Kategorie: Blog – Alle Artikel

Fitfood Erdnuss - hier erfährst du, warum Erdnüsse so gesund sind, welche Mineralien und Vitalstoffe sie liefern und mit welchen gesunden Rezepten du sie in deine Ernährung integrieren kannst!

ErdnĂĽsse – unterschätztes Fitfood fĂĽr Sportler | 6 GrĂĽnde & 3 gesunde Rezepte

Posted on by Paula Thomsen
Erdnüsse - bei vielen von uns wecken ungesunde Assoziationen. Erdnussflips und gesalzene Erdnüsse beim Fernsehabend oder als Snack nach Alkoholgenuss. Peanut Butter auf Brot mit Marmelade oder Honig als zuckriges, fettiges Energiefutter zum Frühstück. Völlig zu unrecht, sage ich. Heute erzähle ich dir, warum. 6 Gründe für Erdnüsse - welche Nährstoffe enthält die Erdnuss und was bewirken sie? 3 gesunde Rezepte mit Erdnuss für Sportler Anzeige: Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit ültje. An der sorgfältigen Recherche und dem Herzblut, das in diesen Artikel hineinfloss, ändert das selbstverständlich nichts. 6 Gründe für Erdnüsse - diese Nährstoffe enthält die Erdnuss und...weiterlesen
Kennst du deine Glaubenssätze über Ernährung und über deinen Umgang mit dir selbst? Vielleicht hast du schon ein paar mal versucht, deine Ernährung umzustellen oder eine Diät zu machen, aber "das klappt sowieso nicht". Hier findest du Hilfe, wie du deine Glaubenssätze erkennst und veränderst!

Glaubenssätze über Ernährung erkennen & verändern

Posted on by Paula Thomsen
Kennst du deine Glaubenssätze über Ernährung? Deine Glaubenssätze über deinen Umgang mit dir selbst? Vielleicht hast du schon ein paar mal versucht, deine Ernährung umzustellen oder eine Diät zu machen. Und vielleicht endete das in einem Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. "Das klappt sowieso nicht", sagt dein Unterbewusstsein vielleicht. "Ich habe sowieso eine schlechte Genetik" oder gar "Gesunde Ernährung ist überhaupt nicht so wichtig." Jeder Mensch verfolgt bestimmte Glaubenssätze. Einige bewusst und einige eher unterbewusst. Wer zum Beispiel den Glaubenssatz verfolgt „Das klappt sowieso nicht“, fährt immerzu wie mit angezogener Handbremse. Glaubenssätze beeinflussen Psyche und Körper. Durch das stetige Wiederholen...weiterlesen
Möchtest du Sport langfristig und dauerhaft in deinen Alltag integrieren? Dann wird es Zeit für diesen Artikel, in dem du 17 großartige Tipps von Meli von Fitme-licious bekommst, wie du dauerhaft dranbleibst.

Sport im Alltag – 17 Tipps, um langfristig dranzubleiben

Posted on by Paula Thomsen
Den Entschluss endlich mehr Sport im Alltag zu machen, haben viele. Doch was unterscheidet einen erfolgreichen Sportler von einem weniger erfolgreichen? Haben Sportler mehr Ehrgeiz oder einen kleineren Schweinehund? Auch Sportler müssen sich manchmal aufraffen. Als arbeitende Mutter, die Sport in ihrem Alltag integriert werde ich oft gefragt, wie ich das eigentlich schaffe. Wie soll ich sagen - ich kenne nichts anderes. Für mich ist es eine Selbstverständlichkeit, meinen Sport als Teil meines Alltags zu sehen. Klar, gibt es Tage, da fühle ich mich müde und demotiviert. Es gibt aber auch Tage, da rennt alles rund und ich bin sehr motiviert...weiterlesen
Mach' ich - nur nicht heute. Bist du unzufrieden mit deiner aktuellen Ernährung und dir selbst? Findest du immer wieder neue Gründe, weshalb du jetzt gerade noch nicht deine Ernährung verbessern kannst? Dann tank hier etwas Motivation und erfahre, warum JETZT der richtige Zeitpunkt für deine Ernährungsumstellung ist.

23 Gründe, weshalb jetzt der richtige Zeitpunkt für deine Ernährungsumstellung ist

Posted on by Paula Thomsen
Mach' ich - nur nicht heute. Bist du unzufrieden mit deiner aktuellen Ernährung und dir selbst? Findest du immer wieder neue Gründe, weshalb du jetzt gerade noch nicht deine Ernährung verbessern kannst? Schiebst du schon seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren deine Ernährungsumstellung vor dir her? Egal, welche dieser Fragen du gerade mit ja beantwortet hast oder was dich sonst auf diesen Artikel gebracht hat - ich möchte dir heute 23 unschlagbare Gründe nennen, warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, deine Ernährung endlich in die Hand zu nehmen! 23 Gründe, weshalb jetzt der richtige Zeitpunkt für deine Ernährungsumstellung ist Du bekommst...weiterlesen
Trail Running in Berlin - hier findest du die besten Laufstrecken der Stadt und die schönsten Ziele für dein nächstes Trail Abenteuer in und um Berlin.

