#STAYATHOME Trainingsplan – dein kostenloser Home Workout Plan

#stayathome Zuhause bleiben und trotzdem effektiv trainieren? Dieser kostenlose Home Workout #Trainingsplan hilft dir, fit zu bleiben und zu werden und deine #fitnessziele zu erreichen! #homeworkout #zuhause #krafttraining

Du möchtest Zuhause weiter trainieren, auch wenn die Fitnessstudios geschlossen sind? Und du willst die nächsten drei Wochen effektiv nutzen, um deine Grundfitness aufzubauen oder zu erhalten und fit zu bleiben? Mit meinem kostenlosen Trainingsplan für Zuhause helfe ich dir, die Zeit zu überbrücken und deine Ziele langfristig zu erreichen.

  • #STAYATHOME Trainingsplan – über deinen kostenlosen Home Workout Plan
  • Dein Zuhause Trainingsplan – so funktioniert’s
  • #STAYATHOME Trainingsplan – der Download

#stayathome Zuhause bleiben und trotzdem effektiv trainieren? Dieser kostenlose Home Workout #Trainingsplan hilft dir, fit zu bleiben und zu werden und deine #fitnessziele zu erreichen! #homeworkout #zuhause #krafttraining

#STAYATHOME Trainingsplan – über deinen kostenlosen Home Workout Plan

Mit dem #stayathome Trainingsplan habe ich einen Workoutplan entwickelt, der dir spielerisch von Zuhause hilft, deine Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Wenn du Lust auf abwechslungsreiche Workouts und funktionelle Bewegungen hast, ist dieser kostenlose Home Workout Plan genau das richtige für dich. Der Plan ist für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Fortgeschrittene ausgelegt. Zu fast allen Übungen gibt es verschiedene Varianten oder Ausführungen je nach Leistungsstand. So kannst du fast immer auch gelenkschonendere Alternativen wählen.

Auch Läufer*innen profitieren von diesem Plan und kommen auf ihre Kosten. Mit ein bisschen Geschick kannst du deinen Trainingsplan individuell auf dich und deine Bedürfnisse anpassen.

Der Trainingsplan sieht drei Trainingseinheiten und ein optionales HIIT vor. Du kannst aber auch problemlos nur zwei Mal pro Woche damit trainieren oder zusätzlich laufen gehen. In dem zugehörigen Guide erfährst du, wie du dein Training am besten anpasst und gestaltest.

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Dein Zuhause Trainingsplan – so funktioniert’s

Den Trainingsplan veröffentliche ich wöchentlich hier auf meinem Blog. Du erhältst die erste Woche Home Workouts durch einen Download der hier verlinkten Datei. Zusätzlich bekommst du ganz exklusiv meinen Trainings Guide.

Ab dann geht an jedem Wochenende dein Trainingsplan für die nächste Woche online. Insgesamt schenke ich dir einen Home Workout Trainingsplan für drei Wochen.

Zu jedem Workout aus dem Trainingsplan geht ein Video-Post auf meinem Instagram-Account online. Dort kannst du dann die Ausführungen und Variationen der einzelnen Übungen sehen. Ich freue mich, wenn du dir diesen Post abspeicherst, ihn likest, teilst oder deine Freund*innen darunter verlinkst.

Übrigens: Für den #stayathome Trainingsplan benötigst du fast kein Equipment! Ich empfehle dir Mini Loops und/oder Widerstandsbänder. Optional kannst du eine Kettlebell nutzen, um einige Übungen zu erschweren.

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#STAYATHOME Trainingsplan für Zuhause – der Download

Alle Informationen rund um den #STAYATHOME Trainingsplan erhältst du in dem zugehörigen Guide. Diesen kannst du hier herunterladen  oder mit einem Klick auf das Bild.

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Die erste Woche deines Trainingsplan bekommst du mit einem Klick auf diesen Link oder auf das Bild:

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Und nun geht es los! Wir starten gemeinsam am 30. März mit dem Trainingsplan. Alle Workouts teile ich zusätzlich auf meinem Instagram-Account. Tagge mich gerne in deinen Stories und Posts, wenn du teilnimmst. Ich freue mich auf dich 🙂

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