So findest du den optimalen Sport BH für Joggen, Krafttraining und co.

Wie findest du den optimalen Sport BH für Joggen, Krafttraining und co. und was macht ihn eigentlich aus? 

Für viele Sportarten sind bestimmte Ausrüstungsgegenstände essentiell. Wir alle wissen, dass wir ein gutes Paar Laufschuhe benötigen, wenn wir mit dem Joggen anfangen wollen. Oder dass du für das effektive Krafttraining zuhause ein paar Geräte benötigst. Oder dass du, um ein geeignetes Rennrad zu finden, sehr viel Recherche und Geld investieren kannst. Doch es gibt einen Teil der Ausstattung, der für fast jede Sportart eine unglaublich wichtige Rolle spielt und immer wieder vernachlässigt wird: Der optimale Sport BH. Warum der passende Sport BH so wichtig ist und wie du ihn findest, erfährst du in diesem Beitrag.

1. Warum ist der passende Sport BH so wichtig?
   1. Wer sollte auf einen guten Sport BH achten?
2. So findest du den optimalen Sport BH für Joggen, Krafttraining und co.
   1. Die Schritt-für Schritt Anleitung für den besten Sport BH
      1. 1) Ausmessen
      2. 2) Form bestimmen
      3. 3) Anforderungen bestimmen
      4. 4) Verschiedene Sport BH Modelle und Kreuzgrößen testen
   2. Häufige Probleme beim Sport BH
3. Fazit – der optimale Sport BH für Joggen, Krafttraining und co.

Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Anita active entstanden. Die sorgfältige Recherche und das Herzblut, die in diesen Beitrag geflossen sind, wurden davon nicht beeinflusst.

Warum ist der passende Sport BH so wichtig?

Während des Sports setzt du deinen Körper bewusst einigen Stressoren aus. Das ist ein Teil des Trainings und essentiell für die Adaptionen, die du dir wünschst. Doch ein Stressor tritt häufig ganz nebenbei auf und ist eigentlich gar nicht erwünscht: Die Brustbewegung.

Insbesondere bei Sportarten mit hohem Impact können deine Brüste teilweise in Summe meter- oder kilometerweit nach oben und unten bewegen, wenn du sie nicht korrekt unterstützt. 

Während der Stress auf Muskeln, Bänder und Knochen bei jeder Landung dazu führt, dass dein Körper sich anpasst und diese Bereiche verstärkt, ist das nicht der Fall beim sensiblen Brustgewebe. Das einzige, was durch diese wiederholten Bewegungen und Mikro-Traumata im Brustgewebe passiert, ist:

• Das Bindegewebe lässt nach.
• Womöglich entstehen Schmerzen.
• Die Brust verliert auf Dauer ihre Form.

Ein Stückweit sind Veränderungen der Brust im Laufe des Lebens vollkommen normal und nicht dramatisch. Es ist nicht schlimm, dass Brüste nach 50 Jahren im Leben und einigen Gewichtsschwankungen, vielleicht sogar Kindern und einer langen Geschichte, anders aussehen als mit 18. Doch deine Brüste beim Sport zu schützen, hat den Vorteil, dass diese Veränderungen nicht übermäßig stark werden und du Schmerzen oder Unwohlsein reduzierst.

Denn ehrlich gesagt: Nicht nur die Langzeitfolgen sind belastend, sondern auch das sofortige Gefühl, wenn bei jedem Schritt die Oberweite ein Eigenleben führt.

Wer sollte auf einen guten Sport BH achten?

Ein guter Sport BH ist für alle Menschen mit Oberweite wichtig. Es ist dabei nicht mal relevant, wie groß oder klein die Brüste sind oder wie sie geformt sind – wenn Oberweite vorhanden ist, dann benötigst du einen geeigneten Sport BH.

Je größer deine Oberweite wird, desto genauer und achtsamer solltest du bei der Suche nach einem optimalen Sport BH vorgehen. Denn bei großen Größen gibt es noch einige Anforderungen an den Sport BH, die spezieller sind.

So findest du den optimalen Sport BH für Joggen, Krafttraining und co.

Doch wie findest du nun den optimalen Sport BH für Joggen, Krafttraining und co.? Wie bei einem passenden Laufschuh gilt auch für den Sport BH, dass es hier nicht das eine Modell gibt, das für alle Personen perfekt passt und funktioniert. 

