Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.

Warum Krafttraining? 12 Gründe für das Training mit schweren Gewichten

Posted on by Paula Thomsen
Warum eigentlich Krafttraining? Hier auf Laufvernarrt plädiere ich immer wieder für ein ganzheitliches Training, dass die Bereiche Ausdauer, Mobilität und Kraft gleichermaßen berücksichtigt. Aber welche Rolle spielt dabei eigentlich das Krafttraining? Ich habe für dich zwölf Argumente gesammelt und zusammengefasst. Damit erfährst du heute, weshalb Krafttraining für jeden Menschen eine absolut sinnvolle Zeitinvestition ist! Warum Krafttraining? 12 Gründe fürs Training mit schweren Gewichten Ein trainiertes Muskelkorsett macht nicht nur attraktiver, sondern vor allem stabiler, leistungsfähiger, gesünder und hält jung. Meine persönlichen zwölf Gründe für Krafttraining findest du hier - wer weiß, vielleicht überzeugt es ja auch dich? Mit Krafttraining senkst du...weiterlesen
Nie war das Thema Nachhaltigkeit präsenter als in 2018. Es wird Zeit, etwas zu für unsere Umwelt verändern. Das findet auch das Bambus-Startup Pandoo und ruft mit seiner Kampagne #keeptheseaplasticfree zu simplen Schritten in einen nachhaltigeren Alltag auf. Deswegen erhältst du heute 20 Tipps, mit denen du plastikrei und nachhaltig im Badezimmer leben kannst!

Nachhaltig im Bad – das plastikfreie Badezimmer inkl. Gewinnspiel #keeptheseaplasticfree

Posted on by Paula Thomsen
Anzeige: Nie war das Thema Nachhaltigkeit präsenter als in 2018. Und ich bin enorm dankbar dafür - immer mehr Unternehmen, immer mehr Einzelpersonen, Start Ups und letztlich auch die Politik werden aufmerksamer und achtsamer mit ihrer Umwelt. Es wird Zeit, etwas zu verändern. Das findet auch das Bambus-Startup Pandoo und ruft mit seiner Kampagne #keeptheseaplasticfree zu simplen Schritten in einen nachhaltigeren Alltag auf. Deswegen möchte ich das Thema heute aufgreifen, dir mehr zu der Kampagne erzählen und dir ein paar simple Tipps und Tricks mitgeben, mit denen du plastikrei und nachhaltig im Badezimmer leben kannst! Disclaimer. Dieser Beitrag enthält Werbung...weiterlesen
Endlich motiviert - für immer! Träumst du auch davon, deine Motivation zu finden und sie endlich lebenslang zu entfachen? Dann bist du hier richtig und findest Tipps für mehr Disziplin, Motivation und Durchhaltevermögen in den Bereichen Fitness, Ernährung und Job!

Endlich motiviert – so findest du deine Motivation!

Posted on by Paula Thomsen
Du kennst das. Du beginnst mit einer neuen Sportroutine oder einer neuen Ernährungsweise und es klappt super. Die ersten zwei Wochen befindest du dich auf einem regelrechten Hoch der Gefühle. Du fühlst dich wohl und voller Motivation. Und dann in Woche drei oder vier kommt der Einbruch: Keine Lust mehr. Keine Motivation. Kein innerer Antrieb. Gefühlt hast du keine Disziplin mehr. Kannst dich nicht mehr aufraffen und siehst keine Gründe mehr für eine gesunde Ernährung oder den Sport. In diesem Blogartikel möchte ich dir Abhilfe schaffen, indem wir uns intensiv mit der Motivation auseinandersetzen. Du erfährst: Was ist Motivation und...weiterlesen

Motivation finden – 35 Gründe für gesunde Ernährung

Posted on by Paula Thomsen
Ein starkes Warum schlägt jedes Wie! Sicher hast du diesen Satz schon einmal gehört oder gelesen. In jedem Fall steckt viel Wahres dran: Kennst du deine Gründe für gesunde Ernährung, wird es leichter, sie langfristig umzusetzen und neue Gewohnheiten zu schaffen. Vielleicht fragst du dich manchmal, was es überhaupt für Gründe für eine gesunde Ernährung gibt. Bestimmt hast du hier und da ein Motivationstief oder du hast noch gar nicht begonnen, dich gesund zu ernähren. Ganz egal, an welchem Punkt du dich gerade befindest: In diesem Blogartikel findest du 35 unschlagbare Gründe für gesunde Ernährung. 35 Gründe für gesunde Ernährung...weiterlesen
Frauen & Fitness: Was wirklich gegen den Heißhunger vor der Periode wirkt und wie die Gelüste vor den Tagen entstehen. Hier gibt es Hilfe bei Heißhunger & PMS für Frauen, die mehr verstehen wollen.

