Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Fühlst du dich oft gestresst, unter Druck und hilflos gegen all die To Dos, die auf deiner Liste stehen? Dieser Artikel zeigt dir alles, was du für den richtigen Umgang mit Stress brauchst.

Umgang mit Stress – dauerhaft Druck reduzieren

Posted on by Paula Thomsen
Was ist das gesündeste Gegenmittel zum rasanten Tempo unserer Arbeitswelt, zu ständiger Erreichbarkeit, Leistungsdruck, scheinbar endlosen to-do-Listen und dem Gefühl, für alles selbst verantwortlich zu sein? Ganz genau: der richtige Umgang mit Stress. Im heutigen Blogartikel teilt Diplompsychologe und Achtsamkeitstrainer Jan Philippi seine besten Tipps für den richtigen Umgang mit Stress. Dich erwartet: "Ich sollte mal wieder.." - vom falschen Umgang mit StressStress und radikale EntspannungWarum Stress gut für uns istWelche Übung uns beim Umgang mit Stress hilft "Ich sollte mal wieder..." - vom falschen Umgang mit Stress Kennst du das? Oft reden wir uns ein, dass nur endlich das...weiterlesen

30 Tage Challenge – Tag 3

Posted on by Paula Thomsen
Tag drei der 30 Tage Fitness Challenge zuhause beginnt mit einer Ernährungsaufgabe. Heute versuchen wir, zu jeder Mahlzeit etwas Gemüse zu uns zu nehmen! Dieser Artikel soll dich motivieren und informieren. Du erfährst: Warum sich Gemüse in jeder Mahlzeit lohnt.Was sind Antioxidantien?Was es vor dem Verzehr von Gemüse zu beachten gibt.Tipps und Tricks für mehr Gemüse in deiner Nahrung. Warum Gemüse zu jeder Mahlzeit? Denkst du vielleicht, Gemüse ist nur Wasser mit Farbstoff? Ich sage dir: Gemüse kann mehr!  Wenn du meinen Blog schon länger ließt, weißt du, dass grüne Blattgemüsesorten und Kohl echte Nährstoff-Bomben sind. Denn sie versorgen uns...weiterlesen

30 Tage Challenge – Tag 2

Posted on by Paula Thomsen
Der zweite Tag der Fitness Challenge beginnt aktiv. Heute erwartet dich das erste Workout aus dem Trainingsplan und damit eine schweißtreibende und anfängerfreundliche Einheit. Tag 2: Ganzkörper-Workout Das Ganzkörper-Workout ist anfänger- und nachbarschaftsfreundlich. Denn es kommt ohne Sprünge aus und ist trotzdem super abwechslungsreich. Du brauchst wenige Hilfsmittel und kannst es überall absolvieren. Diese Hilfsmittel brauchst du Für das Ganzkörper-Workout brauchst du nur zwei bis drei Hilfsmittel: Ein Miniband und/oder ein WiderstandsbandEine Trainingsmatte So ist das Workout aufgebaut Die wöchentlichen Ganzkörper-Workouts variieren ständig. Es gibt für die Trainingseinheiten eine Grundstruktur, die ich befolge. Gleichzeitig möchte ich aber die 30 Tage...weiterlesen
Ziele setzen und erreichen - so schaffst du endlich dein #Fitnessgoal - die besten Tipps und Tricks für mehr Disziplin und Durchsetzungsvermögen erhältst du an Tag 1 der 30 Tage Fitness Challenge zuhause #fitnesschallenge

30 Tage Challenge – Tag 1

Posted on by Paula Thomsen
Los geht's mit dem ersten Tag der Fitness Challenge für zuhause. Für den zweiten Lockdown habe ich mir eine Challenge überlegt, die dich ganzheitlich fordern, motivieren und unterstützen soll, auch von zuhause aus fit zu bleiben. Mit täglichen Aufgaben halte ich dich den ganzen November auf Trab und versorge dich mit tollen Workouts. Alle Informationen zu der Challenge und den Plan zum Download erhältst du in diesem Blogartikel: https://laufvernarrt.de/30-tage-fitness-challenge-zuhause-trainingsplan-guide/ Tag 1: Zielsetzung Bevor du eine Reise antrittst, solltest du wissen, wo sie überhaupt hingehen soll. Findest du nicht auch? Deshalb setzen wir heute gemeinsam dein Ziel für die nächsten 30...weiterlesen

30 Tage Fitness Challenge zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Der Herbst steht vor der Tür. Und nicht nur das, sondern auch der nächste Lockdown light. Die eigene Fitness zu erhalten wird zu einer Herausforderung. Für viele Menschen ist die Motivation gering, zuhause zu trainieren. Vor uns steht Veränderung und Anpassung. Deswegen habe ich diese 30 Tage Fitness Challenge zuhause ins Leben gerufen. Du erhältst heute einen kostenlosen Trainingsplan und einen kompletten Guide, damit du den November fit und gesund überstehst. 30 Tage Fitness Challenge zuhause - Was erwartet dich?Der Guide zu deiner 30 Tage Fitness Challenge zuhause30 Tage Fitness Challenge zuhause - Trainingsplan Das erwartet dich in der 30...weiterlesen
Die 10 besten #Fitnessübungen zuhause - hier findest du alle #Übungen, die du für ein effektives #Homeworkout benötigst. Inklusive Tipps für verschiedene Variationen und deinen persönlichen #Trainingsplan. #Muskelaufbau #Krafttraining #HomeFitness