Je nach Größe, Sportart, Form deiner Brüste und natürlich auch deiner individuellen Präferenz können unterschiedliche Modelle für dich in Frage kommen und besser oder schlechter geeignet sein. 

Im Folgenden erhältst du dafür eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um deinen besten Sport BH zu finden.

Die Schritt-für Schritt Anleitung für den besten Sport BH

1) Ausmessen

Bevor du dich überhaupt auf die Suche nach deinem optimalen Sport BH begibst, musst du deine korrekte Körbchengröße bestimmen. 

• Trage dafür einen T-Shirt BH ohne Polsterung.
• Stelle die Träger so ein, dass sich – von der Seite gesehen – deine Brustspitze auf mittlerer Höhe des Cups befindet.
• Lass Dir beim Ausmessen am besten von einer zweiten Person helfen
• Nun legst du das Maßband direkt unterhalb der Brust an, um deinen Unterbrustumfang zu bestimmen. Achte darauf, dass es waagerecht um den Oberkörper verläuft. Ziehe das Maßband leicht straff und dokumentiere den Wert.
• Als nächstes misst du deinen Brustumfang. Lege das Maßband dafür horizontal um die stärkste Stelle deiner Brust, üblicherweise auf Höhe der Brustspitze. Stehe dabei aufrecht und dokumentiere auch diesen Wert.

Nun kannst du entweder Online-Tabellen verwenden, oder deine Werte direkt in diesen Größenrechner von Anita eingeben, um deine korrekte Größe zu bestimmen. Dieser Wert bietet für dich die Ausgangsbasis bei deiner Suche nach dem optimalen Sport BH. Notiere dir gerne auch die Kreuzgrößen, um verschiedene Passformen zu testen. 

2) Form bestimmen

Jede Brust ist individuell in ihrer Form und Größe und für die unterschiedlichen Formen sind verschiedene BH-Modelle geeignet. Laut Anita können wir in die folgenden Kategorien unterteilen:

• „Perfekte Brust“: wohlgeformt, das Brustvolumen liegt mittig und ist auf Höhe des halben Oberarmes, die Brustspitze zeigen nach vorne
  • Diese Form kann alle Sport-BH-Varianten tragen.
• Abfallende Brust: flache Oberbrust, kein großes Volumen (B-C Cup), Brustspitzen zeigen nach oben
  • Bei einer solchen Form können Sport BH mit Schalen vorteilhaft sein und sich gut anschmiegen. Ein solches Modell ist zum Beispiel der Anita active AIR CONTROL DELTAPAD.
• Hängebrust: schwaches Bindegewebe, meist größeres Brustvolumen, die Brustspitzen zeigen nach unten
  • Sport BH für hängende Brüste sollten besonders viel Stützkraft liefern, insbesondere im Unterbrustbereich. Geeignete Modelle sind zum Beispiel der Anita active AIR CONTROL DELTAPAD, EXTREME CONTROL oder DYNAMIX STAR
• Kleine Brust: wenig Fettgewebe und geringes Volumen, Brustspitze ist kleiner, Cupgröße AA-A
  • Die kleine Brust braucht weniger starken Support durch das geringere Brustgewicht. Du kannst hier mehr Volumen zaubern durch Schalen und Pads, aber das ist reine Geschmackssache. Für dich sind fast alle Sport-BH-Varianten geeignet.
• Große Brust: starkes Brustdrüsengewebe, schweres Gewicht, Brustspitze zeigt nach unten, großer Warzenhof, oft Beschwerden im Nackenbereich
  • Für große Brüste ist extra viel Support wichtig. Bei Anita active gibt es extra Modelle für viel Oberweite, die dann breiter im Rücken geschnitten sind und den Nacken entlasten. Solche Modelle sind zum Beispiel Anita active AIR CONTROL DELTAPAD, MOMENTUM und EXTREME CONTROL PLUS mit Cup-Größen bis zu einem K-Körbchen.

3) Anforderungen bestimmen

Als nächstes kannst du die Anforderungen an deinen Sport BH bestimmen. Diese hängen typischerweise von der Sportart ab, die du betreiben willst. Sport BH werden meistens in drei verschiedene Support-Stufen eingeteilt und sind für unterschiedliche Sportarten geeignet.

