Kategorie: Ernährung

Gesunde Ernährung für mehr Energie
Besser regenerieren, besser fühlen und unnötiges Körperfett verlieren. Du möchtest dich gesünder fühlen, mehr Energie haben und deine Ernährung dafür optimieren? Aber dabei auf keinen Fall das Gefühl von Verzicht haben? Ich zeige dir wie die gesunde Ernährung revolutioniert wird! Dabei hilft dir mein Konzept: Selbstläufer.

Letzte Blogartikel zur Ernährung

Wir haben alle schon von Zuckersucht gehört oder gelesen. In diesem Artikel beleuchte ich, ob es die Zuckersucht wirklich gibt und wie du nachhaltig den Drang nach Zucker aus deinem Leben und deiner Ernährung streichst!

Zuckersucht besiegen – endlich frei von Zucker in deiner Ernährung!

Posted on by Paula Thomsen
Sicher hast du schon oft von einer sogenannten Zuckersucht gelesen oder gehört. Vielleicht denkst du sogar selbst, dass du davon betroffen bist und unter dieser Sucht nach Zucker leidest. Und noch wahrscheinlicher ist, dass du dringend auf der Suche nach einem Weg raus bist. Vielleicht denkst du, dass du nur zu viel Zucker isst, weil du einfach zu wenig Disziplin hast. Oder weil du eben schlechte Gewohnheiten hast. Oder weil du süchtig bist. Ich möchte dich beruhigen. All das ist nicht der Fall. Zumindest nicht nur. Im heutigen Artikel geht's um Zuckersucht! Ich werde dir helfen, deine Zuckersucht zu besiegen...weiterlesen

Selbstläufer – 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung

Posted on by Paula Thomsen
Es ist vollbracht - Mein Neues Ebook geht heute ganz offiziell an den Start und hier kannst du es bekommen. Tage, Wochen und Monate habe ich daran gearbeitet, recherchiert, gedacht, gebastelt, fotografiert und entworfen und herausgekommen ist dabei mein neues Baby: Selbstläufer - 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung Vielleicht erinnerst du dich an mein allererstes Ebook. Und an meine 30 Tage Ernährungsumstellung, die im April hier stattgefunden hat. Schon zu dem Zeitpunkt wurde mir klar: Ich will etwas noch Größeres erschaffen. Ich möchte einen Ratgeber für gesunde Ernährung, der das Thema ganzheitlich abdeckt. Ich...weiterlesen

Halbmarathon Ernährung – Essen vor dem Lauf und in der Vorbereitung

Posted on by Paula Thomsen
Halbmarathon Ernährung - Essen vor dem Halbmarathon und in der Vorbereitung. Wie ernährst du dich eigentlich richtig in der Vorbereitung für deinen Halbmarathon und kurz vor dem Lauf? In diesem Blogartikel möchte ich dir erklären, worauf es wirklich ankommt und wie du mit der passenden Ernährung das Maximum aus dir herausholen kannst.  Dich erwartet: Halbmarathon Ernährung - Essen vor dem Halbmarathon Vorbereitung Halbmarathon Ernährung - wie isst du richtig in der Trainingsphase? Halbmarathon Ernährung - Essen nach dem Lauf Dieser Blogpost ist Teil meiner Artikelreihe „In 10 Wochen zum Halbmarathon“, die insgesamt aus 11 Artikel besteht. Die ersten Posts zu...weiterlesen

Höre nicht auf deinen Körper – Wie du dich mit Gewohnheiten selbst sabotierst

Posted on by Paula Thomsen
"Auf den Körper hören" - ein neuer Trend in der Fitnesswelt? Wo früher Kalorien gezählt wurden, heißt es heute: "Du musst auf deinen Körper hören". Du hast irgendwelche Beschwerden? Tja, dann hast du wohl nicht genug auf deinen Körper gehört. Du willst abnehmen? Hör auf deinen Körper, der wird schon wissen, was gut für dich ist. Was ist dran an diesem Trend? Wie viel "auf den Körper hören" ist wirklich nützlich? Und wann bist du eigentlich in der Lage, auf deinen Körper zu hören? In diesem Artikel erfährst du: Was es bedeutet, auf den Körper zu hören. Welche Fehlinterpretationen hier häufig geschlossen werden....weiterlesen

