Kennst du das Gefühl, dass dir einfach alles zu viel wird? Hier bekommst du Hilfe zur Selbsthilfe.

Wenn alles zu viel wird – 23 Tipps zur Selbsthilfe bei Erschöpfung

Du kennst das bestimmt. Wenn es kommt, kommt alles auf einmal. Du fühlst dich erschöpft, dir wird alles zu viel. Es wird schwer, einen kühlen Kopf zu behalten und dich zu fokussieren. Doch genau für solche Phasen in deinem Leben, in denen dir alles zu viel wird, habe ich ein paar Tipps für dich gesammelt. Du erfährst: Alles zu viel - warum bin ich so erschöpft? Alles zu viel - 23 Tipps zur Selbsthilfe Mikronährstoffe und Stress - so unterstützt du Körper und Geist natürlich Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Die sorgfältige Recherche und das...weiterlesen
Kannst du gezielt am Bauch abnehmen? Welche Tipps und Übungen gibt es für einen flachen Bauch und sichtbare Bauchmuskeln? Alle Fakten und Mythen findest du hier. #abnehmen #sixpack #bauch #diät

Flachen Bauch bekommen – Kannst du an bestimmen Körperstellen abnehmen?

Viele Menschen träumen davon: einen flachen Bauch zu bekommen und die Muskulatur zu definieren. Doch wie geht das eigentlich? Auf Instagram bekomme ich diese Frage regelmäßig gestellt. In diesem Blogartikel gebe ich dir die Antwort. Dich erwartet: Wovon hängt ein flacher Bauch ab?Kannst du an bestimmten Körperstellen abnehmen?So bekommst du einen flachen Bauch Flachen Bauch bekommen - Wovon hängt eine flache Körpermitte ab? Wie flach dein Bauch ist, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Der wohl eindeutigste Punkt ist dein Anteil an Viszeralfett. Das ist das Fett, was sich rund um deine Organe ansammelt. Zusätzlich kommen die ganz normalen Fettreserven unter...weiterlesen
28 Tage Challenge - kostenlos für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Hier kommt deine neue Fitness Challenge für den Februar. Fit und Bewusst in 2022!

28 Tage Challenge – Bewusst und Fit in 2022 (kostenlos & für alle)

28 Tage Challenge (kostenlos und für alle)- Bewusst und Fit in 2022. Der Februar steht vor der Tür. Und mit ihm ebben die vielen guten Vorsätze und die zahlreichen extremen Herausforderungen des Januars ab. Vielleicht steht es gerade tiefer mit deiner Motivation. Oder aber du willst gerade erst richtig loslegen. In beiden Fällen hilft dir die kostenlose 28 Tage Challenge. Das hier ist der offizielle Blogartikel mit allen Ressourcen und Tipps zu der kostenlosen 28 Tage Challenge. Du erfährst: Was erwartet dich bei der 28 Tage Challenge?Für wen ist die 28 Tage Challenge geeignet?Der Guide zu deiner 28 Tage Challenge28 Tage Challenge...weiterlesen
Ist joggen bei Minusgraden gefährlich? Welche Kleidung ist für das Laufen bei Minusgraden geeignet? Und was muss ich beachten?

Laufen bei Minusgraden – Kleidung, Gefahren und Tipps

Laufen bei Minusgraden - Kleidung, Gefahren und Tipps für das Joggen bei Kälte. Der Winter zeigt sich in seiner ganzen Härte und die Frage nach dem Laufen bei Minusgraden macht sich breit. Doch solltest du überhaupt bei Minusgraden laufen gehen? Ist joggen bei Minusgraden gefährlich? Was gibt es zu beachten? Welches ist die beste Kleidung für das Joggen bei Kälte? In diesem Blogartikel erfährst du: Solltest du bei Minusgraden laufen gehen?Ist joggen bei Minusgraden gefährlich?Laufen bei Minusgraden - die richtige KleidungDie besten Tipps für das Laufen bei Minusgraden Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Planetics entstanden. Die sorgfältige Recherche...weiterlesen
Was tun bei Schmerzen in der Achillessehne durchs Laufen? Dehnen? Ignorieren? Kräftigen? Die besten Achillessehne Übungen und ein Trainingsplan für den Wiedereinstieg.

Achillessehne Übungen – Hilfe gegen Schmerzen beim Laufen

Achillessehne Übungen - die beste Hilfe gegen Schmerzen beim Laufen und viele Tipps. Schmerzen in der Achillessehne gehören zu einer der häufigsten Verletzungen bei Läuferinnen und Läufern. Doch wie kommt es zu diesen Beschwerden? Und vor allem, was können wir dagegen tun, ohne lange pausieren zu müssen? Welche Achillessehne Übungen sind am besten geeignet, um die Probleme in den Griff zu bekommen? In diesem Blogartikel erfährst du: Wie entstehen Schmerzen in der Achillessehne durchs Laufen?SymptomeWann zum Arzt?Achillessehne Übungen - so befreist du dich von deinem SchmerzAchillessehne Dehnen - ja oder nein? Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Exakt Health...weiterlesen
Mikronährstoffanalyse - Kosten, Erfahrung und Vergleich. Was ist das eigentlich und warum ist sie sinnvoll? Alle Infos und Tipps hier. #Blutbild #Blutwerte #Mikronährstoffe #Vitamine

