Kategorie: Blog – Alle Artikel

#Training nach langer #Pause - so geht's richtig! Ob #Lockdown, #Verletzungen oder #keine #Motivation - so überwindest du das Tief nach einer #Trainingspause und steigst wieder richtig im #Fitnessstudio ein.

Training nach langer Pause – Wiedereinstieg (+Trainingsplan)

Posted on by Paula Thomsen
Trainingspausen können viele Ursachen haben. Doch wie funktioniert eigentlich das Training nach einer langen Pause richtig und wie gestalten wir den Wiedereinstieg? Besonders in Zeiten von Lockdowns und Corona kann es immer wieder zu ungeplanten Pausen kommen. Hier erfährst du: Training nach langer Pause - 5 Tipps für den WiedereinstiegGanzkörper Trainingsplan nach langer Pause Training nach langer Pause - 5 Tipps für den Wiedereinstieg Hattest du eine längere Trainingspause? Dann wird es Zeit für einen geplanten und durchdachten Wiedereinstieg. Mit dem richtigen Verhalten setzt du den Grundstein für deine Fitness. Es ist wichtig, den Wiedereinstieg strategisch anzugehen, um deine Motivation...weiterlesen
Klimmzüge lernen - hier kommen fünf Schritte für deinen ersten Klimmzug! So klappt es endlich mit der Übung.

Klimmzüge lernen: In 5 Schritten zum ersten Klimmzug

Posted on by Paula Thomsen
Du möchtest Klimmzüge lernen?Endlich dein eigenes Körpergewicht hochziehen können?Momentan bewegt sich aber noch nichts und du bist gerade mal dazu fähig, dich an der Stange zu halten?Dann ist dieser Artikel genau der Richtige für dich: Hier lernst du von Patrick von 4yourfitness, worauf es ankommt, wenn du deinen ersten Klimmzug endlich schaffen möchtest. Der Klimmzug ist für mich so etwas wie die Königsklasse des Bodyweight Training. Denn eines ist klar: Wenn du Klimmzüge beherrscht, bist du fit. Je mehr du bei guter Technik in Folge schaffst, desto fitter bist du.Diese einfache Rechnung verfügt wohl bei keiner anderen Übung über so...weiterlesen
Machst du diese häufigen Fehler beim #Sport zum #Abnehmen? So kann #Training deinen #Gewichtsverlust behindern!

5 Fehler beim Sport, die das Abnehmen verhindern

Posted on by Paula Thomsen
Für viele Menschen ist Sport ein Mittel zum Zweck, wenn es ums Abnehmen geht. Zurecht, denkst du vielleicht im ersten Moment. Denn Sport verbrennt viele Kalorien und kurbelt den Stoffwechsel an. Aber was, wenn der Sport zum Verhängnis wird und den Gewichtsverlust verhindert? Denn auch diesen Mechanismus gibt es. Darum erfährst du in diesem Blogartikel fünf Fehler beim Sport, die das Abnehmen verhindern können.  5 Fehler beim Sport, die das Abnehmen verhindern 1. Du isst mehr als du verbrennst Dieses Phänomen ist wohl eines der häufigsten, wenn es um Sport als Mittel zum Abnehmen geht. Sport regt bei vielen Menschen...weiterlesen
Lust auf #Käsekuchen? Hier kommen fünf geniale und super #simple Rezepte für #Cheesecake in #vegan, #glutenfrei und #gesund. Diese #Rezepte sind garantiert #zuckerfrei und unglaublich lecker!

5x Gesunder Käsekuchen – vegan, glutenfrei und zuckerfrei

Posted on by Paula Thomsen
Lust auf Käsekuchen? Dann habe ich hier etwas für dich. Hier kommen fünf leckere Rezepte für gesunden Käsekuchen. Dabei sind sie alle vegan, glutenfrei und zuckerfrei und jeder von ihnen kommt in einer spannenden Geschmacksrichtung. Finde deinen Favoriten und viel Spaß beim Backen! Gesunder Käsekuchen in fünf Varianten Ich liebe Käsekuchen. Wirklich, ich glaube, neben wirklich guten Zimtschnecken ist Käsekuchen einer meiner Lieblingskuchen. Deswegen war klar, dass ich ein gutes Universalrezept brauche, mit dem ich Käsekuchen auch in vegan, glutenfrei und gesünder backen kann. Herausgekommen ist eine großartige Käsekuchenfüllung und insgesamt fünf verschiedene Varianten. Sie sind alle saftig, geschmacksintensiv und...weiterlesen
#Kalorienbedarf bestimmen - wie viele #Kalorien am Tag brauchst du wirklich zum #Abnehmen, #Muskelaufbau oder Gewicht halten? Alles, was du über den #Energiebedarf wissen musst.

Energiebedarf bestimmen: Wie viele Kalorien am Tag?

Posted on by Paula Thomsen
Kaum ein Parameter bei der Ernährung ist so individuell wie der persönliche Energiebedarf. Aber wie viele Kalorien am Tag brauchst du wirklich? In diesem Blogartikel möchte ich dir helfen, deinen individuellen Energiebedarf zu bestimmen. Du erfährst: Der Energiebedarf - So setzt sich zusammen, wie viele Kalorien du am Tag brauchstWarum Kalorienrechner nicht deinen Energiebedarf bestimmenEnergiebedarf bestimmen: Wie viele Kalorien am Tag brauchst du wirklich? Der Energiebedarf - So setzt sich zusammen, wie viele Kalorien du am Tag brauchst Wenn du wissen möchtest, wie viele Kalorien am Tag du brauchst, solltest du zunächst die Grundlagen über den Energiebedarf verstehen. Denn der...weiterlesen
Machst du diese #Fehler beim #Abnehmen? Das sind die häufigsten Probleme bei der #Diät - mache das nicht für einen #Gewichtsverlust!

