Autor: Paula Thomsen

Paula Thomsen ist die Gründerin von Laufvernarrt. Mit ihrer gebündelten Expertise als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin widmet sie sich ganzheitlich und fundiert den Themen rund um Fitness, Ernährung, Training und mentale Gesundheit.
Wir haben alle schon von Zuckersucht gehört oder gelesen. In diesem Artikel beleuchte ich, ob es die Zuckersucht wirklich gibt und wie du nachhaltig den Drang nach Zucker aus deinem Leben und deiner Ernährung streichst!

Zuckersucht besiegen – endlich frei von Zucker in deiner Ernährung!

Posted on by Paula Thomsen
Sicher hast du schon oft von einer sogenannten Zuckersucht gelesen oder gehört. Vielleicht denkst du sogar selbst, dass du davon betroffen bist und unter dieser Sucht nach Zucker leidest. Und noch wahrscheinlicher ist, dass du dringend auf der Suche nach einem Weg raus bist. Vielleicht denkst du, dass du nur zu viel Zucker isst, weil du einfach zu wenig Disziplin hast. Oder weil du eben schlechte Gewohnheiten hast. Oder weil du süchtig bist. Ich möchte dich beruhigen. All das ist nicht der Fall. Zumindest nicht nur. Im heutigen Artikel geht's um Zuckersucht! Ich werde dir helfen, deine Zuckersucht zu besiegen...weiterlesen

Mein Home Gym – Fitnessstudio zuhause

Posted on by Paula Thomsen
Der Traum vom eigenen Fitnessstudio. Mein Home Gym habe ich, seit ich mir eine Wohnung mit meinem Freund teile. Auch bei unserem kürzlichen Umzug war klar: Wir brauchen einen Trainingsraum. Denn: Das Training im eigenen Fitnessstudio bietet nicht nur unendlich viele Vorteile, sondern benötigt auch Platz und ein wenig Geld. Wenn du jetzt denkst, dass ich deshalb besonders dekadent lebe oder sich Blogger sowas ja auch leichter leisten könnten als andere Personen, möchte ich dir direkt den Wind aus den Segeln nehmen. Mein Freund und ich leben in einer soliden zwei Zimmer Wohnung mit niedlichen 60 Quadratmetern. Bei uns war...weiterlesen

Das richtige Verhalten bei Muskelkater

Posted on by Paula Thomsen
Muskelkater - wir kennen ihn alle. Er zieht und sticht, gibt uns das Gefühl, nicht mehr beweglich zu sein. Je nach Ausmaß kann Muskelkater richtig schmerzhaft werden, manchmal ist es aber auch nur ein leichtes Ziehen in der beanspruchten Muskulatur. Im heutigen Blogartikel kläre ich: Was ist Muskelkater eigentlich? Wie verhältst du dich richtig bei Muskelkater? Was hilft gegen Muskelkater? Was ist Muskelkater eigentlich? Bei Muskelkater handelt es sich (nach aktuellem Stand der Wissenschaft) um feine Risse in den Z-Scheiben der Sarkomere. Also im Prinzip um kleine Verletzungen der Muskelfasern, die sich dann mit Wasser füllen und die uns bekannten...weiterlesen

Egal was kommt: Ängste und Barrieren überwinden – 8 erfolgserprobte Tipps

Posted on by Paula Thomsen
"Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern vielmehr die Erkenntnis, dass etwas anderes wichtiger ist als Angst." Ich habe Ängste. So weit ich auch schon in meinem Leben gekommen sein mag. Ich hab Angst. Angst vorm Versagen. Angst vor Verlusten. Angst vor Ungewissheit und fehlender Kontrolle. Angst vor dem Autofahren. Früher hatte ich Angst vorm Essen, Angst vorm Leben und Angst davor, glücklich zu sein. Viele meiner Ängste konnte ich überwinden - und doch gehörte ich zu den 70% der Deutschen, die unter Ängsten und Sorgen leiden, die sie in ihrem Alltag so sehr behindern, dass sie Vermeidungsstrategien entwickeln....weiterlesen

11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe.

