Kategorie: Sport/Training

Der richtige Sport und effektives Training
Ich mach dich fit – und zwar ganz ohne Hokuspokus. Bei mir lernst du, wie du richtig trainierst, um deine Ziele zu erreichen. Bekomme deine Wunschfigur, lerne, wie man läuft und lass dich von mir inspirieren, was die Vielfalt des Trainings zu bieten hat.

Neben interessanten Artikeln rund ums Laufen und die Basics des Krafttrainings kümmere ich mich hier auf dem Blog auch um kritische Themen wie beispielsweise Sportsucht, Regeneration und Übertraining.

30 Tage Challenge – Tag 2

Posted on by Paula Thomsen
Der zweite Tag der Fitness Challenge beginnt aktiv. Heute erwartet dich das erste Workout aus dem Trainingsplan und damit eine schweißtreibende und anfängerfreundliche Einheit. Tag 2: Ganzkörper-Workout Das Ganzkörper-Workout ist anfänger- und nachbarschaftsfreundlich. Denn es kommt ohne Sprünge aus und ist trotzdem super abwechslungsreich. Du brauchst wenige Hilfsmittel und kannst es überall absolvieren. Diese Hilfsmittel brauchst du Für das Ganzkörper-Workout brauchst du nur zwei bis drei Hilfsmittel: Ein Miniband und/oder ein WiderstandsbandEine Trainingsmatte So ist das Workout aufgebaut Die wöchentlichen Ganzkörper-Workouts variieren ständig. Es gibt für die Trainingseinheiten eine Grundstruktur, die ich befolge. Gleichzeitig möchte ich aber die 30 Tage...weiterlesen

30 Tage Fitness Challenge zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Der Herbst steht vor der Tür. Und nicht nur das, sondern auch der nächste Lockdown light. Die eigene Fitness zu erhalten wird zu einer Herausforderung. Für viele Menschen ist die Motivation gering, zuhause zu trainieren. Vor uns steht Veränderung und Anpassung. Deswegen habe ich diese 30 Tage Fitness Challenge zuhause ins Leben gerufen. Du erhältst heute einen kostenlosen Trainingsplan und einen kompletten Guide, damit du den November fit und gesund überstehst. 30 Tage Fitness Challenge zuhause - Was erwartet dich?Der Guide zu deiner 30 Tage Fitness Challenge zuhause30 Tage Fitness Challenge zuhause - Trainingsplan Das erwartet dich in der 30...weiterlesen
Die 10 besten #Fitnessübungen zuhause - hier findest du alle #Übungen, die du für ein effektives #Homeworkout benötigst. Inklusive Tipps für verschiedene Variationen und deinen persönlichen #Trainingsplan. #Muskelaufbau #Krafttraining #HomeFitness

Die 10 besten Fitnessübungen Zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Zuhause trainieren wird für immer mehr Menschen ein Thema. Kostenlose Trainingspläne, Workout-Routinen und Tipps rund um das Training Zuhause gibt es reichlich im Netz. Doch wie wird das Training zuhause eigentlich effektiv und welche sind die 10 besten Fitnessübungen für Zuhause? In diesem Artikel erfährst du: Zuhause trainieren - darauf kommt es anDie 10 besten Fitnessübungen Zuhause Zuhause trainieren - darauf kommt es an Wenn du zuhause trainieren möchtest, gibt es ein paar Grundlagen zu beachten. Denn in den eigenen vier Wänden haben wir meistens nicht ganz so viele Möglichkeiten wie im Fitnessstudio. Oftmals mangelt es an Gewichten und Geräte...weiterlesen

Trainingsplan für Zuhause für die Frau – (als PDF)

Posted on by Paula Thomsen
Bist du eine Frau und auf der Suche nach einem Trainingsplan für Zuhause? Dann bist du hier genau richtig! Denn in diesem Blogartikel erhältst du einen gratis Trainingsplan für Zuhause für die Frau, den du dir gratis und kostenlos als PDF herunterladen kannst. Doch es kommt noch besser: Dich erwartet ein kompletter Guide für das Training zuhause. Du erfährst: Warum ein Trainingsplan für Zuhause?Effektives Training Zuhause - die besten TippsTraining für Zuhause - die besten Übungen für dich als FrauTrainingsplan für Zuhause Warum ein Trainingsplan für Zuhause?  Vielleicht fragst du dich, warum du überhaupt einen Trainingsplan für Zuhause verfolgen solltest....weiterlesen

Dein erster Klimmzug – Übungen & Trainingsplan (für Frauen)

