Die besten Tipps gegen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen! Diese Behandlung hilft beim Schienbeinkantensydrom und so entsteht es.

Schienbeinkantensyndrom- Die besten Tipps bei Schienbeinschmerzen nach Joggen

Schienbeinkantensyndrom. Fast jede Läuferin und jeder Läufer leidet mindestens einmal während seiner Laufkarriere an den lästigen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen, auch bekannt als Shin Splints oder Schienbeinkantensydrom. Früher oder später trifft es jede*n. Meist eher früher als später. Fakt ist und bleibt: Es ist nervig und tut weh. Und irgendwann hindert es dich soweit am Laufen, dass du pausieren musst. In der Hoffnung, dir lästige lange Verletzungspausen zu ersparen und dich auf dem Weg der Heilung oder gar der Prävention zu unterstützten, möchte ich dir im heutigen Artikel erklären: Was hinter dem Schienbeinkantensydrom (Schmerzen am Schienbein) steckt.Wer vom Schienbeinkantensydrom betroffen...weiterlesen
Sport für Frauen: Wie solltest du bei PMS trainieren und welche Behandlung hilft bei Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen und Heißhunger? Die besten Tipps für das prämenstruelle Syndrom erhältst du hier.

Frauen & Fitness: PMS – Das prämenstruelle Syndrom – Behandlung & Sport

PMS – Für viele Frauen ist der letzte Abschnitt ihres Zyklus’ eine Qual. An Sport ist kaum zu denken. Denn das prämenstruelle Syndrom geht häufig mit Schmerzen, Antriebslosigkeit, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen einher.  Doch was steckt hinter PMS und wie wirkt es sich auf den Sport aus? Das und mehr möchte ich dir in diesem Beitrag erklären.  PMS – Was ist das Prämenstruelle Syndrom und welche Symptome treten dabei auf?Wie entsteht das Prämenstruelle Syndrom und warum?PMS und SportBehandlung von PMS Anzeige: Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit GloryFeel. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel flossen, wurden davon...weiterlesen
Leidest du unter #Heißhunger am Abend? Dann erhältst du hier die besten Tipps, wie du ihn vermeiden kannst und abendliche #Fressattacken verhinderst. #ernährung #diät #abnehmen

Heißhunger am Abend – so vermeidest du abendliche Fressattacken

Heißhunger am Abend ist nicht nur lästig, sondern kann auch zu einem echten körperlichen und psychischen Problem werden. Wenn du regelmäßig abendlichen Fressattacken fröhnst, kennst du sicherlich Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen und umerholsamen Schlaf. Von den psychischen Folgen wie einem schlechten Gewissen und Selbstvorwürfen ganz zu schweigen. Doch was hilft gegen den fiesen Heißhunger am Abend? In diesem Artikel möchte ich dir die besten Tipps geben, um dich von abendlichen Fressattacken zu befreien. Du erfährst: Heißhunger am Abend - warum entsteht er?Der Teufelskreis aus Nicht-Essen und HeißhungerDer richtige Umgang mit abendlichen FressattackenSo vermeidest du den Heißhunger am Abend Heißhunger am Abend -...weiterlesen
Leidest du manchmal unter Antriebslosigkeit und fehlender #Energie? Dann kommen hier die besten Tipps für mehr #Motivation und Antrieb! #stressabbau #stressbewältigung #stress

Antriebslosigkeit überwinden – So findest du neue Motivation!

Antriebslosigkeit und fehlende Motivation sind für viele Menschen ein Thema. Besonders in der aktuellen Situation, in der sich gefühlt jeden Tag etwas ändert, ist es schwer, am Ball und motiviert zu bleiben. Wenn du nur von Tag zu Tag oder Woche zu Woche planen kannst, stellt sich schnell Überforderung ein. Der Antrieb sinkt weiter und die Motivation rückt in die Ferne. Doch was kannst du tun, um den Teufelskreis zu beenden? Im heutigen Artikel möchte ich dir wieder auf die Beine helfen. Denn gemeinsam sorgen wir dafür, dass du wieder in Schwung kommst. Dich erwartet: Wie entsteht Antriebslosigkeit und welche...weiterlesen
Sättigung lernen - Fehlt dir häufiger das Gefühl für #Sättigung und hast du Probleme mit deiner #Intuition? In diesem Artikel lernst du, wie du richtig mit #Hunger, #Appetit und Sättigung umgehst und welche Gründe es für ein fehlendes Sättigungsgefühl gibt. #Abnehmen

Sättigung lernen – Hunger, Appetit und Intuition

Hunger – Appetit – Satt – Voll. Eigentlich hat dein Körper recht gute Mechanismen, die zeigen, was du wann und in welcher Menge brauchst. Hunger, Appetit und Sättigung nämlich. Doch im Laufe unseres Lebens verlernen viele Menschen ihre natürliche Intuition. Die Gute Nachricht ist: Du kannst das Sättigungsgefühl wieder lernen. Im heutigen Blogartikel (der übrigens ganz exklusiv ein Ausschnitt aus meinem Ebook: Selbstläufer - 8 Wochen Ernährungsumstellung: der dauerhafte und ganzheitliche Weg zur gesunden Ernährung) erfährst du: Sättigung - Was es bedeutet und wie du es erlernstDie Hunger-Skala - so bestimmst du dein HungergefühlWie Hormone dein Gefühl für Hunger und Satt beeinflussen8...weiterlesen
#Nachhaltigkeit und #Laufen gehören zusammen - Mit der #Plogging #Challenge wird beides vereint! Hier erhältst du die besten Tipps für #Umweltschutz beim Laufen und nachhaltige #Sportmode.

