Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 2 – Zielsetzung

Posted on by Paula Thomsen
Hast du den gestrigen Tag der Challenge gut überstanden? Ich bin mir sicher, dass das noch gut zu meistern war. Und gemeinsam gehen wir auch die nächsten Schritte. Das gestern war ja bloß ein kleines Vorgeplänkel - heute geht's an die Sache. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 1 – Plan drucken und abhaken

Posted on by Paula Thomsen
STARTSCHUSS! Bist du bereit? Denn heute geht es los. Heute wird sich dein Leben verändern. Denn in dem Moment, in dem du deine Ernährungsweise veränderst, beeinflusst du auch nachhaltig dein Leben. Glaubst du nicht? Dann erfahre es an deinem eigenen Leib! Mach dich gefasst auf 30 Tage voller Motivation und Power. 30 Tage lang Herausforderungen, die dauerhaft zu einer gesunden Ernährungsweise beitragen. Aufgaben für dein starkes Mindset zum Erfolg und mehr Durchhaltevermögen! Sei dabei - tritt der Facebookgruppe "Laufvernarrt Coachings" bei und tagge uns auf den sozialen Medien mit #selbstlaeufer2017 - es gibt für dich nicht nur die dauerhafte Veränderung...weiterlesen
#Challenge #Ernährungsumstellung: Revolutioniere deine #Ernährung in 30 Tagen zu #gesund! Hier bekommst du die komplette Anleitung und alle Tipps, die du brauchst.

Challenge Ernährungsumstellung: 30 Tage zur gesunden Ernährung

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du deine Ernährung umstellen, aber weißt nicht wirklich wie? Glaub' mir, damit bist du nicht allein! Mit dieser 30 Tage Ernährungsumstellung richte ich mich an alle, die den nötigen Tritt und eine große Prise Motivation brauchen. Denn diese Challenge bietet dir die Möglichkeit, dich richtig herauszufordern und deine Ernährungsweise zu revolutionieren. Warum die 30 Tage Ernährungsumstellung?Welches Ziel verfolgt die 30 Tage Ernährungsumstellung?Challenge Ernährungsumstellung: 30 Aufgaben an 30 Tagen Warum die 30 Tage Ernährungsumstellung? Die 30 Tage Ernährungsumstellung ist eine Challenge - für dich konzipiert. Wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, kannst du zahlreiche Gründe haben. Gründe für eine Ernährungsumstellung...weiterlesen

Die Sache mit dem Zunehmen – Ich beende den Kampf.

Posted on by Paula Thomsen
"Der Tag ist gelaufen", dachte ich heute morgen für einen Moment, als ich einen Blick in den Spiegel warf und feststellte, dass ich zugenommen haben musste. Dass von meinem vor einiger Zeit noch sichtbaren Sixpack leider nicht mehr besonders viel übrig war. Jede Frau weiß wohl, wovon ich rede, wenn ich sage: Zunehmen ist beschissen. Besonders, wenn eine Essstörungsvorgeschichte vorliegt, bleiben gewisse Macken in Punkto Körper und Körpergewicht wohl für immer erhalten. Mir ist das bewusst, deshalb wiege ich mich schon seit über einem Jahr nicht mehr. Rational weiß ich, dass ich nicht fett sein kann, emotional fühle ich mich zeitweise furchtbar....weiterlesen
Fitness als Heilung der Essstörung. Leidest Du unter einer Essstörung? Bist du magensüchtig, Binge Eater oder hast Bulimie? Warum Fitness dann in keinem Fall der Ausweg sein sollte und worum es wirklich bei dem Weg aus der Essstörung geht, erfährst du in diesem Artikel.

Fitness als Heilung der Essstörung

Posted on by Paula Thomsen
Hast du auch eine Essstörung? Kein Problem, dann beginn doch einfach, Fitness als deinen Lifestyle zu leben. Es gibt sie immer mehr: die Fitnessblogs und Social Media Accounts, die behaupten, sie hätten ihre Essstörung durch den neu entdeckten Lebensstil geheilt. Egal ob highcarbvegan, nocarbpaleo oder IIFYM (if it fits your macros), sie sind fit, sie sind schlank, sie sind schön und verfolgen einen strengen Lebensstil. Doch in einem Punkt sind sie sich alle einig: die Essstörung spielt keine Rolle mehr. Warum ich hier vor fremden Türen kehre? Ganz einfach, weil wir Vorbilder sind. Weil ich Klientinnen habe, die ebensolchen Accounts...weiterlesen