Die 10 besten Fitnessübungen Zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Zuhause trainieren wird für immer mehr Menschen ein Thema. Kostenlose Trainingspläne, Workout-Routinen und Tipps rund um das Training Zuhause gibt es reichlich im Netz. Doch wie wird das Training zuhause eigentlich effektiv und welche sind die 10 besten Fitnessübungen für Zuhause? In diesem Artikel erfährst du: Zuhause trainieren - darauf kommt es anDie 10 besten Fitnessübungen Zuhause Zuhause trainieren - darauf kommt es an Wenn du zuhause trainieren möchtest, gibt es ein paar Grundlagen zu beachten. Denn in den eigenen vier Wänden haben wir meistens nicht ganz so viele Möglichkeiten wie im Fitnessstudio. Oftmals mangelt es an Gewichten und Geräte...weiterlesen

Trainingsplan für Zuhause für die Frau – (als PDF)

Posted on by Paula Thomsen
Bist du eine Frau und auf der Suche nach einem Trainingsplan für Zuhause? Dann bist du hier genau richtig! Denn in diesem Blogartikel erhältst du einen gratis Trainingsplan für Zuhause für die Frau, den du dir gratis und kostenlos als PDF herunterladen kannst. Doch es kommt noch besser: Dich erwartet ein kompletter Guide für das Training zuhause. Du erfährst: Warum ein Trainingsplan für Zuhause?Effektives Training Zuhause - die besten TippsTraining für Zuhause - die besten Übungen für dich als FrauTrainingsplan für Zuhause Warum ein Trainingsplan für Zuhause?  Vielleicht fragst du dich, warum du überhaupt einen Trainingsplan für Zuhause verfolgen solltest....weiterlesen
Die besten Tipps bei #Herbstmüdigkeit - das hilft, wenn die #Müdigkeit im #Herbst Überhand nimmt. Hier erfährst du, was wirklich hinter dem Phänomen steckt und wie du es #natürlich linderst. #Gesundheit

Herbstmüdigkeit – Hilfe bei Müdigkeit im Herbst

Posted on by Paula Thomsen
Herbstmüdigkeit. Ein Wort, so schwere Folgen für Betroffene. Viele Menschen kennen das Problem von bleierner Müdigkeit im Herbst. Denn die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlicher und das Schlafbedürfnis steigt ins Unermessliche. Wenn du im Herbst immer müde bist, bist du keineswegs alleine. Dieser Artikel soll dir helfen und erklären: Herbstmüdigkeit - gibt es sie wirklich?Herbstmüdigkeit - So äußert sich die Müdigkeit im HerbstUrsachen für Herbstmüdigkeit5 Tipps gegen Herbstmüdigkeit Gibt es Herbstmüdigkeit wirklich? Obwohl Müdigkeit im Herbst ein umstrittenes Thema ist, sind viele Menschen davon betroffen. Wenn du im Herbst immer müde bist, ist das keineswegs nur Einbildung. Tatsächlich stecken...weiterlesen
Benötigst du ein wenig #Motivation für #Sport? Wenn du dich gerade schwer zum #Training aufraffen kannst, findest du hier #Soforthilfe für mehr #Energie und #Antrieb. Mit diesen Hacks hat der #Schweinehund keine Chance!

Soforthilfe Motivation – 9 Hacks, mit denen du dich sofort zum Sport aufraffst

Posted on by Paula Thomsen
Du hast keine Lust auf Sport und brauchst dringend eine Motivation? Es ist zu spät? Du bist zu müde? Es ist zu kalt? Zu früh? Du bist zu hungrig? Es ist zu windig? Zu regnerisch? Du hattest einen zu anstrengenden Tag?Alles Ausreden! Wenn du weißt, wofür du trainierst und trotzdem der Alltag mal kleine Problemchen mit deinem Schweinehund beschert, helfe ich dir im heutigen Blogartikel mit 9 Tipps für Motivation für deinen Sport. Motivations-Hacks als Soforthilfe Die folgenden Motivations-Hacks sind super, wenn du akut mit deinem Antrieb kämpfst. Sie helfen dir, wenn du dich gerade nicht zum Sport aufraffen kannst, obwohl du...weiterlesen

Dein erster Klimmzug – Übungen & Trainingsplan (für Frauen)

Posted on by Paula Thomsen
Der erste Klimmzug. Für viele Sportbegeisterte ist das ein großes Ziel während ihrer Fitness-Laufbahn. Doch mit welchen Übungen schaffst du deinen ersten Klimmzug und wie sieht der richtige Trainingsplan für dieses Ziel aus? In diesem Blogartikel erhältst du die besten Tipps und Übungen. Dich erwartet: Warum Klimmzug? Vorteile der ÜbungDie besten Übungen für deinen ersten KlimmzugDas richtige EquipmentTrainingsplan für den ersten Klimmzug (für Frauen) Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Amazon entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Beitrag geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst.  Warum Klimmzug? Vorteile der Übung Der Klimmzug ist eine der Grundübungen....weiterlesen