wir uns heute nochmal den Prioritäten, bevor du dann morgen endlich deine erste Ernährungsaufgabe von mir erhältst. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 3 – Ziele visualisieren

Posted on by Paula Thomsen
Ich mag's, wenn eine Herausforderung sich steigert. Und deshalb bauen wir heute auf gestern auf. Nachdem du dir gestern deine ersten SMARTEN Ziele gesetzt hast, geht's heute an die Visualisierung derselben. Das verstärkt die Wirkung deiner Zielsetzung und macht dich zum Selbstläufer. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann...weiterlesen