Neigst du dazu, aus Stress zu essen? Hier bekommst du die besten Tipps und Strategien, um Stressessen dauerhaft (!) zu vermeiden und in den Griff zu bekommen.

Stressessen vermeiden – so hörst du auf, aus Stress zu essen

Der Terminkalender ist voll. Du stehst immer unter Strom. Stressessen wird in solchen Phasen schnell zum Begleiter. Wir greifen häufiger zu vermeintlich schnellen Snacks, werden noch hungriger und der Abend endet in einer riesigen Heißhungerattacke. Kommt dir bekannt vor, weil du auch aus Stress isst? Heute möchte ich dir helfen, mit dem Stressessen aufzuhören und es künftig zu vermeiden! Warum essen wir bei Stress? Stressessen vermeiden - in fünf Schritten weg vom Stressessen Warum neigen wir zum Stressessen? Essen ist notwendig. Wir brauche Nahrung, weil sie unser Treibstoff ist. In Stressphasen kommt es vor, dass wir vermehrt zu Nahrung greifen,...weiterlesen
So nimmst du ohne Hunger und ohne Diät ab - die besten Tipps für den Gewichtsverlust.

Abnehmen ohne Hunger – so geht’s

Du willst abnehmen ohne Hunger, weißt aber nicht wie? Glaube mir, damit bist du nicht allein. Im Laufe der Jahre als Ernährungsberaterin und Personal Trainerin stelle ich immer wieder ein Muster fest: Meine Klientinnen möchten abnehmen, beginnen zu hungern und plötzlich schlägt das Projekt ins Gegenteil um. Aus nagendem Hunger wird Heißhunger. Aus dem guten Vorsatz abzunehmen wird Gleichgültigkeit. Mit dem heutigen Artikel möchte ich dir beim Abnehmen ohne Hunger helfen und dich unterstützen, einen langfristigen Ansatz zu finden! Du erfährst: So entsteht Hunger beim Abnehmen Die besten Tipps für Abnehmen ohne Hunger So entsteht Hunger beim Abnehmen Kannst du...weiterlesen
Diese Dinge kannst du vom Laufen übers Leben lernen - UND: So gehst du richtig mit Rückschlägen und Hindernissen um. Jetzt hier lesen!

Was du vom Laufen übers Leben lernen kannst – Werde heimlicher Sieger

Was du vom Laufen übers Leben lernen kannst. Wer könnte das besser wissen als zehn Laufanfängerinnen, die ihren Traum verfolgen, egal was kommt? Unter diesem Motto haben sich im Mai zehn Personen mit berührenden und intensiven Schicksalsschläge auf ihre Reise gemacht. Ihre Reise zurück ins Leben - laufend.  Im heutigen Blogartikel möchte ich dich ein wenig mit auf ihre und deine Reise nehmen. Lass uns darüber sprechen: Wie Laufen als Sinnbild für alle Herausforderungen des Lebens steht. Welche Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe. Wie du du richtig mit Rückschlägen und Hindernissen umgehst. Laufen ist Leben: So hilft Laufen dir bei...weiterlesen
Keine Zeit für Sport? Hier findest du die besten Tricks für Vielbeschäftigte Menschen - so wirst du auch mit wenig Zeit endlich fit und investierst in deine Gesundheit!

Keine Zeit für Sport? Das sind die besten Tricks!

"Ich habe keine Zeit für Sport" ist wohl einer der häufigsten Gründe, weshalb Menschen nicht trainieren. Sicher, niemand hat Zeit im Übermaß. Und in der heutigen Gesellschaft scheint es ein Statussymbol zu sein, überarbeitet und überlastet zu sein. Es ist uncool, sich Zeit für sich selbst und Sport zu nehmen. Deshalb bleibt alles wie es ist. Du gehst nicht zum Sport, nimmst weiter zu und fühlst dich unwohl. Schließlich hast du keine Zeit. Der heutige Blogartikel wird dir helfen, endlich Zeit für Sport zu finden. Außerdem erhältst du ein paar extra Zeitsparer-Tricks, mit denen du weniger Zeit für Sport benötigst und...weiterlesen
Du hast viel Stress, willst aber trotzdem gesund und fit bleiben? Hier kommen die besten Tipps!

Gesund & fit bleiben in stressigen Phasen – Die besten Tipps

Es gibt Phasen im Leben, die sind geprägt von Stress. Unerwartete Ereignisse, Aneinanderreihungen von Schicksalsschlägen. Aber auch selbstgewählter Stress wie ein Umzug, ein neuer Job oder der Beginn eines neuen Lebensabschnitts können uns vor ungeahnte Herausforderungen stellen. Die große Frage ist: Wie bleibe ich auch in solchen stressigen Phasen fit und gesund? Ich habe mir über die Jahre einen kleinen Werkzeugkoffer erstellt, den ich heute mit dir teilen möchte. Gesund und fit bleiben in stressigen Phasen: Die besten Tipps 1. Prioritäten setzen In stressigen Phasen ist es meistens recht unwahrscheinlich, dass alle Dinge genau den gleichen Stellenwert haben wie vorher....weiterlesen
Laufen gegen Depressionen - wie geht es eigentlich und warum funktioniert's? I