Vegan-Vegetarisch & Eisen – Die besten Lebensmittel zur Deckung deines Eisenbedarfs

Posted on by Paula Thomsen
Eisen - der zweithäufigst diskutierte Nährstoff bei veganer und vegetarischer Ernährung. Kaum erfahren Menschen von meiner fleischfreien Ernährung, werde ich mit ihren höchst selbstlosen Sorgen rund um meinen Protein- und Eisenhaushalt konfrontiert. Zurecht, denkst du jetzt vielleicht. Doch heute möchte ich reinen Tisch machen! Eisen und vegan/vegetarisch - geht das überhaupt? Die wichtigsten Fragen kläre ich in diesem Artikel. Warum Eisen - Welche Aufgaben hat Eisen im menschlichen Körper? Eisenmangel - Wie häufig ist Eisenmangel und welche Folgen hat das? Vegan/Vegetarisch und Eisen - Welche Lebensmittel sind reich an Eisen? Bioverfügbarkeit, Aufnahmehemmer und -förderung Meine Empfehlungen für einen gesunden Eisenhaushalt...weiterlesen

Die Wahrheit über Kalorien: eine Kalorie ist keine Kalorie

Posted on by Paula Thomsen
Du willst abnehmen? Dann lad dir eine der praktischen Apps herunter und fange an, deine Kalorien zu tracken. Muskelaufbau? Kalorien tracken! Gesünder werden? If it fits your macros. Kalorien zählen ist in. Kalorien zählen scheint der einzige Weg zum Erfolg, wenn es um Körperformung geht. Und Kalorien zählt inzwischen jedeR. Doch was sind eigentlich Kalorien? Sind alle Kalorien gleich? Und warum ist es denn Quatsch, Kalorien zu zählen? Das und viel mehr erfährst du heute: Was sind Kalorien? Wie setzt sich der Kalorienverbrauch zusammen? Was Kalorienrechner nicht wissen Wann Kalorienzählen Sinn ergibt Was sind eigentlich Kalorien? Eine Kalorie ist eigentlich nichts als...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 30: Belohnung

Posted on by Paula Thomsen
Es ist vollbracht. 30 Tage voller Herausforderungen. Und du hast sie gemeistert!! Heute ist der letzte Tag der Challenge, weshalb die letzte Aufgabe auch nicht mehr besonders schlimm wird. Du darfst dich nämlich heute ganz einfach mal dafür belohnen, was du alles in der letzten Zeit geschafft hast. Und überhaupt, dafür, dass du bist! Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 29: Zufuhr von Prä- und Probiotika

Posted on by Paula Thomsen
Ein entscheidender Faktor bei der Frage nach Heißhunger, Gewicht, Energie und Fitness ist die Gesundheit deines Darms. Wie sich genau die Darmgesundheit auf deinen Körper auswirkt, habe ich bereits in diesem Artikel beschrieben. Heute geht's in Kurzfassung um die Zufuhr von Prä- und Probiotika. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung...weiterlesen

Gewinnspiel: 30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 28: Zu jeder Mahlzeit etwas Grünes essen

Posted on by Paula Thomsen
Du weißt ja, Grünzeug formt die Basis der Ernährungspyramide für Selbstläufer. Und deshalb ist es wichtig, so viel wie möglich grünes (Blatt-)Gemüse zu sich zu nehmen. Das enthaltene Chlorophyll ist ein echtes Wundermittel. Grünes Gemüse steckt voller Mineralien, Vitamine, sekundärer Pflanzenstoffe und ist das Gemüse mit dem höchsten Kaloriengehalt. Mit grünem Gemüse verbesserst du dein Sättigungsgefühl, bringst deine Regeneration auf neue Levels und steigerst deine Leistungsfähigkeit. Erfahre heute, wie du es schaffst, zu jeder Mahlzeit etwas Grünes zu dir zu nehmen und gewinne eine von drei Packungen hochwertiges Gerstengras von Jomu. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 27: Schränke leeren

Posted on by Paula Thomsen
Wie schützt du dich davor, Lebensmittel zu essen, die dich nicht nähren? Wie bewahrst du dich vor Nahrungsmitteln, die deiner neuen Philosophie nicht mehr entsprechen? Ganz einfach: Indem du sie nicht mehr greifbar hast. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr...weiterlesen