Meal Prep – 8 gesunde Ideen zum Vorbereiten und Mitnehmen

Posted on by Paula Thomsen
Unterwegs essen - ein leidiges Thema für viele meiner Klienten in der Ernährungsberatung. Es wird sich nicht vorbereitet und schnell wieder zu belegten Brötchen beim Bäcker, süßen Teilchen oder Fast Food gegriffen. Doch heute wird sich das ändern! Denn hier geht's um Meal Prep. Im heutigen Artikel bekommst du acht simple und gesunde Ideen für Essen, das sich wunderbar auch einige Tage im Voraus vorbereiten lässt. Inzwischen habe ich mir angewöhnt, immer mein eigenes Essen mitzunehmen - es sei denn, ich plane tatsächlich essen zu gehen und weiß, wo es hingeht. Das spart Geld, Zeit und Hunger sowie die Versuchung,...weiterlesen

396738452 Weihnachtsgeschenke für konsumgeile Fitnesschicks

Posted on by Paula Thomsen
Heute mal kein Fitnesspost. Auch kein weltbewegender Lifestylerat. Aber vielleicht ein bisschen was zum Nachdenken und nicht zu ernst nehmen zur Winterzeit. Weihnachten steht vor der Tür - Die Weihnachtsgeschäfte explodieren. Nicht nur auf dem Weihnachtsmarkt werden Millionen gemacht durch Menschen, die sich nichts Harmonischeres vorstellen können, sich mit hochprozentigem Alkohol und Zucker zu vergiften, um sich dann in der Kälte die nächste Grippe zu holen, sondern auch in der Blogger- und Socialmediawelt wird das akute Kaufverlangen für sich genutzt. Jeder zweite (oder noch mehr?) Blogger veröffentlich eine 'xxx Geschenkideen für Läufer/Veganer/Fitnessfreaks/Chiasamenzüchter/Fußfetischsten/Kaffeejunkies/Frauen' - Liste und kurbelt so den Konsum noch eine...weiterlesen

Heidelbeer-Buchweizen-Porridge

Posted on by Paula Thomsen
Oh kalte Jahreszeit! Im Winter fehlt mir schlichtweg die Lust auf Smoothies oder Nicecream zum Frühstück. Auch, wenn mein Frühstück normalerweise erst um 12 Uhr stattfindet, bevorzuge ich bei den kalten Temperaturen ein durchwärmendes Porridge. Ich finde, Oatmeal, Brei, Schlonze, Porridge oder wieauchimmer du deinen Getreidematsch am liebsten nennst, schmeckt hervorragend und wärmt Körper und Seele, wenn die Sonne sich kaum mehr blicken lässt. Ich bevorzuge dabei mein Porridge aus glutenfreien Getreiden und nutze Buchweizen. Und deshalb gibt es hier schon wieder ein Rezept. Denn Porridge wird nie langweilig! Heute: Heidelbeer-Buchweizen-Porridge mit einem Hauch Schokolade :) Zutaten für eine große Portion...weiterlesen

Intermittent Fasting / Lean Gains – Umsetzung, Selbstversuch, Nachteile

Posted on by Paula Thomsen
Intermittent Fasting - die natürlichste Ernährung des Menschen. Im ersten Artikel der Reihe hast du bereits ein Grundwissen zum intermittent Fasten erhalten. Es ging um eine Erklärung, die Formen und Wirkweise des intermittent Fasting. Nun geht es weiter, ich möchte dir von: der Umsetzung, meinem Selbstversuch und den Nachteilen berichten. Die Umsetzung des Intermittent Fasting Im Prinzip ist das intermittierende Fasten an sich keine große Wissenschaften. Du isst zu regelmäßigen Uhrzeiten in einer Phase von 8(-10) Stunden und fastest in den restlichen (14-)16 Stunden. Frauen dürfen selbstverständlich auch 16/8 versuchen, sollten jedoch gesundheitliche Nachteile festzustellen sein oder Hormonstörungen bestehen, ist 14/10 eher zu empfehlen....weiterlesen

Dranbleiben – Die eine Regel zum Erfolg

Posted on by Paula Thomsen
Kennst du das wichtigste Mittel zum Erfolg? Im Prinzip ist es so einfach, denn es geht ums Dranbleiben. Darum, deine Fitness zum Selbstläufer werden zu lassen. Aber auch auf alle anderen Lebensbereiche lässt es sich anwenden - doch weil ich nunmal Laufvernarrt bin, beziehe ich mich hier vor Allem auf Fitness (wenn dich mehr Artikel aus dem Bereich Persönlichkeitstraining unabhängig von körperlicher Fitness interessieren, schreibe gern einen Kommentar!) Ob du dranbleibst oder nicht, entscheidet letztlich darüber, ob du deine Ziele erreichst oder nicht. Egal, wie weit diese entfernt sind, egal, wie hoch du sie gesteckt hast, erreichen wirst du sie nur...weiterlesen