Kategorie: Blog – Alle Artikel

Die Wahrheit über Atemprobleme beim Laufen

Richtig atmen beim Joggen

Posted on by Paula Thomsen
Wie atmet man beim Joggen eigentlich richtig? Viele Menschen klagen über Probleme mit der Luft beim Joggen und fragen sich, wie sie richtig atmen sollen. Im heutigen Beitrag erfährst du: Richtig atmen beim Joggen - was passiert hinter den Kulissen?Die harte Wahrheit über deine Atemprobleme beim Joggen3 Tipps fürs richtige Atmen beim JoggenRichtig atmen beim Joggen #1 - Baue Grundlagenausdauer aufRichtig atmen beim Joggen #2 - Integriere IntervalltrainingRichtig atmen beim Joggen #3 - AtemtrainingFazit Richtig atmen beim Joggen - was passiert hinter den Kulissen? Was passiert eigentlich während der Atmung in unserem Körper und weshalb ist das so wichtig? Damit...weiterlesen
Kennst du die größten Fehler beim Joggen?

Die 10 größten Fehler beim Joggen

Posted on by Paula Thomsen
Kennst du eigentlich die größten Fehler beim Joggen und weißt, wie du dich davor schützen kannst? Als Lauftrainerin weiß ich, dass es einige sehr verbreitete Fehler beim Joggen gibt, die häufig dazu führen, dass du dich verletzt oder die Motivation gänzlich verloren geht. Darum solltest du die häufigsten Punkte kennen! Die 10 größten Fehler beim JoggenDer größte Fehler beim Joggen #1 - Zu schnell laufenJogging-Fehler #2 - Zu schnell zu viel von dir verlangenIrrtum #3 - Fokus nur auf Dehnen als AusgleichLaufproblem #4 - Schmerzen ignorieren oder "weglaufen"Fehler beim Joggen #5 - Unpassendes SchuhwerkFauxpas #6 - Unzureichende EnergiezufuhrJogging-Fehler #7 -...weiterlesen
Umgang mit Stress - die besten Tipps

Prepare To Perform – 5 Tipps für den Umgang mit Stress

Posted on by Paula Thomsen
Wie können wir eigentlich besser mit Stress umgehen und unsere Leistung gezielt abrufen? In diesem Artikel möchte ich dir die besten Techniken im Umgang mit Herausforderungen zeigen und dir erzählen, was wir von Spitzensportler*innen lernen können. Du lernst spannende Prinzipien und Techniken für mehr Leistungsfähigkeit und einen gezielten Umgang mit Stress, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Was dich erwartet: Prepared To Perform: Erfolg ist kein Glück 5 Tipps und Techniken für den Umgang mit Stress Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Bridgestone entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Beitrag geflossen sind, wurden...weiterlesen
Cycle Syncing - Wie geht Training nach Zyklus richtig?

Cycle Syncing – so geht Training nach Zyklus richtig

Posted on by Paula Thomsen
"Cycle Syncing" ist voll im Trend. Was sich dahinter verbirgt ist, den eigenen Lebensstil, die Ernährung und das Training nach dem weiblichen Zyklus zu gestalten und sich nach den Besonderheiten der einzelnen Phasen zu richten. Doch was ist dran am Cycle Syncing? Wie geht es richtig? Und wie können wir als Frauen mehr aus unserer Performance herausholen? In diesem Beitrag erfährst du: Cycle Syncing - Was ist das eigentlich?Was ist dran am Cycle Syncing?Welche Veränderungen der Leistungsfähigkeit gibt es?Cycle Syncing - Training nach ZyklusDie großen Fünf für körperlich aktive FrauenTraining nach Zyklus - 10 Tipps fürs Cycle SyncingCycle Syncing Tipp...weiterlesen
Kannst du zu wenig Kalorien zum Abnehmen essen und nimmst du zu, wenn du zu wenig isst?

Zu wenig Kalorien zum Abnehmen – nimmt man zu, wenn man zu wenig isst?

Posted on by Paula Thomsen
Kannst du eigentlich zu wenig Kalorien zum Abnehmen essen? Und nimmt man dann zu, wenn man zu wenig isst? Überall im Internet wird davor gewarnt, dass du durch zu eine geringe Energiezufuhr nicht mehr abnehmen kannst. Doch was ist dran an diesem Mythos? Was passiert, wenn wir zu wenig essen beim Versuch abzunehmen? In diesem Artikel erfährst du: Zu wenig Kalorien zum Abnehmen - nimmt man zu, wenn man zu wenig isst?Nimmt man zu, wenn man zu wenig isst? Das 1x1 der Energie-BalanceWas beeinflusst den Energie-Verbrauch?Was beeinflusst die Energiezufuhr?Zu wenig Kalorien zum Abnehmen - darum nimmst du wirklich zu, wenn...weiterlesen
Schneller Laufen - so klappt es mit dem Tempotraining