• Niedriger Support / Low Impact: Diese Sport BH sind geeignet für Sportarten mit wenig Erschütterungen wie zum Beispiel Yoga und Mobility.
  • Ein solches Modell ist zum Beispiel der Anita active LIGHT & FIRM
• Mittlerer Support: Diese Sport BH bieten etwas mehr Halt und sind für moderate Belastungen wie beim Walking oder ruhigem Tanzen geeignet.
  • Mittleren Support bietet zum Beispiel der PANALPTM WOOL von Anita active
• Maximaler Support: Beim Laufen, Springen, Reiten, Ballsportarten und intensiveren Trainingseinheiten benötigen wir einen Sport BH mit extra viel Unterstützung.
  • Passende Modelle sind:
    • Anita active AIR CONTROL DELTAPAD
    • DYNAMIX STAR
    • MOMENTUM
    • EXTREME CONTROL
    • EXTREME CONTROL PLUS

4) Verschiedene Sport BH Modelle und Kreuzgrößen testen

Nun ist es endlich soweit! Du kennst die „harten Fakten“ und die Anforderungen, die du an deinen Sport BH hast. Der nächste Schritt ist, verschiedene BH Modelle und Kreuzgrößen zu testen, um deinen persönlichen optimalen Sport BH zu finden.

Sei hier gerne neugierig zu Beginn. Schau, welche Modelle für deine Brustform und deine Aktivitäten in Frage kommen und probiere verschiedene Varianten und Größen aus. Meine persönliche Erfahrung zeigt, dass auch je nach Modell die Größe ein wenig schwanken kann, in der du dich am wohlsten fühlst.

Teste jeden Sport BH direkt bei der Anprobe mit den drei Schritten:

• Strecke deine Arme gerade nach oben und schau, ob die Brust im BH bleibt oder herausrutscht.
• Beuge dich nach vorne und schüttle deinen Oberkörper.
• Hüpfe, springe und bewege dich schnell und explosiv, um sicherzugehen, dass alles an seinem Platz bleibt, der Support ausreicht und das Band im Rücken waagerecht bleibt.

Häufige Probleme beim Sport BH

Bei der Suche nach dem passenden Sport BH treffen auch einige Probleme immer wieder auf. Einige davon sind schon von vornherein vermeidbar, indem du auf qualitative Hersteller setzt und die Schritt-für-Schritt-Anleitung befolgst. Andere erfordern ein wenig mehr Ausprobieren und Testen.

Die häufigsten Probleme sind:

• Zu wenig Support für deine Aktivität: Die allermeisten „gängigen“ Sport BH, bieten schlichtweg zu wenig Support für Laufen, Springen und co. Achte unbedingt auf die verschiedenen Support-Levels und dass sie zu dir passen.
• Keine Auswahl von Körbchengrößen: Während „perfekte“ Brüste in kleineren Größen vielleicht manchmal mit Standard-Größen wie S-L zurechtkommen, zeigt die Realität, dass eben doch jede Brust anders ist und diese Sport BH nie so ideal sitzen wie solche mit der korrekten Unterbrustweite und Körbchengröße. 
• BH wirft Falten: Wenn der BH Falten wirft, dann passt entweder die Form nicht zu deiner Brust oder die Träger sind zu weit.
• Brust quillt heraus: Wenn die Brust herausquillt, dann ist entweder die Größe zu klein oder die Cups sind nicht hoch genug. Vielleicht liegt die Brust aber auch nicht korrekt im BH. 
• Unterbrustband rutscht nach oben: Das Unterbrustband ist dann entweder zu weit oder bietet zu wenig Support für deine Brustgröße.
• Unterbrustband schneidet ein: Das Unterbrustband ist zu eng.

Fazit – der optimale Sport BH für Joggen, Krafttraining und co.

Bei den allermeisten Sportarten wird viel Wert auf die passende Ausstattung gelegt, doch wie wichtig der passende Sport BH ist und wie viele Unterschiede es zwischen verschiedenen Herstellern und Modellen gibt, wird immer wieder unterschätzt. Um deine Brüste zu schützen und auch während des Trainings ein gutes Gefühl zu verspüren, ist ein guter Sport BH unerlässlich. 

Mit den Tipps und Empfehlungen in diesem Beitrag kennst du nun die richtige Herangehensweise, um deinen geeigneten Sport BH zu finden und kennst die häufigsten Probleme mit ihren Lösungen!