Kategorie: Sport/Training

Der richtige Sport und effektives Training
Ich mach dich fit – und zwar ganz ohne Hokuspokus. Bei mir lernst du, wie du richtig trainierst, um deine Ziele zu erreichen. Bekomme deine Wunschfigur, lerne, wie man läuft und lass dich von mir inspirieren, was die Vielfalt des Trainings zu bieten hat.

Neben interessanten Artikeln rund ums Laufen und die Basics des Krafttrainings kümmere ich mich hier auf dem Blog auch um kritische Themen wie beispielsweise Sportsucht, Regeneration und Übertraining.

Sport macht schön, schlank, glücklich und selbstbewusst? Nichts da! Hier erfährst du die Wahrheit darüber, warum Sport Mord ist - 10 Argumente gegen Sport.

Sport ist Mord – 10 echte Argumente gegen Sport

Posted on by Paula Thomsen
Sport ist Mord. Das hast du sicherlich schonmal gehört, oder? Und weil ich davon überzeugt bin, dass Ehrlichkeit am längsten währt, möchte ich mit dir heute offen über Argumente gegen Sport sprechen. Denn: Es ist nicht alles toll, was Sport in deinem Leben verändert. Sport ist Mord - das ist dran am Sprichwort Jede Geschichte hat mehrere Seiten. So auch die Geschichte mit dem Sport. Immerzu schwärme ich über die tollen Veränderungen, die Sport in mein Leben gebracht hat und immer noch bringt. Aber die Wahrheit ist: Nicht alles, was glänzt, ist Gold! Du suchst also schon lange nach Argumenten,...weiterlesen
Diese 10 weit verbreiteten Mythen übers Krafttraining gefährden deine Gesundheit und deinen Erfolg! Vermeide diese Fehler beim Training.

Krafttraining Mythen – 10 Annahmen, die dein Training gefährden

Posted on by Paula Thomsen
Vor Kurzem war ich mal wieder in einem Fitnessstudio trainieren. Bis dato dachte ich eigentlich, dass es Mythen übers Krafttraining gibt, die inzwischen einfach ausgestorben ist. Dort im Gym wurde ich aber leider vom Gegenteil überzeugt. Mehr als einmal begegneten mir Annahmen und Mythen übers Krafttraining, die nicht nur völliger Blödsinn waren, sondern auch hochgradig gefährlich werden können. Der heutige Artikel widmet sich den zehn häufigsten Mythen übers Krafttraining und bringt Licht ins Dunkel, was du noch glauben darfst. Krafttraining Mythos #1: Du kannst an bestimmten Körperstellen abnehmen. Hach. Wie schön wäre das? Du trainierst fleißig deinen Bauch und schon...weiterlesen
Wofür machst du eigentlich Sport? Erfahre, welche 10 positiven Veränderungen durch Sport ich in meinem Leben erfahren durfte.

10 Dinge, die regelmäßiger Sport in meinem Leben verändert hat

Posted on by Paula Thomsen
Wenn ich zurückblicke, gibt es zahlreiche Dinge, die regelmäßiger Sport in meinem Leben verändert hat. Das ist beeindruckend und wunderbar! Weißt du, warum du trainierst? Kannst du dir vorstellen, welche positiven Veränderungen du durch Sport in deinem Leben erwarten kannst? Vielleicht bist du gerade am Zweifeln, ob dein Training es wert ist, dranzubleiben - und ich verspreche dir, DAS IST ES. Und damit du mir glaubst, präsentiere ich dir hier meine persönlichen Veränderungen. Aber lies selbst - hier sind die zehn größten Veränderungen, die ich durch Sport feststellen durfte. Veränderungen durch Sport: meine Körperhaltung Ich hatte nie eine wirklich schlimme...weiterlesen

Warum Krafttraining? 12 Gründe für das Training mit schweren Gewichten

Posted on by Paula Thomsen
Warum eigentlich Krafttraining? Hier auf Laufvernarrt plädiere ich immer wieder für ein ganzheitliches Training, dass die Bereiche Ausdauer, Mobilität und Kraft gleichermaßen berücksichtigt. Aber welche Rolle spielt dabei eigentlich das Krafttraining? Ich habe für dich zwölf Argumente gesammelt und zusammengefasst. Damit erfährst du heute, weshalb Krafttraining für jeden Menschen eine absolut sinnvolle Zeitinvestition ist! Warum Krafttraining? 12 Gründe fürs Training mit schweren Gewichten Ein trainiertes Muskelkorsett macht nicht nur attraktiver, sondern vor allem stabiler, leistungsfähiger, gesünder und hält jung. Meine persönlichen zwölf Gründe für Krafttraining findest du hier - wer weiß, vielleicht überzeugt es ja auch dich? Mit Krafttraining senkst du...weiterlesen
Übertraining und Overreaching - Warum viel Sport nicht unbedingt viel hilft. Fühlst du dich erschöpft und weniger leistungsfähig? Hier findest du Hilfe!

