Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Du suchst Fitnessgeräte für Zuhause, willst dabei aber sinnvoll trainieren und kein Vermögen ausgeben? Hier erfährst, wie du dir ein Home Gym On A Budgt unter 20, 50 oder 100€ einrichtest! #homegym #krafttraining #fitnessstudio #zuhause

Home Gym On A Budget – die besten Fitnessgeräte für zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Du willst Zuhause trainieren, aber keine unnötigen Investitionen tätigen? Heute möchte ich dir erklären, worauf es wirklich bei der Ausstattung deines Home Gyms ankommt. In diesem Blogartikel zeige ich dir meine besten und wichtigsten Empfehlungen für Fitnessgeräte für Zuhause, die außerdem bezahlbar und für jedes Budget anwendbar sind. So wird dein Zuhause zu einem sinnvollen Fitnessstudio! Warum Fitnessgeräte für Zuhause?Fitnessgeräte für Zuhause - welche Kriterien beeinflussen meine Empfehlungen?Home Gym On A Budget - Für jedes Budget die richtigen Fitnessgeräte Anzeige: Dieser Artikel ist in Kooperation mit Artzt entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel geflossen sind,...weiterlesen
Meditation für Anfänger - so lernst du Meditieren, wirst entspannter und gelassener. Außerdem: Wie Meditieren beim Abnehmen hilft und schlank macht! #meditieren #meditation #abnehmen #gewichtsverlust #entspannung

Mit Meditation zu mehr Fokus und Gelassenheit

Posted on by Paula Thomsen
Nie hätte ich gedacht, dass so etwas Simples wie Herumsitzen und die Wand anstarrenmein Leben so tiefgreifend verändern würde. Die Rede ist von Meditation. Seit nun einem halben Jahr meditiere ich konsequent und regelmäßig. Seit einigen Monaten täglich ohne Pause. Neuerdings bringe ich im Rahmen meines 8-Wochen-Kurses zur Ernährungsumstellung sogar meine Klientinnen und Klienten zum Meditieren. Heute wird es Zeit, meine Erfahrungen mit dir zu teilen. Aber nicht nur das. Ich werde dir erklären: Was Meditation ist und was es bewirkt. Bei welchen Herausforderungen dir Meditation helfen kann. Wie du Meditation lernen kannst. Was Meditation mit Abnehmen und Training zu tun...weiterlesen
#stayathome Zuhause bleiben und trotzdem effektiv trainieren? Dieser kostenlose Home Workout #Trainingsplan hilft dir, fit zu bleiben und zu werden und deine #fitnessziele zu erreichen! #homeworkout #zuhause #krafttraining

Home Workout Plan – #STAYATHOME

Posted on by Paula Thomsen
Home Workout Plan - Du möchtest Zuhause weiter trainieren, auch wenn die Fitnessstudios geschlossen sind? Und du willst die nächsten drei Wochen effektiv nutzen, um deine Grundfitness aufzubauen oder zu erhalten und fit zu bleiben? Mit meinem kostenlosen Home Workout  Plan helfe ich dir, die Zeit zu überbrücken und deine Ziele langfristig zu erreichen. Home Workout Plan - #STAYATHOME - über deinen kostenlosen Trainingsplan Dein Home Workout Plan - so funktioniert's Home Workout Plan zum Download Warum weiter trainieren? Was wir vom Training aus der Krise lernen können Über deinen kostenlosen Home Workout Plan Mit dem #STAYATHOME Home Workout Plan...weiterlesen
#Hilfe bei #Stress - das sind die besten #Tipps für #Stressphasen, die in unter zehn Minuten wirken #Selbstfürsorge #Mentales #Training #Stressmanagement

Soforthilfe bei Stress – 9 Tipps, die garantiert wirken

Posted on by Paula Thomsen
Dass Stress dich an deinem Erfolg hindert und dich langfristig zerstört, dürfte inzwischen keine Überraschung mehr für dich sein. Doch was hilft, wenn du akut gestresst bist? Bei diesem Thema möchte ich dir heute beistehen! Denn du erhältst meine besten Tipps zur Soforthilfe bei Stress. Schon mit simplen Alltagstricks bekommst du einen klareren Kopf und erlangst dein Mindset zum Erfolg zurück. Klingt verlockend? Ist es auch! Also Bühne frei für die 9 besten Tipps zur Stressreduktion. Soforthilfe gegen Stress - 9 Tipps in unter zehn Minuten Grüner Tee statt Kaffee gegen Stress Kaffee verstärkt die körperliche Stressreaktion wie Blutdrucksteigerung, Herzrasen und...weiterlesen
Kannst du Ernährung gezielt gegen Stress einsetzen? Wenn ja, worauf kommt es an und welche Anti-Stress-Lebensmittel gibt es? Alle Infos hier. #antistress #lebensmittel #stress #gesundeernährung #gesundessen

