Kategorie: Blog – Alle Artikel

Machen #Kohlenhydrate dick? Kannst du auch mit #Highcarb abnehmen oder ist #Lowcarb das einzig Wahre? Hier erfährst du alles, was du über Kohlenhydrate wissen musst und warum Low Carb möglicherweise schlechter ist als gedacht! #abnehmen #ernährungsumstellung

Warum Kohlenhydrate fett machen und Lowcarb auch nicht funktioniert

Posted on by Paula Thomsen
Hast du Angst vor Kohlenhydraten oder in irgendeiner Art und Weise ein schwieriges Verhältnis zu ihnen? Dann ist das hier dein Artikel! ​Ich möchte nämlich, dass du verstehst, wie wertvoll dieser Makronährstoff ist. Heute erkläre ich dir, warum du zu jeder Mahlzeit eine vollwertige Kohlenhydratquelle zu dir nehmen darfst und wie Kohlenhydrate wirken. Du erfährst, warum Low Carb nicht das einzige Wahre ist und wieso du frei sein darfst in deiner Ernährung. Doch lass uns erstmal den Mythos ein bisschen näher beleuchten, Kohlenhydrate machten fett. Unter anderem möchte ich heute die folgenden Fragen beantworten: Warum machen Kohlenhydrate fett? Wie funktionieren...weiterlesen
Wie sieht eigentlich die optimale Ernährung rund um den Marathon aus? Gemeinsam mit Deliveroo stelle ich dir die richtigen Mahlzeiten vor und nach dem Wettkampf vor. Hier erfährst du, was du essen solltest, um Leistung zu erbringen und deine Regeneration zu perfektionieren!

Die richtige Wettkampfernährung – so ernährst du dich richtig vor dem Marathon

Posted on by Paula Thomsen
Bist du Läufer und planst vielleicht deinen ersten Marathon? Oder bist du schon ein erfahrener Marathoni und hast dir schonmal die Frage gestellt, wie du dich richtig vor deinem Wettkampf ernährst? Anlässlich des bevorstehenden BMW Berlin Marathons möchte ich mit dir über die richtige Ernährung rund um deinen Wettkampf sprechen. Die optimale Ernährung in der Wettkampfphase ist nämlich nicht nur relevant für deine Regeneration und sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch, um eventuellen Unpässlichkeiten am Wettkampftag aus dem Weg zu gehen. Im heutigen Blogartikel möchte ich mit dir die Fragen klären: Worauf du in den letzten Tagen und am Abend vor dem...weiterlesen
10 Tipps zum Lebensmittel retten - So bekommt du etwas Nachhaltigkeit in deine Küche und kannst gleichzeitig Geld und Zeit sparen!

Lebensmittel retten – Meine Tipps für einen nachhaltigeren Umgang mit Lebensmitteln

Posted on by Paula Thomsen
Nachhaltig essen muss kompliziert und teuer sein? Ich beweise dir heute das Gegenteil - nämlich wie du mit wenig Zeit, wenig Geld und unterschiedlich viel Aufwand Lebensmittel retten kannst. Damit kannst auch du einen Beitrag zur Umwelt und dem Klimawandel leisten und gleichzeitig selbst davon profitieren! Vielleicht hast du es mitbekommen. In den letzten Monaten setze ich mich vermehrt mit einer nachhaltigen Lebensweise auseinander. Mein Badezimmer ist inzwischen komplett müllfrei. Meine Küche verliert immer mehr an Müll. Ich arbeite an einem eigenen nachhaltigen Sportlabel. Und ich rette Lebensmittel. Lebensmittel retten muss gar nicht schwer sein, viel Geld kosten oder besonders...weiterlesen
Willst du dauerhaft deine Ernährung umstellen, abnehmen und dich in deinem Körper wohlfühlen? Dann vermeide unbedingt die häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung!

Die 10 größten Fehler bei der Ernährungsumstellung

Posted on by Paula Thomsen
Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Wenn du dich entschieden hast, deine Ernährung wirklich umzustellen, bist du schon sehr viele Schritte weiter als die meisten Menschen. Nun heißt es nur noch herauszufinden: Wie sieht eigentlich eine vernünftige Ernährungsumstellung aus und wie vermeide ich Fehler? Fehler, die dich womöglich demotivieren. Fehler, die verhindern, dass deine Ernährungsumstellung überhaupt die gewünschten Erfolge bringt. Fehler, die dich unglücklich und dick machen. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine bessere Leistung. Vielleicht fühlst du dich...weiterlesen
Übertraining und Overreaching - Warum viel Sport nicht unbedingt viel hilft. Fühlst du dich erschöpft und weniger leistungsfähig? Hier findest du Hilfe!

Übertraining & Overreaching – körperliche Erschöpfung durch Sport

Posted on by Paula Thomsen
Kannst du ein Overreaching vom handfesten Übertraining unterscheiden? Kennst du das Gefühl, wenn du dich durch den Sport körperlich erschöpft und müde fühlst? Wenn dein Antrieb und deine Leistungsfähigkeit sinken? Als ich mich das erste Mal im Übertraining befand, war mir gar nicht bewusst, das ein Solches überhaupt existiert. Damals spürte ich nur diese bleierne Müdigkeit und Erschöpfung, die nicht mehr nur nach dem Sport Normalzustand wurde. Erst als meine Leistungsfähigkeit radikal absank und ich mich immer wieder verletzte, begann ich mich ernsthaft mit dem Thema "Übertraining" auseinanderzusetzen. Übertraining - das ist kein Mythos. Dafür aber ein handfestes Problem, wenn...weiterlesen
Abnehmen ohne Kalorien zählen - geht das überhaupt? Hier bekommst du 12 unschlagbare Tipps für den Gewichtsverlust ohne Tracken und ohne Stress!

