30 Tage Ernährungsumstellung - Wie Du in 30 Tagen deine Ernährung revolutionierst. Tag 6: tägliche Smoothies genießen

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 6 – tägliche Smoothies

Weiter geht's! Gestern hast du entschieden, wie oft du isst. Heute beginnst du bewusst zu entscheiden, was du isst. Deshalb kommen tägliche Smoothies dazu. Die neue Aufgabe also: trinke oder esse von nun an täglich einen Smoothie oder eine Smoothiebowl. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht...weiterlesen
Die besten Superfoods und ihre leistungssteigernden Wirkstoffe in leckeren Smoothiebowls exklusiv für Sportler und Menschen, die mehr Leistung wollen plus drei exklusive Rezepte für Smoothies!

Superfood-Bowls für Sportler

Superfoods – Großer Hype oder echte Bereicherung? Superfoods sind in aller Munde. Zum Glück gibt's nicht nur lobende, sondern auch kritische Stimmen. Ich möchte dir heute erklären: Was ein Superfood ausmacht Wie Superfoods wirken Welche Superfoods es gibt Wie du Superfoods verwendest Special: 2 exklusive Rezepte aus meinem Ebook Was macht ein Superfood aus? Superfoods enthalten eine besonders hohe Nährstoffdichte mit außerordentlich vielen Vitalstoffen und/oder Antioxidantien. Der Begriff ‚Superfood‘ ist leider nicht geschützt, weshalb er häufig zu Werbezwecken missbraucht wird. Also – nicht alles, wo ’super‘ draufsteht, ist auch super drin. Superfoods sind vollwertig und soweit wie möglich unverarbeitet –...weiterlesen

Neustart mit Laufvernarrt: REBOOT-Workout und Smoothieparty

Schlechtes Gewissen nach den Feiertagen - kommt dir bekannt vor? Oder willst du einfach nur so den Januar für einen Neustart nutzen? Mach Ziele aus deinen guten Vorsätzen und leg gemeinsam mit einer starken Community los. Sei dabei, starte deinen Körper und Geist neu bei einem fokussierten Workout mit anschließender Smoothieparty. DU willst mehr Energie und Power? DU willst dein Leben in die Hand nehmen? DU willst endlich den Körper erreichen, von dem träumst? DU willst endlich etwas für dich tun? Dann komm mit und lass dich motivieren! Mitmachen kann jeder - egal ob durchtrainierter Gymbuddy, Marathonie oder Couchpotatoe, es...weiterlesen

Regenerierende Cassis-Bowl

Es ist Zeit für ein neues Rezepte aus der Selbstläufer-Ecke. Ich habe mich mal wieder auf die Suche gemacht und über eine neue Powerfrucht für dich recherchiert - Wusstest du, dass eine der größten Wunderbeeren bei vielen Menschen im Garten heimisch ist und schon unsere Großmütter sie uns bei Magenschmerzen und Erkältungen aufzwingen wollte? Die Rede ist von schwarzen Johannisbeeren oder auf Neudeutsch: Cassis! Vor Kurzem habe ich diese leckeren Früchtchen wieder für mich entdeckt und Kindheitserinnerungen geweckt - und weil es sie in einem praktischen und günstigen 2,5kg Beutel gab, musste ich natürlich zuschlagen! :D Doch nicht nur der unschlagbare Preis der heimischen...weiterlesen
Warum grüne Smoothies so gesund sind, wie du dich an das merkwürdige grüne Getränk gewöhnst und welche Tipps du bei der Herstellung beherzigen solltest.

Grüne Smoothies für Anfänger plus Bausatz für Eigenkreationen

Magst du grüne Smoothies? Vielleicht findest du das Zeug nach wie vor abstoßend und hast möglicherweise auch schon schlechte Erfahrungen mit dem wilden Getränk gemacht. Im heutigen Artikel möchte ich dich für das grüne Gesöff gewinnen und dir erzählen: Warum du grüne Smoothies in deine tägliche Ernährung einbauen solltest Wie sie wirken Was du bei der Herstellung beachten solltest und welche Mixer empfehlenswert sind Warum deine grünen Smoothies bisher nicht schmecken Wie du deine eigenen Smoothies mit einem simplen Bausatz kreierst [gallery ids="2377,1692,2386,1696,2375,2376,2379,2381,2382"]   Warum grüne Smoothies? Grüne Smoothies sind reich an Chlorophyll, ein Pflanzenstoff, welcher als Sauerstoffträger fungiert und dem...weiterlesen

Kokos-Beerenbowl mit Kurkuma

Wer mir folgt, weiß, wie sehr ich ich Smoothiebowls liebe und wie gerne ich diese mit Superfoods in wahre Wundermittel verwandle. Meine neueste Abhängigkeit ist Kurkuma. Kurkuma? Das ist doch das Gewürz, welches Curry seine gelbe Farbe verleiht! Und das in einer Beerenbowl? Klingt komisch, schmeckt aber toll - und hat wahnsinnige Wirkungen: Das in Kurkuma enthaltene Curcumin wirkt enzündungshemmend und trägt so zur Linderung und Prophylaxe vieler Zivilisationskrankheiten und Schmerzen bei. Es wirkt schmerzlindernd und beweglichkeitsfördernd bei Arthritis. Studien zu Folge hemmt es die Entstehung und Fortschreitung von Alzheimererkrankungen und vielen Beschwerden, die auf hohes Alter zurückzuführen sind. Dank...weiterlesen

Smoothiebowl mit Blaubeeren und Ananas

Neues aus der back to the roots Kitchen! Endlich wieder ein Rezept - lecker, energiespendend und ich verspreche euch, unter 5 Minuten zubereitet :) Blaubeeren sind echte Regenerationswunder und Ananas regt die Gallentätigkeit und Fettverdauung an. Darüber hinaus sind sie reich an der Aminosäure Tryptophan, die als Basis für den Glücklichmacher Serotonin benötigt wird. Zutaten 2 reife Bananen 2 Hände voll (gefrorene) Blaubeeren 1 Tasse voll Ananas 1 EL Mandeln/Mandelmus 1 EL Chiasamen optional: 1 EL Proteinpulver 1 kleines Stückchen Ingwer Toppings nach Wahl Alle Zutaten (außer den Toppings) in einen leistungsstarken Mixer geben und mixen, bis es eine glatte Masse ergibt....weiterlesen