Frauen & Fitness: Heißhunger vor der Periode

Posted on by Paula Thomsen
Kennst du das Problem? Du stehst kurz vor deiner Periode und der Heißhunger macht sich bemerkbar. Du könntest alles essen. Häufig dreht sich dieser Heißhunger vor allem um Süßes, Schokolade und Fettiges. Aber die Art und Weise der Gelüste ist völlig egal. Fakt ist: Heißhunger vor der Periode belastet und ist ein furchtbares Gefühl. Ich hab dir in einem Artikel aus meiner Kolumne Frauen & Fitness bereits eine Menge zu PMS - dem prämenstruellen Syndrom - sowie seinen Ursachen und dem richtigen Umgang damit erzählt. Eines der häufigsten Symptome des PMS liegt ganz klar im Heißhunger  vor der Periode. Was...weiterlesen
Machen #Kohlenhydrate dick? Kannst du auch mit #Highcarb abnehmen oder ist #Lowcarb das einzig Wahre? Hier erfährst du alles, was du über Kohlenhydrate wissen musst und warum Low Carb möglicherweise schlechter ist als gedacht! #abnehmen #ernährungsumstellung

Warum Kohlenhydrate fett machen und Lowcarb auch nicht funktioniert

Posted on by Paula Thomsen
Hast du Angst vor Kohlenhydraten oder in irgendeiner Art und Weise ein schwieriges Verhältnis zu ihnen? Dann ist das hier dein Artikel! ​Ich möchte nämlich, dass du verstehst, wie wertvoll dieser Makronährstoff ist. Heute erkläre ich dir, warum du zu jeder Mahlzeit eine vollwertige Kohlenhydratquelle zu dir nehmen darfst und wie Kohlenhydrate wirken. Du erfährst, warum Low Carb nicht das einzige Wahre ist und wieso du frei sein darfst in deiner Ernährung. Doch lass uns erstmal den Mythos ein bisschen näher beleuchten, Kohlenhydrate machten fett. Unter anderem möchte ich heute die folgenden Fragen beantworten: Warum machen Kohlenhydrate fett? Wie funktionieren...weiterlesen
Wie sieht eigentlich die optimale Ernährung rund um den Marathon aus? Gemeinsam mit Deliveroo stelle ich dir die richtigen Mahlzeiten vor und nach dem Wettkampf vor. Hier erfährst du, was du essen solltest, um Leistung zu erbringen und deine Regeneration zu perfektionieren!

Die richtige Wettkampfernährung – so ernährst du dich richtig vor dem Marathon

Posted on by Paula Thomsen
Bist du Läufer und planst vielleicht deinen ersten Marathon? Oder bist du schon ein erfahrener Marathoni und hast dir schonmal die Frage gestellt, wie du dich richtig vor deinem Wettkampf ernährst? Anlässlich des bevorstehenden BMW Berlin Marathons möchte ich mit dir über die richtige Ernährung rund um deinen Wettkampf sprechen. Die optimale Ernährung in der Wettkampfphase ist nämlich nicht nur relevant für deine Regeneration und sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch, um eventuellen Unpässlichkeiten am Wettkampftag aus dem Weg zu gehen. Im heutigen Blogartikel möchte ich mit dir die Fragen klären: Worauf du in den letzten Tagen und am Abend vor dem...weiterlesen
10 Tipps zum Lebensmittel retten - So bekommt du etwas Nachhaltigkeit in deine Küche und kannst gleichzeitig Geld und Zeit sparen!

Lebensmittel retten – Meine Tipps für einen nachhaltigeren Umgang mit Lebensmitteln

Posted on by Paula Thomsen
Nachhaltig essen muss kompliziert und teuer sein? Ich beweise dir heute das Gegenteil - nämlich wie du mit wenig Zeit, wenig Geld und unterschiedlich viel Aufwand Lebensmittel retten kannst. Damit kannst auch du einen Beitrag zur Umwelt und dem Klimawandel leisten und gleichzeitig selbst davon profitieren! Vielleicht hast du es mitbekommen. In den letzten Monaten setze ich mich vermehrt mit einer nachhaltigen Lebensweise auseinander. Mein Badezimmer ist inzwischen komplett müllfrei. Meine Küche verliert immer mehr an Müll. Ich arbeite an einem eigenen nachhaltigen Sportlabel. Und ich rette Lebensmittel. Lebensmittel retten muss gar nicht schwer sein, viel Geld kosten oder besonders...weiterlesen
Willst du dauerhaft deine Ernährung umstellen, abnehmen und dich in deinem Körper wohlfühlen? Dann vermeide unbedingt die häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung!

Die 10 größten Fehler bei der Ernährungsumstellung

Posted on by Paula Thomsen
Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Wenn du dich entschieden hast, deine Ernährung wirklich umzustellen, bist du schon sehr viele Schritte weiter als die meisten Menschen. Nun heißt es nur noch herauszufinden: Wie sieht eigentlich eine vernünftige Ernährungsumstellung aus und wie vermeide ich Fehler? Fehler, die dich womöglich demotivieren. Fehler, die verhindern, dass deine Ernährungsumstellung überhaupt die gewünschten Erfolge bringt. Fehler, die dich unglücklich und dick machen. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine bessere Leistung. Vielleicht fühlst du dich...weiterlesen
Übertraining und Overreaching - Warum viel Sport nicht unbedingt viel hilft. Fühlst du dich erschöpft und weniger leistungsfähig? Hier findest du Hilfe!

Übertraining & Overreaching – körperliche Erschöpfung durch Sport

Posted on by Paula Thomsen
Kannst du ein Overreaching vom handfesten Übertraining unterscheiden? Kennst du das Gefühl, wenn du dich durch den Sport körperlich erschöpft und müde fühlst? Wenn dein Antrieb und deine Leistungsfähigkeit sinken? Als ich mich das erste Mal im Übertraining befand, war mir gar nicht bewusst, das ein Solches überhaupt existiert. Damals spürte ich nur diese bleierne Müdigkeit und Erschöpfung, die nicht mehr nur nach dem Sport Normalzustand wurde. Erst als meine Leistungsfähigkeit radikal absank und ich mich immer wieder verletzte, begann ich mich ernsthaft mit dem Thema "Übertraining" auseinanderzusetzen. Übertraining - das ist kein Mythos. Dafür aber ein handfestes Problem, wenn...weiterlesen