Kategorie: Blog – Alle Artikel

In 10 Wochen zum Halbmarathon – Woche 3: Vereinbarkeit mit anderen Sportarten

Posted on by Paula Thomsen
Krafttraining im Crossfit-Style, Muay Thai und Laufen, gelegentlich Yoga, tägliches Spazieren und ab und zu Wandern - klingt nach einer Menge Training, die ich unter einen Hut bringen "muss". Ich habe viele Leidenschaften im Sport. Und nachdem der Weg mit reinem Laufen an zu vielen Verletzungen gescheitert ist, begann ich Schritt für Schritt mein Training auch in andere Richtungen zu öffnen. Denn wie die Triathleten so schön sagen: "Warum in einer Sportart gut sein, wenn du in dreien durchschnittlich sein kannst?". Deshalb möchte ich mich heute der Vereinbarkeit des Laufens während des Halbmarathon-Trainings mit anderen Sportarten widmen. Dieser Blogpost ist...weiterlesen

In 10 Wochen zum Halbmarathon – Dein Trainingsplan für 21,1km

Posted on by Paula Thomsen
Vor ein paar Wochen war es soweit. Nachdem ich schon einige Male hintereinander problemlos meine Distanzen von um die 10 Kilometer durchhalten konnte, keine Schmerzen und keine Beschwerden hatte, fasste ich einen Entschluss. Ich wollte endlich wieder Wettkampfluft schnuppern. Nach Jahren, die geprägt waren von Verletzungen und Schmerzen, hatte ich nun ein neues Ziel. Doch sollte es nicht nur "irgendwelche" Wettkampfluft sein. Wenn schon - denn schon, dachte ich mir. Schon bald war die Idee geboren. Warum alleine Halbmarathon laufen, wenn ich vielleicht andere motivieren kann, das mit mir zu tun? In meiner Facebookgruppe startete ich den ersten Aufruf -...weiterlesen

Motive und Motivation – Was hinter deinem Schweinehund steckt

Posted on by Paula Thomsen
"Wie motivierst du dich?" ist neben "Wie überwindest du deinen Schweinehund?", die Frage, die mir am regelmäßigsten gestellt wird. Eine ganze Weile war ich nicht in der Lage, das zu beantworten, doch inzwischen kann ich das Ganze besser reflektieren und analysieren. Wenn du regelmäßig mit echten Motivationsproblemen zum Sport zu gehen, eine bessere Ernährung zu verfolgen, Laufen, Lernen oder irgendwas anderem kämpfst, wird dieser Blogartikel dir vielleicht die Augen öffnen und dir Perspektiven ermöglichen, mit denen du zu deiner Motivation findest. Denn hinter deine Motivation steckt mehr: Die Motive. Die Wurzel der Motivation: Deine Motive Im Laufe der letzten Jahre haben sich...weiterlesen

Der Sinn und Unsinn von Laufschuh-Empfehlungen

Posted on by Paula Thomsen
"Welchen Laufschuh kannst du empfehlen?" - Den, der zu dir passt. Ja, leider. Denn die Suche nach dem richtigen Laufschuh ist ein bisschen wie die Suche nach der richtigen Jeans. Für den einen unmöglich, für den nächsten eine simple Sache. Ich hasse diese Frage. Und es ärgert mich, immer wieder Laufschuhe vor die Nase gesetzt zu bekommen, die schlichtweg nicht zu mir passen. Weißt du, wie viele Laufschuhe ich zu Hause stehen habe? Ich befürchte, es sind mehr als zehn Und weißt du, wie viele ich davon regelmäßig trage? Maximal 2-3. Das ist nun ein Luxusproblem. Weil mir als Bloggerin...weiterlesen

