Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Sport bei Erkältung und Schnupfen - Darfst du bei Erkältung trainieren? Was die Studienlage sagt, wie der Sport bei Erkältung aussehen darf und wie meine persönlichen Erfahrungen sind, erfährst du in diesem Blogartikel.

Sport bei Erkältung und Schnupfen

Posted on by Paula Thomsen
Winterzeit ist Erkältungszeit - jeder, der im Winter viel mit Menschen zu tun hat, sein Immunsystem schwächt oder zu wenig Hände wäscht, erkältet sich mindestens einmal im Winter. Doch was ist mit dem Sport bei Erkältung? Der durchschnittliche Deutsche ist 2-3x jährlich erkältet - nicht wenig, wenn man bedenkt, dass damit jedes mal 1-2 Wochen Trainingspause bei unkomplizierten Verlauf einhergehen. Wenn diese 2-3 Erkältungen dann auch noch am Stück verlaufen, bist du schnell bei mehreren Wochen oder Monaten Pause und vergisst eigentlich, wie Sport funktioniert. Sport bei Erkältung - das sagen Studien Richtlinien für den Sport bei Schnupfen Diät & Kaloriendefitzit bei Erkältung...weiterlesen
Laufen im Winter - so läufst du sicher bei Kälte und Dunkelheit. Die besten Tipps für Sport während der kalten Jahreszeit. #laufen #winter #dunkelheit #sicher

Laufen im Winter – die besten Tipps für Kälte und Dunkelheit

Posted on by Paula Thomsen
Es wird Winter. Die Tage werden kürzer. Die Luft wird kälter. Die Gelegenheiten, in denen du es im Winter schaffst, bei angenehmen Temperaturen und im Hellen zu laufen, sind wahrscheinlich an einer Hand zählbar. Doch was gibt es eigentlich während der dunklen und kalten Jahreszeit zu beachten? Welche Gefahren lauern in einem Lauf im Winter? In diesem Blogartikel erfährst du: Laufen im Winter: welche Gefahren lauern bei Dunkelheit und Kälte? Die besten Tipps fürs Laufen im Winter. Laufen im Winter: welche Gefahren lauern bei Dunkelheit und Kälte? Laufen im Winter kann riesigen Spaß machen. Doch leider kann es auch schnell...weiterlesen
Wann kannst du mit dem Sport nach Erkältung wieder beginnen? Wie gestaltest du den Wiedereinstieg und wie wappnest du dich vor weiteren Infektionen?

Sport nach Erkältung – über den richtigen Wiedereinstieg

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Du hattest gerade mit einer dicken Erkältung zu kämpfen und willst nun endlich wieder Sport machen? Bist aber vielleicht unsicher wie denn nun der richtige Wiedereinstieg in dein Training aussehen sollte? Hier findest du die ultimative Anleitung für den Wiedereinstieg in den Sport nach einer Erkältung. Du erfährst: Wann du wieder mit Sport nach Erkältung beginnen kannst Wie du den Wiedereinstieg in den Sport nach Erkältung gestalten Wie du dich gegen weitere Virusinfektionen wappnest Übrigens: Du bist noch aktuell erkältet und unsicher, ob du trainieren darfst? In diesem Artikel habe ich dir erklärt, mit welchen Symptomen du trotz Erkältung Sport ausüben kannst und...weiterlesen
Das sind die besten Tipps gegen Schlafstörungen - so verbesserst du deinen Schlaf und deine Regeneration!

Schlafstörungen adé – das hilft bei schlechtem Schlaf

Posted on by Paula Thomsen
Neigst du manchmal zu Schlafstörungen? Kennst du das Gefühl, dass du einfach nicht einschlafen kannst, nachts mehrmals aufwachst oder dich morgens nach dem Aufstehen total gerädert fühlst? Hast du manchmal einen schlechten, unruhigen Schlaf? Hand aufs Herz - Viele Menschen haben Probleme mit schlechtem Schlaf und Schlafstörungen. Im heutigen Artikel möchte ich dir meine besten Tipps mitgeben, was mir bei Schlafstörungen geholfen hat. Schlafstörungen - Ursache Fünf Dinge, die mir bei meinen Schlafstörungen nicht geholfen haben. Die besten Tipps bei Schlafstörungen - das hilft bei schlechtem Schlaf Darum ist guter Schlaf so wichtig Schlaf ist wichtig. Nicht nur regenerative Prozesse laufen im...weiterlesen
Du bist deine ersten 10 Kilometer gelaufen und willst nun wissen, wie es weitergeht? Hier bekommst du die besten Tipps und drei Erfolgsgeschichten rund ums Laufen.

Wie geht es weiter nach den ersten 10 Kilometer laufen? #HeimlicheSieger

Posted on by Paula Thomsen
Die ersten zehn Kilometer laufen. Eines der ersten und größten Ziele für viele Läuferinnen und Läufer am Anfang ihrer Karriere. Hast du vielleicht gerade deine ersten zehn Kilometer geschafft? Und fragst dich nun, wie es weitergeht? Hier findest du Hilfe! Dich erwartet: Fünf Tipps – so geht es nach den ersten zehn Kilometern weiter Drei Geschichten, die dich motivieren – die Heimlichen Sieger 2019 Werbung: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Bridgestone entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Wie geht es nach den ersten zehn Kilometern laufen weiter? Deine ersten zehn Kilometer. Wow!...weiterlesen
Welches Frühstück ist zum Abnehmen am besten? Solltest du überhaupt frühstücken, wenn du Gewicht verlieren möchtest? Die Antworten und besten Rezepte für gesundes Frühstück findest du hier!

