Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Gesund Essen - die besten Tipps, um dich besser und gesünder zu ernähren.

Gesund essen – 10 Tipps, wie du jede Mahlzeit gesünder gestalten kannst

Posted on by Paula Thomsen
Du willst gesund essen, weißt aber partout nicht, wo du anfangen sollst? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen hadern mit der Frage: Wie kann ich gesund essen? Ich habe mir zur Aufgabe gemacht, dich heute in diesem Thema zu unterstützen und dir 10 Tipps mitzugeben. Gesund essen - 10 Tipps für jede Mahlzeit Das Tolle an meinen heutigen Tipps ist: Sie sind simpel. Du kannst sie auf jede Mahlzeit anwenden. Du wirst innerhalb kürzester Zeit Expertin für eine gesunde Mahlzeit und wie diese aufgebaut ist. 1. Ein halber Teller Gemüse Wenn du deine Mahlzeit zur Hälfte aus Gemüse bestehen...weiterlesen

Sport verbindet – Trainingspartner finden

Posted on by Paula Thomsen
Sport verbindet - das war für mich jahrelang ein weit unterschätzter Faktor im Training. Und es kommt noch besser: mit den richtigen Leuten zu trainieren, kann deine Trainingsleistung auf neue Levels bringen und dich so viel fitter machen. Warum das funktioniert und wie du eigentlich den passenden Trainingspartner und eine coole Sport Community findest, erkläre ich dir im heutigen Artikel. Was dich erwartet: Warum Sport Community und Trainingspartner? Fünf Gründe fürs Training mit FreundenTrainingspartner finden - so bildest du dir deine Sport-Community Warum Trainingspartner? Fünf Gründe fürs Training mit Freunden Stell dir vor, du gingest zum Sport und es mache...weiterlesen
Du bist viel auf Reisen, im Urlaub und möchtest trotzdem unterwegs fit bleiben? Hier gibt es meine besten Tipps dafür.

Die Welt ist dein Sportclub – Fit unterwegs und Zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Bist du viel unterwegs, im Urlaub oder auf Reisen und hast es deswegen schwer, eine vernünftige Routine in dein Training zu bekommen? Hast du Freude am Sport, brauchst aber regelmäßig Abwechslung und neue Reize? Für beides habe ich heute eine Lösung für dich. Dich erwartet: Fit unterwegs und auf Reisen - meine Tipps für Sport auf ReisenDie Welt ist dein Sportclub - europaweit trainieren mit Urban SportsMeine Lieblingsspots und Highlights bei Urban Sports Club Anzeige: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Urban Sports Club entstanden. Meine persönliche Meinung und das Herzblut, die in diesen Artikel geflossen sind, wurden davon nicht...weiterlesen
Regional, saisonal und gesund - so macht Ernährung Spaß! Saisonkalender Mai für deinen nächsten Einkauf.

Saisonkalender Mai – gesund & regional

Posted on by Paula Thomsen
Regional und saisonal zu essen, ist in aller Munde. Immer mehr Menschen machen sich Gedanken um ihre Gesundheit, um das Klima und letztlich auch Schadstoffe in der Nahrung. Mit diesem Saisonkalender für den Monat Mai möchte ich dir helfen, dich mehr nach Regionalität und Saisonalität richten zu können und das Maximum aus deiner Ernährung herauszuholen. Übrigens: Der Saisonkalender ist erstmalig erschienen in meinem Buch Selbstläufer. Wenn dich das Thema also interessiert und du gerne alle Monate gebündelt vor dir haben möchtest (mit insgesamt 250 Seiten Hilfe, Tipps und Tricks über gesunde Ernährung und ein revolutionäres Verhältnis zum Essen), schau unbedingt...weiterlesen
Hast du mit Schmerzen, Verspannungen und Muskelschmerzen zu tun? Dann erhältst du hier fünf Tipps zur Soforthilfe!

Erste Hilfe bei Schmerzen – Verletzungsprävention und Soforthilfe

Posted on by Paula Thomsen
Früher oder später trifft es uns alle: Schmerzen und Sportverletzungen. Egal, ob es im Schienbein ziept, der Rücken schmerzt oder sich der Nacken verspannt - Schmerzen sind unangenehm und belastend. Und noch mehr: Sie behindern das Training. Im heutigen Artikel möchte ich dir erste Hilfe gegen Schmerzen und ein paar Tipps zur Verletzungsprävention mitgeben. Dich erwartet: Die PECH-Regel bei ÜberlastungsschmerzenErste Hilfe bei Schmerzen - Verhalten nach der PECH Regel und bei VerspannungenVerletzungsprävention - ein Leben lang schmerzfrei trainieren Anzeige: Dieser Artikel ist in Kooperation mit Artzt erschienen. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche wurden dadurch nicht beeinflusst. Die PECH-Regel bei...weiterlesen
Muss Training wehtun? In diesem Blogartikel beleuchte ich den Mythos "no pain, no gain" kritisch und gebe dir Richtlinien mit, welcher Schmerz dich weiterbringt.

„No pain, no gain“ – Was ist dran?