Proteine – 30 Tage Ernährungsumstellung Tag 18 & Gewinnspiel*

Posted on by Paula Thomsen
Weißt du eigentlich, welche Aufgabe Proteine im menschlichen Körper haben? Und warum es sinnvoll ist, zu jeder Mahlzeit eine Proteinquelle zu integrieren? Auf dem Weg zur optimalen Ernährung stehst du nun vor deiner neuen Aufgabe, die definitiv nochmal einen Aha-Effekt produzieren wird. Natürlich nur, wenn du es nicht sowieso schon machst. Am Ende des Beitrages gibt es übrigens ein Gewinnspiel - Lesen lohnt sich also! Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert...weiterlesen

Dein Morgenritual – 30 Tage Ernährungsumstellung Tag 17

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du kraftvoller, energiegeladener und positiver in den Tag starten? Erfolgreiche Menschen haben einige Verhaltensweisen und Gewohnheiten gemeinsam. Dazu gehören Morgenrituale. Ein sinnvolles Morgenritual stärkt dich nachhaltig für den Tag und unterstützt dich beim Erreichen deiner Ziele. Glaubst du nicht? Dann lass dich von mir überzeugen! Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die...weiterlesen

Alles über Salat inkl. Printable – 30 Tage Ernährungsumstellung Tag 16

Posted on by Paula Thomsen
Jetzt geht's um die Wurst...äh - den Salat! Warum ich täglich Salat esse, was dein Salat enthalten sollte und den ultimativen Baukasten für Salat, der sättigt und nährt, bekommst du im heutigen Artikel zu lesen und zu sehen. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht...weiterlesen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 6 – tägliche Smoothies

Posted on by Paula Thomsen
Weiter geht's! Gestern hast du entschieden, wie oft du isst. Heute beginnst du bewusst zu entscheiden, was du isst. Deshalb kommen tägliche Smoothies dazu. Die neue Aufgabe also: trinke oder esse von nun an täglich einen Smoothie oder eine Smoothiebowl. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht...weiterlesen
#Challenge #Ernährungsumstellung: Revolutioniere deine #Ernährung in 30 Tagen zu #gesund! Hier bekommst du die komplette Anleitung und alle Tipps, die du brauchst.

Challenge Ernährungsumstellung: 30 Tage zur gesunden Ernährung

Posted on by Paula Thomsen
Möchtest du deine Ernährung umstellen, aber weißt nicht wirklich wie? Glaub' mir, damit bist du nicht allein! Mit dieser 30 Tage Ernährungsumstellung richte ich mich an alle, die den nötigen Tritt und eine große Prise Motivation brauchen. Denn diese Challenge bietet dir die Möglichkeit, dich richtig herauszufordern und deine Ernährungsweise zu revolutionieren. Warum die 30 Tage Ernährungsumstellung?Welches Ziel verfolgt die 30 Tage Ernährungsumstellung?Challenge Ernährungsumstellung: 30 Aufgaben an 30 Tagen Warum die 30 Tage Ernährungsumstellung? Die 30 Tage Ernährungsumstellung ist eine Challenge - für dich konzipiert. Wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, kannst du zahlreiche Gründe haben. Gründe für eine Ernährungsumstellung...weiterlesen

Die Sache mit dem Zunehmen – Ich beende den Kampf.

Posted on by Paula Thomsen
"Der Tag ist gelaufen", dachte ich heute morgen für einen Moment, als ich einen Blick in den Spiegel warf und feststellte, dass ich zugenommen haben musste. Dass von meinem vor einiger Zeit noch sichtbaren Sixpack leider nicht mehr besonders viel übrig war. Jede Frau weiß wohl, wovon ich rede, wenn ich sage: Zunehmen ist beschissen. Besonders, wenn eine Essstörungsvorgeschichte vorliegt, bleiben gewisse Macken in Punkto Körper und Körpergewicht wohl für immer erhalten. Mir ist das bewusst, deshalb wiege ich mich schon seit über einem Jahr nicht mehr. Rational weiß ich, dass ich nicht fett sein kann, emotional fühle ich mich zeitweise furchtbar....weiterlesen