Übertraining & Overreaching – körperliche Erschöpfung durch Sport

Posted on by Paula Thomsen
Kannst du ein Overreaching vom handfesten Übertraining unterscheiden? Kennst du das Gefühl, wenn du dich durch den Sport körperlich erschöpft und müde fühlst? Wenn dein Antrieb und deine Leistungsfähigkeit sinken? Als ich mich das erste Mal im Übertraining befand, war mir gar nicht bewusst, das ein Solches überhaupt existiert. Damals spürte ich nur diese bleierne Müdigkeit und Erschöpfung, die nicht mehr nur nach dem Sport Normalzustand wurde. Erst als meine Leistungsfähigkeit radikal absank und ich mich immer wieder verletzte, begann ich mich ernsthaft mit dem Thema "Übertraining" auseinanderzusetzen. Übertraining - das ist kein Mythos. Dafür aber ein handfestes Problem, wenn...weiterlesen
Möchtest du Sport langfristig und dauerhaft in deinen Alltag integrieren? Dann wird es Zeit für diesen Artikel, in dem du 17 großartige Tipps von Meli von Fitme-licious bekommst, wie du dauerhaft dranbleibst.

Sport im Alltag – 17 Tipps, um langfristig dranzubleiben

Posted on by Paula Thomsen
Den Entschluss endlich mehr Sport im Alltag zu machen, haben viele. Doch was unterscheidet einen erfolgreichen Sportler von einem weniger erfolgreichen? Haben Sportler mehr Ehrgeiz oder einen kleineren Schweinehund? Auch Sportler müssen sich manchmal aufraffen. Als arbeitende Mutter, die Sport in ihrem Alltag integriert werde ich oft gefragt, wie ich das eigentlich schaffe. Wie soll ich sagen - ich kenne nichts anderes. Für mich ist es eine Selbstverständlichkeit, meinen Sport als Teil meines Alltags zu sehen. Klar, gibt es Tage, da fühle ich mich müde und demotiviert. Es gibt aber auch Tage, da rennt alles rund und ich bin sehr motiviert...weiterlesen
Trail Running in Berlin - hier findest du die besten Laufstrecken der Stadt und die schönsten Ziele für dein nächstes Trail Abenteuer in und um Berlin.

Die besten Trails in und um Berlin – Trail Running in Berlin

Posted on by Paula Thomsen
Berlin, du bist so wunderbar.... bis zu dem Zeitpunkt, an dem wir auf der Suche nach ausgefallenen Laufstrecken und wilden Trails sind. Denn: Trail Running ist meine wahre Leidenschaft! Aber in Berlin eine echte Herausforderung. Hast du schonmal versucht, in Berlin schöne Laufstrecken zu finden, die nicht über Asphalt gehen, an Hochhäusern entlang und auf denen du mit unzähligen Menschen zusammenstößt? Das ist in der Tat unheimlich schwierig. Aber - 1,5 Jahre und unzählige Ausflüge später kann ich dir eine positive Nachricht überbringen: Es gibt schöne Trail Running Strecken in Berlin! Im heutigen Blogartikel präsentiere ich dir meine liebsten Laufstrecken...weiterlesen

Mein Home Gym – Fitnessstudio zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Der Traum vom eigenen Fitnessstudio. Mein Home Gym habe ich, seit ich mir eine Wohnung mit meinem Freund teile. Auch bei unserem kürzlichen Umzug war klar: Wir brauchen einen Trainingsraum. Denn: Das Training im eigenen Fitnessstudio bietet nicht nur unendlich viele Vorteile, sondern benötigt auch Platz und ein wenig Geld. Wenn du jetzt denkst, dass ich deshalb besonders dekadent lebe oder sich Blogger sowas ja auch leichter leisten könnten als andere Personen, möchte ich dir direkt den Wind aus den Segeln nehmen. Mein Freund und ich leben in einer soliden zwei Zimmer Wohnung mit niedlichen 60 Quadratmetern. Bei uns war...weiterlesen

Das richtige Verhalten bei Muskelkater

Posted on by Paula Thomsen
Muskelkater - wir kennen ihn alle. Er zieht und sticht, gibt uns das Gefühl, nicht mehr beweglich zu sein. Je nach Ausmaß kann Muskelkater richtig schmerzhaft werden, manchmal ist es aber auch nur ein leichtes Ziehen in der beanspruchten Muskulatur. Im heutigen Blogartikel kläre ich: Was ist Muskelkater eigentlich? Wie verhältst du dich richtig bei Muskelkater? Was hilft gegen Muskelkater? Was ist Muskelkater eigentlich? Bei Muskelkater handelt es sich (nach aktuellem Stand der Wissenschaft) um feine Risse in den Z-Scheiben der Sarkomere. Also im Prinzip um kleine Verletzungen der Muskelfasern, die sich dann mit Wasser füllen und die uns bekannten...weiterlesen

11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe.

Posted on by Paula Thomsen
Laufen und ich. Wir feiern im neuen Jahr unsere sechsjährige Liebe. Und ich sage dir, in keiner anderen Beziehung hatte ich so viele Auf und Abs. So viele On und Offs. Ich bin sonst nicht der Typ für so etwas. Und doch haben mir diese sechs Jahre Laufen so unglaublich viele Lebenslektionen beschert. Lebenslektionen, die ich mit dir teilen möchte, weil sie für jeden von uns wertvoll sein können. 11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe. Mein Körper ist nicht müde, es ist mein Kopf. Es gibt Tage, da bin ich so unglaublich müde, dass ich den ganzen Tag...weiterlesen