Omega-3-Fettsäuren – Wirkung, Vorkommen und Bedarf

Der folgende Artikel enthält Werbung von B!TONIC. Ich bin mir sicher, dir sind schon häufig Omega-3-Fettsäuren begegnet. Zur Vermarktung von Lebensmitteln werden sie gerne eingesetzt. Und wir Ernährungsberater und einige Fitnessgurus sprechen auch immer wieder darüber. Aber was hat es damit überhaupt auf sich? Macht Fett nicht eigentlich fett? Und wieso sind manche Öle besser als andere? In diesem Artikel möchte ich dich ausführlich über Omega-3-Fettsäuren informieren. Du wirst erfahren: Was sind Omega-3-Fettsäuren? Wie wirken Omega-3-Fettsäuren? Wie hoch ist der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren? Worin kommen Omega-3-Fettsäuren vor? Was sind Omega-3-Fettsäuren? Omega-3-Fettsäuren gehören zu den ungesättigten Fettsäuren. Diese sind essentiell für den...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung Tag 22: Ersetze minderwertige Öle

Was es mit den Fetten auf sich hat, habe ich ja bereits im Artikel über die gesunden Fette aka Nüsse, Avocado, Samen, Kerne und co. erzählt. Heute geht's nochmal um Fett. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine...weiterlesen
30 Tage Ernährungsumstellung - Revolutioniere deine Ernährung in 30 Tagen! Tag 10: Iss täglich eine Hand voll Nüsse, Kerne, Samen. Alles über FETTE findest du in diesem Artikel.

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung – Tag 10: Täglich eine Hand voll Nüsse, Kerne & Samen

Das erste Drittel unserer Challenge liegt hinter dir und damit schon ein wahnsinnig wichtiger Grundstein für die Veränderung deines Lebens. Spürst du schon etwas? Welche Aufgabe bis hierhin war die schwierigste für dich? Nachdem nun die wichtigsten mentalen Tricks abgearbeitet sind, können wir mehr und mehr an die Ernährung gehen. Deshalb geht's im heutigen Artikel um hochwertige Fette. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an...weiterlesen