Laufen gegen Depressionen: Der Lauf für seelische Gesundheit Berlin 2019

Wusstest du, dass etwa 40% der Menschen in Deutschland mindestens einmal eine Depression erleben? Und wusstest du auch, dass Laufen einen bewährten Anteil der Therapie bei Depressionen ausmachen kann? Im heutigen Artikel möchte ich dir mehr über Laufen bei Depressionen und mein persönliche Geschichte erzählen. Außerdem empfehle ich dir noch eine passende Veranstaltung in Berlin, die du nicht verpassen solltest! Dich erwartet: Laufen gegen Depressionen - meine Geschichte und Erfahrungen Der Lauf für seelische Gesundheit 2019 Depressionen sind keine Schwäche Laufen gegen Depressionen - Sport verbindet Anzeige: Dieser Artikel enthält Werbung. An meiner persönlichen Meinung und dem Herzblut, das hineingeflossen...weiterlesen
Du willst abnehmen, machst eine Diät, aber verlierst einfach kein Gewicht? Hier findest du die häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust.

Warum nehme ich nicht ab? 10 Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust

Versuchst du abzunehmen und es klappt einfach nicht? Glaube mir, du bist nicht allein. Viele Menschen versuchen verzweifelt, an Gewicht zu verlieren und fragen sich, warum sie nicht einfach abnehmen. Manchmal stecken ganz einfach zu lösende Problematiken dahinter, manchmal komplexere Kausalitäten. Im heutigen Blogartikel behandle ich die zehn häufigsten Gründe für das Ausbleiben des gewünschten Gewichtsverlust und gebe dir mögliche Lösungsansätze mit. Endlich wirst du verstehen, warum du nicht abnimmst. Warum nehme ich nicht ab? Die 10 häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust: Du nimmst nicht ab, weil du zu viel isst. Du nimmst nicht ab, weil du zu wenig isst....weiterlesen

Endlich schneller laufen – Abwechslung fürs Tempo-Training

Wie laufe ich eigentlich schneller? Vielleicht hast du dir diese Frage schonmal gestellt. Meistens ist es doch so: Wir beginnen ganz entspannt und freuen uns, wenn die Strecke mehr wird. Irgendwann aber wirst du ambitionierter. Du möchtest schneller laufen und das Tempo durchhalten. In diesem Blogartikel helfe ich dir, schneller zu laufen und gebe dir die besten Tipps rund ums Tempotraining. Dich erwartet: Schneller laufen - so funktioniert's Der richtige Trainingsplan zum Schnellerwerden Was du vor dem Tempo-Training wissen solltest Die besten Methoden für dein Tempo-Trainin Endlich schneller laufen - so funktioniert's "Wie werde ich eigentlich schneller" - Wenngleich ein...weiterlesen
Die besten Snacks rund ums Training und zum Abnehmen - mit diesen Tipps beugst du Heißhunger vor, bleibst leistungsfähig und voller Energie!

Die besten Snacks für Sportler und Abnehmwillige

Sicher kennst du das Gefühl - Hunger zwischendurch. Egal, ob es das Vormittagsloch oder das Nachmittagstief ist, dieser Snackhunger kann manchmal in ziemlich bösem Heißhunger enden. Aber nur, wenn du ihm nicht smart entgegen wirkst. Deswegen: Snack smarter! Heute erfährst du wie und: Warum du Snacks in deine Ernährung integrieren solltest. Welche Eigenschaften der optimale Snack hat. Die 5 besten Snacks für Sportler. Anzeige: Dieser Blogartikel enthält Werbung für BRAINEFFECT. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst. Warum solltest du Snacks in deine Ernährung integrieren? Snacks sind eine gute Möglichkeit, um dich...weiterlesen
HIIT für Anfänger - so trainierst du richtig! Hier gibt's die besten Tipps rund ums Intervalltraining zum Abnehmen, Fettabbau und Steigerung deiner Fitness!

HIIT für Anfänger – maximale Effizienz mit minimaler Dauer

Du willst fit sein, aber wenig Zeit investierten? Du magst Workouts, die dich richtig an deine Grenzen bringen? Du willst HIIT machen, weißt aber einfach nicht, wie du richtig beginnen sollst? Dann bist du hier goldrichtig! Dieser Artikel erklärt Was ist HIIT (und was ist eigentlich der Nachbrenneffekt)? Welche Vorteile verspricht HIIT? Darum funktioniert HIIT nicht - die häufigsten Fehler HIIT für Anfänger - Dein Fahrplan für's HIIT Training Also legen wir direkt los. Was ist HIIT? HIIT steht für "Hochintensives Intervalltraining". Hierbei handelt es sich um ein spezielles Ausdauertraining. Es ist also eine hochintensives Einheit, die unterteilt ist in...weiterlesen