Die besten Anti-Stress-Lebensmittel – Ernährung gegen Stress

Posted on by Paula Thomsen
Kann die richtige Ernährung gegen Stress helfen? Jeder Mensch erlebt Phasen voller Stress. Phasen, in denen dir alles über den Kopf wächst. Häufig wirkt sich dieser Stress auch auf die Ernährung aus. Manch eine vergisst zu essen, wieder andere neigen zum Überessen und greifen zu Süßigkeiten. Worauf du bei deiner Ernährung während solcher Phasen achten solltest und welches die besten Anti-Stress-Lebensmittel sind, erfährst du hier. Der Beitrag enthält: Ernährung gegen Stress - so hilft Essen bei Stress Diese Nährstoffe sind in Anti-Stress-Lebensmitteln enthalten Die besten Anti-Stress-Lebensmittel [caption id="attachment_10471" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Adobe Stock[/caption] Ernährung gegen Stress - so hilft...weiterlesen
Das solltest du vor und nach dem Training essen, wenn du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Leistung steigern willst! Die best practices und Tipps findest du hier. #abnehmen #gesundessen #fitness #muskelaufbau #diät #regeneration

Was essen vor und nach dem Training? So geht’s für Muskelaufbau, Leistung und Fettabbau

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du wissen, was du am besten vor und nach dem Training essen solltest? Bist du manchmal verunsichert, was du für Muskelaufbau, Leistung und Fettabbau beachten solltest? Dann ist dieser Artikel genau für dich. Denn hier erfährst du: Was essen vor dem Training? So isst du richtig vor dem Training Was essen nach dem Training? Warum die Mahlzeit nach dem Training so wichtig ist und wann du sie zu dir nehmen solltest Was essen vor dem Training? So isst du richtig vor dem Training Was du vor dem Training essen solltest, hängt von mehreren Faktoren ab. Einige Punkte, die diese...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im letzten Teil erhältst du meine Buchtipps rund ums Laufen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 4 – Laufen)

Posted on by Paula Thomsen
Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Also los - nimm dir Zeit und lies. Der heutige Artikel ist der letzte dieser Artikelreihe. Hier geht es um meine liebsten Bücher rund ums Laufen. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: Teil 1: Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. 2. Teil: Mindset, mentales Training, Gewohnheiten – die besten Bücher rund um...weiterlesen
https://laufvernarrt.de/smoothies-mit-gurke-5-ausgefallene-smoothierezepte/

Smoothies mit Gurke – 5 ausgefallene Smoothierezepte

Posted on by Paula Thomsen
Smoothies sind vielfältig und kommen bei mir inzwischen fast täglich auf den Tisch. Sie schmecken gut und sind voller wertvoller Inhaltsstoffe. In diesem Artikel zeige ich dir fünf tolle Smoothierezepte mit Gurke. Denn Gurken eignen sich perfekt als Basis eines erfrischenden Drinks. Warum Smoothies mit Gurke? Fünf ausgefallene Smoothierezepte mit Gurke [caption id="attachment_10383" align="aligncenter" width="280"] Bild (c) Canva[/caption] Warum Smoothies mit Gurke? Zugegebenermaßen war ich früher kein besonderer Gurkenfan. Schon gar nicht in meinen Smoothies. Dabei habe ich sie einfach unterschätzt! Denn Gurken sind reich an Flüssigkeit, Ballaststoffen und wertvollen Mikronährstoffen. So können sie zum Beispiel als Quelle für verschiedene...weiterlesen
Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen - hier kommen die besten Ideen für ein schnelles Mittagessen mit wenig bis keiner Vorbereitungszeit, das perfekt für unterwegs geeignet ist!

Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen

Posted on by Paula Thomsen
Wenn wir mittags außer Haus sind, kommt eine gesunde Ernährung häufig zu kurz. Aber das muss nicht sein. Denn mit nur wenig Aufwand lassen sich innerhalb weniger Minuten bessere Alternativen auftun. In diesem Blogartikel erhältst du die besten Ideen für gesundes Mittagessen zum Mitnehmen. Alle Ideen sind sogar vegan und glutenfrei. Von Verzicht kann dabei dennoch keine Rede sein.  Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen  ReispfanneHirsesalatQuinoasalat Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen ohne Vorbereitungszeit Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen - Drei Rezepte Wenn du ein wenig Zeit für die Vorbereitung hast, sind diese Rezepte perfekt für ein gesundes Mittagessen zum Mitnehmen. Sie sind vegan, glutenfrei...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 3 – Ernährung)

Posted on by Paula Thomsen
Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Nimm dir Zeit und lies. Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebsten Büchern rund um gesunde Ernährung, Abnehmen und Essverhalten vor. Nächste Woche folgt dann der letzte Teil der Reihe mit meinen weiteren Buchtipps. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: 1. Teil: Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. Teil 2: Mindset,...weiterlesen