Posted on by Paula Thomsen
"No Pain - No Gain". In Sportlerkreisen begegnet es uns immer wieder: Es muss wehtun, du musst dich selbst überwinden, ignorier den Schmerz, trainiere ihn weg. Hand aufs Herz, legst du sofort eine Pause ein, wenn es zwickt oder sticht? Kaum ein*e ambitionierte*r Sportler*in hört wirklich gut auf seine Körpersignale. Obwohl die meisten ein so gutes Körpergefühl hätten, dass sie wüssten, was gut für sie wäre. Doch anstatt auf sich zu achten und bei leichten Reizungen Pause einzulegen oder einen Gang runterzuschalten, heisst es 'No Pain, no gain' oder 'Go big or go home'. Wer auf sich Rücksicht nimmt, wird verpönt. Wer hingegen...weiterlesen
Smoothies sind in aller Munde - Hier bekommst du Tipps, Rezepte und Ideen für normale und grüne Smoothies und erfährst alles, was du zum Smoothie selber machen wissen musst.

Smoothie selber machen – die besten Tipps

Posted on by Paula Thomsen
Smoothies sind in aller Munde. Kein Wunder - richtig zubereitet sind sie schließlich auch wahre Nährstoffbomben voller Vitaminen und Spurenelementen. Was du beim Smoothie selber machen beachten solltest und wie der optimale Smoothie hergestellt wirst, erfährst du heute. In diesem Artikel bekommst du Infos zu: Warum eigentlich Smoothies?Vorteile von selbstgemachten SmoothiesHinweise zur ZubereitungDer perfekte Smoothie-Baukasten Warum eigentlich Smoothies? Tägliche Smoothies sind eine simple und gute Möglichkeit, deine tägliche Zufuhr von Obst und Gemüse zu erhöhen. Durch den schonenden Verarbeitungsprozess werden die Rohstoffe leicht verdaulich gemacht und können besser vom Körper verwertet werden. Das erhöht die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und...weiterlesen
Sport macht schön, schlank, glücklich und selbstbewusst? Nichts da! Hier erfährst du die Wahrheit darüber, warum Sport Mord ist - 10 Argumente gegen Sport.

Sport ist Mord – 10 echte Argumente gegen Sport

Posted on by Paula Thomsen
Sport ist Mord. Das hast du sicherlich schonmal gehört, oder? Und weil ich davon überzeugt bin, dass Ehrlichkeit am längsten währt, möchte ich mit dir heute offen über Argumente gegen Sport sprechen. Denn: Es ist nicht alles toll, was Sport in deinem Leben verändert. Sport ist Mord - das ist dran am Sprichwort Jede Geschichte hat mehrere Seiten. So auch die Geschichte mit dem Sport. Immerzu schwärme ich über die tollen Veränderungen, die Sport in mein Leben gebracht hat und immer noch bringt. Aber die Wahrheit ist: Nicht alles, was glänzt, ist Gold! Du suchst also schon lange nach Argumenten,...weiterlesen
Diese 10 weit verbreiteten Mythen übers Krafttraining gefährden deine Gesundheit und deinen Erfolg! Vermeide diese Fehler beim Training.

Krafttraining Mythen – 10 Annahmen, die dein Training gefährden

Posted on by Paula Thomsen
Vor Kurzem war ich mal wieder in einem Fitnessstudio trainieren. Bis dato dachte ich eigentlich, dass es Mythen übers Krafttraining gibt, die inzwischen einfach ausgestorben ist. Dort im Gym wurde ich aber leider vom Gegenteil überzeugt. Mehr als einmal begegneten mir Annahmen und Mythen übers Krafttraining, die nicht nur völliger Blödsinn waren, sondern auch hochgradig gefährlich werden können. Der heutige Artikel widmet sich den zehn häufigsten Mythen übers Krafttraining und bringt Licht ins Dunkel, was du noch glauben darfst. Krafttraining Mythos #1: Du kannst an bestimmten Körperstellen abnehmen. Hach. Wie schön wäre das? Du trainierst fleißig deinen Bauch und schon...weiterlesen
Von Selbstzweifeln und Depressionen zu purer Leichtigkeit - So entdeckst auch du deine pure Leichtigkeit!

66 Tage Pure Leichtigkeit Challenge – meine Leichtigkeit ist zurück ❤️

Posted on by Paula Thomsen
66 Tage ist es her, dass ich gemeinsam mit Pure Encapsulations® die 66 Tage Pure Leichtigkeit Challenge ins Leben gerufen habe. 66 Tage, an denen ich intensiv an neuen Gewohnheiten, anderen Verhaltensweisen und dem Projekt „Leichtigkeit“ aktiv gearbeitet habe. Was sich in diesen neun Wochen für mich verändert hat, möchte ich dir im heutigen Blogartikel erzählen. Dich erwartet: 66 Tage Pure Leichtigkeit – Ein Rückblick66 Tage Pure Leichtigkeit – Was hat sich verändert?66 Tage Pure Leichtigkeit – Wie geht es nach der Challenge weiter? Anzeige: Dieser Blogartikel enthält Werbung für Pure Encapsulations ®. 66 Tage Pure Leichtigkeit – Ein Rückblick...weiterlesen