Posted on by Paula Thomsen
Laufen und ich. Wir feiern im neuen Jahr unsere sechsjährige Liebe. Und ich sage dir, in keiner anderen Beziehung hatte ich so viele Auf und Abs. So viele On und Offs. Ich bin sonst nicht der Typ für so etwas. Und doch haben mir diese sechs Jahre Laufen so unglaublich viele Lebenslektionen beschert. Lebenslektionen, die ich mit dir teilen möchte, weil sie für jeden von uns wertvoll sein können. 11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe. Mein Körper ist nicht müde, es ist mein Kopf. Es gibt Tage, da bin ich so unglaublich müde, dass ich den ganzen Tag...weiterlesen

Abnehmen als Ziel – So misst du deinen Fortschritt richtig

Posted on by Paula Thomsen
Anzeige: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Phicomm entstanden. Meine Meinung ist davon wie immer nicht beeinflusst und entspricht ganz mir selbst. Das neue Jahr beginnt. Du willst abnehmen. Und damit du dranbleibst und deinen Fortschritt messen kannst, brauchst du natürlich eine geeignete Methode. Im Sinne der SMARTEN Zielsetzung hast du dir hoffentlich ein klar definiertes Ziel gesetzt. Genau in diesem Sinne brauchen wir eine Methode zur Überprüfung deines Fortschritts. Klar ist: Je mehr du wiegst, umso unwichtiger ist die Messmethode. Denn bei jemandem mit schweren Übergewicht kommt es schlichtweg darauf an, Gewicht, Umfänge und Körperfett zu reduzieren. Doch je leichter...weiterlesen

Rückenschmerzen adé – 14 sichere Wege aus der Rückenschmerzfalle

Posted on by Paula Thomsen
Volksleiden Rückenschmerzen. Wir alle kennen sie. Im Schnitt leiden 60% aller Deutsche unter Rückenschmerzen. Ab 30 hat nahezu jeder Mensch mit Bandscheibenvorfällen zu tun. "Isch hab Rücken" - ein populäres Problem. Doch scheinbar sind Prävention und wirksame Maßnahmen rar. Im heutigen Artikel möchte ich dir erklären: Welche Arten von Rückenschmerzen es gibt. Wie Rückenschmerzen entstehen. Welche Maßnahmen bei Rückenschmerzen helfen (Spoiler - es geht nicht um Massage). Wie du Rückenschmerzen präventiv behandeln kannst. Welche Arten von Rückenschmerzen gibt es? Je nachdem, auf welcher Höhe der Wirbelsäule der Schmerz sitzt, unterscheiden wir Zervikal-, Thorakal- und Lumbalsyndrom. Es geht hierbei um Schmerzen...weiterlesen

Selbstläufer – 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung

Posted on by Paula Thomsen
Es ist vollbracht - Mein Neues Ebook geht heute ganz offiziell an den Start und hier kannst du es bekommen. Tage, Wochen und Monate habe ich daran gearbeitet, recherchiert, gedacht, gebastelt, fotografiert und entworfen und herausgekommen ist dabei mein neues Baby: Selbstläufer - 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung Vielleicht erinnerst du dich an mein allererstes Ebook. Und an meine 30 Tage Ernährungsumstellung, die im April hier stattgefunden hat. Schon zu dem Zeitpunkt wurde mir klar: Ich will etwas noch Größeres erschaffen. Ich möchte einen Ratgeber für gesunde Ernährung, der das Thema ganzheitlich abdeckt. Ich...weiterlesen

Trail Running für Anfänger – 10 Tipps für den optimalen Einstieg

Posted on by Paula Thomsen
Ungefähr vier Jahre im Laufsport hat es gedauert, bis ich meine Leidenschaft für eine ganz besondere Form des Laufens entdeckt habe: Trail Running. Und ausgerechnet mein Umzug nach Berlin vor ziemlich genau einem Jahr war einer der größten Auslöser für die Entfaltung dieses Feuers. Ein Widerspruch, was? Doch eigentlich nur oberflächlich - denn lange, bevor ich in Berlin lebte, gehörten Trails eigentlich schon in meine täglichen Laufrouten und erst in Berlin merkte ich, dass etwas fehlt. Zwischen Strand, Glücksburg Wald und Twedter Forst trieb ich mich normalerweise umher, rannte unwegsame Hügel rauf und runter und genoss Waldluft und sandige Böden....weiterlesen

Halbmarathon Ernährung – Essen vor dem Lauf und in der Vorbereitung

Posted on by Paula Thomsen
Halbmarathon Ernährung - Essen vor dem Halbmarathon und in der Vorbereitung. Wie ernährst du dich eigentlich richtig in der Vorbereitung für deinen Halbmarathon und kurz vor dem Lauf? In diesem Blogartikel möchte ich dir erklären, worauf es wirklich ankommt und wie du mit der passenden Ernährung das Maximum aus dir herausholen kannst.  Dich erwartet: Halbmarathon Ernährung - Essen vor dem Halbmarathon Vorbereitung Halbmarathon Ernährung - wie isst du richtig in der Trainingsphase? Halbmarathon Ernährung - Essen nach dem Lauf Dieser Blogpost ist Teil meiner Artikelreihe „In 10 Wochen zum Halbmarathon“, die insgesamt aus 11 Artikel besteht. Die ersten Posts zu...weiterlesen