Plogging Challenge – Laufend die Umwelt schützen

Anzeige|Laufend die Umwelt schützen - geht das eigentlich? Na klar, sage ich. Im heutigen Artikel erkläre ich dir, wie du mit Plogging, der richtigen Kleidung und Achtsamkeit einen guten Beitrag zu einer sauberen Umwelt leisten kannst. Außerdem erfährst du: Laufen & Umweltschutz - darum gehört es zusammenPlogging - Was verbirgt sich hinter dem Wort?Noch mehr Umweltschutz beim Laufen: Nachhaltige Kleidung von Tchibo Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit Tchibo. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel flossen, wurden davon nicht beeinflusst.  Laufen und Umweltschutz - darum gehört es zusammen Laufend die Welt entdecken und die Natur genießen...weiterlesen
Der Intervalltraining Trainingsplan Laufen für Anfänger! Hier erhältst du alle Tipps, Informationen und Tricks für den Einstieg ins Intervalltraining.

Intervalltraining für Anfänger – Trainingsplan & Guide

Du bist Anfänger oder Anfängerin und möchtest mit dem Intervalltraining beim Laufen starten? Dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du alles, was du über Intervalltraining für Anfänger und Anfängerinnen wissen musst und erhältst einen gratis Trainingsplan. Warum Intervalltraining?Wie oft Intervalltraining für Anfänger?Wie weit und wie schnell sollte ich beim Intervalltraining laufen?Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining?Ab wann kann ich mit Intervalltraining starten?Intervalltraining für Anfänger - Dein Trainingsplan Intervalltraining für Anfänger - Grundlagen  Warum Intervalltraining? Intervalltraining ist eine sehr effektive und intensive Trainingsmethode, um an deinem Tempo zu arbeiten. Mit Intervalltraining unterbrichst du die Monotonie...weiterlesen
Wie werde ich schneller beim Laufen? In diesem Blogartikel habe ich die verschiedenen Methoden für dein Tempotraining beleuchtet und erklärt. Außerdem erhältst du zahlreiche Tipps und Tricks, um schneller zu laufen.

Endlich schneller laufen – Abwechslung fürs Tempotraining

Willst du schneller werden beim Laufen und dich leichter und besser fühlen? Dann bist du hier genau richtig. Denn das Tempo beim Laufen ist nicht bloß Glück oder Genetik. Schneller laufen kannst du lernen mit gezieltem Tempotraining. Dich erwartet: Schneller werden beim Laufen - so funktioniert'sWas du vor dem Tempotraining wissen solltestSchneller werden beim Laufen - das sind die besten Methoden Bilder (c) Adobe Stock Endlich schneller laufen - 5 Tipps für mehr Tempo Viele Läufer*innen wollen schneller werden - heute erkläre ich dir, was du dafür tun musst. Denn auch wenn für mich beim Laufen immer Wohlbefinden und Spaß...weiterlesen
Du wünschst dir einen straffen, definierten Körper und möchtest unnötiges Körperfett abbauen? Krafttraining für Frauen: Hier lernst du, wie du als Anfängerin richtig und effektiv ins Krafttraining einsteigst - der komplette Guide inklusive Trainingsplan!

Frauen & Fitness: Krafttraining für Anfängerinnen – Der komplette Einsteigerguide (inkl. Trainingsplan)

Du bist eine Frau, Trainings-Anfängerin und möchtest endlich Krafttraining betreiben? Du weißt aber nicht wirklich, wie du eigentlich richtig beginnen sollst und worauf es ankommt? Dann bist du hier genau richtig. Schritt für Schritt möchte ich dir hier auf dem Blog erklären und beibringen, wie du auch als Frau sinnvoll Kraft trainieren kannst und worauf es ankommt. In diesem Artikel erwarten dich die absoluten Basics für das Krafttraining für Frauen als Anfängerin: Trainingsfrequenz optimale Übungsauswahl Technik für Anfängerinnen Satz- und Wiederholungszahlen die richtige Intensität Anfänger-Krafttrainingsplan für Frauen Trainingsfrequenz für Anfängerinnen - Wie oft solltest du als Frau Krafttraining machen? Als...weiterlesen
So schnell solltest du wirklich #joggen - das richtige #tempo beim #lauftraining findest du in diesem Blogartikel!

Wie schnell sollte man joggen? Alles über das richtige Tempo beim Laufen

Wie schnell sollte man joggen? Diese Frage stellen sich viele Läuferinnen und Läufer - nicht nur, wenn sie neu damit anfangen. Wie du das richtige Tempo für deinen Lauf findest, erkläre ich dir heute.  Wo liegt der richtige Belastungsbereich für welche Trainingsform?Puls, Gefühl oder Tempo - wonach soll ich mich richten? Die richtige Maßeinheit für dein TrainingWie schnell sollte man joggen? So findest du dein Wohlfühltempo Wie schnell sollte man joggen? Die Belastungsbereiche beim Laufen Wenn du gezieltes Lauftraining absolvieren möchtest, gibt es unterschiedliche Belastungs- und Tempobereiche, an denen du dich orientieren kannst. Langsamer Dauerlauf  (Grundlagenausdauer 1) Den langsamen Dauerlauf...weiterlesen