Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Du hast viel Stress, willst aber trotzdem gesund und fit bleiben? Hier kommen die besten Tipps!

Gesund & fit bleiben in stressigen Phasen – Die besten Tipps

Posted on by Paula Thomsen
Es gibt Phasen im Leben, die sind geprägt von Stress. Unerwartete Ereignisse, Aneinanderreihungen von Schicksalsschlägen. Aber auch selbstgewählter Stress wie ein Umzug, ein neuer Job oder der Beginn eines neuen Lebensabschnitts können uns vor ungeahnte Herausforderungen stellen. Die große Frage ist: Wie bleibe ich auch in solchen stressigen Phasen fit und gesund? Ich habe mir über die Jahre einen kleinen Werkzeugkoffer erstellt, den ich heute mit dir teilen möchte. Gesund und fit bleiben in stressigen Phasen: Die besten Tipps 1. Prioritäten setzen In stressigen Phasen ist es meistens recht unwahrscheinlich, dass alle Dinge genau den gleichen Stellenwert haben wie vorher....weiterlesen

Rezepte mit pflanzlichem Proteinpulver

Posted on by Paula Thomsen
Hast du Lust auf proteinreiche Nahrungsmittel und möchtest dabei aber nicht auf vegan und bio verzichten? Dann habe ich etwas für dich! Denn hier findest du fünf tolle Rezepte, die pflanzliches Proteinpulver enthalten und fantastisch schmecken. Außerdem erfährst du, auf welches vegane Eiweißpulver ich vertraue und wie du im Oktober jede Menge darauf sparen kannst. Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Amazon entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Beitrag geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. 3 Rezepte mit pflanzlichem Proteinpulver Pflanzlicher Mandel-Proteinshake mit Zimt Zutaten 1 Banane1-2 Medjool Datteln1/2 TL Zimt1-2 EL Orgainics pflanzliches Proteinpulver...weiterlesen
Gesunde Frühstücksideen für jeden Tag - Bist du auf der suche nach einem gesunden #Frühstück? Dann wirst du hier fündig - zahlreiche #Rezepte, die #schnell zubereitet sind und noch dazu #vegan und #glutenfrei. #abnehmen #ernährungsumstellung

Gesunde Frühstücksideen für mehr Energie

Posted on by Paula Thomsen
Ein guter Start in den Tag beginnt für viele Menschen auch mit einem gesunden Frühstück. Denn durch ein ausgewogenes und nährstoffreiches Frühstück kannst du die Wahl deiner Lebensmittel über den Tag beeinflussen und deine Energie steigern. Heute teile ich mit dir einige gesunde Frühstücksideen für mehr Energie. Dich erwartet: Was zeichnet ein gesundes Frühstück aus? Gesunde Frühstücksideen - 5 Rezepte für mehr Energie Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Quintessence Naturprodukte entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Was zeichnet ein gesundes Frühstück aus? Ein gesundes Frühstück sollte gut...weiterlesen

Mythos Fettstoffwechsel – die Wahrheit über den Fettverbrennungspuls

Posted on by Paula Thomsen
Sich hast du schonmal davon gehört. Von dem magischen Pulsbereich, in dem du trainieren musst, um abzunehmen. Doch gibt es diesen Fettverbrennungspuls wirklich? Und was bedeutet der Fettstoffwechsel eigentlich? In diesem Artikel erfährst du: Was sich hinter dem Begriff "Fettstoffwechsel" verbirgt Für was der Fettstoffwechsel fälschlicherweise oft gehalten wird Für wen der Fettstoffwechsel wichtig ist und wie du ihn trainierst Was verbirgt sich hinter dem "Fettstoffwechsel"? Der Fettstoffwechsel bezeichnet einerseits die Zerlegung von Nahrungsfetten im Verdauungstrakt und andererseits die Verstoffwechselung von Fetten zur Energiegewinnung. Ersteres handelt sich also mehr um die "Fettverdauung", während Letzteres für uns heute das interessantere Thema ist. Es...weiterlesen
Willst du abnehmen, aber weißt nicht, welche Lebensmittel dafür geeignet sind? Hier erhältst du eine Liste mit den 40 besten Nahrungsmitteln zum Abnehmen - sie alle sind vegan, glutenfrei, laktosefrei und gesund. Damit sind sie geeignet für jede Ernährungsumstellung!

Nahrungsmittel zum Abnehmen – Liste (PDF)

Posted on by Paula Thomsen
Willst du abnehmen und weiß nicht, was du essen sollst? Dann habe ich heute genau die richtige Hilfestellung für dich! In diesem Artikel präsentiere ich dir eine Liste als PDF mit den besten Lebensmitteln zum Abnehmen. Und es wird noch schöner: all diese Nahrungsmittel sind nicht nur perfekt zum Abnehmen, sondern auch noch vegan, glutenfrei und ohne Laktose. Nahezu jede*r kann sie also essen! Du bekommst von mir Infos über: Nahrungsmittel zum Abnehmen - gibt es sie wirklich?Nahrungsmittel zum Abnehmen - das zeichnet sie ausDie 40 besten Lebensmittel zum Abnehmen - Liste als PDF Nahrungsmittel zum Abnehmen - nimmst du...weiterlesen
#Rückenschmerzen nach dem #Joggen sind schmerzhaft und unangenehm. Hier zeige ich dir die besten Tipps und #Übungen gegen Rückenschmerzen beim #Laufen! #Fitnessübungen

