Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.

7 Tipps für deine Work(out)-Life-Balance

Posted on by Paula Thomsen
Am Anfang der Läuferkarriere ist das Training meist nichts anderes als ein entspannender Ausgleich zum stressigen und unbewegten Alltag. Ich glaube, jeder Läufer fängt irgendwann mal als Jogger an und leckt dann Blut - will mehr, schneller, weiter, größer und erfolgreicher! Spätestens nach dem ersten Wettkampf wird der Ehrgeiz groß und aus Joggern werden Hobbyläufern, aus Hobbyläufern ambitionierte Läufer und aus ambitionierten Läufern laufvernarrte Hobby-Leistungssportler :D Das Training wird härter und man verausgabt sich, geht an seine Grenzen, überschreitet sie gelegentlich bewusst oder unbewusst und sucht immer neue Herausforderungen. Das gilt natürlich nicht nur für Läufer, sondern genauso für viele...weiterlesen

Cookie Dough Pudding – süßer Kichererbsenbrei

Posted on by Paula Thomsen
Ich liebe Cookie Dough! Und so entstand dieses Rezept für einen süßen Kichererbsenbrei aka Cookie Dough Pudding. Wie du vielleicht schon weißt, zaubere ich gerne Rezepte mit Hülsenfrüchten. Hier findest du bereits Rezepte, in denen Kichererbsen die Basis für Cookie Dough liefern. Das nenn' ich mal eine smarte Alternative zu den klassischen Weißmehl-Butter-Crumbles, die du sonst in Cookie Dough-Eis oder Cookies findest. Warum Cookie Dough Pudding aus Kichererbsen? Was kann Kichererbsenbrei? Kichererbsen wirken sich sehr positiv auf Verdauung, Herz-Kreislauf-System und Blutzuckerspiegel aus, denn Dank der enthaltenen Ballaststoffe und langkettige Kohlenhydrate benötigen sie einen hohen Verdauungsaufwand. Die enthaltenen Nährstoffe gehen so nur langsam ins Blut und...weiterlesen

Tabuthema Reizdarm – so beeinflusst er dein Gewicht

Posted on by Paula Thomsen
Leidest du auch unter einem "Reizdarm"? Kaum zu glauben, aber wahr: Die Bakterienvielfalt und -zahl deines Darms ist eine ganz häufige Ursache für alle erdenkliche Symptome des sogenannten Reizdarms. Darüber hinaus bestimmt sie maßgeblich über dein Körpergewicht. In mehreren Untersuchungen und Studien wurde bewiesen: die Darmflora schlanker Menschen und Tiere unterscheidet sich deutlich von der übergewichtiger Menschen und Tiere. Obwohl inzwischen der Darm weitestgehend als das "zweite Gehirn" angesehen und akzeptiert wird, ist es nach wie vor ein Tabuthema, über Fäkalien, Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten zu reden. Welch Paradoxon, wo doch jeder Mensch nahezu täglich (und teilweise mehrmals täglich) defäkiert (scheisst!) und jeder 3....weiterlesen

Wie du mit weniger mehr erreichst

Posted on by Paula Thomsen
Bist du einer dieser Menschen, die immer 100% geben oder es ansonsten ganz sein lassen? Dann habe ich heute etwas für dich. In den beiden Artikeln Keep it simple und Der Faktor, der deinen Erfolg limitiert, habe ich schon öfter angesprochen, dass Einfachheit der Schlüssel zum Erfolg ist. Warum du aber wirklich mit weniger mehr erreichst und wie mich mein Perfektionismus lange am Erfolg gehindert hat, erfährst du im heutigen Artikel. Egal, welches Ziel du verfolgst, diese Tipps kannst du immer geltend machen. Gemäß meinem Selbstläufer-Konzept bin ich immer auf der Suche nach einfachen Wegen für mehr Erfolg, die zum...weiterlesen

Warum Aufgeben keine Option ist und ich trotzdem meine Wettkämpfe absage

Posted on by Paula Thomsen
Drei Wochen vor dem Halbmarathon habe ich normalerweise die intensivste Trainingswoche. Die Woche, in der ich die letzte Steigerung mache und das letzte Mal alles aus mir heraushole. Und dieses Mal auch gleichzeitig die erste Woche im letzten Praktikum im Krankenhaus - in einer Situation, die mich alles andere als zufrieden stellt. Weißt du, ich bin vor über einem Jahr meinen letzten Wettkampf gelaufen. Und vor ziemlich genau einem Jahr habe ich meinen letzten Wettkampf wegen einer Verletzung absagen müssen. Was hab ich daraus gelernt? Eine ganze Menge. Was habe ich verloren? Vielleicht ein bisschen Stolz. Ein bisschen Mut und ein bisschen...weiterlesen

Grüne Smoothies für Anfänger plus Bausatz für Eigenkreationen

Posted on by Paula Thomsen
Magst du grüne Smoothies? Vielleicht findest du das Zeug nach wie vor abstoßend und hast möglicherweise auch schon schlechte Erfahrungen mit dem wilden Getränk gemacht. Im heutigen Artikel möchte ich dich für das grüne Gesöff gewinnen und dir erzählen: Warum du grüne Smoothies in deine tägliche Ernährung einbauen solltest Wie sie wirken Was du bei der Herstellung beachten solltest und welche Mixer empfehlenswert sind Warum deine grünen Smoothies bisher nicht schmecken Wie du deine eigenen Smoothies mit einem simplen Bausatz kreierst  Warum grüne Smoothies? Grüne Smoothies sind reich an Chlorophyll, ein Pflanzenstoff, welcher als Sauerstoffträger fungiert und dem menschlichen Hämoglobin entspricht. Es...weiterlesen

Pure Encapsulations® Gewinnspiel

Posted on by Paula Thomsen
TEILNAHMEBEDINGUNGEN ZUM GEWINNSPIEL LAUFVERNARRT X Pure Encapsulations® Diese Teilnahmebedingungen beziehen sich auf das Gewinnspiel von Laufvernarrt (nachfolgend „Veranstalter“ genannt). Die Teilnahme am Gewinnspiel richtet sich ausschließlich nach diesen Teilnahmebedingungen. Das Gewinnspiel steht in keinerlei Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram organisiert oder unterstützt. 1) Dauer des Gewinnspiels Die Dauer des Gewinnspiels erstreckt sich vom 20.03.2022, 8:30 Uhr bis zum 25.03.2022 23:59 Uhr. Innerhalb dieses Zeitraums erhalten Nutzer online die Möglichkeit, am Gewinnspiel teilzunehmen. 2) Ablauf des Gewinnspiels Die Teilnahme erfolgt über… …dem Instagram Account von @laufvernarrt und @pureencapsulations_de folgen …den zugehörigen Beitrag speichern und kommentieren und die Zustimmung zu...weiterlesen