Die besten Trails in und um Berlin – Trail Running in Berlin

Posted on by Paula Thomsen
Berlin, du bist so wunderbar.... bis zu dem Zeitpunkt, an dem wir auf der Suche nach ausgefallenen Laufstrecken und wilden Trails sind. Denn: Trail Running ist meine wahre Leidenschaft! Aber in Berlin eine echte Herausforderung. Hast du schonmal versucht, in Berlin schöne Laufstrecken zu finden, die nicht über Asphalt gehen, an Hochhäusern entlang und auf denen du mit unzähligen Menschen zusammenstößt? Das ist in der Tat unheimlich schwierig. Aber - 1,5 Jahre und unzählige Ausflüge später kann ich dir eine positive Nachricht überbringen: Es gibt schöne Trail Running Strecken in Berlin! Im heutigen Blogartikel präsentiere ich dir meine liebsten Laufstrecken...weiterlesen
Wir haben alle schon von Zuckersucht gehört oder gelesen. In diesem Artikel beleuchte ich, ob es die Zuckersucht wirklich gibt und wie du nachhaltig den Drang nach Zucker aus deinem Leben und deiner Ernährung streichst!

Zuckersucht besiegen – endlich frei von Zucker in deiner Ernährung!

Posted on by Paula Thomsen
Sicher hast du schon oft von einer sogenannten Zuckersucht gelesen oder gehört. Vielleicht denkst du sogar selbst, dass du davon betroffen bist und unter dieser Sucht nach Zucker leidest. Und noch wahrscheinlicher ist, dass du dringend auf der Suche nach einem Weg raus bist. Vielleicht denkst du, dass du nur zu viel Zucker isst, weil du einfach zu wenig Disziplin hast. Oder weil du eben schlechte Gewohnheiten hast. Oder weil du süchtig bist. Ich möchte dich beruhigen. All das ist nicht der Fall. Zumindest nicht nur. Im heutigen Artikel geht's um Zuckersucht! Ich werde dir helfen, deine Zuckersucht zu besiegen...weiterlesen

Mein Home Gym – Fitnessstudio zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Der Traum vom eigenen Fitnessstudio. Mein Home Gym habe ich, seit ich mir eine Wohnung mit meinem Freund teile. Auch bei unserem kürzlichen Umzug war klar: Wir brauchen einen Trainingsraum. Denn: Das Training im eigenen Fitnessstudio bietet nicht nur unendlich viele Vorteile, sondern benötigt auch Platz und ein wenig Geld. Wenn du jetzt denkst, dass ich deshalb besonders dekadent lebe oder sich Blogger sowas ja auch leichter leisten könnten als andere Personen, möchte ich dir direkt den Wind aus den Segeln nehmen. Mein Freund und ich leben in einer soliden zwei Zimmer Wohnung mit niedlichen 60 Quadratmetern. Bei uns war...weiterlesen

Das richtige Verhalten bei Muskelkater

Posted on by Paula Thomsen
Muskelkater - wir kennen ihn alle. Er zieht und sticht, gibt uns das Gefühl, nicht mehr beweglich zu sein. Je nach Ausmaß kann Muskelkater richtig schmerzhaft werden, manchmal ist es aber auch nur ein leichtes Ziehen in der beanspruchten Muskulatur. Im heutigen Blogartikel kläre ich: Was ist Muskelkater eigentlich? Wie verhältst du dich richtig bei Muskelkater? Was hilft gegen Muskelkater? Was ist Muskelkater eigentlich? Bei Muskelkater handelt es sich (nach aktuellem Stand der Wissenschaft) um feine Risse in den Z-Scheiben der Sarkomere. Also im Prinzip um kleine Verletzungen der Muskelfasern, die sich dann mit Wasser füllen und die uns bekannten...weiterlesen

Egal was kommt: Ă„ngste und Barrieren ĂĽberwinden – 8 erfolgserprobte Tipps

Posted on by Paula Thomsen
"Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern vielmehr die Erkenntnis, dass etwas anderes wichtiger ist als Angst." Ich habe Ängste. So weit ich auch schon in meinem Leben gekommen sein mag. Ich hab Angst. Angst vorm Versagen. Angst vor Verlusten. Angst vor Ungewissheit und fehlender Kontrolle. Angst vor dem Autofahren. Früher hatte ich Angst vorm Essen, Angst vorm Leben und Angst davor, glücklich zu sein. Viele meiner Ängste konnte ich überwinden - und doch gehörte ich zu den 70% der Deutschen, die unter Ängsten und Sorgen leiden, die sie in ihrem Alltag so sehr behindern, dass sie Vermeidungsstrategien entwickeln....weiterlesen

11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe.

Posted on by Paula Thomsen
Laufen und ich. Wir feiern im neuen Jahr unsere sechsjährige Liebe. Und ich sage dir, in keiner anderen Beziehung hatte ich so viele Auf und Abs. So viele On und Offs. Ich bin sonst nicht der Typ für so etwas. Und doch haben mir diese sechs Jahre Laufen so unglaublich viele Lebenslektionen beschert. Lebenslektionen, die ich mit dir teilen möchte, weil sie für jeden von uns wertvoll sein können. 11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe. Mein Körper ist nicht müde, es ist mein Kopf. Es gibt Tage, da bin ich so unglaublich müde, dass ich den ganzen Tag...weiterlesen