Rückenschmerzen beim Laufen – das hilft gegen Beschwerden nach dem Joggen

Posted on by Paula Thomsen
Rückenschmerzen beim Laufen oder auch nach dem Joggen gehören mit zu den häufigsten Beschwerden von Läufer*innen. Das kann sehr unangenehm sein und belasten. Insbesondere, wenn du dich doch eigentlich bewegen wolltest, um dich und deinen Rücken gesund zu halten. Dieser Artikel bietet Hilfe! Du erfährst: Rückenschmerzen beim Laufen - so entstehen Rückenschmerzen nach dem JoggenWann musst du zum Arzt?Das hilft gegen Rückenschmerzen nach dem JoggenDie besten Übungen gegen Rückenschmerzen beim Laufen Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keinen ärztlichen und physiotherapeutischen Rat. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Untersuchung absolut notwendig.  Rückenschmerzen beim Laufen - so entstehen Rückenschmerzen nach dem Joggen Rückenschmerzen beim...weiterlesen
Die besten Tipps gegen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen! Diese Behandlung hilft beim Schienbeinkantensydrom und so entsteht es.

Schienbeinkantensyndrom – Hilfe bei Schienbeinschmerzen nach Joggen

Posted on by Paula Thomsen
Schienbeinkantensyndrom. Fast jede Läuferin und jeder Läufer leidet mindestens einmal während seiner Laufkarriere an den lästigen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen, auch bekannt als Shin Splints oder Schienbeinkantensydrom. Früher oder später trifft es jede*n. Meist eher früher als später. Fakt ist und bleibt: Es ist nervig und tut weh. Und irgendwann hindert es dich soweit am Laufen, dass du pausieren musst. In der Hoffnung, dir lästige lange Verletzungspausen zu ersparen und dich auf dem Weg der Heilung oder gar der Prävention zu unterstützten, möchte ich dir im heutigen Artikel erklären: Was hinter dem Schienbeinkantensydrom (Schmerzen am Schienbein) steckt.Wer vom Schienbeinkantensydrom betroffen...weiterlesen
Sport für Frauen: Wie solltest du bei PMS trainieren und welche Behandlung hilft bei Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen und Heißhunger? Die besten Tipps für das prämenstruelle Syndrom erhältst du hier.

Frauen & Fitness: PMS und Sport

Posted on by Paula Thomsen
PMS – Für viele Frauen ist der letzte Abschnitt ihres Zyklus’ eine Qual. An Sport ist bei PMS oftmals kaum zu denken. Denn das prämenstruelle Syndrom geht häufig mit Schmerzen, Antriebslosigkeit, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen einher.  Doch was steckt hinter PMS und wie wirkt es sich auf den Sport aus? Das und mehr möchte ich dir in diesem Beitrag erklären.  PMS – Was ist das Prämenstruelle Syndrom und welche Symptome treten dabei auf?Wie entsteht das Prämenstruelle Syndrom und warum?PMS und SportBehandlung von PMS Anzeige: Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit GloryFeel. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel...weiterlesen
Leidest du unter #Heißhunger am Abend? Dann erhältst du hier die besten Tipps, wie du ihn vermeiden kannst und abendliche #Fressattacken verhinderst. #ernährung #diät #abnehmen

Heißhunger am Abend – so vermeidest du abendliche Fressattacken

Posted on by Paula Thomsen
Heißhunger am Abend ist nicht nur lästig, sondern kann auch zu einem echten körperlichen und psychischen Problem werden. Wenn du regelmäßig abendlichen Fressattacken fröhnst, kennst du sicherlich Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen und umerholsamen Schlaf. Von den psychischen Folgen wie einem schlechten Gewissen und Selbstvorwürfen ganz zu schweigen. Doch was hilft gegen den fiesen Heißhunger am Abend? In diesem Artikel möchte ich dir die besten Tipps geben, um dich von abendlichen Fressattacken zu befreien. Du erfährst: Heißhunger am Abend - warum entsteht er?Der Teufelskreis aus Nicht-Essen und HeißhungerDer richtige Umgang mit abendlichen FressattackenSo vermeidest du den Heißhunger am Abend Heißhunger am Abend -...weiterlesen
Leidest du manchmal unter Antriebslosigkeit und fehlender #Energie? Dann kommen hier die besten Tipps für mehr #Motivation und Antrieb! #stressabbau #stressbewältigung #stress

Antriebslosigkeit überwinden – So findest du neue Motivation!

Posted on by Paula Thomsen
Antriebslosigkeit und fehlende Motivation sind für viele Menschen ein Thema. Besonders in der aktuellen Situation, in der sich gefühlt jeden Tag etwas ändert, ist es schwer, am Ball und motiviert zu bleiben. Wenn du nur von Tag zu Tag oder Woche zu Woche planen kannst, stellt sich schnell Überforderung ein. Der Antrieb sinkt weiter und die Motivation rückt in die Ferne. Doch was kannst du tun, um den Teufelskreis zu beenden? Im heutigen Artikel möchte ich dir wieder auf die Beine helfen. Denn gemeinsam sorgen wir dafür, dass du wieder in Schwung kommst. Dich erwartet: Wie entsteht Antriebslosigkeit und welche...weiterlesen