Posted on by Paula Thomsen
Der erste Klimmzug. Für viele Sportbegeisterte ist das ein großes Ziel während ihrer Fitness-Laufbahn. Doch mit welchen Übungen schaffst du deinen ersten Klimmzug und wie sieht der richtige Trainingsplan für dieses Ziel aus? In diesem Blogartikel erhältst du die besten Tipps und Übungen. Dich erwartet: Warum Klimmzug? Vorteile der ÜbungDie besten Übungen für deinen ersten KlimmzugDas richtige EquipmentTrainingsplan für den ersten Klimmzug (für Frauen) Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Amazon entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Beitrag geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst.  Warum Klimmzug? Vorteile der Übung Der Klimmzug ist eine der Grundübungen....weiterlesen

Mythos Fettstoffwechsel – die Wahrheit über den Fettverbrennungspuls

Posted on by Paula Thomsen
Sich hast du schonmal davon gehört. Von dem magischen Pulsbereich, in dem du trainieren musst, um abzunehmen. Doch gibt es diesen Fettverbrennungspuls wirklich? Und was bedeutet der Fettstoffwechsel eigentlich? In diesem Artikel erfährst du: Was sich hinter dem Begriff "Fettstoffwechsel" verbirgt Für was der Fettstoffwechsel fälschlicherweise oft gehalten wird Für wen der Fettstoffwechsel wichtig ist und wie du ihn trainierst Was verbirgt sich hinter dem "Fettstoffwechsel"? Der Fettstoffwechsel bezeichnet einerseits die Zerlegung von Nahrungsfetten im Verdauungstrakt und andererseits die Verstoffwechselung von Fetten zur Energiegewinnung. Ersteres handelt sich also mehr um die "Fettverdauung", während Letzteres für uns heute das interessantere Thema ist. Es...weiterlesen
#Rückenschmerzen nach dem #Joggen sind schmerzhaft und unangenehm. Hier zeige ich dir die besten Tipps und #Übungen gegen Rückenschmerzen beim #Laufen! #Fitnessübungen

Rückenschmerzen beim Laufen – das hilft gegen Beschwerden nach dem Joggen

Posted on by Paula Thomsen
Rückenschmerzen beim Laufen oder auch nach dem Joggen gehören mit zu den häufigsten Beschwerden von Läufer*innen. Das kann sehr unangenehm sein und belasten. Insbesondere, wenn du dich doch eigentlich bewegen wolltest, um dich und deinen Rücken gesund zu halten. Dieser Artikel bietet Hilfe! Du erfährst: Rückenschmerzen beim Laufen - so entstehen Rückenschmerzen nach dem JoggenWann musst du zum Arzt?Das hilft gegen Rückenschmerzen nach dem JoggenDie besten Übungen gegen Rückenschmerzen beim Laufen Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keinen ärztlichen und physiotherapeutischen Rat. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Untersuchung absolut notwendig.  Rückenschmerzen beim Laufen - so entstehen Rückenschmerzen nach dem Joggen Rückenschmerzen beim...weiterlesen
Die besten Tipps gegen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen! Diese Behandlung hilft beim Schienbeinkantensydrom und so entsteht es.

Schienbeinkantensyndrom – Hilfe bei Schienbeinschmerzen nach Joggen

Posted on by Paula Thomsen
Schienbeinkantensyndrom. Fast jede Läuferin und jeder Läufer leidet mindestens einmal während seiner Laufkarriere an den lästigen Schienbeinschmerzen nach dem Joggen, auch bekannt als Shin Splints oder Schienbeinkantensydrom. Früher oder später trifft es jede*n. Meist eher früher als später. Fakt ist und bleibt: Es ist nervig und tut weh. Und irgendwann hindert es dich soweit am Laufen, dass du pausieren musst. In der Hoffnung, dir lästige lange Verletzungspausen zu ersparen und dich auf dem Weg der Heilung oder gar der Prävention zu unterstützten, möchte ich dir im heutigen Artikel erklären: Was hinter dem Schienbeinkantensydrom (Schmerzen am Schienbein) steckt.Wer vom Schienbeinkantensydrom betroffen...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im letzten Teil erhältst du meine Buchtipps rund ums Laufen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 4 – Laufen)

Posted on by Paula Thomsen
Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Also los - nimm dir Zeit und lies. Der heutige Artikel ist der letzte dieser Artikelreihe. Hier geht es um meine liebsten Bücher rund ums Laufen. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: Teil 1: Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. 2. Teil: Mindset, mentales Training, Gewohnheiten – die besten Bücher rund um...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 1 – Fitness)

Posted on by Paula Thomsen
Lesen ist ja irgendwie so 90er. Und trotzdem gehört Lesen zu einer meiner liebsten Beschäftigungen, wenn ich nicht gerade selbst schreibe. Beim Lesen komme ich zu den wichtigsten Erkenntnissen, erlange neues Wissen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Glaubst du nicht? Lass dich vom Gegenteil überzeugen. Denn mit meiner neuen Artikelreihe: “Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern” wirst du nicht nur deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern, sondern auch dein Mindset und deine mentale Fitness revolutionieren. Im heutigen Artikel beginnen wir mit den fünf besten Büchern rund um Fitness und Training. In den nächsten Wochen folgen...weiterlesen