Mikronährstoffanalyse – Erfahrung, Kosten und Unterschied zum Blutbild

Mikronährstoffanalyse - Erfahrung, Kosten und Unterschied zum großen und kleinen Blutbild. Der eigene Mikronährstoffbedarf ist für viele Menschen ein großes Fragezeichen. Zwischen Leitlinien und Werbung ist es oftmals schwierig, den individuellen Bedarf zu verstehen und zu bestimmen. Doch wer leistungsfähig und fit sein möchte, braucht eine optimale Versorgung! In diesem Beitrag erfährst du: Was ist eine Mikronährstoffanalyse?Was unterscheidet sie vom großen und kleinen Blutbild?Für wen ist eine Mikronährstoffanalyse geeignet?Mikronährstoffanalyse - Erfahrung & AblaufKosten einer Mikronährstoffanalyse Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Die sorgfältige Recherche wurde davon nicht beeinflusst.  Wann ist eine Mikronährstoffanalyse sinnvoll? Mikronährstoffe sind an...weiterlesen

Achtsamkeitsadventskalender 2021 – Selbstfürsorge & Zeit für dich

Der Achtsamkeitsadventskalender 2021 - für mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit zu Weihnachten.  Oh du fröhliche, oh du.... stressige Weihnachtszeit! Weihnachten bedeutet für viele Menschen Ausnahmezustand. Zwischen Weihnachtsleckereien, Glühwein, Geschenken und Sonderangeboten ist es manchmal schwer, bei dir selbst zu bleiben. Die eigenen Bedürfnisse kommen zu kurz und das Stresslevel steigt. Mit diesem Achtsamkeitsadventskalender 2021 möchte ich dir helfen, den Dezember dieses Jahr zu einem Monat voller Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu machen. Klingt gut? Ist es auch! Dich erwartet: Achtsamkeitsadventskalender 2021 - Was bringen dir Selbstfürsorge und Achtsamkeit in der Weihnachtszeit?Was ist Achtsamkeit eigentlich?Der Achtsamkeitsadventskalender 2021 - 24 Tage nur für dich....weiterlesen
Puls beim HIIT - so findest du die richtige Herzfrequenz für dein Intervalltraining. Di besten Tipps rund ums Workout und fürs Training mit STORM und Polar Club.

Puls beim HIIT – hochintensives Intervalltraining mit richtiger Herzfrequenz

Welche Rolle spielt eigentlich der Puls beim HIIT und wie hoch sollte er sein? Wenn du ambitioniert trainierst und bereits hochintensive Intervalle in dein Training integrierst, gehört auch Wissen über die richtige Herzfrequenz dazu. Denn wer auf das eigene Herz hört, wird leistungsfähig und stark. In diesem Blogartikel erfährst du: Warum ist der Puls beim HIIT wichtig?Puls beim HIIT - Wie hoch sollte die Herzfrequenz beim hochintensiven Intervalltraining sein?HIIT mit Herzfrequenzmessung - Bootcamps in ganz Deutschland Anzeige: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Polar und Storm Boutique Fitness entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind,...weiterlesen

Warum werde ich nicht satt? 10 Gründe für ausbleibende Sättigung

Warum werde ich nicht satt? - Vor dieser Frage stehen viele Menschen, die sich mit ihrer Ernährung auseinandersetzen. Kennst du das Gefühl? Du isst und isst, doch du wirst manchmal einfach nicht satt? Welche Gründe zu einer ausbleibenden Sättigung führen und was du dagegen unternehmen kannst, erfährst du im heutigen Artikel. Dich erwartet: Warum werde ich nicht satt? 10 Gründe für ausbleibende SättigungDie Psyche als Faktor - emotionaler Hunger und ausbleibende Sättigung Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Sunrich entstanden.Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Sunrich entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind,...weiterlesen
Sportsucht: Bist du sportsüchtig? Wege aus der Sportsucht

Sportsucht: Bist du sportsüchtig? Checkliste & erste Hilfe

Sportsucht - Bist du sportsüchtig? Tatsächlich sind milde Formen der Sportsucht weiter verbreitet als wir vielleicht denken. Am Anfang bringt es noch Spaß und Anerkennung. Doch irgendwann kann es das komplette Leben bestimmen und uns in die Hilflosigkeit bewegen. Doch was ist eine Sportsucht eigentlich? Woran erkennst du, ob du sportsüchtig bist? Und wo findest du Hilfe? In diesem Beitrag erfährst du: Was ist Sportsucht und wie äußert sie sich?Folgen der SportsuchtCheckliste Sportsucht - bist du sportsüchtig?Erste Hilfe bei Sportsucht Disclaimer: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Diagnose und professionelle Unterstützung durch Therapeut*innen. Was ist Sportsucht und wie äußert sie sich?...weiterlesen