Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Sättigung lernen - Fehlt dir häufiger das Gefühl für #Sättigung und hast du Probleme mit deiner #Intuition? In diesem Artikel lernst du, wie du richtig mit #Hunger, #Appetit und Sättigung umgehst und welche Gründe es für ein fehlendes Sättigungsgefühl gibt. #Abnehmen

Sättigung lernen – Hunger, Appetit und Intuition

Posted on by Paula Thomsen
Hunger – Appetit – Satt – Voll. Eigentlich hat dein Körper recht gute Mechanismen, die zeigen, was du wann und in welcher Menge brauchst. Hunger, Appetit und Sättigung nämlich. Doch im Laufe unseres Lebens verlernen viele Menschen ihre natürliche Intuition. Die Gute Nachricht ist: Du kannst das Sättigungsgefühl wieder lernen. Im heutigen Blogartikel (der übrigens ganz exklusiv ein Ausschnitt aus meinem Ebook: Selbstläufer - 8 Wochen Ernährungsumstellung: der dauerhafte und ganzheitliche Weg zur gesunden Ernährung) erfährst du: Sättigung - Was es bedeutet und wie du es erlernstDie Hunger-Skala - so bestimmst du dein HungergefühlWie Hormone dein Gefühl für Hunger und Satt beeinflussen8...weiterlesen
#Nachhaltigkeit und #Laufen gehören zusammen - Mit der #Plogging #Challenge wird beides vereint! Hier erhältst du die besten Tipps für #Umweltschutz beim Laufen und nachhaltige #Sportmode.

Plogging Challenge – Laufend die Umwelt schützen

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Anzeige|Laufend die Umwelt schützen - geht das eigentlich? Na klar, sage ich. Im heutigen Artikel erkläre ich dir, wie du mit Plogging, der richtigen Kleidung und Achtsamkeit einen guten Beitrag zu einer sauberen Umwelt leisten kannst. Außerdem erfährst du: Laufen & Umweltschutz - darum gehört es zusammenPlogging - Was verbirgt sich hinter dem Wort?Noch mehr Umweltschutz beim Laufen: Nachhaltige Kleidung von Tchibo Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit Tchibo. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel flossen, wurden davon nicht beeinflusst.  Laufen und Umweltschutz - darum gehört es zusammen Laufend die Welt entdecken und die Natur genießen...weiterlesen
So schnell solltest du wirklich #joggen - das richtige #tempo beim #lauftraining findest du in diesem Blogartikel!

Wie schnell sollte man joggen? Geschwindigkeit & Tempo beim Laufen

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Wie schnell sollte man joggen? Wie finde ich die richtige Geschwindigkeit und mein Tempo fürs Joggen? Diese Fragen stellen sich viele Läuferinnen und Läufer - nicht nur, wenn sie neu damit anfangen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Geschwindigkeit beim Joggen findest. Wo liegt der richtige Belastungsbereich für welche Trainingsform?Puls, Gefühl oder Geschwindigkeit - wonach soll ich mich richten? Die richtige Maßeinheit für dein TrainingWie schnell sollte man joggen? So findest du deine Geschwindigkeit Wie schnell sollte man joggen? Die Belastungsbereiche beim Laufen Wenn du gezieltes Lauftraining absolvieren möchtest, gibt es unterschiedliche Belastungs- und Geschwindigkeitsbereiche, an denen du...weiterlesen
Abnehmen ohne Hungern! Intermittent Fasting macht's möglich - so funktioniert Intervallfasten.

Intermittierendes Fasten: Lean Gains – Basics, Formen, Wirkung

Posted on by Paula Thomsen
"Intermittent Fasting" oder zu Deutsch "intermittierendes Fasten" - ist eine Ernährungsform, die mich nun schon seit einer Weile begleitet und begeistert. Vor mehr als vier Jahren habe ich das Intermittierende Fasten für mich entdeckt. Seitdem habe ich über hundert Klienten in Ernährungsberatungen und im Online Kurs zu diesem Umgang mit Nahrung inspiriert. Und weil ich selbst mit dem Intermittierende Fasten  so unheimlich gut zurecht komme und sie mir und meinen Klienten in vielen Punkten geholfen hat, meine Körpersignale besser zu verstehen, möchte ich dir hier einen Blogartikel zu dem Thema liefern. Lass uns im heutigen Blogartikel folgende Fragen klären: Was...weiterlesen
Du suchst einen Ernährungsplan zum Abnehmen? Hier wirst du endlich fündig - dein persönlicher und individueller Ernährungplan (kostenlos & flexibel).

Ernährungsplan zum Abnehmen – so erstellst du dir deinen Ernährungsplan

Posted on by Paula Thomsen
Du willst abnehmen, aber weißt einfach nicht, was du essen darfst, sollst und kannst? Du wünschst dir einen Ernährungsplan, mit dem du dein Gewichtsziel erreichen kannst, aber findest einfach keinen Passenden im Netz? Hier findest du Hilfe. Denn in diesem Artikel wartet dein individueller Ernährungsplan auf dich. Ernährungsplan zum Abnehmen - Pro & KontraAbnehmen Ernährungsplan erstellen - so geht'sBeispielhafter Ernährungsplan zum Abnehmen Ernährungsplan zum Abnehmen - hilfreich oder nicht? Bevor du gleich einen Ernährungsplan zum Abnehmen von mir erhältst, möchte ich kurz ein paar ernste Worte mit dir sprechen. Denn: so ein Ernährungsplan bringt eine ganze Menge Vor- und Nachteile....weiterlesen
Schluss mit Schmerzen, Schlafstörungen und Stress! CBD-Öl und Sport - so trägt das wertvolle Extrakt der Cannabispflanze zu deinem Wohlbefinden und deiner Leistungsfähigkeit bei!