Abnehmen ohne Kalorien zählen – 12 Tipps ohne Tracken

Posted on by Paula Thomsen
Intermittierendes Fasten, Low Carb Diäten, ketogene Diäten, Kalorien zählen.... - die Liste an Wegen zum schnellen Abnehmen ist unendlich. Doch worauf kommt es eigentlich an, wenn du langfristig Gewicht verlieren willst? Im heutigen Blogartikel möchte ich Mythen und Unwahrheiten rund ums Abnehmen klarstellen und dir helfen, deinen persönlichen Abnehmweg zu gehen. Wenn du meinen Leitfaden für deine acht Wochen Ernährungsumstellung kennst, bist du auf der sicheren Seite und hast eine fantastische Basis, um von da aus in Richtung Gewichtsverlust alles zu optimieren - sollte bisher der Gewichtsverlust noch nicht eingetreten sein. Heute erkläre ich dir: Welche Nachteile das Kalorienzählen mit sich...weiterlesen

Brief an Magersucht und Depressionen

Posted on by Paula Thomsen
Es wird persönlich. Ich möchte mit dir über einen dunklen Teil meiner Geschichte sprechen. Über den Teil, den mein 14-Jähriges Ich gelebt hat. Über Magersucht und Depressionen, die mich jahrelang begleitet haben. Die Dinge, die mir beinahe das Leben gekostet hätten. Und beinahe den Mut genommen hätte, mich weiterzuentwickeln und zu kämpfen. Dieser Brief geht an mich selbst. An mein damaliges Ich - das kleine Mädchen, dass magersüchtig und depressiv war. Achtung: Triggerwarnung! Solltest du aktuell in einer Essstörung stecken oder depressiv sein, könnte der nachfolgende Text für dich triggernd wirken. Ich werde meine positive Entwicklung hervorheben, doch ich werde...weiterlesen
Müde nach dem Essen? Aufgeblähter Bauch? Diese Lebensmittelkombinationstabelle hilft dir, Lebensmittel richtig nach ihren Verdauungszeiten zu kombinieren, um Blähungen und Müdigkeit zu reduzieren. Bring deine gesunde Ernährung auf ein neues Level!

Lebensmittelkombinationstabelle – Lebensmittel nach Verdauungszeiten kombinieren

Posted on by Paula Thomsen
Die richtige Kombination von Lebensmittel nach ihren Verdauungszeiten ist wichtiger als du vielleicht denkst. Hast du manchmal mit Magen- oder Darmbeschwerden nach dem Essen zu tun? Hast du manchmal ein aufgeblähtes Gefühl oder mit unangenehmen Blähungen oder gar Schmerzen zu tun? Dann kann es sein, dass dir die heutige Lebensmittelkombinationstabelle mit allen Informationen über Verdauungszeiten und richtige Kombinationen Abhilfe verschafft. Im heutigen Blogartikel erfährst du nämlich: Warum ist die richtige Lebensmittelkombination nach Verdauungszeiten wichtig? Grundsätzliche Regeln zu Lebensmittelkombinationen Verdauungszeiten von Lebensmitteln - wie lange verweilt welches Nahrungsmittel im Magen? Lebensmittelkombinationstabelle - welche Lebensmittel sind gut zu kombinieren und welche weniger?...weiterlesen
Ein Leben lang fit - Ein spannender Artikel übers Altern! Erfahre, was beim Älterwerden passiert, welchen Einfluss Fitness, gesunde Ernährung und mentales Training aufs Altern nehmen. Außerdem bekommst du 10 Tipps du dich ein Leben lang fit hältst.

Ein Leben lang fit – mit Fitness und gesunder Ernährung #gefühlteachtzig

Posted on by Paula Thomsen
Ein leben lang fit! Gesund altern mit Fitness und Ernährung. Wow. Wer hätte gedacht, dass ich mal einen Artikel zu so einem unsexy Thema schreiben würde? Dass ich mich mit Prävention auseinandersetzen und darüber schreiben würde, wie wichtig Sport und gesunde Ernährung langfristig gesehen sind? Also ich zumindest nicht. Obwohl ich in meiner Ausbildung zur Physiotherapeutin so viel mit Altern in Kontakt gekommen bin, war es bis vor Kurzem für mich kein Thema, dem ich mich stellen wollte. Schließlich bin ich doch noch süße "Twentysomething". Doch vor ein paar Wochen hat sich alles geändert. Da wurde ich für einen Tag...weiterlesen

Was Fitness mit Selbstliebe zu tun hat (willst du ein alter Golfmotor sein?)

Posted on by Paula Thomsen
Zwischen Selbstliebe und Fitness Ich weiß nicht, was größer ist - der Trend nach Fitness oder nach Selbstliebe. Kannst du es mir sagen? Fakt ist, beides boomt. Und Fakt ist auch, Ersteres verkauft häufig, dass Zweiteres nicht ohne Ersteres möglich sei. Und Zweiteres behauptet, das Ersteres unnötig sei. Müssen wir uns also entscheiden? Zwischen Selbstliebe und Fitness? Ist Selbstliebe jetzt das neue Aufgeben? Manchmal scheint es mir als notwendiges Übel für diejenigen, die scheitern. Wer es nicht schafft, fit zu sein, muss sich eben selbst lieben. Weil du nicht stark genug bist, um die Diät durchzuhalten. Weil du nicht ausreichend Disziplin hast,...weiterlesen