Gesundes Frühstück zum Abnehmen – so geht’s

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Wie frühstückst du eigentlich richtig und gesund beim Abnehmen? Kaum eine Frage wirft mehr Kontroversen auf als die um das beste Frühstück. Dabei gibt es einige simple Möglichkeiten, gesund und abnehmtauglich zu frühstücken, ohne in Kopfzerbrechen zu enden. Im heutigen Blogartikel erfährst du: Frühstücken - ja oder nein? Vier Komponenten für dein gesundes Frühstück zum Abnehmen Fünf Mal gesundes Frühstück - die besten Rezepte Frühstücken zum Abnehmen - ja oder nein? Jeder Ernährungstrend behauptet etwas anderes. Auf der einen Seite stehen die Verfechter des Frühstücks. Sie argumentieren, dass der Stoffwechsel morgens Kohlenhydrate brauche, um in Schwung zu kommen. Einige Studien...weiterlesen
Diese Dinge kannst du vom Laufen übers Leben lernen - UND: So gehst du richtig mit Rückschlägen und Hindernissen um. Jetzt hier lesen!

Was du vom Laufen übers Leben lernen kannst – Werde heimlicher Sieger

Posted on by Paula Thomsen
Was du vom Laufen übers Leben lernen kannst. Wer könnte das besser wissen als zehn Laufanfängerinnen, die ihren Traum verfolgen, egal was kommt? Unter diesem Motto haben sich im Mai zehn Personen mit berührenden und intensiven Schicksalsschläge auf ihre Reise gemacht. Ihre Reise zurück ins Leben - laufend.  Im heutigen Blogartikel möchte ich dich ein wenig mit auf ihre und deine Reise nehmen. Lass uns darüber sprechen: Wie Laufen als Sinnbild für alle Herausforderungen des Lebens steht. Welche Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe. Wie du du richtig mit Rückschlägen und Hindernissen umgehst. Laufen ist Leben: So hilft Laufen dir bei...weiterlesen
Laufen gegen Depressionen - wie geht es eigentlich und warum funktioniert's? I

Laufen gegen Depressionen: Der Lauf für seelische Gesundheit Berlin 2019

Posted on by Paula Thomsen
Wusstest du, dass etwa 40% der Menschen in Deutschland mindestens einmal eine Depression erleben? Und wusstest du auch, dass Laufen einen bewährten Anteil der Therapie bei Depressionen ausmachen kann? Im heutigen Artikel möchte ich dir mehr über Laufen bei Depressionen und mein persönliche Geschichte erzählen. Außerdem empfehle ich dir noch eine passende Veranstaltung in Berlin, die du nicht verpassen solltest! Dich erwartet: Laufen gegen Depressionen - meine Geschichte und Erfahrungen Der Lauf für seelische Gesundheit 2019 Depressionen sind keine Schwäche Laufen gegen Depressionen - Sport verbindet Anzeige: Dieser Artikel enthält Werbung. An meiner persönlichen Meinung und dem Herzblut, das hineingeflossen...weiterlesen
Die besten Snacks rund ums Training und zum Abnehmen - mit diesen Tipps beugst du Heißhunger vor, bleibst leistungsfähig und voller Energie!

Die besten Snacks für Sportler und Abnehmwillige

Posted on by Paula Thomsen
Sicher kennst du das Gefühl - Hunger zwischendurch. Egal, ob es das Vormittagsloch oder das Nachmittagstief ist, dieser Snackhunger kann manchmal in ziemlich bösem Heißhunger enden. Aber nur, wenn du ihm nicht smart entgegen wirkst. Deswegen: Snack smarter! Heute erfährst du wie und: Warum du Snacks in deine Ernährung integrieren solltest. Welche Eigenschaften der optimale Snack hat. Die 5 besten Snacks für Sportler. Anzeige: Dieser Blogartikel enthält Werbung für BRAINEFFECT. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Warum solltest du Snacks in deine Ernährung integrieren? Snacks sind eine gute Möglichkeit, um dich...weiterlesen
Mindset & Stärke: So findest du deine Motivation und deinen Sinn! Egal, ob du abnehmen, einen neuen Beruf wagen, dich persönlich verändern oder sportlicher werden willst - hier bekommst du die besten Tipps.

So findest du dein Warum

Posted on by Paula Thomsen
"Ein starkes Warum schlägt jedes Wie" - ein Satz, der mir seit Jahren als Leitsatz für meine Coachings, Kurse und tägliche Arbeit im Hinterkopf geblieben ist. Und es ist wahr: Kennst du dein Warum, wird das Wie zur Nebensache. Plötzlich findest du deine Motivation - egal ob du deine Ernährung umstellen, deine Fitness auf neue Levels bringen, eine neue Herausforderung wagen oder dein gesamte Leben umstellen willst. Doch wie findest du eigentlich dein Warum? Ich habe dazu Mindset-Expertin Laura Kessner befragt, die dir im heutigen Blogartikel die Antwort liefert. Dich erwartet: Lauras Geschichte - Ihr weg zum "Warum" Das Warum...weiterlesen