Endlich schneller laufen – die besten Tipps fürs Tempotraining

Posted on by Paula Thomsen
Willst du endlich schneller laufen und dich dabei auch noch leicht und wohl fühlen? Dann bist du hier genau richtig. Denn das Tempo beim Laufen ist nicht nur Glück oder Genetik. Schneller laufen kannst du lernen, indem du gezielt dafür trainierst. Dich erwartet: Endlich schneller laufen - 10 Tipps für mehr TempoSchneller Laufen Tipp #1 - GrundlagenausdauertrainingMehr Tempo beim Joggen Tipp #2 - KrafttrainingSchneller Laufen Tipp #3 - TempotrainingZügig Joggen Tipp #4 - Lauf ABC und DrillsSchneller Laufen Tipp #5 - ZeitEndlich schneller laufen - Was du vor dem Tempo-Training wissen solltestSchnell laufen - 9 Methoden für dein Tempotraining 1. Steigerungsläufe2....weiterlesen
Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - inklusive Trainingsplan als PDF

Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen (inkl. Trainingsplan)

Posted on by Paula Thomsen
Wie geht Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen eigentlich richtig? Wenn du nach einem umfangreichen Guide und Trainingsplan rund um Intervalle suchst, dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du: Warum Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie geht es richtig?Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - FAQWann kann ich mit Intervalltraining Laufen als Anfänger*in beginnen?Wie oft Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie lange sollte ein Intervalltraining Laufen dauern? Wie sollte der Puls beim Intervalltraining für Anfänger*innen sein?Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Ernährung - was essen vor dem Intervalltraining und danach? [1][2]Was essen vor Intervalltraining?Ernährung danachIntervall Trainingsplan für Anfänger (PDF zum Download)Trainingsplan downloaden -...weiterlesen
Wiedereinstieg Laufen - 10 Tipps fürs Joggen nach langer Pause

Wiedereinstieg Laufen – 10 Tipps fürs Joggen nach langer Pause

Posted on by Paula Thomsen
Wie geht eigentlich der richtige Wiedereinstieg ins Laufen? Egal ob durch Krankheit, Verletzung, Urlaub oder das Leben - eine Unterbrechung der Routine trifft jede*n Läufer*in früher oder später einmal. Wenn du nach langer Pause wieder ins Joggen einsteigen möchtest, gibt es einige Dinge zu beachten. In diesem Beitrag erhältst du die besten Tipps für den Wiedereinstieg ins Laufen. Welche Gründe gibt es für eine Laufpause? Wiedereinstieg Laufen - 10 Tipps für Joggen nach langer Pause Fazit Welche Gründe gibt es für eine Laufpause? Laufpausen passieren. Sie sind menschlich und ein ganz normaler Bestandteil des Lebens. Selbst den ambitioniertesten Läufer*innen begegnet...weiterlesen
Möchtest du dir endlich Süßigkeiten abgewöhnen, weil du im Alltag immer wieder zu viel naschst? Hier bekommst du verboten einfache Tipps gegen Naschen! Vielleicht behindern dich Süßigkeiten beim Abnehmen, vielleicht merkst du, dass sie dir Energie rauben - ganz egal, was dich antreibt, hier findest du Hilfe!

Süßigkeiten abgewöhnen – 7 Tipps für weniger Naschen

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du dir endlich Süßigkeiten abgewöhnen? Bestimmt kennst du das. Dir ist langweilig, du bist gestresst, die pure Gewohnheit greift - und du in die Süßigkeiten-Tüte. Viele Menschen kämpfen mit ihrer andauernden Lust auf Süßes und möchten sich den Verzehr von Süßigkeiten abgewöhnen. Vielleicht hast du schon ein paar Versuche gestartet und bist kläglich gescheitert. Vielleicht hast du das Gefühl, es mangelt dir einfach an Disziplin. Die gute Nachricht ist aber: es gibt einen erfolgsgarantierten Weg, um weniger zu naschen. Im heutigen Artikel lernst du, wie du dir endlich dauerhaft Süßigkeiten abgewöhnen kannst. Dabei behandle ich in diesem Artikel: Süßigkeiten...weiterlesen
Dein erster Halbmarathon - 21 Tipps für 21,1km und ein Trainingsplan für dich.

Dein erster Halbmarathon – Tipps & Trainingsplan

Posted on by Paula Thomsen
Der erste Halbmarathon ist für viele Läufer*innen ein beliebtes Ziel. Es ist ambitioniert, aber trotzdem noch nicht so einnehmen wie ein Marathon. Doch was erwartet dich bei deinem ersten Halbmarathon? Worauf solltest du achten und wie bereitest du dich richtig vor? In diesem Blogartikel erfährst du: Dein erster Halbmarathon - bist du bereit für 21,1km? 21 Tipps für deinen ersten Halbmarathon Trainingsplan erster Halbmarathon - so kommst du ans Ziel Dein erster Halbmarathon - bist du bereit für 21,1km? Was musst du mitbringen, um deinen ersten Halbmarathon zu laufen? Und benötigst du dafür eine gezielte Vorbereitung? Grundsätzlich sollte dir bewusst...weiterlesen