CBD-Öl & Sport – So trägt Cannabidiol zu deinem Wohlbefinden bei

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Cannabis und Sport – hättest du gedacht, dass die verpönte Hanfplanze extrem wertvolle Inhaltsstoffe enthält, die sich positiv auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit auswirken können? Egal, ob du Muskelkater hast, unter Verspannungen leidest oder dein Schlaf gestört ist – CBD-Öl kann dir helfen, deinen Sport und dein Wohlgefühl verbessern. Doch das Beste an der Sache, es ist komplett legal und frei von jeglicher berauschenden Wirkung.  In diesem Blogartikel erfährst du alles über das neue Naturmittel CBD und seine Wirkung. Ich erkläre dir: Was ist CBD-Öl und wie wirkt es? CBD-Öl und Sport – wie kann CBD-Öl Sportler...weiterlesen
Du willst fit sein, gesund und stark? Du willst abnehmen oder deinen Körper definieren? Dann solltest du diese 12 Fehler dringend vermeiden!

12 Dinge, die deiner Fitness mehr schaden, als du denkst

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Viele Menschen wollen es: fit sein um jeden Preis. Doch wusstest du, dass es einige ganz klassische Alltagsfallen gibt, die deiner Fitness mehr schaden, als du denkst? Damit dir das nicht passiert, decke ich heute die 12 größten Alltagsfehler für deine Fitness auf. Warum schaden diese Dinge deiner Fitness? Die folgenden Punkte sind ganz klassische Alltagsfallen, die dich auf dem Weg zu körperlicher und mentaler Fitness sabotieren. Einige davon verschlechtern nachweislich deine Regeneration und Erholung, die notwendig für einen langfristigen Trainingserfolg ist. Wieder andere verhindern eine Steigerung deiner Leistung, weil sie dich ausbremsen. Und bei wieder anderen Punkten überlastest du...weiterlesen
Du willst dich selbst lieben, weißt aber nicht so richtig, wie das funktionieren soll? Mit meinem #Selbstliebe Guide findest du Schritt für Schritt zu mehr #Selbstakzeptanz und #Selbstvertrauen! #selbstbewusstsein #persönlichkeitsentwicklung

Die Selbstliebe – ein kompletter Guide in 23 Punkten

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Denkst du auch, dass Selbstliebe mit Egoismus gleichzusetzen ist? Oder das Selbstliebe nur etwas für die reichen und schönen ist? Selbstliebe. Ein schöner Begriff. Im letzten Jahr habe ich bereits einen Artikel darüber geschrieben, was Selbstliebe mit Fitness zu tun hat. Aber heute wird's tiefgehender. Was überhaupt ist Selbstliebe? Und warum ist Selbstliebe so eine wichtige Basis für all die Dinge, die wir tun? Ich erzähle dir in diesem Artikel: Was Selbstliebe ist. Was Selbstliebe nicht ist. Warum Selbstliebe so schwer ist. Wozu du Selbstliebe brauchst - 8 Gründe für die Selbstliebe. und 23 Punkte, die dir helfen, Selbstliebe zu erlernen. Über die...weiterlesen
Mein Rezept für Süßkartoffel-Toast - die gesunde und glutenfreie Alternative zu Toastbrot. Voller Nährstoffe und gutem Geschmack mit dem gewissen Extra!

Süßkartoffel-Toast | 5 Minuten Rezept

Posted on by Paula Thomsen
Glutenfrei und Brot ist ja so eine Sache. So eine Sache, die sich irgendwie nicht verträgt. Denn leider gibt es bis auf wenige Ausnahmen nicht wirklich genießbares Brot ohne Gluten zu kaufen. Das ist mir aber für täglich zu teuer und bei solchem Brot artet es bei mir gerne mal so aus, dass innerhalb von ein bis zwei Tagen ein ganzes Laib verschwunden ist. Deshalb meine Lösung: Süßkartoffel-Toast! So easy und so lecker. Mit Avocado, Nussmus und Früchten oder Hummus auch tatsächlich ultra sättigend UND gesund. Ich hab's vor Kurzem das erste Mal ausprobiert und seitdem ist es meine neue...weiterlesen
Fühlst du dich manchmal antriebslos und überfordert? Hier kommen die besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe bei Stress und Antriebslosigkeit! #überforderung #stressabbau #stress #psyche

Seelische Erste Hilfe – das kannst du tun bei Überforderung und Antriebslosigkeit

Posted on by Paula Thomsen
Überforderung und Antriebslosigkeit - zwei Dinge, die fast jede*r zeitweise erlebt und fühlt. Wir alle haben Tage, an denen wir schwer aus dem Bett kommen und am liebsten nur auf der Couch liegen bleiben wollen. Alles erscheint wie eine Herausforderung. Schon das Aufstehen kann zur Tagesaufgabe werden. Doch was kannst du tun, wenn die Stimmung gedämpft und dein Antrieb gering ist? Im heutigen Artikel teile ich mit dir meine besten Tipps zur seelischen ersten Hilfe. Dich erwartet: Überforderung und Antriebslosigkeit - Warum entsteht sie?Seelische erste Hilfe - das kannst du tun!Depression oder depressive Verstimmung - so findest du Hilfe Antriebslosigkeit...weiterlesen