Die 5 größten Fehler beim Abnehmen – darum scheitert die Diät!

Posted on by Paula Thomsen
Hast du schon einmal versucht abzunehmen oder eine Diät zu machen? Vielleicht warst du erfolgreich - dann gratuliere ich dir von Herzen. Vielen Menschen allerdings misslingt der Versuch, oft auch auch mehrmals. Aber warum scheitern Diäten eigentlich so oft? In diesem Blogartikel erfährst du die größten Fehler beim Abnehmen. Die 5 größten Fehler beim Abnehmen Das sind sie - die größten Fehler beim Abnehmen. Über die Jahre als Ernährungsberaterin, Personal Trainerin und Physiotherapeutin habe ich zahlreiche Menschen beim Abnehmen begleitet und beobachtet. Dabei konnte ich Muster feststellen und immer wieder grundlegende Fehler aufdecken. Warum scheitert die Diät? Hier kommen fünf...weiterlesen
#Lauftechnik #verbessern - das sind die besten Tipps und #Übungen für #Läufer und #Läuferinnen, die ihren #Laufstil optimieren wollen!

Lauftechnik verbessern – Übungen und Tipps für deinen Laufstil

Posted on by Paula Thomsen
Eine gute Lauftechnik ist essentiell, wenn du regelmäßig läufst. Denn dein Laufstil bestimmt maßgeblich über dein Tempo, dein Durchhaltevermögen und dein Risiko für Überlastungserscheinungen und Schmerzen. Aber wie lässt sich die Lauftechnik schnell verbessern? In diesem Beitrag bekommst du die besten Tipps für deinen Laufstil. Lauftechnik verbessern - Warum solltest du an deinem Laufstil arbeiten?Laufstil von Kopf bis Fuß - Lauftechnik verbessernDie besten Übungen für Läufer*innen Lauftechnik verbessern - Warum solltest du an deinem Laufstil arbeiten? Eine gute Lauftechnik macht dich zu einer besseren Läuferin oder einem besseren Läufer. Das bedeutet, dass du zu weniger Verletzungen neigst, dich weniger leicht...weiterlesen
#Home #Workouts sind super und bringen unheimlich viel Spaß! Doch leider gibt es sehr häufige #Fehler im #Home #Training - hier erfährst du sie und wie du sie verhinderst.

Die häufigsten Fehler beim Training zuhause – richtig zuhause trainieren

Posted on by Paula Thomsen
Das Training zuhause ist für viele von uns Normalität geworden. Dabei steht es dem Training im Fitnessstudio grundsätzlich nichts nach. Und doch schleichen sich immer wieder ähnliche Fehler ein, die Menschen im Training zuhause machen. Der heutige Blogartikel widmet sich genau diesen Problemen und Fehlern, wenn wir zuhause trainieren. Du häufigsten Fehler beim Training zuhause - richtig zuhause trainieren Training zuhause ist super. Und mit nur wenigen Handgriffen und ein paar Geräten lässt sich auch in den eigenen vier Wänden extrem effektiv und zielführend trainieren. Sofern du ein paar Dinge beachtest. Denn die folgenden Fehler sind dir bestimmt bereits begegnet....weiterlesen
5 Tipps für den Umgang mit einer #Sportpause - das passiert während einer #Trainingspause wirklich und so überstehst du sie, ohne durchzudrehen!

Sportpause: Was passiert während einer Trainingspause?

Posted on by Paula Thomsen
Früher oder später trifft es uns alle mal: eine Sportpause. Egal, ob du krank bist, in den Urlaub fährst, dein Fitnessstudio geschlossen hat oder du schlichtweg keine Zeit fürs Training findest. Die Ursachen für eine Sportpause sind vielfältig und manchmal einfach nicht zu beeinflussen. Aber was passiert eigentlich wirklich währen deiner Sportpause? In diesem Blogartikel erfährst du: Sportpause: Was passiert, wenn du nicht trainierst?Die positiven Effekte einer SportpauseRichtiger Umgang mit der Sportpause - so überstehst du sie! Sportpause: Was passiert während einer Trainingspause wirklich? Viele Sportler*innen haben Angst vor einer Sportpause. Sie befürchten Muskelabbau, Leistungsverlust, Kraftverlust oder sogar eine Gewichtszunahme....weiterlesen
Die besten #Lebensmittel für deine #Sättigung. Immer #hungrig? Diese #Nahrungsmittel helfen dir, länger #satt zu sein! Auch mit wenig #Kalorien.

Sättigende Lebensmittel – auch mit wenig Kalorien (Liste)

Posted on by Paula Thomsen
Wir alle kennen das Gefühl von Hunger. Und viele von uns auch das von ausbleibender Sättigung. Insbesondere wenn du Gewicht verlieren willst oder aktuell an einer Ernährungsumstellung arbeitest, können sättigende Lebensmittel - auch mit wenig Kalorien - für dich relevant sein. Aber auch andersherum, wenn du zunehmen möchtest, kann es sinnvoll sein, besonders sättigende Lebensmittel zu kennen. Schließlich möchtest du in dem Fall möglichst viel Energie zu dir nehmen und nicht "unnnötig" früh gesättigt sein. In diesem Artikel erfährst du: Was ist der Sättigungsindex und wieso hilft er uns, sättigende Lebensmittel zu bestimmen?Welche Lebensmittel sättigen am besten?Sättigende Lebensmittel mit wenig...weiterlesen